သင်ကဝမ်းနည်းဖူးတဲ့အခါမှာ Facebook ပေါ်တွင်သလားမ 10 အရာ
Facebook ကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ကျြမှောကျခတျေဆငျးရဲခွငျးနှငျ့သငျနေ့စဉ်အသက်တာ၌ခံစားရကြောင်းစိုးရိမ်စိတ်တစ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ Facebook ပေါ်မှာအပြန်အလှန်ကြောင့်နှင့်တကွသင်ဖြစ်ကောင်းအစစ်အမှန်အသက်တာ၌ခံစားရကြောင်းတူညီတဲ့စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့မလုံခြုံမှုများစွာကိုသယ်ဆောင်။ အဆိုပါခြားနားချက်သင်သည်သင်၏ကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးတည်းဖြစ်သည့်အခါ, သိပ်အချိန်အခြားလူများထင်သောအရာကိုစိုးရိမ် obsessing နှင့်ဖြုန်းစတင်ရန်လုံလောက်သောအချိန်လည်းရှိ၏ဖြစ်ပါတယ်။
ဤနည်းအား Facebook ကသင်ပြီးသားတွေ့ကြုံခံစားအတွက်စိုးရိမ်မှုတွေအချို့ချီးမြှင့်နိုင်ပါ။
ဤသည်နှင့်အတူသူတို့အဘို့အကျိုးဆက်များ debilitating ရှိသည်နိုင် (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင့်စိုးရိမ်စိတ် minimize လုပ်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု Facebook ကိုသုံးစွဲဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ သော့ချက်လူမှုရေးဆက်သွယ်မှုများအတွက်အင်တာနက်ကိုအသုံးပြုပြီးအတွက်မွေးရာပါဖြစ်ကြောင်းလူမှုမီဒီယာ၏ "ထောင်ချောက်" ၏အချို့သောရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ Facebook ကိုစိုးရိမ်ပူပန်အပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင်မရချင်လျှင်အောက်ပါအမှုအရာလုပ်နေတာကိုရပ်တန့်:
1. သင့်ရဲ့ပို့စ်များအကြောင်းကို Obsessing ။
က hard ဖြစ်လိမ့်မယ်သေချာတာပေါ့။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျစကားလုံးသင့်ရဲ့ status ကို update ကိုမှအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းစဉ်းစားမိနစ် 30 ထိုအရပ်၌ငါထိုင်။ Facebook တွင်ပို့စ်တင်တွေအများကြီးကဲ့သို့ဖြစ်၏ စကားပြောဆိုမှုအောင် ; သငျသညျဝမ်းနည်းအတူခံရလျှင်သင်ဆို Over-ထင်အရာအားလုံးလေ့ရှိပါတယ်။
လက်မအကောင်းဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုဖို့ဖြစ်ပါတယ် ...
သင့်ရဲ့ post ကိုရေးသားတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးထက်ပိုမဖြုန်းနေကြတယ်။
ကကြာနေသည်လျှင်, သင် obsessing စတင်ရန်ကြဘူးဒါကြောင့်ပို့စ်မပါဘဲ site ကိုစွန့်ခွာဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။
2. အခြားလူတိုင်းအတွက်သင့်ထက်ပိုပြီးပျော်စရာရှိခြင်းကြောင်းစဉ်းစား။
သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ် feed ကိုကြည့်ရှုသောအခါ, အခြားလူတိုင်းအတွက်သင့်ထက်တစ်ခုလုံးအများကြီးပိုပျော်စရာရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်တူသောထင်ရပေလိမ့်မည်။ ပဲသငျသညျကဲ့သို့သင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအများဆုံးဖြစ်ကောင်း Facebook ပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအလငျး၌ပေါ်လာချင်ကြောင်းသတိရပါ။
သူတို့ဟာအကြောင်းကို post ဖို့ပိုများပါတယ်
- သူတို့လုပ်နေတာသောပျော်စရာအမှုအရာ
- နှင့်မည်သို့ကြီးမြတ်သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုသွားနေကြသည်။
သင်သာသူတို့ဘဝတစ် filtered ဗားရှင်းကိုမြင်လျှင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, နှိုင်းယှဉ်ပါစေခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။
အခြားသူ 3. စဉ်းစားလူတိုင်းသင်သည်ထက် ပို. မိတ်ဆွေများကိုရှိပါတယ်။
သငျသညျအခြားလူတိုမည်မျှမိတ်ဆွေများကိုကြည့်ဖို့ကိုကြည့်ပါသလား
သငျသညျမိတ်ဆွေသင့်ရဲ့မရှိခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးမကောင်းတဲ့ခံစားရပါသလား?
