သင်ကဆွေးနွေးပွဲဟာစိတ်ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်
သငျသညျအခါကလူစကားပြောဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တောင်မှလက်ခံရရှိပြီးနောက် ကုသမှု သင်ထိရောက်စွာလူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့လိုအပျတဲ့လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုအချို့ကင်းမဲ့ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ထိုသို့ဝမ်းနည်းမျက်နှာပေမယ့်အနည်းငယ်သည်းခံခြင်းနှင့်အတူကျော်လွှားနိုင်သည့်တယောက်သည်, အလေ့အကျင့်များနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်အတူလူအတော်များများဟာအတားဖြစ်ပါတယ်။
လူမှုစွမ်းဆောင်ရည်လိုငွေပြမှုကိုနားလည်ခြင်း
ပူပန် Disorders ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှုဝမ်းနည်းနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီလူမှုရေး interaction ကမှာအမှန်တကယ်ပိုဆိုးခဲ့ကြသည်သို့မဟုတ်ပဲသူတို့ထင်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ရှာ၏။
အဘယ်အရာကိုသုတေသီများတွေ့ရှိရလူမှုရေးအရအဆင်မပြေခဲ့ကြသူတွေကိုအတွက်, သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်အရာကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်မိမိတို့ခေါင်းပေါ်အတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားကြောင်း, ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာမဟုတ်ဘဲသင်သည်ယခုတက် messed ပေမယ့်မက်ဆေ့ခ်ျကိုနေဆဲမှတဆင့်တို့သည် လာ. ထင်တဲ့မိန့်ခွန်းပေးခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်၏။
ဝမ်းနည်းနှင့်အတူလူများတွင်ရလဒ်အတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခဲ့သည်။ အဘယ်အရာကိုသုတေသီများတွေ့ရှိရသည့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကိုသူတို့ဆက်ဆံနိုင်ပုံကိုကောင်းစွာကန့်သတ်ထားတဲ့သူတို့ရဲ့ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကွာဟချက်လူမှုရေးစွမ်းဆောင်မှုလိုငွေပြမှုရှိခဲ့တာပါပဲ။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘာသာရပ် သိ. သို့မဟုတ်သင်စကားပြောခဲ့ကြသည်ဘယ်သူကိုမှမပါဘဲတစ်ဦးမိန့်ခွန်းပေးခြင်းကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ဤအ key ကိုရည်ညွှန်းမှတ်ခြင်းမရှိဘဲ, ကပြုမူသို့မဟုတ်သင့်လျော်စွာတုံ့ပြန်ပုံကိုသိရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။
လူမှုစွမ်းဆောင်ရည်လိုငွေပြမှုကျော်လွှားခြင်း
ဝမ်းနည်းနှင့်အတူလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအများစုများအတွက်အခြားသူများပြောနေတာကိုရှောင်ရှားကြသည်။ သူတို့နောက်ဆုံးတော့သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြသည်တောင်မှအခါသူတို့သည်မကြာခဏစကားစတင်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖတ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်လူမှုရေးတွေကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဘယ်လိုမျှမစိတ်ကူးရပါလိမ့်မယ်။
ကူညီစေခြင်းငှါအချို့အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာဆက်သွယ်ရေးရုံစကားပြောထက်ပိုမိုအကြောင်းကိုကြောင်းကိုသင်သည်သင်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်အတွေ့အကြုံသစ်ကဲ့သို့ပင်ရှိသင်ပထမဦးဆုံး start သည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရံဖန်ရံခါအလွဲအချော်ဖြစ်ပေမယ်သင်တို့သည်ဤသာမန်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျပိုမိုနေသားတကျဖြစ်လာအဖြစ်မျှသာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်, အမှုအရာ, တခါတရံတွင်မျက်မြင်မရတဲ့နည်းနဲ့, တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ် လူမှုရေးအခြေအနေများ ။
ဤသုံးပါးအခြေခံအကြံပေးချက်များနှင့်အတူ Start:
1. အလေ့အကျင့် Nonverbal ဆက်သွယ်ရေး
ဝမ်းနည်းနှင့်အတူပြည်သူ့ဆက်သွယ်ရေး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသိဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့, အာရုံပြံ့လှငျ့စိတ်မ, ဒါမှမဟုတ် disingenuous ဖြစ်စေဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုဖြစ်စေကြောင်းအတားအဆီးဖန်တီးလိမ့်မည်။
ဤရွေ့ကားအပြုအမူတွေပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းမျက်လုံးချင်းထိန်းသိမ်းရန်
- အရမ်းလျင်မြန်စွာလွန်းညင်သာစွာစကားပြောသော, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုမသေချာသေံနှင့်အတူ
- သိပ်ဝေးရပ်နေ
- အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်လွန်းနည်းနည်းပြုံး
- ကူးသင့်ရဲ့လက်နက် Slouching သို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်ခြင်း
- နှိမ့်ချရှာဖွေနေ
