သင်တစ်ဦးစိတ်ဓာတ်ကျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြံဉာဏ်ကိုပူဇော်တဲ့အခါသင်ကောင်းသောရည်ရွယ်ချက်ရှိစေခြင်းငှါသော်လည်းသင်အမှန်တကယ်ရောဂါ၏သဘောသဘာဝကိုနားမလည်ကြပါလျှင်, သင်ကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုလိမ့်မည်။ စီးပွားပျက်ကပ်ဆေးဝါးနှင့်ကုထုံးနှင့်အတူသင့်လျော်သောကုသမှုလိုအပ်သည်ဆေးပညာအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ recover သည်အတိုင်းဘာစိတ်ဓာတ်ကျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလိုအပ်နေပါသည်ပညာရှိအကွံဉာဏျ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုမဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါကဲ့သို့အထပ် platitudes သူ၏ဆငျးရဲဒုက်ခအသေးအဖွဲနှင့်အမှန်တကယ်သူပြီးသားသောသူအတတျနိုငျဆုံးလုပ်နေကြောင်းနားလည်ကြဘူးနဲ့တူခံစားသူ့ကိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။
1 - ဒါဟာ၏ Snap ထဲက
စီးပွားပျက်ကပ်ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပျတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများလုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ပါဘူးရှိရာဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် hypothyroidism ဆင်တူတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနာမကျန်းဖြစ်ပါတယ်။ ရုံဤအခြေအနေများကဲ့သို့ပင်ကျွန်တော်ရိုးရှင်းစွာပိုပြီးလုပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအလိုတော်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအခြေခံပြင်ပေးဖို့, ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးအဖြစ်မှန်ကန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု, ကြာ စိတ်ကျရောဂါ၏ဓာတုညီမျှမှု ။
2 - ရူ့ Up ကို
အလားတူအားလုံးကိုတစ်ဦးစိတ်ဓာတ်ကျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့စိတ်ကျရောဂါကုသပေးဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်လျှင်အဖြစ်တိုကျတှနျးခ "အပြုံး" "တက်အားပေးစရာ" သို့မဟုတ်မှကောင်းမွန်စွာအဓိပ္ပာယ်နေကြသည်ပျော်ရွှင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သူကရှေးခယျြမပေးနိုငျရုံနဲ့တူ "ကထွက်ဖမ်းယူ" ဟုသူက "ထအားပေးစရာ။ " ကိုရှေးခယျြမနိုင်
3 - ဒါဟာဒါကမကောင်းပါ Be မရပါ
သင်၏အသက်တာတွင်မည်သို့မကောင်းတဲ့အရာဖြစ်ကြ၏တကယ်စိတ်ကျရောဂါနဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။ သူတို့စိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ပြည်တွင်းရေးအရင်းအမြစ်များကိုမရှိဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့တကယ်လူတစ်ဦးနှောင့်အယှက်မပေးစေခြင်းငှါဖြစ်ရပ်များစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်မှကျော်လွှားအတားအဆီးနဲ့တူပုံပေါ်ပေမည်။
4 - ဒါဟာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအတွင်းအားလုံးင်
စီးပွားပျက်ကပ်ကိုခေါ်စိတ်ဓါတ်များ-ထိန်းညှိတ္ထုများရဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာချို့တဲ့စေ neurotransmitters ။ နည်းပညာပိုင်းကဒီချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်ကိုနေချိန်မှာ "သင်၏ဦးခေါင်း၌," စိတ်ကျရောဂါဟာအလွန်မှန်ကန်နာမကျန်းဖြစ်ပါတယ်။
5 - ဘယ်သူကဂရုစိုက်?
