အရက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သေချာတာပေါ့ကသတို့သမီးနှင့်သတို့သား toasted ရန်, အားလပ်ရက်စောငျ့ရှောကျဖို့, သမိုင်းမှတ်တိုင်များဆင်နွှဲရန်, လူမှုရေးအခါသမယများအတွက်သမိုင်းတလျှောက်လုံးကိုအသုံးပြုထားပြီးနှင့်ဟုတ်တယ်, ငါတို့သညျယရှေုကိုစပျစ်ရည်ကိုရေလှည့်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ဇာတ်လမ်းကြားဖူးတယ်။
1 - အရက်တစ်အလွန်အန္တရာယ်မူးယစ်ဆေး Is
အရက်ကိုယ်တိုင်ကမူလကပင်သည်မကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ တာဝန်သိအသုံးပြုသောအခါ, အရက်သာယာသောနှင့်ပျော်စရာအတွေ့အကြုံများသို့လူမှုရေးစုဝေးလှည့်နိုင်ပါ။ ဒါဟာအလွဲသုံးစားသောအခါဒါပေမယ့်အရက်လို့ရပါတယ် အခြားမည်သည့်မူးယစ်ဆေးထက်ပိုမိုခြုံငုံအပြစ်ပြု ကမ္ဘာပေါ်မှာ။
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အရက်သုံးစွဲမှုလုံခြုံစေခြင်းငှာ, အတိအကျဘယ်လောက်ကိုသင်သောက်ရနိုင်မလဲ? ဘယ်လောက်သိပ်သည်နှင့်သင်အကြံပြုအဆင့်ဆင့်ကျော်လွန်လျှင်ဘာဖြစ်သွားမလဲ အောက်ပါစာမျက်နှာများတွင်, အရက်မြင့်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, သင်အရက်များအတွက်အကြံပြုလမ်းညွှန်ချက်များကိုတွေ့လိမ့်မည်နှင့်သင်ကအန္တရာယ်ဖြစ်လာမှယူမယ့်ပုံကိုနည်းနည်းအရက်မှာအံ့သြဖြစ်နိုင်သည်။
2 - မှာ-အန္တရာယ်သောက်
အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အင်စတီကျုအားဖြင့်ငွေကြေးထောက်ပံ့သုတေသနအဆိုအရ, ဤအရက်သောက်အန္တရာယ်များထည့်သွင်းစဉ်းစားသောမှာအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်:
session ကိုသောက်သုံးခြင်းတစုံတယောက်သောသူသည်ကာလအတွင်းငါးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအချိုရည်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုထက် 14 အချိုရည်တစ်ပါတ်: အမျိုးသားများအတွက်သည်။
တစ်ရက်စဉ်အတွင်းလေးအချိုရည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်ထက်ခုနစ်ခုအချိုရည်တစ်ပါတ်: အမျိုးသမီးများနေ့သည်။
သငျသညျငါးအချိုရည်တစ်ရက်အဖြစ်အနည်းငယ်အဖြစ်ကိုမသောက်လျှင်သင်က "မိုးသည်းထန်စွာ" သောက်စဉ်းစားထို့ကြောင့်နေကြသည် အန္တရာယ်မှာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲဘို့ အရက်အသုံးပြုမှုမမှန် ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့အရက်သုံးစွဲမှု၏အဆင့်အဖြစ်ကျန်းမာရေးနှင့်အခြားပြဿနာများကို။
သင်သာသုံးရက်တစ်ပါတ်ကိုမသောက်ရင်တောင်အဲဒီရက်ခြောက်အထုပ်ကိုသောက်စားလျှင်, သင်၏အရက်သောက်အန္တရာယ်ရှိသောအဆင့်ဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။
အထက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များထက်လျော့နည်းသောရေကိုသောက်သူကိုလူတွေကပြဿနာများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက် "အနိမ့်အန္တရာယ်" မှာရှိပါတယ်။ ဒါကသူတို့အရက်-related ပြဿနာများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏ 2% အခွင့်အလမ်းအကြောင်းကိုရှိကိုဆိုလိုသည်။ အရက်-related ပြဿနာများရှိခြင်းမရှိအန္တရာယ်မှာဖြစ်နိုင်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာအားလုံးမသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
3 - Bing သောက်
သငျသညျမူးရူးသောက်စားအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းကြားသိကြပေမည်။ သို့သော်အဘယ်အတိအကျမူးရူးသောက်စားပါဝငျ? သင်ကသင်တစ်ဦးလုပ်ယူပုံကိုအနည်းငယ်ဖြည့်အချိုရည်ထွက်ရှာတွေ့မှအံ့သြသွားစေခြင်းငှါ မူးရူးသောက် ။
