အဲဒီကိရိယာနှင့်အတူ relapse ရှောင်ကြဉ်ပါ
ကောလိပ်ကျောင်းနေရာဖြစ်သည်ထွက်ခွာတဦးတည်း၏ဘဝအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးနှင့်လွတ်မြောက်အကြိမ်တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်းကြောက်စရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ များစွာသောသာဓကခုနှစ်တွင်ကောလိပ်ကျောင်းအသစ်ကလူနေမှုအစီအစဉ်များ, ပုံမှန်ထက်လူမှုရေးအထောက်အပံ့များဆုံးရှုံးမှု, ခက်ခဲပညာရှင်တွေ, လျော့နည်းဖွဲ့စည်းပုံမှာဆောင်တတ်၏, နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်သေစာမှဝင်ရောက်ခွင့်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဒီအကူးအပြောင်းကိုတောင်အတည်ငြိမ်ဆုံးအစာစားခြင်းရောဂါပြန်လည်နာလန်ထူစိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျချောချောမွေ့မွေ့နှင့်တစ်ခုမရှိဘဲဤအကူးအပြောင်းလုပ်ဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုလေ့လာပါ အစာစားခြင်းရောဂါ အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်။
ပထမဦးစွာသင်ကောလိပ်ကျောင်းဘို့ဒါမှမဟုတ်သင်မှအကျိုးမယ်ရှိမရှိအဆင်သင့်ရှိမရှိအသေအချာစဉ်းစားပါ ကျေးဇူးပြု. ပထမဦးဆုံးပြန်လည်နာလန်ထူအာရုံစိုက်ဖို့ကောလိပ် delay လုပ်ခြင်း။ တည်ငြိမ်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏အနည်းဆုံးခြောက်လကောလိပ်မှဖက်ပြောင်းမတိုင်မီအကြံပြုသည်။ သငျသညျနိုင်ဖြစ်သင့် ပြင်သာပြောင်းသာစားရကြ setting များကိုအမျိုးမျိုး၌တည်၏။ ပြန်လည်နာလန်ထူအားကောင်းတဲ့မပါသောအခါ Going တစ် relapse ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
စိတ်အတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူသင့်ရဲ့ကောလိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ
သငျသညျကောလိပ်များသွားရောက်ငျသှားချင်ပါတယ်ဘယ်မှာစဉ်းစားတဲ့အခါ, မသာကရှေးခယျြသငျ့ရဲ့အဓိကကမ်းလှမ်းတဲ့အကြီးအမြို့နှင့်တစ်ဦးကောလိပ်ကျောင်းရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာကောလိပ်သင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူထောကျပံ့သို့မဟုတ်ဆီးတားနိုင်ဖြစ်စေဘယ်လိုစဉ်းစားရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ကောလိပ်အကြံပေးခြင်းန်ဆောင်မှုကိုဆက်ကပ်ပါသလား? ဒါဟာဝေးအိမ်သို့ပိတ်ဖို့သို့မဟုတ်လား? သင်တစ်ဦးသေးငယ်ကောလိပ်ပိုကြီးတဲ့ကျောင်းကထက်ပိုပြီးထောက်ခံဖြစ်ရှာရမလဲ?
