ဒါဟာဆေးလိပ်သောက် Quit ဖို့အရမ်းနှောင်းပိုင်းအမြဲဖြစ်သနည်း

by တယ်ရီမာတင်; Sanja Jelic, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်သည်သင်၏မြေတပြင်လုံးကယခုဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကတန်ဖိုးရှိဘဝ-ဖြစ်ပါတယ်သောက်သည်င်?

သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အသက်ကြီးလွန်းဘယ်တော့မှနေနှင့်ယခုလုပ်နေသငျသညျအစဉျအမွဲစေပါလိမ့်မယ်ယင်းထူးချွန်ဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်တွေတစည်းရှိပါတယ်။

သငျသညျအနှစျတသောက်သည်င့်သော်လည်း, ထို ငျသညျကိုခံစားမယ်အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်တဲ့အခါမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ် သင့်ရဲ့နောက်ဆုံးစီးကရက်၏မိနစ် 20 အတွင်းစတင်မည်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများလာနှစ်ပေါင်းမပေါက်ပါဘူး။

သငျသညျစိတျနှလုံးအတိုက်ခိုက်မှု, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့စောင်ရေများနှင့်အဆုတ် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျနာတာရှည်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်သို့မဟုတ် emphysema ရှိပါကအတော်လေးနောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကိုရပ်တန့်ကူညီပေးပါမည်။
သင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုကောင်းခံစားရပိုပြီးလုံနှင့်စွမ်းအင်ရှိသည်, နှင့်သင့် Self-လေးစားမှုပျံဝဲလိမ့်မယ်မယ်!

ဒါဟာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှပါပဲ။

အများစုကအသက်ကြီးဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်သောက် Quit စေချင်သလား?

ဟုတ်ကဲ့! အများစုမှာဆေးလိပ်သောက်တောင်မှအငယ်သူတို့, ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တယ်။ အဘယ်အရာကိုဖြတ်မှသူတို့ကိုထားမည်လား , Irritable ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်တင်းမာနေဖြစ်ခြင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျး။ အလေးချိန်ရရှိမှုကိုကြောက်ရွံ့။ ကွောကျရှံ့သော နီကိုတင်းဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ သူတို့စီမံနိုင်သည်ထက် ပို. ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဘဝသူတို့ရဲ့မီးခိုးမရှိဘဲပျင်းစရာကောင်းလိမ့်မည်ဟုကြောက်လန့် ။

ဤအရာတစုံတခုကိုမျှဆေးလိပ်သောက်ဆက်လက်ကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နီကိုတင်းစွဲလမ်းနေတဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်၏ပြီးတာနဲ့အခမဲ့, လူတွေကများသောအားဖြင့်နောက်ကျောကိုကြည့်သူတို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ဖြတ်ခဲ့ပါဘူးဘာကြောင့်တွေးမိ။ ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်အဆငျမပွမှေုအားလုံးယာယီဖြစ်ကြသည်။ အကြောင်းကိုပညာရေး ကိုမျှော်လင့်ရန်အဘယ်အရာ နှင့်တစ်ဦးရှိခြင်း ထောက်ခံမှုစနစ်က အရပျ၌ဖြတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ် doable နှင့်ပင်ပျော်စရာစေနိုင်သည်။

အဆိုပါနံပါတ်များအားဖြင့်အဟောင်းတွေဆေးလိပ်သောက်သူများ

US မှာအရွယ်ရောက်သူများထဲတွင်, 45 နှင့် 64 မီးခိုးစီးကရက်၏အသက်အရွယ်အကြား 100 ကျော်ထဲက 18 ။ 65 ကျော်ကသူတို့အဘို့, 100 မီးခိုးထဲက 9 ။ ဆိုလိုသည်မှာနိုင်ငံ၏ 40 သန်းဆေးလိပ်သောက်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လေးပုံတစ်ပုံမှပမာဏသည်။

