အန္တရာယ်အတွေးအခေါ်ပုံစံများမှာတစ်ဦးကမျှော်
တင်းကြပ်စွာစကားပြော, သတ်သေ ideation သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝယူလိုသောသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်အစီအစဉ်များအောင်မပါဘဲသတ်သေစဉ်းစားဆိုလိုသည်။ သို့သော်အသုံးအနှုန်းသတ်သေ ideation မကြာခဏရှိခြင်းကိုရည်ညွှန်းဖို့ပိုပြီးယေဘုယျအားဖြင့်အသုံးပြုသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ရည်ရွယ်ချက် ကြောင့်ပြုမိပါလိမ့်မည်ကိုမည်သို့စီစဉ်အပါအဝင်။ Suicide ideation အဓိကစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ကြွနှစ်ဦးစလုံး၏ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည် စိတ်ကျရောဂါ ။
Suicide Ideation များအတွက်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်အချက်များ
၏ပျံ့နှံ့ သတ်သေ ideation စိတ်ရောဂါနှင့်အတူသူတို့အဘို့, သို့သော်, အထွေထွေလူဦးရေအဘို့အကြောင်းကို 9% နိမ့်သည်, ဒါပေမယ့်နှုန်းသိသိသာသာမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ပါသည်။ မကြာသေးမီကဟယ်လ်စင်ကီတက္ကသိုလ်ရဲ့စိတ်ရောဂါ Consortium မှာသုတေသီများအားဖြင့်လေ့လာခဲ့သူတွေရဲ့ 77% ကျော်ဟာစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ကြွရောဂါရောဂါ 287 ဘာသာရပ်များသူတို့ရဲ့နမူနာသတ်သေအကြံအစည်ရှိခဲ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သတ်သေ ideation နှင့်ဆက်စပ်သည့်အချက်များမျှော်လင့်ချက်မဲ့နှင့်၎င်းတို့၏ diagnoses အပြင်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုပါဝင်သည်။ 84,000 ကျော်ကလူတစ်ဦးက Cross-အမျိုးသားရေးလေ့လာမှုသတ်သေ ideation ရှိသူများသတ်သေ ideation စတင်ခြင်း၏ပထမတစ်နှစ်အတွင်းအစီအစဉ်များနှင့်ကြိုးစားမှုဆီသို့ပြောင်းရွှေ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
Suicide Ideation Reduce 5 သိကောင်းစရာများ
အဆိုပါ FDA ကအဆိုအရသတ်သေမှ 15 24 နှစ်အရွယ်အကြားသေမင်း၏တတိယဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးသတ်သေ၏နှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကဒီအသက်အရွယ်အုပ်စုတစ်စုအကြားရှိပါတယ်။ ဤတွင်သတ်သေအတွေးများကိုလျှော့ချနှငျ့သငျကျောလမ်းကြောင်းအပေါ်ရရှိရန်လိုအပ်သည့်အကူအညီရကူညီပေးဖို့တချို့အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
ဒါကြောင့်သင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးကိုခစျြတစျဦးရဲ့အဖွစျစေ, အစပျိုးခြင်း, အခွအေန, ဒါမှမဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးကနေသေခြင်းတရားတစ်ခုသို့မဟုတ်အရှုံး, အရက်, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်စိတ်ပျက်လက်ပျက်၏ခံစားချက်များကိုမှခဲရှာကိုကူညီပေးပါတယ်။
ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုတင်ထားရမည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်းအပြင်, အစားအသောက်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ဘယ်တော့မှ, စိတ်ဖိစီးမှုချွတ်ထမ်းဘိုးနှင့်ရက်ပေါင်း '' အတိတ်ကာလကနေသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် recuperate ကူညီရန်ကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေများများရ။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်အောင်အရေးကြီးပါသည်။
ထောက်ခံမှုတစ်ခုအသိုင်းအဝိုင်း Build ။ အပြုသဘောသင်၏အသက်တာအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုအကောင်းခံစားမိစေပါသောသူတို့နှင့်အတူကလူန်းကျင်ဖြစ်ရမည့်အချိန်ပါစေ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အသိုင်းအဝိုင်းသို့ပြန်လည်ပေးဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ပေးခြင်းအခြားသူများကိုကူညီခြင်းမှတစ်ဆင့်အသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဟောင်းကိုအလေ့အထများသတ်သေ ideation ၏သွားကြကုန်အံ့မှသေဆုံးဖို့ရှိသည်သကဲ့သို့အသစ်အတွေးအခေါ်များကပ်ရန်သူတို့၏နေရာအရပ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကျိုးစီးပွားဖြစ်ထွန်းစေပါ။ ပျော်စရာလုပ်ဖို့အမှုအရာ, စေတနာ့ဝန်ထမ်းလှုပ်ရှားမှုများ, သို့မဟုတ်သင်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအသိပေးသောအလုပ်ရှာပါ။ သင်ဖြည့်ဆည်းရှာတွေ့သောအရာတို့ကိုလုပ်နေလုပ်နေသည့်အခါသင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်များနှင့်စိတ်ပျက်အားငယ်၏ခံစားချက်များကိုပြန်သွားဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်မှသက်သာရာရစေရန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းလမ်းများကိုရှာပါ။ , လေ့ကျင့်ခန်းတှေးတောဆငျခွ, အပန်းဖြေဖို့အာရုံခံမဟာဗျူဟာများသုံးပြီးရိုးရှင်းတဲ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်များနှင့်စိန်ခေါ်မှု Self-အနိုင်ယူပြီးအတွေးများကိုအပြင်အားလုံးကျွန်တော်တို့ကိုသတ်သေအတွေးများကိုကျော်လွှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အဆိုပါ National Suicide Prevention Lifeline သင်၏သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သေမင်းနှင့်သတ်သေအတှေးသို့မဟုတ်အဆက်မပြတ်တွေ့ကြုံစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်ချစ်ရသူတစ်ဦးမှပြောဆိုရန် 24 နာရီတစ်ရက်, 7 ရက်တစ်ပါတ်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကခက်ခဲလေ့လာမှုများဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်းထိုကဲ့သို့သောရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်အကြံပေးအဖြစ်မှန်မှန်တစ်စုံတစ်ဦးမှပြောဆိုနိုင်သူမြား, အထူးသဖြင့်ရင်ဆိုင်ရ-to-မျက်နှာသတ်သေကြိုးစားမှလျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းပြသပါ။