သင့်ရဲ့ဇယားအကြောင်းအတိုငျး Be
ကောလိပ်၏ပထမဦးဆုံးစာသင်မည်သူမဆိုများအတွက်စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အတန်းကိုရှေးခယျြနှင့်သင့်အချိန်ဇယားကိုဖန်တီးအဖြစ်စိတ်ထဲ၌ဤထားပါ။ သင်အမှန်တကယ်ထွက်ကိုမီးရှို့တဲ့မပါဘဲကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်မျှစာသင်နာရီအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရိုးသားဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုလျော့နည်းဒီစာသင်စိန်ခေါ်မယ့်အစားစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နှင့်အချိန်နှင့်စွမ်းအင်တွေအများကြီးကိုတက်ယူလိမ့်မည်ဟုအတန်းမှကျူးလွန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်လို့အတန်းကိုယူပြီးစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
ဤသည်မှာလည်းသင့်ရဲ့သင်ရိုးညွှန်းတမ်းများလှုပ်ရှားမှုများမှန်သည်။ သိပ်အများကြီးကတိကဝတ်တက်သည်လက်မှတ်ထိုးသတိထားရှိစေသတည်း။ သင်လက်ပေါ်မှာအပိုအချိန်ရှိသည်ကွောငျးတှေ့လြှငျ, သငျသညျအစဉ်အမြဲနောက်ပိုင်းအချိန်တွင်သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုအရာပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။
သင်က Go ခင်မှာတိုင်ပင်န်ဆောင်မှုများ Up ကို Set
သငျသညျခဏပြန်လည်နာလန်ထူခဲ့ပြီးပြီရင်တောင်, တကတိုင်ပင်နေရာချထား (တစ်ခုခုပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကျောင်းဝင်းချွတ်) နှင့်သင်ကရောက်လာပြီးနောက်အဘို့ရက်ချိန်းကို set up တစ်စမတ်စိတ်ကူးပါတယ်။ သင်သည်သင်၏စားရောဂါ (သို့မဟုတ်အခြားကိစ္စများ) နဲ့ရုန်းကန်နေစတင် အကယ်. ပြီးသားကအကြောင်းနှင့်အတူစကားပြောတစ်စုံတစ်ဦးရှိပါလိမ့်မယ်။ အမှုအရာချောချောမွေ့မွေ့သွားလျှင်, ရိုးရိုးပြည်တွင်းဖြစ်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်အချိန်းကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျလက်ရှိကုထုံးနှင့် / သို့မဟုတ် dietician မြင်နေနေတယ်ဆိုရင်, အသစ်ရဲ့အကြံပေးဖို့မှတ်တမ်းများ forward ပြုလုပ်ပေးဖို့သင်၏ယခင်ကုသမှုအသင်းများအတွက်စီစဉ်ဖို့သေချာပါစေ။ ဤအကူးအပြောင်းပိုမိုလွယ်ကူအောင်ကူညီပေးပါမည်။
သင့်ရဲ့အစားအစာ Times ကစီစဉ်
သစ်တစ်ခုပတ်ဝန်းကျင်တွင်အစာစားခြင်းနာလန်ထူအများအပြားကျောင်းသားများအတွက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာကိုသင်အိမ်မှာအစာစားရန်အသုံးပြုကြသည်ထက်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ခါတစ်ရံကော်ဖီဆိုင်ကိုသင်ထပ်နေသည်တဲ့လူတန်းစားရှိပါကကခက်ခဲတဲ့မုန့်ညက်ရမှအောင်, အချိန်ကန့်သတ်ငွေပမာဏကိုသာဖွင့်လှစ်သည်။ ကန့်သတ်စားသောက် options နဲ့အစားအသောက်မှာထောက်ခံမှုမရှိခြင်းလည်းထွက်လာပါတယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ကျောင်းဝင်း-အပေါ်နဲ့ off-ကျောင်းဝင်းထမင်းစားခန်း options များကြိုတင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထွက်ရှာပါ။ ပုံမှန်နှင့်အတူစားရန်ထောက်ခံလူတွေအထဲကကိုရှာနှင့်သင့်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန် dietician အစားအစာဖြစ်နိုင်သောပေါင်းစပ်ဖန်တီးရန်။ သင်တို့သည်လည်းအလွယ်တကူသင့်ရဲ့အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နိုင်အစားအစာအမျိုးအစားများကိုစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ သငျသညျမူးရူးစားနှင့်အတူရုန်းကန်လျှင်, သင်သာလက်အပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန် Non-ထွက်လာပါတယ်အစားအစာများ၏ကန့်သတ်ပမာဏဝယ်ယူရန်စီစဉ်ရန်လိုပေမည်။
အလားအလာစိန်ခေါ်မှုများကိုဖေါ်ထုတ်