တနည်းကား, ဒီအမြင်တစ်ခုကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကသူတို့ကအစဉ်အဆက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးကြပါပြီတိုင်းလူတစ်ဦးမှမိတ်ဆွေတစ်တောင်းဆိုမှုများကိုပေးပို့; သောသူတို့ကိုသူတို့နေ့စဉ်ဘဝအတွက်အလွန်ကောင်းစွာသိသောလူဖြစ်ကြ၏ဟုမဆိုလိုပါ။
သင်ရှိသည်နှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုဂရုစိုက်မည်မျှမိတ်ဆွေများကစိုးရိမ်ရပ်တန့် သူတို့အားမိတ်၏အရည်အသွေး ။
4. ပြန်လည်အသက် ... ပိတ်ထားတယ်ဆိုပေမဲ့ ... ပြန်လည်အသက် ... ပိတ်ထားတယ်ဆိုပေမဲ့။
သင်မကောင်းတဲ့ခံစားရသို့မဟုတ်ပါကရပ်တန့်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည် Facebook မှာအကြောင်းကိုချအခါတိုင်းပိတ်ထားတယ်ဆိုပေမဲ့နှင့်သင့်အကောင့်ပြန်လည်အသက်တစ်သံသရာအတွက်ဖမ်းမိနေတယ်ဆိုရင်။
ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုတလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်သင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ချင်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. အခြားလုပ်ပါ။
သင်ကအရှုံးမပေးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ကိုယ့်သင့်အကောင့် deactivate မထင်သော်လည်း, အမြဲတမ်းအတွက်ကဖျက်ပစ်ပါမည်။ သင်သည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် ပတ်သက်. အချို့သောဖြစ်ကြပြီးထို့နောက်သူကကပ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
5. သင်ဓာတ်ပုံတွေအတွက်ကိုကြည့်ဘယ်လောက်စိုးရိမ်။
Facebook ပေါ်မှာ, သင်သာသင့်ကိုယ်သင်၏ post ဓာတ်ပုံများထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးက Facebook အကောင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်တောင်ဒါဟာတစ်စုံတစ်ဦးကိုလူမှုရေးကွန်ရက်ပေါ်တွင်သင်၏ဓာတ်ပုံများကို posted မူကြောင်းကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
စစ်မှန်စွာ unflattering ဓာတ်ပုံတွေသင်တို့တွင်အ posted နှင့်လည်း tagged နေတယ်ဆိုရင်ရှာဖွေသူတွေကိုနာမတော်ဖြင့်သငျသညျကိုမတှေ့ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, သင်သူတို့အား tags များကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်, သို့သော်, လူတိုင်းကိုအခြိနျမှနျမှမကောင်းတဲ့ရုပ်ပုံကြာသတိရပါ။ စစ်မှန်သောအသက်တာ၌သင်သိသူများသည်သင်အမှန်တကယ်တူအောင်အရာကိုသိ!