လူတို့သညျအဘို့တစ်ခုတည်းအခါသမယစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများနှင့်ငါးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောက်ဘို့တစ်ခုတည်းအရက်သောက် session တစ်ခုစဉ်အတွင်းရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ, လေးခုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအချိုရည်၏အဆိုအရစဉ်းစားသည် မူးရူးသောက်စား ။
တနည်းအားဖြင့်ဂိမ်းကိုကြည့်သို့မဟုတ်ညနေခင်းစဉ်အတွင်းစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးတစ်ခုလုံးကိုပုလင်းသောက်သုံးခြင်းနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းအရက်သောက်ပုံစံခြောက်ဗူးသောက်သုံးခြင်းတို့ပါဝင်သည်လျှင်, သင်ကမူးရူးသောက်ဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျမူးရူးတစ်ဦးတည်းသာတစ်နေ့တစ်လသောက်ရလျှင် CDC ၏အဆိုအရ, သငျသညျ nondrinkers ထက်တစ်ဦးအရက်သုံးစွဲခြင်းရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ 20% ပိုများပါတယ်။ သငျသညျဆိုပါကမူးရူးသောက်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်တစ်သောက်သုံးရေပြဿနာဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ် 33% အထိမြင့်တက်။
4 - အရက်တစ်အရွယ်ရောက် Beverage Is
အရက်တစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖျော်ယမကာဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတစ်လျှောက်လုံးတရားဝင်အရက်သောက်အသက်အရွယ် 21 ဖြစ်ပြီးအချို့အလွန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်ရှိပါသည်။
ပထမဦးစွာသုတေသနပြုကွောငျးဖျောပွ အစောပိုင်းစတင်ခြင်းအရက်သောက် နောက်ပိုင်းမှာလူကြီးအတွက်အရက်ကိုအသုံးပြုခြင်းမမှန်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အဆိုပါ အသက်တာ၌အစောပိုင်းက လူတစ်ဦးကိုသူတို့နောက်ပိုင်းတွင်အလေးအနက်အရက်ပြဿနာများနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်မည်ကိုပိုမိုကဲ့သို့သောက်သုံးစတင်ခဲ့သည်။
လူ့ဦးနှောက်နေဆဲအသက်အရွယ် 21 (အမှန်တကယ်အကြောင်းကိုအသက်အရွယ် 24 အထိ) အထိဖွံ့ဖြိုးဆဲသောကြောင့်, ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များကအလွန်အကျွံသောက်သိမြင်မှုနှင့်သင်ယူမှုမသန်စွမ်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်အသက်မပြည့်သေးအရက်သောက်တိုးမြှင့်ဆက်စပ်နေသည် ဒဏ်ရာနှင့်သေဆုံးသူ ။ တချို့ပြည်နယ်များတွင် 1970 ခုနှစ်တွင် 18 မှတရားဝင်အရက်သောက်အသက်အရွယ်ကျဆင်းသွားသည့်အခါအရက်-related သေဆုံးခဲ့ပြီးသူတို့အားပြည်နယ်များအတွက်တဟုန်ထိုးမြင့်တက်သွားသည်။ အဆိုပါအသက် 18 မှ 24 အရွယ်အုပ်စုကိုအရက်ကြောင့်အန္တရာယ်တို့ကိုများပြားစေမသောက်, ပြီးသားဆိုးဝါးအသွားအလာတွေလည်းရှိတတ်တယ်ရှိသည်ဖို့ပိုပြီးကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အထက်တန်းကျောင်းသားများအတွက်ကျောင်းကပွဲနှင့်ဘွဲ့နှင်းသဘင်ရာသီ၏အစ - ဒါဟာအရက်မြင့်ဧပြီလတွင်ကျင်းပကြောင်းဘယ်သူမျှမမတော်တဆမှုပါပဲ။ နှစ်စဉ်ဆယ်ကျော်သက်နှငျ့ပတျသကျသောအရက်-related အသွားအလာသေဆုံးမှု၏သုံးပုံတစ်ပုံဧပြီလနှင့်ဇွန်လ, ထိုကျောင်းကပွဲ-ကျောင်းဆင်းပွဲရာသီအကြားဖြစ်ပျက်။
