သုတေသီများအိပ်မက်များအကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိပြီ 10 အချက်အလက်

အိပ်မက်များ, စိတ်ဝင်စားဖွယ်စိတ်လှုပ်ရှားစရာ, ကြောက်စရာ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်လွင်ပြင်လိုက်တယ်နိုင်ပါတယ်။ မရှင်းလင်းသောသဘောတူညီမှုရှိစဉ်အခါ ကျွန်တော်အိပ်မက်မက်အဘယ်ကြောင့် သုတေသီများကျွန်တော်အိပ်မက်မက်နေစဉ်ဖြစ်ပျက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးအတော်လေးနည်းနည်းလေ့လာသင်ယူကြသည်။ ဒီနေရာတွင်အိပ်မက်အကြောင်းကိုသိသင့် 10 အရာဖြစ်ကြ၏။

1 - လူတိုင်းအိပ်မက်

ယောက်ျားကလုပ်ပါ။ အမျိုးသမီးရေးရာကလုပ်ပါ။ တောင်မှကလေးငယ်ထိုသို့ပြုကြ၏။ ကျနော်တို့ညဥ့်နှုန်းဝန်းကျင်နှစ်နာရီအားလုံးကိုအိပ်မက်ပင်သူတို့အားငါတို့နှင့်မစပ်ဖို့တောင်းဆိုတဲ့သူ။ တကယ်တော့သုတေသီများလူတွေများသောအားဖြင့်အသီးအသီးကိုပုံမှန်အားဖြင့် 5 မှ 20 မိနစ်အကြားအဘို့ကြာရှည်, တစ်ခုချင်းစီညဥ့်အတော်ကြာအိပ်မက်ရှိသည်တွေ့ပြီ။ ပုံမှန်တစ်သက်တာကာလအတွင်းလူပေါင်းအိပ်မက်ခြောက်နှစ်ပျမ်းမျှသုံးဖြုန်း!

2 - ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်ရဲ့အိပ်မက်များအများစုဟာမေ့လိုက်ပါ

အားလုံးအိပ်မက်အဖြစ်တာ 95 ရာခိုင်နှုန်းလျင်မြန်စွာမကြာမီနှိုးပြီးနောက်မေ့လျော့နေကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့များမှာ အိပ်မက်မှတ်မိဖို့ဤမျှခက်ခဲ ? တဦးတည်းသီအိုရီအရအိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းပေါ်ပေါက်သောဦးနှောက်အတွက်အပြောင်းအလဲအရပျကိုယူမှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်အပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်သိုလှောင်မှုကိုထောကျပံ့မပေးပါဘူး။ အိပ်ပျော်နေသောတစ်ဦးချင်းစီ၏ဦးနှောက် Scan ဖတ်သောတိုကျရိုကျပေါ်၌ရှိသောအမြှေး, အတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍသောဧရိယာကိုပြသကြပါပြီ မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းရေး , လျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှု (REM) အိပ်ပျော်ခြင်း, အိပ်မက်မက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ရသောစင်မြင့်စဉ်အတွင်းမလှုပ်မရှားဖြစ်ကြသည်။

3 - အားလုံးအိပ်မက်များအရောင်အတွက် Are မ

လူအများစုအရောင်အတွက်အိပ်မက်သတင်းပို့နေစဉ်, သာအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်အိပ်မက်မက်ဖို့တောင်းဆိုသူတွေကို၏သေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းလည်းမရှိ။ အိပ်မက်ကိုမြင်နိုးနဲ့သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေရှိသူတို့ကိုက်ညီမယ့်ဇယားကနေအရောင်တွေကိုရွေးချယ်ပါရန်တောင်းဆိုခဲ့ကြဘယ်မှာလေ့လာမှုများမှာတော့ပျော့ pastel အရောင်များကိုအများဆုံးမကြာခဏရွေးကောက်တော်မူသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြသည်။

4 - ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးအိပ်မက်

ဒါဟာသူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေများ၏ content content မှကြွလာသောအခါသုတေသီများကအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအကြားအချို့ကွဲပြားခြားနားမှုတွေ့ပြီ။ အမြိုးသမီးမြားကို ပို. မကြာခဏယောက်ျားထက်အဝတ်အစားမှကိုးကားအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်နေချိန်မှာအများအပြားလေ့လာမှုများအတွက်, ယောက်ျား, သိသိသာသာပိုပြီးမကြာခဏအမျိုးသမီးတွေထက်လက်နက်များအကြောင်းကိုအိပ်မက်ကဖော်ပြခဲ့သည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုအမြိုးသမီးမြားရဲ့အိပ်မက်တွေကပိုငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့်ထုတ်ပယ်ခြင်းအဖြစ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုထက်ပိုစကားပြောဆိုမှုဆံ့စဉ်ယောက်ျားရဲ့အိပ်မက်တွေကိုပိုမိုပြင်းထန်တဲ့အကြောင်းအရာနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိသည်ဖို့လေ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အမြိုးသမီးမြားကိုပိုမိုဇာတ်ကောင် feature ကြောင့်အနည်းငယ်ပိုရှည်အိပ်မက်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်အိပ်မက်၌ထင်ရှားသောဇာတ်ကောင်မှကြွလာသည့်အခါအမျိုးသမီးများသည်တန်းတူနှစ်ဦးစလုံးလေ့လာခြင်းအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်လေ့နေစဉ်, ယောက်ျား, မိန်းမတွေအကြောင်းနှစ်ကြိမ်အဖြစ်မကြာခဏသူတို့လုပျကဲ့သို့သောအခြားယောက်ျားအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်။