ဒီကိုကျော်လွှားဖို့, လေ့လာသင်ယူ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၏ 10 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို ကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ခန္ဓာကိုရာထူးနှင့်အမူအရာကိုအခြားသူများနှင့်သင်နိုင်နည်းလမ်းများမှဆက်သွယ်ပြောဆိုအဘယ်အရာကိုများအပါအဝင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိုချဉ်းကပ်စေ ရိုးရှင်းစွာမျက်လုံးချင်းထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောထင်ဟပ်ပေးနေနည်းစနစ်ကို အသုံးပြု. ခေါင်းတဆတ်ဆတ်ငြိမ်များကရန်။
2. လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်အတူစကားပြောပေါင်းစပ်
သွားမယ့်စကားပြောဆိုမှု Keeping ပင်ကျွန်တော်တို့ကိုအကောင်းဆုံးအဘို့အခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ လူမှုဆက်သွယ်ရေးမကြာခဏသင်အမြဲတက် setting နဲ့နောကျတုံ့ပြန်မှုလာမည့်ပြီးနောက်တစျခုအတှကျပွငျဆငျနင့်ဘယ်မှာတင်းနစ်ပွဲစဉ်ကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆင်မပြေကွာဟချက်မည်သူမဆိုမှဖွစျနိုငျနေစဉ်, ဘယ်သူမှတကယ်ကသူတို့ကိုချစ်တော်မူ၏။
ဒီကိုကျော်လွှားရန်, သင်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူစကားလက်ဆုံပေါင်းစပ်နိုင်မည့်အခြေအနေများတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထားတော်မူ၏။ သငျသညျအကွောငျးကိုရွှေ့သို့မဟုတ်တစ်ကြို့ထိုးစကားဝိုင်းမှာအစဉ်အဆက်လည်းမရှိဆိုပါကတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်မည့်နေရာတစ်နေရာမှာသငျသညျ join ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖိတ်ခေါ်ပါ။
နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားပွဲအဆင်ပြေဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, တကယ်ရှိပါတယ် (အခြားအစားအစာသို့မဟုတ်ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်မှတ်ချက်ပေးရန်ထက်) ကစကားပြောဆိုမှုအခြောက်အပြေးလျှင်ဖွင့်ဖို့ဘယ်နေရာမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, အဲဒီ options ဆင်ခြင်လော့
- အတူတူစျေးဝယ်
- တစ်ပျိုးခင်းသို့မဟုတ်လယ်သမားတစ်ဦး၏စျေးကွက် Visting
- လမ်းလျှောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်တာကို
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ယောဂလူတန်းစားလာရောက်ပူးပေါင်း
- တစ်အားကစားဖြစ်ရပ်မြားတကျရောကျ
- တစ်အားကစားသို့မဟုတ်ပင်ရိုးရှင်းသောဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်းကစားခြင်း
အတူတူကဤလှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေစကားပြောဆိုမှုလှုံ့ဆော်ကူညီကျွန်တော်တို့ကို၏နောက်ကျော-and ထွက် volley အနည်းငယ်ချွတ်ဖိအားအချို့ယူနိုငျမှာကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်ကြသည်။
စကားပြောကျွမ်းကျင်မှုအပေါ် 3. လုပ်ငန်း
စကားပြောဆိုမှုအဖြစ်တာဆိုင်ကယ်စီးနင်းအဖြစ်ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်၏ ပိုငျသညျပွုပါ, ပိုကောင်းသငျသညျအရပါလိမ့်မယ်။
စတင်ရရန်, သင်တို့ရှိသမျှသည်လူမှုရေး interaction က၏ဘုံဖွဲ့စည်းပုံလမ်းညွှန်ကိုကူညီအချို့သော tools တွေကိုကောက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ထဲတွင်:
- စကားပြော join ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ , လူမှုရေးတွေကိုဖတ်နေသင့်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကိုအချက်ပြနှင့်နိုင်ငံရေး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနားလည်သဘောပေါက်ပါဝငျသညျ။
- သေးငယ်တဲ့ဟောပြောပွဲလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ဘာသာရပ်များစကားပြောဆိုမှုအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်မကျင့်ရသောအရာနားလည်မှုပါဝငျသညျ။
- စကားထားခဲ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ပြင်ဆင်မှု, ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားနှင့်ကျေးဇူးတော်တစ် modicum လိုအပ်သည်။
ဤရွေ့ကားလူမှုရေးအရအပြန်အလှန်ဖြစ်လာဖို့လမ်းပေါ်တွင်သင်ကူညီနိုငျသောအကြံပေးချက်များ၏အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်သတိရဖို့အရေးအပါဆုံးအရာအမှားတွေဖြစ်ပျက်မည်သင်ကိုယ်တိုင်ခှငျ့လှတျဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်င်က-ကျွန်တော်တို့ကို mortified လူ့-ပေမယ်သာသင်ယူနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ဟုအမှားတွေလုပ်ဖွငျ့ဖွစျသညျပြီလူမှုရေးတွေလည်းရှိတတ်တယ်ရှိခဲ့တယ်။
> Source:
> ခန်းမ, G .; Cooper က, P ကို .; နှင့် Creswell, C. "လူမှုဆက်သွယ်ရေးလိုငွေပြမှု။ လူမှုတော့ပူပန် Disorder နှင့်အတူသီးခြားအသင်းအဖွဲ့များ" J ကို disorders အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု။ 2015; 172: 38-42 ။