သင်ကဝမ်းနည်းဖူးတဲ့အခါမှာချီးမွမ်းပေးခြင်း 9 ခြေလှမ်းများ

ချီးမွမ်းခံသောလူတို့ကပေးထားသောခံရဖို့လျော့နည်းများပါတယ် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန် လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်သဘာဝကျကျအဆင်ပြေနေသောသူတို့ကိုထက်။ သို့သော်အကောင်းချီးမွမ်းပေးခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်သို့သူတို့ကိုငါချပြီး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်ယူအသုံးပြုပုံသငျသညျခြီးမှမျးခွငျးပေးခြင်းမှာနည်းတူကြှမျးကငျြလာနိုငျသညျ။

ဒါကြောင့်စတင်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သောကြောင့်ချီးမွမ်းပေးခြင်းသင်ယူဖို့အရေးပါတဲ့လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ် ပြောဆိုမှုများ , လူမှုရေးခံရသောချည်နှောင်ခြင်းကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။

ဂရိတ်ချီးမွမ်းပေးခြင်း 9 ခြေလှမ်းများ

1. ကျပန်းချီးမွမ်းထုတ်မပေးပါဘူး။ သငျသညျစစ်မှန်စွာအဆိုပါချီးမွမ်းယုံကြည်သင့်တယ်ဒါမှမဟုတ်အရခွေုံသောအဖြစ်ကိုဖြတ်ပြီးလာပါလိမ့်မယ်။
2. မဟုတ်ဘဲယေဘုယျချီးမွမ်းထက်တိကျတဲ့ပေးပါ။ အစား "သင်၏မီးဖိုချောင်အကြီးအကြည့်," ကဲ့သို့တစ်ခုခုပြော "သင်၏မီးဖိုချောင်အကြီးအကြည့်, ငါတကယ်အသစ်ရဲ့ cabinetry နဲ့ hardware ကြိုက်တယ်။ "
3. ကိုယ့်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့ ချီးမွမ်းလက်ခံရရှိ , ချီးမွမ်းပေးခြင်းသင်တစ်ဦးစကားစတင်ကူညီပေးသည်။ သင်၌ထည့်သွင်းစေခြင်းငှါ, "သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင် installed ဘယ်သူလဲ?" "သင်သည်အဘယ်မှာထံမှပုံးရခဲ့ဘူး" သို့မဟုတ်
4. အဆိုပါ setting ကိုနှင့်ချီးမွမ်းသင့်လျော်သောကြောင်းသေချာစေရန်လူတစ်ဦးနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာစဉ်းစားပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသဘာဝတရား၏မှတ်ချက်များကိုသာပုဂ္ဂလိက setting တွင်မိတ်ဆွေများကိုပိတ်ဖို့ရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ရပါမည်။
5. ဖန်တီးမှုနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောစကားလုံးများကိုအစားနေ့စဉ်သူတွေကိုသုံးပါ။ ဘယ်သငျသညျ "သင်၏အသစ်ကစားဆင်ယင်တကယ်ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်" သို့မဟုတ် longer- အတူနေဖို့မယ်လို့ "သင်၏အသစ်ကစားဆင်ယင်အလွပါ! ငါထည်ကိုခစျြ, တကယ့်မျက်စိ-ဖမ်းဖြစ်ပါတယ်!"

1. ချီးမွမ်းဤအမျိုးအစားများမရှိသလောက်ကိုကြားနေကြသည်အဖြစ်မဟုတ်ဘဲပုံပန်းသဏ္ဌာန်ထက်ဇာတ်ကောင်စရိုက်များချီးမွမ်းရန်အခွင့်အလမ်းကိုယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သူမ၏သူမ၏သားသမီးတို့အဘို့သနားကရုဏာသို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်မှုကျောင်းသားများကိုစောင့်ရှောက်ရန်သူ၏စွမ်းရည်အပေါ်တစ်ဦးဆရာတစ်ဦးမိခင်ချီးမွမ်း။
2. အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဝေဖန်မှုကိုလိုလိုလားလားပေးဖြစ်လိမ့်မည်။ အခြားလူတစ်ဦးသင်သည်လည်းအမှားနှင့်ပတ်သက်ပြီးရိုးသားဖို့မကြောက်ဖြစ်ကြောင်းသိတယ်သည့်အခါချီးမွမ်းပိုပြီးဆိုလို။