5 - တိရစ္ဆာန်များသေချာသလောက်ကတော့ Dream

သငျသညျအစဉျအမွဲက၎င်း၏အမြီးဖျားခါတစ်အိပ်ပျော်နေတဲ့ခွေး watched သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေစဉ်ခြေထောက်ရွှေ့ပြီလော ကတိရိစ္ဆာန်အမှန်တကယ်အိပ်မက်မက်ခြင်းရှိမရှိသေချာဘို့အလို့ပြောဖို့ခက်ခဲမယ့်နေစဉ်, သုတေသီများကတိရိစ္ဆာန်များအမှန်ပင်အိပ်မက်မက်မဖွယ်ရှိရဲ့ယုံကြည်ကြသည်။ ရုံသညျလူသားတို့ကဲ့သို့သတ္တဝါများကို REM နှင့် Non-REM အိပ်စက်ခြင်း၏သံသရာပါဝင်သည်ကြောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ဆင့်ကတဆင့်သွားပါ။

6 - ဒါဟာသင့်ရဲ့အိပ်မက်များထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားင်

တစ်ဦးက Lucid အိပ်မက်သင်နေတုန်းပဲအိပ်ပျော်နေသော်လည်းအိပ်မက်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိနေသောထဲမှာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အိပ်မက်၏ဤအမျိုးအစားစဉ်အတွင်းသင်မကြာခဏအိပ်မက်အကြောင်းအရာညွှန်ကြားသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ လူအားလုံး၏ခန့်မှန်းခြေတဝက် Lucid အိပ်မက်အနည်းဆုံးဥပမာအားဖြင့်တွေ့ကြုံမှတ်မိနိုင်ပြီး, အချို့သောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းအတော်လေးမကြာခဏ Lucid အိပ်မက်ရှိသည်ဖို့နိုင်ကြသည်။

7 - အနုတ်စိတျလှုပျရှားမှုအိပ်မက်များအတွက်ပိုမိုအဖြစ်များသည့် Are

နှစ် 40 ကျော်တဲ့ကာလကျော်, သုတေသီကယ်လ်ဗင်အက်စ်ခန်းမကောလိပ်ကျောင်းသားများအထဲကနေထက်ပိုမို 50000 အိပ်မက်အကောင့်စုဆောင်း။ ဤရွေ့ကားအစီရင်ခံစာများခန်းမရဲ့ကျောင်းသားဝီလျံ Domhoff အားဖြင့် 1990 ခုနှစ်ကာလအတွင်းအများပြည်သူရရှိနိုင်ပါသည်လုပ်ခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါအိပ်မက်အကောင့်အများကြီးကြောင်းထင်ရှား စိတ်ခံစားမှု ဝမ်းမြောက်ခြင်း, ပျော်ရွှင်မှုကိုကြောက်အပါအဝင်အိပ်မက်ကာလအတွင်းကြုံတွေ့နေကြသည်။ အိပ်မက်အတွက်ကြုံတွေ့အသုံးအများဆုံးစိတ်လှုပ်ရှားမှုယေဘုယျအတွက်အများကြီးပိုပြီးဘုံအပြုသဘောဆောင်သူမြားကိုထက်တို့က, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အပျက်သဘောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ခဲ့သည်။

8 - မျက်မမြင်ပြည်သူ့အမြင်အားဖြင့် ပို. Dream နိုင်ပါစေ

မွေးဖွားစဉ်ကတည်းကမျက်စိကန်းခဲ့ကြသူကလူတဦးလေ့လာမှုမှာသုတေသီသူတို့နေဆဲသူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေအတွက်အမြင်ပုံရိပ်တွေ့ကြုံခံစားဖို့သလိုပဲတွေ့ရှိခဲ့, သူတို့သည်လည်းအမြင်အာရုံအိပ်မက်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းဖို့ဆက်နွယ်နေကြောင်းကြောင့်မျက်စိလှုပ်ရှားမှုများရှိခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့မျက်စိလှုပ်ရှားမှုတွေရှေ့တော်၌ပါဝင်သူထက် REM စဉ်အတွင်းနည်းပါးလာခဲ့ကြပေမဲ့, မျက်စိကန်းသင်တန်းသားများကိုအမြင်အာရုံအကြောင်းအရာအပါအဝင်တူညီတဲ့အိပ်မက်အာရုံ, သတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