သငျသညျသေး 21 မဟုတျပါလျှင်, သင်စေနိုင်သည်အလုံခြုံဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်သင်သည်တရားဝင်သောက်ရရန်လုံလောက်သောအသက်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ Prom သွားကြသည်သို့မဟုတ်သင်အထက်တန်းကျောင်းကနေဘွဲ့ရဘာလို့လဲဆိုတော့ရုတ်တရက်အရက်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးသောက်သုံးစေပါဘူး။
5 - အရက်ချို့ယွင်း၏အန္တရာယ်
အရက်သောက်သုံးခြင်းကိုသင်အလေးအနက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်နှစ်ဦးစလုံးအရာသင်တို့၏ပြုခဲ့တုံ့ပြန်နှင့်ကိုလျှော့ချရန်သင့်စွမ်းရည်, အယှက်ပေးနိုင်သည်။ သုတေသနအရက်သောက်ယင်း .08 ဥပဒေရေးရာမူးယစ်အဆင့်ထက်အများကြီးနိမ့်သွေးအရက်အဆင့်တုံ့ပြန်မှုကြိမ်နှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းအယှက်နိုင်သည်ကိုပြသသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရက်အားဖြင့်အာရုံချို့ယွင်းခံရရိုးရှင်းစွာအန္တရာယ်ရှိသည်။ သင်ကအိမ်နှင့်ထဲကရည်ရွယ်တဲ့ဒဏ်ရာနှင့်သေခြင်းပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အရက်မူးကားမောင်းနှုန်းကျဆင်းသွားခဲ့ကြ လွန်ခဲ့သော 10 နှစ်ကျော်အကြီးအကျယ်ပေမယ့်ထားသော 10,076 လူတွေကိုဆဲအမျိုးသားအဝေးပြေးယာဉ်အသွားအလာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအရသိရသည် 2013 ခုနှစ်တွင်အရက်-related မော်တော်ယာဉ်ပျက်ကျသေဆုံးခဲ့ပါသည်။
မူးယစ်၏အဆင့်ကိုမသောက်သူကိုလူတွေကမသာဒဏ်ရာကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ရှိပါတယ်, သူတို့ကလည်းမလုံခြုံလိင်နှင့်အခြားပြဿနာအပြုအမူတွေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ပိုများပါတယ်။
တနည်းကား, လူငယ်များအဟောင်းတွေလူကြီးများထက်အရက်ချို့ယွင်း၏အန္တရာယ်များပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။ အရက်နှင့်ထိုကျောင်းသားထားသော 1,825 ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဦးသေဆုံးနေစဉ်နှစ်စဉ်, 18 မှ 24 ကျောင်းသားများကိုအသက်အရွယ်အကြားနီးပါး 600,000 ဒဏ်ရာရကြသည်။ ခန့်မှန်းခြေ 690.000 ကျောင်းသားများကိုနှစ်စဉ်ကိုယ်ထိလက်ရောက်သောက်သုံးခဲ့ကြသူအခြားကျောင်းသားများအားဖြင့်စော်ကားနေကြတယ်။
အစိုးရစစ်တမ်းများထက်ပို 97.000 ကျောင်းသားများကိုနှစ်စဉ်အရက်-related လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချေမှုန်းရေး၏သားကောင်များဖြစ်ကြပြီးအများအပြားထိုကဲ့သို့သောစော်ကားမှုများနှင့်ရက်စွဲကိုမုဒိမ်းပြုကျင့်မှုများ unreported go ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နံပါတ်အနိမ့်စေခြင်းငှါထုတ်ဖေါ်။ ဒါဟာဧပြီသာအရက်မြင့်သည်မဟုတ်, ကလည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ Assault မြင့်ကြောင်းဖြစ်ကောင်းမျှမတိုက်ဆိုင်မှုပါပဲ။
6 - အရက်၏ကနျြးမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှု
သင်တစ်ဦးမှာ-အန္တရာယ်သောက်, တစ်မူးရူးသောက်တစ်မိုးသည်းထန်စွာသောက်တစ်နာတာရှည်သောက်, တစ်ဦးကိုနေ့စဉ်သောက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရှည်လျားသောအချိန်ရံဖန်ရံခါသောက်ကြသည်မှန်လျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်၏ကျန်းမာရေးအနုတ်လက္ခဏာအချို့လမ်းများတွင်အရက်ကြောင့်ထိခိုက်ခံရဖို့သွားဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာတဲ့အခါမေးခွန်းတစ်ခုရဲ့တကယ်ပါလျှင်တစ်ဦးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။