ဂျာနယ်တွင် Cyberpsychology ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှု၌, အပြုအမူ, နှင့်လူမှုကွန်ယက်အဖွဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်က Facebook ၏ပြဿနာအသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်ရှိသောလူမှုရေးအာမခံချက်လိုအပ်နေ၏မြင့်မားဖို့အလတ်စားပြသောလူတို့အဘို့ခဲ့ပြသခဲ့သည်။ ဒါဟာတခြားသူတွေရဲ့ခွင့်ပြုချက်လိုအပ်နေခြင်းနှင့်လူမှုရေးအရစိုးရိမ်ဖြစ်ခြင်း Facebook ကိုသုံးရင်အထောက်အကူပြုစေမည်အကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
အလားတူပဲ, ဂျာနယ်စိတ်ဓာတ်သိပ္ပံအတွက်ယာယီပြဿနာအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2016 လေ့လာမှုလည်းခွင့်ပြုချက်နှင့် Facebook ၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုအတွက်လိုအပ် extraverts အကြားစိုးရိမ်စိတ်များပိုမိုမြင့်မားအဆင့်ဆင့်မှလှူဒါန်းခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူများစွာသောတစ်ဦးချင်းစီလူကန်လန်များမှာနေစဉ်, အချို့လည်း extraverts ဖြစ်ကြသည်။ ဤသုတေသနက Facebook ကို၏သက်ရောက်မှုမှကြွလာသောအခါခွင့်ပြုချက်အဘို့လိုအပ်အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
သင်အဆက်မပြတ်အခွားအဘယျကလူကသင့်ရေးသားချက်များစဉ်းစား, ဓာတ်ပုံတွေ, etc စိတ်ပူနေကြသည်ကွောငျးတှေ့ခဲ့လျှင်အခြားထင်မြင်ချက်များသင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုခံစားရပုံကိုဒီလိုကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍကြဘူးဒါကြောင့်, သင့် Self-လေးစားမှုကိုတည်ဆောက်အလုပ်လုပ်စဉ်းစားပါ။ သင်အခြားလူများထင်သောအရာကိုလျော့နည်းစိတ်မပူပါနဲ့အဖြစ် Facebook ကသင့်ရဲ့အသုံးပြုမှုလျော့ကျကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
သင်တို့ရှိသမျှသည်မိတ်ဆွေတစ်တောင်းဆိုမှုများကိုလကျခံဖို့ရှိသည် 6. ထင်ပါတယ်။
သင့်ထံမှမိတ်ဆွေတစ်ဦးတောင်းဆိုမှုကိုရခဲ့ပါ
- သင်မသိသောတစ်စုံတစ်ယောက်
- တစ်စုံတစ်ဦးကသငျသညျအနိုင်နိုင်ကိုသိရ
- သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်သိမှဂရုမစိုကျသလဲ?
သင်လက်ခံသောသူအပေါင်းတို့သည်မိတ်ဆွေတစ်တောင်းဆိုမှုများကိုလကျခံဖို့တာဝန်ရှိသည်ဟုကြသည်မဟုတ်။
သငျသညျအသေးနှင့်ပုဂ္ဂလိကသင်၏အဆွေခင်ပွန်းစက်ဝိုင်းစောင့်ရှောက်ဖို့ဆန္ဒရှိတယ်ဆိုရင်သင့်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ မိတျဆှေတောင်းဆိုမှုများကိုလျစ်လျူရှုသို့မဟုတ်ပင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြီးလူပေါင်း unfriending အကြောင်းကိုဆိုးဆိုးရွားရွားမခံစားရဘူး။ သင်ကောင်းစွာသိ၏နဲ့ဆက်ဆံရေးရှိသူတစ်ဦးဦးဖြစ်ပါတယ်လျှင်အဘယ်သူမျှရှင်းပြချက်လိုအပ်ပါသည်။
7. Facebook ပေါ်မှာသိပ်အချိန်ဖြုန်း။
သင်မူလကစီစဉ်ထားသည်ထက်လူမှုကွန်ယက် site ပေါ်တွင်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းတက်အဆုံးသတ်သလား? သို့ဆိုလျှင် browsing နဲ့ပို့စ်တစ်ခုနေ့စဉ်အချိန်ကန့်သတ် setting ကြိုးစားနေ; ဖြစ်ကောင်း 5 မှ 10 နံနက်ယံ၌မိနစ်နှင့်ညနေပိုင်း။
8. အခြားလူများနောက်ယောင်ခံ။
သာသငျသညျအဘယျကွောငျ့တစ်စုံတစ်ဦးကိုနောက်ယောင်ခံနေကြသည်ကိုငါသိ၏။ ထိုသို့ဟုတ်မဟုတ်
- တစ်ဦးဖြစ်သူရည်းစား
- သင်သည်တာရှည်လွန်ခဲ့တဲ့နှင့်အတူကျောင်းသို့သွား၏တစ်စုံတစ်ဦးက
- သငျသညျပြစ်မှားသူကိုတစ်စုံတစ်ဦးက
