လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူစိတ်ဝင်စားပါသလား? ဤတွင်ထိုသို့ပြုမှပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မတစ်ဦးထံမှ Z ကိုရန်အက္ခရာမှတဆင့် run နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအက္ခရာအဘို့အကြောင်းစာတစ်စောင်နှင့်အတူစတင်သည်တဲ့အချက်ကတော့သို့မဟုတ်တကယ်တော့ပါဝင်သည်။ ပါတယ်အောက်တွင် သင်သည်ထိုခေါင်းစဉ်ပိုမိုဖတ်ရှုချင်ပါတယ်လျှင်အများဆုံးကိစ္စများတွင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့ဆောင်းပါး link တစ်ခုရှိသေး၏။
ဖြေ ရှောင်ရှား သင့်ရဲ့အဆိုးဆုံးရန်သူပါပဲ။ အဘယ်အရာကိုထိုသို့နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကအကြောင်းလုပ်ဖို့သင်ယူပါ။
B က: Beta ကို blockers တခါတရံလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်သတ်မှတ်သည်။ ဆေးဝါးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပိုကောင်းရလဒ်များဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးနဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
ကို C: Chamomile သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသည့်အခါအပန်းဖြေကူညီနိုင်မယ့်သဘာဝအပျိုးပင်ဖြစ်ပါသည်။
: D: Derealization သို့မဟုတ် depersonalization သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အစစ်အမှန်မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တခါတရံအစွန်းရောက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်နေစဉ်အတွင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုငျသောခံစားချက်ဖြစ်ပါတယ်။
အီး: (လည်း MDMA အဖြစ်လူသိများ) Ecstasy အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအကြားလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်များအတွက်အလားအလာကုသမှုအဖြစ်စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ပြီးတဲ့လမ်းပေါ်မူးယစ်ဆေးဖြစ်ပါတယ်။
F ကို: အဆိုပါ ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်း တုံ့ပြန်မှုလောင်စာလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးအတွက်တိုက်ခိုက်မှုများကိုစိုးရိမ်ထိတ်လန်ကြောင်း adrenaline ၏အလျင်စလိုကိုရည်ညွှန်းသည်။
က G: ဂါဘမြို့သား စိုးရိမ်စိတ်ထိန်းညှိဖို့လူသိများဦးနှောက်ထဲမှာ neurotransmitter ဖြစ်ပါတယ်။
H ကို: Hypnotherapy တခါတရံလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။
ကျွန်မ: Interoceptive ထိတွေ့ ထိုကဲ့သို့သောကုလားထိုင်အတွက် spinning တစ်ခုသို့မဟုတ်ကောက်ရိုးတဆင့်အသက်ရှူခြင်းဖြင့်အဖြစ်ထိန်းချုပ်ထား setting ကိုအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ, ကိုဆွဲထုတ်ပါဝငျသညျ။
ဂျေ: Journal တခါတရံလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာခဲ့ပြီဖြစ်သည်။
K သည်: Kava Kava စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အခြားပြဿနာများအတွက်သဘာဝကကုစားပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုသောစက်ရုံတစ်ရုံဖြစ်ပါသည်။
L ကို: အဆိုပါ ရေကန်တှေးတောဆငျခွ လက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) ကနေယူတဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
M က: စိတ်ကို လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ကျော်လွှားအတွက်အခန်းကဏ္ဍနှင့် ACT ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာသောနိုင်ပါတယ်။
N ကို: အိမ်နီးချင်း ဝမ်းနည်းနှင့်အတူသူတို့အဘို့စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရင်းမြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။
အို: အောက်တိုဘာလထားတဲ့ကာလအတွင်းတစ်လဖြစ်ပါသည် စိတ်ရောဂါ awareness week ရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။
: P: Paxil လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ဆက်ဆံဖို့ဟာလူသိများတဲ့ဆေးတွေဖြစ်ပါတယ်။
မေး: Quotes လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပတ်သက်. ကြွယ်ဝပြည့်စုံ! သူတို့ကပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့်အများအပြားကျော်ကြားလူတွေမှလာကြ၏။
R ကို: မွေးမြူရေး ထပ်တလဲလဲအတွေးများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဝမ်းနည်းများ၏အခြေအနေတွင်ဤအတှေးအမကြာခဏတယောက်တယောက်လူမှုရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများတွင်အခြားသူများကိုရိပ်မိသည်နှင့်ဤဖြစ်ရပ်များကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အပြီးတွင်ပေါ်ပေါက်စေခြင်းငှါယုံကြည်နေမည်သို့အနုတ်လက္ခဏာအကဲဖြတ်ဖြစ်ကြသည်။
S က: serotonin သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲဆက်ဆံရေးများ၏အသေးစိတ်ရှုထောင့်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားနေကြပါတယ်သော်လည်း, လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အစဉ်မပြတ်အတွက်အခန်းကဏ္ဍမှယုံကြည်ကြသည်။
T က: Taijin Kyofusho (TKS) ဂျပန်နှင့်ကိုရီးယားတွင်တည်ရှိကြောင်းလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစျမြိုးပါပဲ။ Taijin Kyofusho (TKS) နဲ့ပြည်သူ့အခြားသူတွေကသူတို့ကိုစောင့်ကြည့်နေကြတယ်ကြောက်လန့်ဖြစ်ကြပြီးအခြားလူ offending စိုးရိမ်။
ဦး: အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတော့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရရှိနိုငျ အလုပ်မှာနေရာထိုင်ခင်း မသန်မစွမ်းအက်ဥပဒေနှင့်အတူအမေရိကန်နိုင်ငံသားတဆင့်။
V ကို: တန်ဖိုးများတဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖွဲ့စည်းရန် လက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက်ရေပန်းစားကုသမှုဖြစ်လာသော။
W: ဆောင်းရာသီချယ်ရီစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုအနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးဖြစ်ပါတယ်။
X ကို: Xanax စိုးရိမ်စိတ်ဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုတဲ့ benzodiazepine ဖြစ်ပါတယ်။
Y က: အဝါရောင်အရောင်စိုးရိမ်စိတ်ထုတ်ယူနိုင်ရန်ယုံကြည်အဖြစ်။ သင်တို့အဘို့သို့မဟုတ်မစစ်မှန်တဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ရုံအမှု၌အဝါရောင်သင့်ရဲ့အခန်းပေါင်းပန်းချီကိုရှောင်ရှားချင်ပေလိမ့်မည်။
Z ကို: Zack Greinke လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရောဂါနှင့်အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ရန်သူ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကျော်လွှားခဲ့တဲ့နာမည်ကြီးဘေ့စ်ဘောကစားသမားဖြစ်ပါတယ်။