လူမှုတော့ပူပန် Disorder နှင့်အတူ Living

by Arlin Cuncic

လူမှုတော့ပူပန် Disorder နှင့်အတူ Living များအတွက်သိကောင်းစရာများ

(ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူ Living နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာမှကြီးကျယ်သောနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့်လူတွေဟာ (သင်တတျနိုငျသကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ်ဒါပေမဲ့တက်-သင်ကိုယ်တိုင်ရိုက်နှက်ကြဘူး!) ဝမ်းနည်းတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမရှိဘဲနှစ်ပေါင်းများစွာသွားနှင့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဆင်းရဲနည်းလမ်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။

သင်ဆဲ, ရုန်းကန်နေကြရုံကုသမှုဝင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး relapse ရှိခြင်းနေကြတယ်, ရောဂါခဲ့ကြခြင်းရှိမရှိအောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏စီမံခန့်ခွဲမှုဆီသို့လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကူအညီရယူခြင်း

သင့်လျော်သောကုသမှုမရှိရင်, လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနာတာရှည်ဖြစ်နှင့်ပြင်းထန်စွာအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုအယှက်ပေးနိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဆိုပါရောဂါ၏သဘောသဘာဝကိုသင်အကူအညီတောင်းဖို့ကြောက်လန့်သောသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းကိုဆိုလိုသည်။

ပင်မိတ်ဆွေတစ်ဦး, ချဉ်းကပ်ပါလျှင် မိသားစုဝင် သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်လည်းလွှမ်းမိုးသောပုံရသည်, အစားသင်တို့၏အကြံအစည်ချရေးသားခြင်းကြိုးစားလူတစ်ဦးအတွက်စာတစ်စောင်ကိုကျော်ကာအီးမေးလ်, သို့မဟုတ်လက်များပေးပို့ခြင်း, စာတစ်စောင်ပို့ပြီးဖြစ်စေ။ အောက်ပါဆောင်းပါးများကိုဤဖြစ်စဉ်မှတဆင့်သင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။

ဝမ်းနည်းနှင့်သင့်အလုပ်ရှာဖွေရေး

တစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးဟာလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အနိမ့်ကျောင်းနေပညာရေးဆိုင်ရာ, လျှော့ချအလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများ, နိမ့်ဝင်ငွေနှင့်လူမှုရေးအကူအညီများအပေါ်မှီခိုအကြားတွေ့ရှိရခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအလုပ်လျှောက်ထားအင်တာဗျူးအဘို့အသွား, အလုပ်-related လူမှုရေးလုပ်ငန်းများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အခြားသူများ၏ရှေ့တွင်စကားပြောလူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောအလုပ်အကိုင်အားလုံးရှုထောင့်ဖြစ်ကြသည်။

သင်လက်ရှိအလုပ်နေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကသတိထားပါ စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါ အလုပ်ခွင်၌တည်၏။ အောက်တွင်ကြောင့်သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်အမှကြွလာသောအခါဝမ်းနည်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အအချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

self-အကူအညီ

သငျ့လျြောသောရောဂါနှင့်ကုသမှုမအစားထိုးသော်လည်း, ၏အသုံးပြုမှုကို Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကျော်တချို့ထိန်းချုပ်မှုပူဇော်သင်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သူဖြစ်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မည်။ အောက်တွင်တချို့ရှိနေပါတယ် Self-အကူအညီနဲ့မဟာဗျူဟာ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချရန်ကူညီစေခြင်းငှါ။

အခြားသူများကဇာတ်လမ်းများ

လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်နေကြသည်ဟုအခြားလူများနှင့်ပတ်သက်ပြီး Reading ပုံပြင်များကိုသင်လျော့နည်းတစ်ဦးတည်းခံစားရစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ အောက်တွင်လူသိများတဲ့နာမည်ကြီးတွေအဲဒီအပါအဝင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအချို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပုံပြင်များဖြစ်ကြသည်။

လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအကြောင်းကိုဘလော့များ

ဆက်ဆံရေး

ဝမ်းနည်းသိသိသာသာအခြားသူတွေ, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမိတ်ဆွေဖွဲ့ပါရန်နှင့်တစ်ဦးရင်ခုန်စရာမိတ်ဖက်ကိုရှာဖွေသင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သင်သည်သင်၏ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီနိုင်ဖို့ကြိုးစားကြောင့်ပင်အပျက်သဘော, သင်နှင့်အနီးဆုံးနေသောသူတို့ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။

အောက်တွင်သင်သည်သင်၏ဆက်ဆံရေးအပေါ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏သက်ရောက်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီအချို့သောဆောင်းပါးများကိုဖြစ်ကြသည်။

လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု

ဝမ်းနည်းရှိသည်သောသူအချို့လူများကလည်းလူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုအတွက်လိုငွေပြမှုကနေခံစားနေကြရသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုတခါတရံကုသမှုနှင့်အတူထည့်သွင်းမယ့်လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သင်ယူနိုင်ပါသည်။

လည်းရှိပါတယ် အများအပြားမဟာဗျူဟာ သင်သည်သင်၏တိုးတက်စေရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုသုံးနိုင်သည်ကြောင်း လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု ။ အောက်တွင်သင်စတင်ရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

Performance anxiety စိုးရိမ်စိတ်ကိုင်တွယ်

ဖျော်ဖြေပွဲပုံစံအမျိုးမျိုးယူနိုင်သည် အများပြည်သူစကားပြော , အားကစားပြိုင်ပွဲနှင့်ပင်ဂီတဖြစ်ရပ်များ။

သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါခံစားနေရနှင့်ဖျော်ဖြေအချို့ကိုမျိုးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်လျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ဇာတ်စင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်နေစဉ်အတွင်းအာရုံကြောတိုက်ပွဲတွေကြပြီဖြစ်ပါသည်။ အောက်တွင်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီအချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

သာသင်ကဝမ်းနည်းနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုကုသရာတွင်ပါပြီလျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာအသုံးပြုခြင်းအကြောင်းနိုးနိုးကြားကြားဖြစ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ ရှောင်ရှားရန် လက္ခဏာတွေတစ် relapse ။

လူအများစုဟာလုံးဝအသက်ရှင်နေထိုင်ဘယ်တော့မှ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ , ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆိုးကိုသင်အောင်မြင်ရန်နိုင်သလဲဆိုတာပေါ်တွင်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာသို့မဟုတ်နေရာကန့်သတ်မထိခိုက်ပါဘူးရသောချိန်ခွင်အောင်မြင်ရန်။