အဟောင်းတွေဆေးလိပ်သောက်များသောအားဖြင့်အငယ်ကလူထက်ပိုပြီးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသောနီကိုတင်းအဆင့်ဆင့်ရှိသည်သောစီးကရက်၏အမှတ်တံဆိပ်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ပိုများပါတယ်။

အဟောင်းတွေဆေးလိပ်သောက်မကြာခဏကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင် အသက်ရှုခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်း၏ရင်ကြပ် လက္ခဏာများမှာအရာ, ထိခိုက်ပျက်စီးမှုဆေးလိပ်သောက်အကြောင်းတရားများ ။

အဟောင်းတွေဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အတော်လေးအောင်မြင်

သင်ထင်လိမ့်မယ်အဘယျသို့ဆန့်ကျင်, နောက်ပိုင်းတွင်အသက်တာ၌ဆေးလိပ်ဖြတ်ခညျြးနှီးသို့မဟုတ် ပို. ပင်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အဟောင်းတွေဆေးလိပ်သောက်သူများအငယ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်ကောင်းသောအဘို့အဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့မကြာခဏပိုပြီး (နှင့်လှုံ့ဆော်မှု) ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအခုသူတို့မှချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ကင်းလွတ်ခံစားရတစ်ခုစွဲများအတွက်ရွံမုန်းတဲ့ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှစ်ကြာပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသောက်ကြာကြာ, နည်းနှစ်သက်ဖွယ်ကြောင့်ဖြစ်လာသည်။

ဖြတ်ပြီးနောက်တိုးတက်လာသောကျန်းမာရေးနှင့်အတူအဟောင်းများဆေးလိပ်သောက်လည်းကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ခံစားသတင်းပို့ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ။ ထိုသူတို့၏ရေရှည်အောင်မြင်မှု feeds ။ သူတို့ဖြတ်တစ်ချိန်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အနာရောဂါငြိမ်းစရာလုပ်ပိုင်ခွင့်အာဏာမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, များစွာသောရေရှည်ဆေးလိပ်သောက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

အတော်လေးအသက်ကြီးဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ

အသက်အရွယ်နှင့်အတူတိုးဆေးလိပ်ကနေကျန်းမာရေးအန္တရာယ်နေစဉ်, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမြဲရှိပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်များအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:

အသက်ရှုတိုးမြှင့်မောပန်းခြင်းတို

ဆေးလိပ်သောက်-အထူးသဖြင့်သူတို့အကျော်, ပင်ပန်းခံစားရတယ်အသက်ရှုမဝြခင်းရှိသည်နှင့်တစ်ဦး persistent ချောင်းဆိုးတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုဖွယ်ရှိ 50-ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေမကြာခဏ COPD ၏စတင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်နာတာရှည်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ခြင်းနှင့် emphysema ပါဝင်သောနာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ, အချက်ပြ။

COPD ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့များသောအားဖြင့်နှေးကွေးသောကြောင့်သူတို့နှစ်ပေါင်းများစွာဆေးလိပ်သောက်ခဲ့တာသည်အထိပြုလုပ်လူအများစုနှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး။

တိုးမြှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုအန္တရာယ်

ဆေးလိပ်သောက်အသက်အရွယ် 60 နှင့်အထက်နှလုံးရောဂါခံစားနေရပြီးတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသေခြင်း၏ 5 ဦးဆောင်အကြောင်းတရားများ 4 မှာအဓိကအန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

နှလုံးရောဂါ
လေဖြတ်ခြင်း
ကင်ဆာ
COPD

နောက်ထပ်စာရင်းတိုးချဲ့ကျနော်တို့ဆေးလိပ်သောက်သေမင်း၏ထိပ်ဆုံး 14 အကြောင်းတရားများ၏ 6 မှာအဓိကအန္တရာယ်အချက်ကြောင်းရှာပါ။ အဟောင်းတွေအထီးဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်မသောက်သူကိုအသက်ကြီးအဖြစ်လေဖြတ်ခြင်းမှအသေခံရန်နီးပါးနှစ်ကြိမ်အဖြစ်များပါတယ်။ အဆိုပါလေးသာမှုဟောင်းများကိုအမျိုးသမီးဆေးလိပ်သောက်နီးပါးအဖြစ်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ US မှာသေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပြီး, သေမင်း၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဖြင့်စေ၏။