အန္တရာယ်ရှိသောအဆင့်ဆင့်မှာအရက်သောက်နောက်ဆုံးမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှ system ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများစာရင်း (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) အကြီးအကျယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသည်း, နှလုံး, ဦးနှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်များစွာသောအခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
အရက်တစ်သည်ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအခြားသူတွေအကြား, ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း, ရင်သားကင်ဆာ, အသည်းကင်ဆာနှင့်အူမကြီးကင်ဆာကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ သငျသညျလောင်ပိုအရက်, ကင်ဆာအချို့ကိုအမျိုးအစားများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲတို့၏ သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်, သုတေသနပြပွဲ။
သငျသညျအစဉျအမွဲတစ်ဦးရှိခဲ့ပါလျှင် ရက်နာ , သို့မဟုတ်သင်အစဉ်အဆက်ကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ကြပါလျှင် အရက်ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ သငျသညျခဏများအတွက်သောက်သုံးအတော်လေးအခါ, သောသင်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းဖြစ်ကြောင်းကိုသင်ပြောပြသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပဲ!
7 - အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲ၏အန္တရာယ်
အကယ်စင်စစ်သင်သည်နိုင်ပါတယ် အရက်သေစာတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှသေဆုံး ။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများအဆိုအရအသက် 15 ကျော် 2,221 လူမျိုး၏ပျမ်းမျှစူးရှသောအရက်အဆိပ်သင့်မှု၏နှစ်စဉ်သေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ဒါကတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ဦးသေဆုံးမှုပျမ်းမျှပါပဲ။
သင်ပထမဦးဆုံးအရက်သောက်သုံးခြင်းကိုစတင်သောအခါ, ပိုင်းတွင်သင့်ဦးနှောက်အတွက်လှုံ့ဆော်အဖြစ်ပြုမူ, ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုအရက်လောင်ဆက်လက်အဖြစ်ပြုလုပ်ပြီးတော့စိတ်ကျရောဂါများကဲ့သို့ပြုမူဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကရဲ့ အရက်တစ်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပါတယ် ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အရက်အလွန်အကျွံပမာဏကိုစားသုံးလျှင်သင်အသက်ရှုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။
သငျသညျသောကွောငျ့သငျသညျအရက်အလွန်အကျွံပမာဏသောက်ရခဲ့လျှင် သင်၏မိတ်ဆွေများအထင်ကြီးချင် သို့မဟုတ်အူတုံဆင်းညီအကိုများ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ 21 နှစ်ပြည့်မွေးနေ့ကိုအပေါ် 21 ရိုက်ချက်များသောက်ရရန်ကြိုးစား, သို့မဟုတ်သင်လျှင် တစ်ဦး bender သွား ရက်ပေါင်းများစွာအဘို့နှင့်ဒါကြောင့်သင်ဘယ်လောက်ခြေရာခံဆုံးရှုံးယစ်မူးဖြစ်လာ သင်သေလွန်သောသူတို့သည်တက်အဆုံးသတ်နိုင်, မသောက်ရခဲ့ပါပြီ။
အရက်ကဲ့သို့သောအခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဆေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်သောအခါအရက်သေဆုံးမှုဖြစ်ပွားကြောင်းပိုမိုဘုံနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည် sedatives သို့မဟုတ်ကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ။