ရိုးတံများကို Non-တန်ဖိုးရှိရှိလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်စာမျက်နှာနောက်ယောင်ခံရေတိုအသုံးအနှုန်း၌သငျကောငျးတယျလို့ခံစားရပါစေ (သင်အနည်းငယ်ရသူတို့တစ်တွေရုပ်ပုံသို့မဟုတ် status ကို update ကို post သောအခါ "hit") ပေမယ့်ရေရှည်မှာကတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်မယ် စွဲလမ်းအပြုအမူ နှင့်အချိန်ပြုန်းတီး။
အဲဒီအစားပိုကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုသိရန်လာပြီသင်၏အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုအာရုံစူးစိုက်။ သူတို့ကြိုက်နှစ်သက်ဘယ်သို့သောအကြောင်းသူတို့ရဲ့ရေးသားချက်များထံမှအရိပ်အမြွက်ဖွင့် Pick, ပြီးတော့သင်ကလူတစ်ဦးအတွက်အတူတကွရသည့်အခါသူတို့အအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။
9. လူထုစာမျက်နှာရှိခြင်း။
သငျသညျကိုအင်တာနက်ပေါ်ရှိသင့်သတင်းအချက်အလက်များတွေရဲ့ privacy နှင့် ပတ်သက်. အမှန်တကယ်စိုးရိမ်ပူပန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ပရိုဖိုင်းကိုအများပြည်သူကြည့်ရှုမရနိုငျသောကြောင့်, သင့်အကောင့်ဆက်တင်ကိုပြောင်း။
ဒါကြောင့်လုပ်နေတာသင်သာမိတ်ဆွေသင်၏စက်ဝိုင်းနှင့်အတူမျှဝေဖြစ်ကြောင်းသေချာ; ဒီ သိ. လွယ်ကူအဖြစ်ကောင်းစွာပိုပြီးလင်းလင်းဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။
10. ပြင်ပမှာသွားဘယ်တော့မှမ။
Facebook မှာအော့ဖ်လိုင်းမိတ်တည်ဆောက်ခြင်းများအတွက် tool အဖြစ်အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။ အဲဒီအစားအွန်လိုင်းသင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူအပြန်အလှန်အချိန်ဖြုန်း၏, In-လူတစ်ဦးကသင့်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများ set up လုပ်ဖို့က Facebook ကိုအသုံး လူမှုရေးယုံကြည်မှု ။ ပိုမိုလွယ်ကူလူကိုယ်တိုင်ဆက်သွယ်ပါစေရန်နှင့်သင်၏အချိန်ကိုကောင်းစွာသုံးစွဲလိမ့်မည်တဲ့ tool တစ်ခုအဖြစ် Facebook ကအသုံးပြုပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အလွန်အကျွံ Facebook ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။ သင် Facebook ပေါ်မှာဖြုန်းအချိန်ကိုလျှော့ချဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင်ခြင်းကိုရှာဖွေဒါမှမဟုတ်ဆိုရှယ်မီဒီယာပလက်ဖောင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအပျက်သဘောသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား, စိုးရိမ်ပူပန်၏အဆင့်, ဒါမှမဟုတ်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုထိခိုက်သည်အကြောင်းကိုမိတ်ဆွေတစ်ဦး, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦး, သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်မှစကားပြောထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလျှင် သင်ကသင့်ရဲ့ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုရဲ့အထိန်းချုပ်ကိုကူညီအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုမဟာဗျူဟာများ။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Lee က-Won က RJ, Herzog L ကို, Park ကစင်ကာပူဒေါ်လာ။ Facebook ပေါ်မှာချိတ်ဆက်: လူမှုတော့ပူပန်နှင့် Facebook ၏ပြဿနာအသုံးပြုမှုအတွက်လူမှုအာမခံချက်များအတွက်လိုအပ်နေသောူပည်သူ၏အခန်းက္ပ။ Cyberpsychol ပြုမူနေ Soc Netw ။ 2015; 18 (10): 567-574 ။
> စတီယာရင် ML, Quist MC, Bryan JL, Foster DW, Young က CM, အိမ်နီးချင်း C. ငါငါကဲ့သို့သောစေချင်: Extraversion, အတည်ပြုချက်အဘို့အလိုနှင့်အချိန်ပူပန်၏ခန့်မှန်းအဖြစ် Facebook ပေါ်မှာ။ ဘာသာပြန်ကိစ္စများ Psychol သိပ္ပံ။ 2016; 2 (3): 283-293 ။