စီးပွားပျက်ကပ်သူတို့တစ်တွေလူ့ဖြစ်လျက်ရှိအဖြစ်အဘယ်သူမျှမထိုက်တန်ရှိပါကအဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလုပျနိုငျအဆိုးဆုံးကတော့ဘယ်သူမှဂရုစိုက်တယ်ဆိုတာပြောနေသဖြင့်သူ့အဘို့ဤအခံစားချက်များကိုအတည်ပြုပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။
6 - သင့်ကိုယ်သင်အဘို့စိတ်မကောင်းပါဘူး Feeling Stop
စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားရရန်ရွေးချယ်ခြင်းမပေးပါ။ မှာအားလုံးတစ်ဦးရွေးချယ်မှုသူဘယ်လိုခံစားရဘူး။ ဒါဟာဦးနှောက်ထဲမှာဓာတုအချိုးမညီမျှမှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
7 - ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပြတ်ရွေ့ရဲ့
ကျနော်တို့လုံးဝစိတ်ကျရောဂါ၏အကြောင်းတရားများကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးနေစဉ်, ကျနော်တို့အဘယ်သူမျှမကဤနာကျင်ခွအေနအေရှိသည်ဖို့ရှေးခယျြကြောင့်အချို့သောအဘို့ကိုသိရပါဘူး။ အဲဒီအစား, ကအနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်တစ်ဦးဖြစ်သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်ယုံကြည် အမွေဆက်ခံခွအေနအေ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်များကကျွန်တော်တို့ကိုရှောက်။ အခြို့သောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအချက်တွေလည်းဖြစ်ကောင်းစိတ်ကျရောဂါမှမဆိုအခြေခံအမွေဆက်ခံအားနည်းချက်ထွက်လာပါတယ်အသုံးပြုပုံတစ်ကဏ္ဍမှပါလိမ့်မည်။
8 - (သင်အမှန်တကယ်မရတဲ့အခါ) ငါနားလည်ပါ
ဒါဟာသင်အခြားသူတစ်ဦးမှတဆင့်သွားဘယ်အရာကိုနားလည်သည်ဟုဆိုရန်အလွန်လွယ်ကူပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်အတွေ့အကြုံရှိဘယ်တော့မှပါတယ်လျှင် လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ သငျသညျကိုသူတွေ့ကြုံဘာအသေးအဖွဲနေကြတယ်နဲ့တူ, အဲဒီနောက်သူ့ကိုမှခံစားရပေမည်။ တစ်ဘလူး၏ပျော့အမှုနှင့်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါများအကြားအဘယ်သူမျှမနှိုင်းယှဉ်ရိုးရှင်းစွာရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့ပျော့စိတ်ကျရောဂါလျင်မြန်စွာလွန်နေစဉ်, သူသည်မိမိဆင်းရဲခက်ခဲမှုကိုအဘို့အရှေ့တော်၌အဘယ်သူမျှမဆုံးကိုမြင်သည်။ အဲဒီအစားသူကသငျသညျနားမလညျဟုပိုကောင်းလို, သင်နားလည်ကြောင်းပြောနေပေမယ့်သင်ကသူ့ကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ကြိုးစားကြည့်ချင်ပါတယ်ထက်။
9 - ဒါဟာပိုဆိုးတာက Be ရနိုင်ပါသလား
ဒါဟာကောင်းစွာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဘဝပိုဆိုးနိုင်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်စိတ်ကျရောဂါအရာဖြစ်ကြ၏ဘယ်လိုမကောင်းတဲ့အကြောင်းကိုမျှမက, ဒါကြောင့်သူတို့ကခဏမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အခံစားရပုံကိုမကောင်းတဲ့အကြောင်းကိုပါပဲ။
10 - သင်ဟာမည်သူမဆိုစဉ်းစားကြည့်ပါဒါပေမဲ့ကိုယ်သင်ဘယ်တော့မှမ
တစ်ဦးစိတ်ဓာတ်ကျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအလွန်မိမိအသက်တာ၌ထပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်လိုထင်ရစေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်သူကိုအခြားသူများနဲ့ပတ်သက်တဲ့တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သို့မဟုတ်မစိုက်ဖြစ်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူဆက်စပ်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနဲ့ဝမ်းနည်းမှုခံစားရတဲ့အခါ, ကနာကျင်မှုပေမယ့်ဘာမှကိုအာရုံစိုက်ဖို့အလွန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။