8 - အရက်စားသုံးမှု၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချ
အကြောင်းသတင်းကောင်း အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သောက်သုံးရေအဆင့်ဆင့် ကိုသင်အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့ခြေလှမ်းတွေယူနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သောက်သုံးရေကိုသင်စေသောပြီဆိုရင် မည်သည့်အနှုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များ ကျန်းမာရေး, လူမှုရေး, စီးပွားရေးသို့မဟုတ်ဥပဒေဆိုင်ရာ - - သင်သည်သင်၏စားသုံးမှုအပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့လိုပေမည်။
သင်သောက်ရအရက်ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ယူမခြေလှမ်းများက၎င်း၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ သင် session တစ်ခုနှုန်းရှိသည်သို့မဟုတ်သင်တစ်လလျှင်ရှိသောက်သုံးရေကာလ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချအချိုရည်၏နံပါတ်ပေါ်ခုတ်လှဲနိုင်ပေမည်။ တစ်ခုခုကိုနည်းလမ်း (အောက်တွင်အကြံပေးချက်များကိုကြည့်ပါ) ထိခိုက်မှုကိုလျော့ချပါလိမ့်မယ်။
သို့သော်သင်အချိန်မဆိုသိသာထင်ရှားသောကာလအဘို့သင့်အရက်သောက်အပေါ်ကိုပြန်ဖြတ်နိုင်မဟုတျပါကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ သငျသညျငှါအဖြစ်ကြိုးစားပါသင်ကသင်၏အကောင်းဆုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏ကြားမှသင်၏ယခင်သောက်သုံးရေအဆင့်အထိပြန်လာကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ သောအမှုဖြစ်လျှင်, သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး option ကိုလုံးဝမသောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ "အရေးပါလက္ခဏာတွေ: အရက်အဆိပ်သေဆုံးမှု - အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု, 2010-2012 ။ " ရောဂါနှင့်သေဆုံးမှုအပတ်စဉ်အစီရင်ခံစာ 9 ဇန်နဝါရီ 2015 ။
Dawson, DA, et al ။ "ပထမဦးစွာသောက်မှာခေတ်နှင့်အရွယ်ရောက်-စတင်ခြင်း DSM-IV အရက်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏ပထမဦးဆုံးအဖြစ်အပျက် Disorders," အရက်: လက်တွေ့ & စမ်းသပ်သုတေသန။ ဒီဇင်ဘာလ 2008
Goudriaan, AE, et ။ အယ်လ်။ "ဆုံးဖြတ်ချက်ချနှင့် Bing သောက်မြား: A longitudinal လေ့လာပါ။ " အရက်: လက်တွေ့ & စမ်းသပ်သုတေသနဇွန်လ 2007 ခုနှစ်။
McQueeny, တီ "လူငယ်လူကြီး Bing-သောက်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း။ " အရက်အပေါ်သုတေသနအသင်း၏ 34 နှစ်ပတ်လည်အစည်းအဝေးတွင်တင်ပြခဲ့သည်။ ဇွန်လ 2011 ခုနှစ်။
အမျိုးသားအဝေးပြေးယာဉ်အသွားအလာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးစီမံခန့်ခွဲရေး။ "ယာဉ်မောင်းများကအရက်နှင့်ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်း၏ 2013-2014 အမျိုးသားလမ်းဘေးစစ်တမ်း၏ရလဒ်များ။ " ယာဉ်အသွားအလာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအချက်အလက်: သုတေသနမှတ်ချက်ဖေဖော်ဝါရီလ 2015 ။
အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "Rethinking သောက်: အရက်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေး။ " ဖေဖော်ဝါရီလ 2009 ။
Nutt DJ သမား, et al "ဟုဗြိတိန်တွင်မူးယစ်ဆေးပျက်ဆီး: တစ် multicriteria ဆုံးဖြတ်ချက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ" ဟု The Lancet ။ နိုဝင်ဘာလ 1, 2010