မိသားစုဝင်တစ်ဦးရှိပါတယ်သည့်အခါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုလျစ်လျူရှုထားမပေးနေချိန်မှာကြောင့်လူတစ်ဦးကိုထောကျပံ့ဖို့စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သုခချမ်းသာများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အားလျော့မပေးကြောင်းသေချာစေရန်အရာများစွာကိုလုပျနိုငျ သင့်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးစောင့်ရှောက် ။ ပထမဦးဆုံးအကရောဂါမိသားစုဝင်တစ်ဦးအဖြစ်သင်တို့အပေါ်မှာရှိစေခြင်းငှါသက်ရောက်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဝမ်းနည်းဖွယ်၏သက်ရောက်မှု
မိသားစုဝင်တစ်ဦးတစ်ဦးခြင်းမရှိဘဲဝမ်းနည်းနှင့်အတူအချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားခဲ့ရပြီဆိုရင် ရောဂါ , အရောဂါဖြစ်နိုင်မိသားစုအပေါ်တစ်ဦး strain ထားလိုက်ပါတယ်။ သငျသညျမှားမှုအရာကိုမသိဘဲလ, နှစ်ကုန်ရပြီဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတင်းမာနေမိသားစုဆက်ဆံရေးပြုပြင်ဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့အပြုသဘောခြေလှမ်းဖြစ်သော်လည်းပြန်လည်နာလန်ထူနေဆဲရှည်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပါဝင်ပတ်သက်လူတိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်တွင်အလုပ်လိုအပ်သည်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သင့်မိသားစုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုဝမ်းနည်းရှိပါတယ်အခါသင်၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာအပေါ်အထိသက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ဝမ်းနည်းရှိပါတယ်လျှင်သင်သူမကထိုကဲ့သို့မိသားစုစုဝေးသို့မဟုတ်ပါတီများအဖြစ်ပုံမှန်လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင်သင်သည် join ချင်ပါဘူးကြောင့်နာကြည်းခံစားရပေမည်။ သင့်ရဲ့ပါလျှင် ကလေးတစ်ဝမ်းနည်းရှိပါတယ် , သငျသညျ, အပြစ်ရှိခံစားရကိုယ့်ကိုကိုယ်အပြစ်တင်, သို့မဟုတ်သင်သူ့ကိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်ပြုမိခဲ့ကြပေမည်ဘယ်အရာကိုတွေးမိပေမည်။
ကံမကောင်းစွာပဲအမျက်ဒေါသ, မကျေနပ်မှုများနှင့်ဒုစရိုက်ဖြေ၏ခံစားချက်များကိုက hard သင်သည်သင်၏မိသားစုဝင်ထောက်ခံဖြစ်ဘို့ပါစေ။ အဲဒီခံစားချက်တွေကိုရှိသည်ဖို့ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သူတို့ကကူညီရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ကြပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးန့်အသတ်ကို သိ. နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုပ်ရပ်တွေကိုယူပြီးသူတို့ထသောအခါလွယ်ကူအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ်သင်၏စောင့်ရှောက်မှုယူပြီး
တစ်စုံတစ်ဦးပြီးနောက်ရှာနေ၏သင်တန်းတွင်သင်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ဖို့လစျြလြူရှုကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။
သငျသညျအကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများအရှုံးမပေးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထံမှအထီးကျန်ဖြစ်လာပေမည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာအပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူနိုငျသညျ။ ပြန်လည်နာလန်ထူလွန်းသင်တို့အဘို့တစ်စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ပြီးနောက်ကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်ဆိုတာသတိရပါ။
- အပြင်ဘက်မှာတော့စိတ်ဝင်စားမှုများဆက်လုပ်ပါ။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုအချိန်ကာလအတွင်းလူမှုရေးကတိကဝတ်များထဲက back ဖို့သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပေမဲ့, ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကျိုးစီးပွားယဇ်ပူဇော်ခြင်းအဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ , မိတ်ဆွေများနှင့်အတူတက်တွေ့ဆုံရန်ကလပ်သို့မဟုတ်အားကစားအဖွဲ့များကို join, သို့မဟုတ်သင်စိတ်ဝင်စားမယ့်အကြောင်းရင်းများအတွက်လုပ်အားပေး။ မိသားစုပြင်ပကတက်ကြွစွာလူမှုရေးဘဝရှိခြင်းသည်သင်၏စွမ်းအင်အားသွင်းနှင့်သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးကကူညီရန်သင့်အားပိုကောင်းနိုင်ကြစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာအစမြင့်မားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းလူမှုရေးထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုအတူသင်တို့သည်မည်ဖြစ်သည်။
- အပြစ်ခံစားချက်အပြင်သတ်မှတ်မည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မိသားစုဝင်အဆိုပါရောဂါဖွံ့ဖြိုးကြောင်းကိုသင်၏အမှားမဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းနည်းဖွယ်၏ရလဒ်ပင်ဖြစ်သည် ဇီဝဗေဒ နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထဲကဖြစ်ကြောင်းအချက်များ။ သငျသညျယခုသင့်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ကိုထောကျပံ့ဖို့လုပျနိုငျသောအပြုသဘောဆောင်သောအရာတို့ကိုအာရုံစိုက်ပါ။
- မိသားစုတိုင်ပင်တစ်ခုသို့မဟုတ် Support Group မှရှာကြလော့။ သင့်မိသားစုအပေါ်အဆိုပါရောဂါ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများလွန်းလွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာပြီဆိုရင်, မိသားစုအကြံပေးခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုကောင်းတစ်ဦး option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။ နှစ်ဦးစလုံးအကြံပေးခြင်းများနှင့်ထောက်ခံမှုအုပ်စုများမိသားစုဘဝအပေါ်အဆိုပါရောဂါ၏သက်ရောက်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သင့်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ကြုံနေရဘာနားလည်ရန်သင့်အား enable ပါလိမ့်မယ်။ အကြံပေးခြင်းများနှင့်ထောက်ခံမှုအုပ်စုများတစ်ဦးအသိုင်းအဝိုင်းဆေးရုံ, ဆေးခန်း, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းကတဆင့်ပုံမှန်အားဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။
ယေဘုယျအားသင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့အချိန်ယူသင့်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကကူညီမှသင်ပိုမိုစွမ်းအင်နှင့်သည်းခံခြင်းအားငါပေးမည် ဝမ်းနည်းဖွယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် ။ သငျသညျခံစားနေရစတင်လျှင်, အချိန်ကတနေ့ ယူ. ထောက်ခံမှုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အဘို့အချိန်ယူပြီးအကြားချိန်ခွင်လျှာသပိတ်မှောက်အာရုံစိုက်ပါ။
> Sources:
> တော့ပူပန် Disorders အမေရိကအသင်းမှ။ တစ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ကူညီပေးခြင်း။
> စွဲခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစင်တာ။ စိုးရိမ်စိတ် Disorders: တစ်ခုကသတင်းအချက်အလက်လမ်းညွှန်။