သင့်ရဲ့ Phobia တစ်ပြင်းထန်သောဇီဝတုံ့ပြန်မှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းတဲ့အခါမှာ
တစ်ဦးကဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုနှိုးဆွဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတွေ့ကြုံခံစား, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုသူတို့တွင်များစွာသောသူတို့ကိုသတိမထားမိရှိနေဆဲအလိုအလျောက်နဲ့အလိုလိုဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြ၏။
သို့သျောလညျးကိုအများအပြားကိုလည်းအသိအမှတ်ပြုထားသည့်အဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်အရာကိုသို့စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထိပုတ်ပါနဲ့တူလှုံ့ဆော်မှုကိုပိုမိုပြင်းထန်ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုမှကျရောက်နေတဲ့ရှိပါတယ် "စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" တုန့်ပြန် ။
တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးတွင်နေရာချသောအခါ, သငျသညျချွေးရန်နှင့်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။
Phobias မှဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်ချက်
phobias နှင့်အတူလူတို့အဘို့, သူတို့ရဲ့ phobia ၏အရာဝတ္ထုတွေနဲ့အဆက်အသွယ်သို့ကွှလာဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုခလုတ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးပြင်းထန်သောနှင့်အဓိပ်ပါယျမရှိသောကွောကျရှံ့ခွငျးမှတစ်ဦးကဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- လှုပ်
- ခြှေးထှကျ
- အော်ကလီဆန်ခြင်း
- နှလုံးရင်တုန်
- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုတွေကို
- မူးဝြေခင်း
အဆိုပါဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုပျော့သို့မဟုတ်ပြင်းထန်ဖြစ်ပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်ဒါသို့သော်ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအချို့ရောဂါများသူတို့အား mirror နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦး phobia နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခြင်းဖြင့်ကြုံတွေ့ဟာဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုကိုမကြာခဏတိကျတဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်မူထူးခြားတဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဒီတုံ့ပြန်မှု, တကယ်တော့တစ်ဦးစစ်မှန်တဲ့ phobia ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင်သိရန်အရေးကြီးပါတယ်။
တစ်ဦး Phobia ဆိုတာဘာလဲ
တစ်ဦးက phobia သတ်မှတ်နိုင်ပါသည် တစ်ခုပြင်းထန်သောနှင့်အဓိပ်ပါယျမရှိသောကွောကျရှံ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါဟာကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နှင့်တစ်ဦး phobia အတူတူမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုမှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူမနှင့်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များအတွက်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဒါကြောင့်သင့်ကုထုံးတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစေတဲ့ဓါတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မသုံးလို့ရပါတယ် DSM-5 အဖြစ်လူသိများစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders ၏ Diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ ။
တစ်ဦး Phobia Diagnosing
ရောဂါခံရဖို့တစ် phobia အဘို့အလို့ငှာ, ကသိသိသာသာဝေဒနာသည်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရမည်ဖြစ်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, မြွေဆိုးတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ခဲတစ်ဦးသည်မြွေနဲ့အဆက်အသွယ်ကြွလာတော်မူလိမ့်မည်ဟုသူတစ်မြို့-နေသောများအတွက် phobia မည်မဟုတ်ပါ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သူ၏ပိုင်ဆိုင်မှုမြောက်မြားစွာမြွေမှနေရာဖြစ်သည်နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံလယ်သမားတစ်ဦးပြင်းထန် phobia ကိုယ်စားပြုလိမ့်မည်။
ကဲ့သို့သောများစွာသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်ရှိပါတယ် ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ , ထိတ်လန့်ရောဂါ နှင့် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ အချို့အခြေအနေများ phobic တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်။ တစ်ဦးကစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်မှန်ကန်သောရောဂါမှာရောက်လာရန်တစ်ဦးချင်းရဲ့အတွေ့အကြုံများကို၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အကဲဖြတ်စေမည်။
Phobias များအတွက်ကုသမှု
ကုထုံး phobias ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူကူညီပေးပါမည်။ phobias များအတွက်ကုသမှုနှစ်ခုလေ့လက်ခံခဲ့သည်ပုံစံများဆေးဝါးနှင့်ကုထုံးဖြစ်ကြသည်။ အတော်များများက Clinician ဒီတစ်လောကလုံးအလေ့အကျင့်သည်မဟုတ်ပေမယ့်, လိုအပ်မှသာလြှငျဆေးဝါးများဖြည့်စွက်, ပထမကုထုံးကြိုးစားရန်ပိုနှစ်သက်။
phobias များအတွက်ကုထုံး၏အများဆုံးလက်ခံပုံစံများကိုတစ်ဦးအဖြစ်လူသိများသည် သိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံးသို့မဟုတ် CBT ။ CBT မှာဆရာကတော့ကိုကွောကျရှံ့ခွအေနကေိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်နှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အ client ကိုအတူအလုပ်လုပ်တယ် phobic တုံ့ပြန်မှု ပြောင်းလဲနေသောအားဖြင့် အလိုအလျှောက်အတှေး ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထိတွေ့မှုကုထုံး phobias ကုသကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်း CBT တစ်ဦးဦးဆောင်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပေါ်ပြူလာအမျိုးအစားလူတစ်ဦးတဖြည်းဖြည်းကြောက်ရွံ့ကြ၏အရာဝတ္ထုထိတွေ့သောကာလအတွင်းစနစ်တကျ desensitization အဖြစ်လူသိများသည်။
သူတို့ကနည်းနည်းတိုးထိတွေ့နည်းနည်းသည်းခံဖို့သင်ယူပါ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ phobias ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ဤခန္ဓာကိုယ်အပေါ် adrenaline ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကန့်သတ်ရန်ထားတဲ့ Anti-စိတ်ကျရောဂါ, Anti-စိုးရိမ်စိတ်ဆေးဝါးများနှင့် beta-blockers, ပါဝင်သည်။
လူအတော်များများမှတဆင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရှာဖွေ အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှု နှင့် အပန်းဖြေနည်းစနစ် ။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းများသာပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကြိုးစားခဲ့ရပါမည်။ အတော်များများက phobias အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုမိုဆိုးဝါးလာကိုဆက်လက်ဒါ prompt ကိုကုသမှုအမြဲအကြံပြုသည်။
> Source:
> အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းမှ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ။ 5th ed ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: အမေရိကန်စိတ်ရောဂါထုတ်ဝေရေး; 2013 ခုနှစ်။