သင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အလားအလာစိန်ခေါ်မှုများမျှော်လင့်ရန်ကြိုးစားရန်သင့်ကုထုံး, dietician သို့မဟုတ်တစ်ထောက်ခံမှုလူတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားဆက်ဆက်ပေးခြင်းတို့ပါဝင်သည်လိမ့်မယ် လက္ခဏာတွေ သင့်ရဲ့စားသောက်ရောဂါဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောနံနက်စာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်နှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရရန်အစအဖြစ်ဒါသိသာမဖြစ်အံ့သောငှါအမှုအရာပါဝင်နိုင်သည်။
သင်အထက်တန်းကျောင်းရှိကြ၏ထက်ပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်နိုင်သည်။ အတော်များများကကောလိပ်ကျောင်းသားများကလမ်းလျှောက်တဲ့အကြီးအသဘောတူညီမှုလုပ်ပါ။ စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါသင်ဤတိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုအဆင့်လောင်စာတိုးမြှင့်အစားအစာလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ပံ့ပိုးမှုရှာကြလော့
client များပြန်လည်နာလန်ထူအတွက်ထောက်ခံထားကြောင်းအစီရင်ခံစာကိုတင်ပြကြောင်းအများဆုံးအထောက်အကူနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာအထောက်အကူလူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမညျသူမဆိုချိတ်ဆက်မှုကိုခက်ခဲစေနိုင်သည်ကိုသိစေခြင်းငှါအဘယ်မှာရှိကောလိပ်မှ Going ။ အိမ်ပြန်သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူမှန်မှန်မခေါ်သို့မဟုတ် Skype ကိုမှရှေ့ဆက်အချိန်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ကျောင်းမှာအတူချိတ်ဆက်ဖို့လူထွက်ရှာကြလော့။ ဤရွေ့ကားသင်သည်သင်၏အိပ်ဆောင်, အတန်းထဲတွင်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောကျောင်းသားအုပ်စုများအတွက်ဖြည့်ဆည်းလူဖြစ်ရလိမ့်မည်။ ဒါဟာအဲဒီမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်ကိုတင်သစ်မိတ်စေရန်စိုးရိမ်စိတ်-မျက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကြိုးစားရကျိုးနပ်များမှာ!
မည်သို့ပင်သင်ကောလိပ်ကျောင်းရန်သင့်အကူးအပြောင်းအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လုပ်ဘယ်လောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု, အဲဒါကိုနေဆဲခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အညီ, သင်ဆဲတစ်ဦး relapse တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်မထားပါနဲ့။ ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, ရက်ချိန်းနှင့်နောက်တဖန်ကုသမှုသို့ရ။ ပိုမိုမြန်ဆန်သင်ပိုမြန်သငျသညျကိုပြန်နာလန်ထူအတွက်ဖြစ်လိမ့်မယ်, အပြဿနာများကိုဖြေရှင်းစတင်ဖို့။
မိဘများအဖို့သတိပြုပါ
သင်တစ်ဦးစားရောဂါရှိခဲ့ပါတယ်သူတစ်ကောလိပ်ကျောင်းသားမိဘတစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင်တစ် ကောလိပ်စာချုပ် အကြံပြုသည်။ ဒါဟာမိဘများနှင့်ကောလိပ်၌မတည်နိုင်မှကျောင်းသားများအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေများ (ရောဂါအပြုအမူတွေကိုမစားနှင့်ပုံမှန်အလေးချိန်စစ်ဆေးမှုများရှိခြင်းမြားတှငျပါဝငျခွငျး, ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုမထိန်းသိမ်းကဲ့သို့သောအရာများ) ကိုသတ်မှတ်ပါတယ်သောကျောင်းသားများအကြားသဘောတူညီချက်သည်။ အဆိုပါစာချုပ်ကိုလည်း (ဥပမာ, ကြီးကြပ်မှုတိုးမြှင့်, အိမ်မှာစသည်တို့ကိုထိုသူငယ်ကိုဆောင် ခဲ့. ) ဤအခြေအနေများတွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်မဟုတ်လျှင်မိဘများကိုပြုလိမ့်မည်အဘယ်အရာကိုသတ်မှတ်သင့်ပါတယ်။ သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်နှစ်ဦးစလုံးအပေါ်သဘောတူစာချုပ်ထားရှိခြင်းသည်ရောဂါပြန်လည်နာလန်ထူစားသုံးခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့ခက်ခဲတဲ့အကူးအပြောင်းများ, ခြော, အရာကိုသင်ကစိတ်အချို့ငြိမ်းချမ်းရေးကိုပေးနိုင်ပါသည်။