1. အခွင့်အာဏာရှိလူများချီးမွမ်းရန်မကြောက်ပါနှင့်။ သငျသညျခံယူ-ပါဝါအတွက်ပြည်သူ့နည်းပါးလာချီးမွမ်းခံယူလေ့သင်တုံ့ပြန်မှုမှာအံ့သြပီတိဖြစ်စေခြင်းငှါ, လူတစ်ဦးဖြစ်ကောင်းအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ကြိုဆိုပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။
2. အနိမ့် Self-လေးစားမှုနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကို complimenting သောအခါ, မြင့်တက်ခြီးမှမျးခွငျးကိုရှောင်ရှားဖို့နဲ့မဟုတ်ဘဲပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများထက်အပြုအမူချီးမွမ်းဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ သုတေသနအနိမ့် Self-လေးစားမှုနှင့်အတူသားတို့သည်မိမိတို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဝိသေသလက္ခဏာများအကြောင်းကိုမြင့်တက်ခြီးမှမျးခွငျးသို့မဟုတျဂုဏ်ကျေးဇူးကိုပေးသောအခါ, ကသူတို့ကိုအနာဂတ်အောင်မြင်မှုများအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်အနာဂတ်စိန်ခေါ်မှုများကိုရှောင်ကြဉ်အောင်, ရလဒ်များကိုလေ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

သငျသညျချီးမွမ်းပေးခြင်း၏အနုပညာကျွမ်းကျင်ကြပြီးတာနဲ့သင်လည်းလျောက်ပတ်မှာပိုကောင်းဖြစ်ကြောင်းတွေ့ပါစေခြင်းငှါ ချီးမွမ်းလက်ခံရရှိ ။ ပေးခြင်းသို့မဟုတ်လက်ခံရရှိခြင်းရှိမရှိ, ချီးမွမ်းအမြဲအပြုသဘောအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်သင့်သတိရပါ။

ချီးမွမ်းနှင့်လူမှုတော့ပူပန် Disorder အပေါ်သုတေသန

2008 ကနေ generalized လူမှုရေး phobia နှင့်အတူ 17 တစ်ဦးချင်းစီ၏တဦးတည်းအသေးစားလေ့လာမှုမှာကရောဂါရှိသူများအနှုတ်လက္ခဏာမှတ်ချက် (ဝေဖန်မှုများ) မှဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုခဲ့ပေမယ့်မပေးအပြုသဘောသို့မဟုတ်ကြားနေမှတ်ချက်များကိုပြသခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်မထိမ်းချုပ်နိုင်တဲ့နေစဉ်အခြားသူများအားပြောပါသင်သည်အဘယ်သို့-သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာဘယ်အရာကိုထိန်းချုပ်ရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်မဟုတ်လော

အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအအခြားသူများထံမှဝေဖန်မှုမှကွဲပြားခြားနားသောမရှိကြပေ။

ထိုသို့ဤနည်းစဉ်းစားပါ: အကယ်. သင်သည်သင့်ကိုယ်သင်အကြောင်းအပျက်သဘောအတွေးထင်တိုင်းအချိန်ကိုသင်အလားအလာကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒုက္ခဆင်းရဲဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်။

အဲဒီအစားပိုကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်မှုနှင့်သုခချမ်းသာမြှင့်တင်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုအပြုသဘောသို့မဟုတ်ကြားနေအတွေးများကိုစဉ်းစားစမ်းပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင်တစ်ဦးရှိတိုင်းအချိန်ကိုဖမ်း အနုတ်လက္ခဏာအတွေး ကိုယ့်ကိုယ်အကြောင်းကိုနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောသို့မဟုတ်ကြားနေတဦးတည်းအတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ မှာပထမဦးဆုံးအစဉ်တွင်ဤအချိန်ကျော်ပါကပိုပြီးအလိုအလျှောက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, အဆင်မပြေခံစားရပေလိမ့်မည်။

_{ရင်းမြစ်:}

> ဘလဲ K ကို Geraci M က, Devido J ကို, et al ။ ကိုယ်ပိုင်နှင့်အခြားထားသောရည်ညွှန်းချီးမွမ်းခြင်းနှင့်အထွေထွေလူမှု Phobia အတွက်ဝေဖန်ဖို့အာရုံကြောတုံ့ပြန်မှု။ Arch ဗိုလ်ချုပ်ကြီးစိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2008; 65 (10): 1176-1184 ။ Doi: 10,1001 / archpsyc.65.10.1176 ။

_{Brummelman အီး et al ။ ဒါကပဲလှပမယ့် - ဒါကဒါပေမယ့်လှပမယ့် ": အနိမျ့ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှုနှင့်အတူကလေးများအပေါ်ငွေကြေးဖောင်းပွမှုချီးမွမ်း၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှု Psychol သိပ္ပံ 2014; 25 (3): 728-735 Doi: 10.1177 / 0956797613514251 ။ ။ ။ ။}

_{Brummelman အီး et al ။ ချီးမွမ်းခြင်းအဘို့အဆာငတ်သူများသည်နို့တိုက်ကျွေး on: ပုဂ္ဂိုလ်ချီးမွမ်းအနိမျ့ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှုနှင့်အတူကလေးများအတွက် Backfires ။ J ကို Exp Psychol ဗိုလ်ချုပ်ကြီး 2014: 9-14 ။}

_{ပင်စည် P. ကြေးဝါ Careerist: အောင်မြင်မှုသည်နယူးစည်းကမ်းများ။ နယူးယောက်: စီးပွားရေး Plus အား; 2007 ခုနှစ်။}