သငျသညျဤအရာမဆို၏အပြစ်ရှိကြောင်းမှန်လျှင်, အချို့လေးနက်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့အချိန်
DRs ၏ကျယ်ပြန့်သုတေသန။ ဂျွန်နဲ့ဂျူလီ Gottman ကွာရှင်းလေးမူလတန်းခန့်မှန်းတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ သူတို့ကဤတရားလေးပါးကိုအဓိကခန့်မှန်းသည် "ဟုအဆိုပါပေါကလစ်လေးမြင်းစီးသူရဲ" ဟုချေါခဲ့ကြပြီးသူတို့ဝေဖန်ရှုတ်ချခြင်း, ကာကွယ်ရေးနှင့် stonewalling ဖြစ်ကြသည်။
တစ်အိမ်ထောင်ရေး၏အဆုံးကိုခန့်မှန်းဒါကလေးမြင်းစီးသူရဲ
အားလုံးဆက်ဆံရေးတစ်ခုထက် ပို. ပစ္စုပ္ပန်သို့မဟုတ်မပျက်ခဲ့ဘူးကြောင်းဦးတည်းရှိပါတယ်လျှင်သို့သော်, သင့်အိမ်ထောင်၏ရှင်သန်နိုင်စွမ်းနှင့် ပတ်သက်. သံသယရှိလိမ့်မည်, ဤလက္ခဏာများအချို့ဒီဂရီရှိသည်။
ဝေဖန်မှု
သင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ဝေဖန်သောအခါ, တစ်ခုခုသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏နှင့်အတူမူလကပင်မှားယွင်းနေသည်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သောလမ်း၌ပြစ်မှားမိသည်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသို့မဟုတ်ဇာတ်ကောင်တိုက်ခိုက်ခြင်းနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါရည်ရွယ်ချက်အတွက်အငြင်းအခုံအနိုင်ရသို့မဟုတ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကမှားကြောင်းသက်သေပြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာသင်ကလူတစ်ဦး၏အမျိုးအစားကိုသူအ ... နေ "သို့မဟုတ်" သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့် ... "ဒါဟာအိမ်ထောင်ဖက်တိုက်ခိုက်ခဲ့ခံစားရပါစေနှင့်ထုတ်ယူနိုင်ရန်ဖွယ်ရှိသည်ပါလိမ့်မယ်" သင် ... အမြဲ "သင် ... " ဘယ်တော့မှမဟု "သို့မဟုတ်" ခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှု။ ဤရွေ့ကားမကောင်းတဲ့ပုံစံများကိုသင်နှစ်ဦးစလုံးကြားသိခံစားရမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးသငျသညျအသီးအသီးအခြားအလှည့်ပတ်နေကြသည်သည့်အခါကိုယ်အဘို့ကိုယ်အကြောင်းကိုမကောင်းတဲ့ခံစားရစတင်လိမ့်မည်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အပြုအမူနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားနှင့်သူ၏သို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုတိုက်ခိုက်ဖို့မဟုတ်တိကျတဲ့စေရန်အရေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးကဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အခါ, ငါ B ကိုခံစားခဲ့ရသညျကား, ငါ C. လိုအပ်ပါတယ်
ရွံရှာဘွယ်ကောင်းသော
မထီမဲ့မြင်အဆိုပါစည်းများ၏ scariest ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မိတ်ဖက်ဖို့သာလွန်ပြောဆိုသောကြောင့်နှုတ်သို့မဟုတ် nonverbal, မည်သည့်ထုတ်ပြန်ကြေညာချက်သို့မဟုတ်အပြုအမူဖြစ်သောအကြောင်းအရာများကို။ ထိုကဲ့သို့သောအပြုအမူ၏ဥပမာဒီတော့အပေါ်ရန်လိုမုန်းတီးမှု, အာရုံမခံစားနိုင်သောဟာသ, ဆိုး sarcasm, ရွံရှာထဲမှာ sneering နှင့်ဖေါ်ပြခြင်း, သင့်လက်တွဲဖော်, နာမည်-ခေါ်ဆိုမှု, မျက်စိလှိမ့ကျီစယ်လိမ့်မည်။
ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်တိုက်ခိုက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစချသို့မဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏အလွဲသုံးစားသို့မဟုတ် manipulate ရည်ရွယ်သည်။
စုံတွဲများလုံးဝထိုကဲ့သို့သောအပြုအမူပပျောက်ဖို့အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ လေးစားမှု, ကျေးဇူးတင်လေးမြတ်, သည်းခံစိတ်နဲ့ကြင်နာမှုတစ်ဦးကယဉ်ကျေးမှုအိမ်ထောင်မှာအခြေခံလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ကာကွယ်မှု
ကာကွယ်ရေးသင့်ကိုယ်ပိုင်တန်ပြန်တိုင်ကြားစာနှင့်အတူတစ်ရိပ်မိတိုက်ခိုက်ရာမှပေါ်ပေါက်။
ဒါဟာအစတစ်သားကောင်နဲ့တူပြုမူသို့မဟုတ်သင့်အမှားတွေအတွက်တာဝန်မယူရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအပြုအမူဆင်ခြေအောင်, ဒါမှမဟုတ်ဒါဟာအစ Cross-complaining.This ပါဝင်နိုင်ပါတယ် " ... ဒါဟာငါ့အမှားမဟုတ်ဘူး" ကဲ့သို့သောအရာများဟုနေကြသည်သင်သည်သင်၏ own.You တဦးနှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့တိုင်ကြားချက်သို့မဟုတ်ဝေဖန်မှုများကိုက်ညီသည့်အခါထို့နောက်သင့်လက်တွဲဖော်ကဆိုပါတယ်သောအရာကိုလျစ်လျူရှုဖြစ်ပါတယ်။ အခြားအခုခံကာကွယ်အပြုအမူတွေ "ဟုတ်ကဲ့-butting" သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာသင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဟုဘာမှသတိထားရမှာမရှိဘဲကိုယ့်ကိုယ်ထပ်တလဲလဲရွတ်ဆိုနေကြသည်။
သငျသညျနှေးကွေးခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ရန်မလိုပါသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ perspective.You ထံမှစကားကိုနားထောငျဖို့ကြိုးစားရပေမည်။ သတိရှိရှိရိုးရိုးသားသားစကားပြောနှင့်ကောင်းစွာနားထောင်ခြင်းအားဖြင့်ဆက်သွယ်ပြောဆို။ သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏သင်သည်သူတို့ခံစားနေကြရအသိပေးဖြင့်သင့်အဖော်မှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။
Stonewalling
ပဋိပက္ခ stonewalling ဟုခေါ်သည်ရှောင်ရှားရန်တစ်မဟာဗျူဟာအဖြစ်ဆက်သွယ်ရေး (နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆက်ဆံရေး) မှအပြီးအစီးဆုတ်ခွာ။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထွက်ခွာသို့မဟုတ်လုံးဝပိတ်ပစ်ခြင်းကိုကြည့်ရှုနိုငျသညျ။ ဒါကတစ်ဦး, မအောင်မြင်ဆိုသော်ငြားလွှမ်းသည့်အခါမိမိကိုယ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားစေခြင်းငှါ။ Stonewalling အဆက်ဖြုတ်, မရရှိခြင်း၏, အကွာအဝေးနှင့်ခိုင်ခံ့သောစိတ်သဘောဆောငျ။ Stonewalling, ကို "အသံတိတ်ကုသမှု," monosyllabic ပြောတတ်ပေးခြင်းဘာသာရပ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ထွက်များကိုဝင်တိုက်စေခြင်းငှါ။
stonewalling မှတျကိုဖယျရှားသင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့မိတ်ဖက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားနေရမှစတင်ကြောင်းနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသိရှိနိုင်ဖို့သင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာသင်ခံစားနေရကြောင်း verbalize ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးချိုးယူနှင့်သင်နှစ်ဦးစလုံးသာယာတဲ့များမှာအခါစကားပြောဆိုမှုပြန်လည်စတင်လိမ့်မည်ဟုဖို့သဘောတူနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်သင့်အသိပညာကိုသုံးပါ
သငျသညျရောက်နေတယ်ဆိုရင် လက်ထပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အလေးအနက်ဆက်ဆံရေးအတွက် , သင်လေးမြင်းစီးသူရဲအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပိုကောင်းသငျ့ဆကျဆံရေးတှငျဤအပြုအမူကိုထိန်းချုပ်မယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အငြင်းအခုံပြီးနောက်တင်းမာမှု၌သင်တို့၏အပိုင်းအစများအတွက်တာဝန်ဆိုကြသည်။ သငျသညျကနေဘာတွေသင်ယူနိုင်နှင့်သင်ကအကြောင်းအဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း သငျသညျတင်းမာမှုသို့မဟုတ် de-တင်းမာမှုများလျော့ပါးစေရန်တစ်ဦးအငြင်းအခုံလျှော့ချကိုကူညီလုပျဆောငျနိုငျသညျမြားစှာရှိပါတယျ။ ဥပမာအားဖြင့်, တောင်းပန်သင့်ရဲ့နားလည်မှုကိုဖော်ပြခြင်းသို့မဟုတ်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုသရုပ်ပြပါ။
အဆိုပါအငြင်းအခုံခလုတ်တွန်းသို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိမြင့်လာရန်မအကြောင်းပြချက်ကောင်းရှိပါသည်။
လုံးဝနီးပါးအားလုံးသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူအနှုတ်လက္ခဏာ interaction ကယ့်ကိုကျေးဇူးတင်စရာသင့်ထံမှ exit နိုငျသော Self-ကြူးသံသရာဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့တွင်တဦးတည်းတဲ့အခါမှာ ဖြစ်ပေါ်ရရှိ , အခြားရင်တွင်းစကား, ထိုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုတုံ့ပြန်မှုဒါပေါ်နှင့်ဒါထွက်လျက်ရှိ၏။ သငျသညျအမျက် ထွက်. ကြီးတွေလာသောအခါအနှေးသောအရာတို့ကိုချခြင်းနှင့် Self-ရောင်ပြန်ဟပ်သင်အမှန်တကယ်အောက်မှာခံစားစေခြင်းငှါအဘယျသို့ထွက်ရှာဖွေအသုံးပြုပုံဥပမာ, သင်အမှန်တကယ်ထိခိုက်စေလျက်ရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်၏နက်ရှိုင်းစိတျအပိုငျးကြောင်းဖော်ပြအဆင်ပြေရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကြှနျုပျတို့အားလုံးလေ့လာသင်ယူရန်နှင့် Gottman ရဲ့သုတေသနကနေအကျိုးခံစားရဖို့အများကြီးရှိသည်။ သငျသညျဆဲလေးမြင်းစီးသူရဲသငျ့ဆကျဆံရေးဖျက်ဆီးနေကြသည်ကိုရှာဖွေလျှင်မူကား,, တကကျွမ်းကျင်လက်ထပ်ထိမ်းမြားကုထုံးထွက်ရှာရသောအချိန်ပါပဲ။