9 - သင်ကသင့်ရဲ့အိပ်မက်များစဉ်အတွင်းအောက်ပိုင်းသေနေ

REM အိပ်စက်ခြင်း, အိပ်မက်မက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ရသောကာလအတွင်းအိပ်ပျော်ရာစင်မြင့်ခြင်း, မိမိဆန္ဒအလျောက်ကြွက်သားသွက်ချာပါဒအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? အဆိုပါဖြစ်စဉ် REM atonia အဖြစ်လူသိများနှင့်သင်အိပ်ပျော်နေစဉ်သင့်ရဲ့အိပ်မက်တွေထဲကအသရုပ်ဆောင်ထံမှသင်တို့ကိုတားဆီးထားသည်။ မော်တာတွင် neuron နှိုးဆွပေးကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်, အခြေခံအားဖြင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့မထားဘူး။

အချို့ကိစ္စများတွင်, ဒီသွက်ချာပါဒပင်, နေသမျှကာလပတ်လုံးတဆယ်အဖြစ်မိနစ်နှိုးပြည်နယ်သို့အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒအဖြစ်လူသိများနေတဲ့အခွအေနေကိုကျော်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲသာရွှေ့ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင်ခြင်းကိုရှာဖွေတဲ့ကြောက်စရာအိပ်မက်မှတက်ရောက်ပြီးဖူးသလော အတွေ့အကြုံကြောက်မက်ဖွယ်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ကျွမ်းကျင်သူများကဿုံပုံမှန်ဖြစ်ပြီးပုံမှန်ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုပြန်မရောက်မီသာမိနစ်အနည်းငယ်ကြာရှည်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။

10 - အတော်များများကအိပ်မက်များက Universal Are

အိပ်မက်ကိုမကြာခဏအကြီးအကျယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံများကလွှမ်းမိုးလျက်ရှိသည်နေစဉ်, သုတေသီများအချို့ themes များကွဲပြားခြားနားသောယဉ်ကျေးမှုများဖြတ်ပြီးအလွန်ဘုံဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ထံမှလူတွေမကြာခဏ, လိုက်. ခံတိုက်ခိုက်ခဲ့ခံရ, ဒါမှမဟုတ်ကျသွားအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်။ အခွားသော ဘုံအိပ်မက်အတွေ့အကြုံများ ကျောင်းကဖြစ်ရပ်များ, ပျံများနှင့်အများပြည်သူအတွက်အဝတ်အချည်းစည်းဖြစ်ခြင်းနှောင်းပိုင်းရောက်ရှိလာ, အေးစက်နေတဲ့နှင့်ရွှေ့နိုင်ခြင်း feeling ပါဝင်သည်။

> Sources:

> Bértolo H ကို, Mestre T က, Barrio တစ်ဦးက, Antona ခ Rapid မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု (REMs) နှင့်မွေးရာပါမျက်မမြင်များနှင့်မျက်မှောက်ဘာသာရပ်များနှစ်ဦးစလုံးအတွက် Visual အိပ်မက်သတိရပါ။ စက္ခုဗေဒနှင့်ဖိုတွန်၏ Applications ကိုအပေါ်တတိယအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာညီလာခံ။ SPIE ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ သြဂုတ်လ 22, 2017; 104532C Doi: 10.1117 / 12.2276048 ။

> Domhoff GW, Schneider အေအလားတူနှင့် Cross-ယဉ်ကျေးမှု, ကျားမှာအိပ်မက်အကြောင်းအရာအတွက်ကွာခြားချက်များနှင့်တစ်ဦးချင်းအဆင့်။ သတိနဲ့သိမှတ်ခံစားမှု။ ဒီဇင်ဘာလ 2008; 17 (4): 1257-1265 ။ Doi: 10,1016 / j.concog.2008.08.005 ။

> Hobson ဂျေအေ။ REM အိပ်ခြင်းနှင့်အိပ်မက်: Protoconsciousness တစ်သီအိုရီဆီသို့။ သဘာဝတရားပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ။ neuroscience ။ 2009; 10: 803-813 ။ Doi: 10,1038 / nrn2716 ။

> Hockenbury SE, Hockenbury ဃစိတ်ပညာကိုတွေ့ရှိခြင်း။ 5th ed ။ နယူးယောက်, NY: Worth ထုတ်ဝေ; 2011 ခုနှစ်။

> သင်္ချာ J ကို, အိပ်မက်အကြောင်းအရာအတွက် Schredl အမ်ကျားကွာခြားချက်များ: သူတို့ကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမှ Related ပါသလား? အိပ်မက်သုတေသနအင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2013; 6 (2): 104-109 ။

> Voss ဦး, Holzmann R ကို, Tuin ငါ Hobson ဂျေအေ။ Lucid အိပ်မက်: နိုးနှင့် Non-Lucid အိပ်မက်နှစ်ခုစလုံး၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူသိစိတ်ကိုတစ်ပြည်နယ်။ အိပ်သင့်ပါတယ်။ 2009; 32 (9): 1191-1200 ။