11 - ဒါပေမယ့်သင်ကနှိမ့်ကြည့်မရှုမနေပါနဲ့
စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့အတုအပြုံးပေါ်ချပြီးနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၏လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်သွားမှာအလွန်ကောင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုသူတို့အထဲမှာမပါဘဲကျသွားကြသည်မဟုတ်ကြောင်း, သို့သော်မဆိုလိုပေ။
12 - သင်ဟာရုံခက်ခဲကြိုးစားပါဖို့လို
စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုမမြင်ရတဲ့နာမကျန်းသောကွောငျ့, ကအမြဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြီးသားကြိုးစားနေရုံခက်ခဲမပြထားဘူး။ ကြားနာသူတစ်ဦးဦးသင်ရုံသင်ကရှိပြီးသားစိတ်ပျက်စရာများနှင့်စော်ကားနှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါကသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုပေးခြင်းကြသောအခါခက်ကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်သောသင်ပြောပြပါ။
13 - သင်ပိုအထဲက Get သင့်သ
ကံမကောင်းစွာပဲ, အ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ထိုကဲ့သို့သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်းသည်အတိုင်း, သူ့ကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌အိမ်မှာနေဖို့ဖြစ်စေတဲ့အရာကိုဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြသည်။ သူထွက်မသွားကောင်းစွာအလုံအလောက်ခံစားခဲ့ရလျှင်, သူကစိတ်ကျရောဂါကိုခံရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
14 - သင်ဒါဟာမကောင်းတဲ့ရရှိပါသည်စဉ်းစားကြည့်ပါ
ပိုဆိုးခံစားသူများအတွက်ယှဉ်ပြိုင်မှုသို့လှည့်ရှောင်ပါ။ ဤသည်အခြားလူတစ်ဦးသင်သည်သူတို့၏နာကျင်မှုအသေးအဖွဲများနှင့်အမှန်တကယ်သူတို့ပြောဖို့ရှိသည်အဘယ်အရာကိုနားထောင်ကြသည်မဟုတ်တူသောခံစားရစေသည်။
15 - ဤလှနျးဖြတ်သွားရမည်
ဤစကားမှန်ဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ဒီနားထောငျဖို့စိတ်ဓာတ်ကျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှအထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာကြေညာချက်မဆိုစစ်မှန်သောမျှော်လင့်ချက်ပူဇော်ဖို့ပဲလွန်းဝိုးတဝါးပါပဲ။ မိမိအစိတ်ကျရောဂါသောအခါလိမ့်မည်နည်း ကရက်ပေါင်းတော်မူမည်လော ရက်သတ္တပတ်? လများ? နှစ်ပေါင်း? ဒါကကြေညာချက်ရိုးရှင်းစွာခံစားနေရပြီးနှင့်သူတို့အစဉ်အဆက်နေလျှင်, ပိုကောင်းခံစားရရန်စတင်မည်သည့်အခါမျှစိတ်ကူးရှိပါတယ်သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှမပါနှစ်သိမ့်ပေးပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Moore က, ဒါဝိဒ်သည် P. နှင့်ဂျိမ်းစ်ဒဗလျူဂျက်ဖာဆန်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိတ်ရောဂါကုသမှု၏လက်စွဲစာအုပ်။ 2nd Ed က။ Philadelphia တွင်: Mosby, Inc, 2004 ။
Stern ပာ, Theodore အေ et ။ အယ်လ်။ eds ။ မက်ဆာချူးဆက်အထွေထွေဆေးရုံကြီးဘက်စုံလက်တွေ့စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 1st ed ။ Philadelphia တွင်: Mosby Elsevier, 2008 ။