လူအတော်များများဟာကုထုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုဖြစ်မွေ့လျော်ခြင်းနှင့်စာအရေးအသားနဲ့စာနယ်ဇင်းကိုရှာပါ။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတှေးအများနှင့်ခံစားချက်များကိုစုစည်းရန်နှင့်လုံခြုံလမ်းအတွက်သူတို့ကိုဖော်ပြခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာအစပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသူတို့ဘဝအသက်တာ၌ဖြစ်စေချင်သောဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် / သို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲများမှတဆင့်စဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ကဲ့သို့သောများစွာသောကုသနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပညာရှင်များမိမိတို့၏ဖောက်သည်ဂျာနယ်တစ်စောင်ထုတ်အကြံပြုပါသည်။
အတူပြည်သူ့ မမှန်အစာစား ခြင်းမရှိကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ် journaling ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
ဂျာနယ်မှာရိုးရှင်းစွာမကြာခဏလူတစ်ဦးသည်ထိုနေ့ကြုံနေရသမျှအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုတစ်ဦးသှနျးလောငျးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဤနေရာတွင်စာရင်းရှိသူများအဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အကြောင်းအရာများကိုဖြေရှင်းရန်တိကျတဲ့ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီသို့မဟုတ်စာရေးဆရာရဲ့လုပ်ကွက်တစ်ဦးအမှုကတဆင့်ကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။
သင့်ရဲ့ Recovery ကိုအကြောင်းရေးဘို့ခေါင်းစဉ်များ
သင့်ရဲ့စားသောက်ရောဂါတစ်ခု '' နှုတ်ဆက်အက္ခရာ '' ရေးထားလော့။ တစ်စားရောဂါမှတစ်ဦးက '' နှုတ်ဆက်အက္ခရာ '' အများအပြားကုသအကြားတွင်တစ်ဦးလူကြိုက်များတာဝန်ကျတဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်ရေးသားခြင်းလူတစ်ဦးကအမှန်တကယ်ကျူးလွန်အခါနာလန်ထူ၏အရေးပါသောအပိုင်းအစနိုင်ပါတယ်။ စာတစ်စောင်၏ဤအမျိုးအစားကိုသင်အဖြစ်စားရောဂါနှင့် ပတ်သက်. အနှုတ်လက္ခဏာအရာတစ်ဦးစာရင်း (ထိုကဲ့သို့သောထိန်းချုပ်မှုသို့မဟုတ်ယာယီစိုးရိမ်စိတ်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုသဘောမျိုးကဲ့သို့) ကြိုက်တယ်သို့မဟုတ်ပျော်မွေ့ဘူးသောအသီးကိုစားရောဂါနှင့် ပတ်သက်. အမှုအရာတို့ပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။ ဒါဟာအသေးစိတ်ပြန်လည်များ၏ပန်းတိုင်များနှင့်လူတစ်ဦး၏အစငှါ သူတို့ကိုရရှိဘို့အစီအစဉ် (ကုထုံးတက်ရောက်ခြင်း, တစ်ဦးလူနေအိမ်အစီအစဉ်ကိုဝင်, etc) ။
သင့်ရဲ့စားသောက်ရောဂါအကြောင်းအကောင်းအဆိုး cons စာရင်းလုပ်ပါ။ ကုသမှုရိုက်ထည့်ဖို့နဲ့တစ်ဦးစားရောဂါကနေနာလန်ထူရန်ကျူးလွန်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုခက်ခဲများနှင့်ကြောက်စရာတဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ တခါတရံမှာခံစားနေရသူသူတို့မှာအားလုံးပြောင်းလဲပစ်ချင်သောတောင်သေချာမရှိကြပေ။ တစ်စားရောဂါ၏အကောင်းအဆိုး cons ၏စာရင်းများပြုလုပ်ခြင်းထွက် sort ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
အဆိုပါအစာစားခြင်းရောဂါသငျသညျပေးတျောမူပွီကြောင်းကြောင့်မပယ်ရှားထားပြီးဘာအမှုအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။ နှစ်ဦးစလုံးစာရင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးရိုးသားဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အရာထင်ဖို့ခက်ခဲပြီး အကယ်. သင်သည်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာနောက်ပိုင်းရက်စွဲမှာစာရင်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