ဆေးလိပ်သောက်တဲ့သူလူလတ်ပိုင်းယောက်ျား, လေးကြိမ်အားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတိုး၏သေ၏အန္တရာယ်သည်။ မိန်းမတို့အဘို့, အန္တရာယ်ငါးခွံဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာနှလုံးပေါ်မှာခဲယဉ်းသည်။

အဆုတ်ရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါများတိုးမြှင့်အန္တရာယ်

ဆေးလိပ်သောက်မြောက်မြားစွာကတခြားအတူအဆုတ်ကင်ဆာသို့မဟုတ် emphysema ကနေသေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ ဆေးလိပ်သောက်-related ရောဂါများ ။

အဆုတ်ကင်ဆာကနေသေဆုံးမှု၏အန္တရာယ်ကွေထက်ဆေးလိပ်သောက်ဘို့အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်: လူ 23 ဆမြင့်နှင့်မိန်းမတို့အဘို့ 12 ကြိမ်ပိုမိုမြင့်မား။

ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်သို့မဟုတ် emphysema အားဖြင့်သေခြင်းသို့၎င်းတို့၏ Non-ဆေးလိပ်သောက် counterparts တွေကိုကျော်အမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးသားများနှင့် 12 ကြိမ် 17 ကြိမ်တိုးပွားစေပါသည်။

မည်သည့်အသက်အရွယ်၏စီးကရက်ဆေးလိပ်သောက်အလားတူအသက်ဘယ်တော့မှဆေးလိပ်သောက်၏ထက်အကြောင်းကိုသုံးကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းသေမင်း၏အဖြစ်ခြုံငုံအန္တရာယ်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ဘို့သက်တမ်းက Non-ဆေးလိပ်သောက်သူများအဘို့ဖြစ်၏ထက်အနည်းဆုံး 10 နှစ်ကလျော့နည်းသည်။

အဘယ်သူမျှမအရေးပါသင့်အသက်အရွယ်, အတော်လေးသင်ကကူညီပေးပါလိမ့်မယ်

သင်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်နေနှင့်နှလုံးရောဂါခံစားခဲ့ကြရသည်ရင်တောင်ကောင်းသောသတင်းရှိသည်: အတော်လေးအခြားတိုက်ခိုက်မှုများ၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဖြတ်အချို့သောကိစ္စများတွင်ထက်ဝက်အတွက်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသို့မဟုတ် ပို. ပင်ကိုခုတ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျဆေးလိပ်သောက်ဖို့ရည်စူးနေ့တိုင်းသင့်ထံမှနှင့်သင်ကိုချစ်သောသူတို့အားသာမှသင်၏အသက်တာကိုပိုပြီးခိုးယူ။ သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အဘို့အကသိပ်နောက်ကျင်သောလှဲမှားသောအတှေးအချေါအဘို့မကျပါနဲ့။ ဒါကနီကိုတင်းစွဲလမ်းစကားပြောင်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစကားများသောနာမည်တစ်ခုရှိပါတယ်: junkie စဉ်းစားတွေးခေါ် ။

ဒါဟာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှပါပဲ။ အဖြစ်မကြာမီသင်နောက်ဆုံးစီးကရက်ချသကဲ့သို့, အကျိုးကျေးဇူးများကိုစတင်ဖို့။

ယခု Quit ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။} _{အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိအရွယ်ရောက်ပြီးသူများထဲတွင်လက်ရှိဆေးလိပ်ဆေးလိပ်။} _{http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/ ။}

_{ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။} _{ဆေးရွက်ကြီး-Related သေဆုံးမှု။} _{http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/ ။}

_{NHLBI ပေးဤဆောင်းပါးကိုအဘို့တချို့ကသတင်းအချက်အလက်}