အမှန်တရား vs. သင့်ရဲ့စားရောဂါအတှေးအချရေးပါ။ အစာစားခြင်းမမှန်မှုများနှင့်အတူရုန်းကန်ပြည်သူ့ပုံမှန်အားဖြင့်သူတို့ရဲ့နှင့် ပတ်သက်. ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ်သို့မဟုတ်မမှန်ကန်ကြောင်းအကြံအစည်နှင့်ရုန်းကန် Self-တန်ဖိုးရှိ , အလေးချိန်, နှင့်အစားအစာ။ ဤအတှေးအပြောင်းလဲပစ်ရန်တလမ်းတည်း '' ရောဂါအတှေးအစာစားခြင်း '' ခံရသကဲ့သို့, ထိုသူတို့ကိုဝန်ခံရန်နှင့်အမှန်တရားနှင့်အတူသူတို့ကိုရေးချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုအစာစားခြင်းရောဂါအတွေး "ကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့လျှင်ငါ့ Self-တန်ဖိုးရှိကိုဆင်းသွားတယ်။ " အဲဒီဖြစ်စေခြင်းငှါအမှနျတရားကျွန်တော်တို့ရဲ့ Self-တန်ဖိုးရှိကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်ကဆုံးဖြတ်မပေးကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ်အတွေးများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသူတို့ကိုပြင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်သည်အထိဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖြစ်အံ့သောငှါတစ်ဂျာနယ်ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးစလစ်သို့မဟုတ် relapse ဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားသွားကြပြီနိုင်ခြင်းအကြောင်းကိုရေးပါ။ စာရွက်များနှင့် relapses တစ်စားရောဂါကနေပုံမှန်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသော်လည်းစာရွက်များနှင့် relapses ထံမှသင်ယူရန်နှင့်သတင်းစာပညာသင်လုပ်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာစလစ်ကိုယ်နှိုက်အကြောင်းကိုဒါပေမယ့်လည်းကြိုတင်ဖြစ်ပျက်အကြောင်းကိုနှင့်မည်သို့သောအရာတို့ကိုကွဲပြားခြားနားသွားကြပြီနိုင်ကြောင်းရေးသားဖို့သာအရေးကြီးပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုစလစ်ဖြစ်ပေါ်? သင်ခလုတ်မှတုန့်ပြန်နိုင်မယ့်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းရှိခဲ့သလား
သင်၏အသက်တာတစ်စားရောဂါမရှိဘဲတူမယ်လို့အဘယ်သို့သောအကြောင်းရေးပါ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်မှုတွေကိုင်တွယ်ရန်တလမ်းတည်းဖြင့်သင်၏အသက်တာစားခြင်းရောဂါမရှိဘဲလိမ့်မည်ကိုမည်သို့ကွဲပြားခြားနားသောစဉ်းစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်လိုအစားအစာကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပါ့မလား သင်ပိုမို Self-ယုံကြည်မှုရှိသည်သို့မဟုတ်လျော့နည်းစိတ်ဓာတ်နှင့် / သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါ့မလား ဘယ်လိုဆက်ဆံရေးကွဲပြားခြားနားဖြစ်ပါ့မလား သငျသညျဝါသနာနှင့်အခြားပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများပိုမိုအချိန်ရှိသည်မလား? သငျသညျပိုကောင်းကိုယ်ထိလက်ရောက်ခံစားရတယ်မလား? ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ခု ED-အခမဲ့ဘဝအကြောင်းကိုအနည်းငယ်အိပ်မက်မက်ခွင့်ပြုရန်။
သငျသညျကုထုံးအတွက်လက်ရှိရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့် ကုထုံး လည်းဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင်သည်သင်၏အခြေအနေနှင့်အတွေ့အကြုံမှတိကျတဲ့ဖြစ်ကြောင်းခေါင်းစဉ်အတွေးအခေါ်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းဂျာနယ်များနှင့်လည်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်တက်လာမဆိုခက်ခဲအတွေးများကိုသို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကုထုံးပြောပြရန်လိုပေမည်။