လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်အခြားသူများ၏တပ်ဦးအတွက်စား၏ကွောကျရှံ့ခွငျး
* ဤကွောကျရှံ့ခွငျးအဘို့အထိတွေ့မှုကုထုံးလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်နေတဲ့အပိုင်းလိုအပ်တာလဲ။ ဤဆောင်းပါးတွင်အဆိုပါသုတ်သင်ရှင်းလင်းနေစဉ်အတွင်းဖျက်ပစ်လျက်, အချက်အချာဆောင်းပါးယခုတဦးတည်းမှထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။ *
တခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာအစာစားခြင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းသင်၏လူမှုဘဝ, အလုပ်အလားအလာများနှင့်ကောလိပ်ကျောင်းမှညှိနှိုင်းမှုအပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ လူမှုရေးများသောအားဖြင့်အစားအစာနှင့်သောက်အချို့ကိုပုံစံပါဝင်သည်။ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအစည်းအဝေးများတစ်ခါတစ်ရံတွင်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာကျော်ရာအရပ်ကိုယူပါ။
ကောလိပ်ကော်ဖီဆိုင်စည်ကားနိုင်ပါသည်။
အခြားသူတွေများ၏ရှေ့မှောက်၌စားသောက်သငျသညျအစှနျးရောစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်သင်အကြီးအအီနှင့်အတူဤအခွအေနမြေားသည်းခံရ၏သို့မဟုတ်လုံးဝသူတို့ကိုရှောင်ရှားခြင်းငှါလည်းကောင်း။
ရှောင်ရှားခြင်းကြောင့်တစ်သံသရာဖန်တီးပိုသင်၏အသက်တာဖြစ်လာကျဉ်းမြောင်းခြင်း, ခက်သင်ကအခြားသူတွေများ၏ရှေ့မှောက်၌စားသောက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ဖိတ်စာကိုဆင်းလှည့်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အိပ်ဆောင်အခန်း၌အစာစားခြင်းထက်ကော်ဖီဆိုင်ထဲမှာမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်တွေ့ဆုံအဖြစ်တခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာအစာစားခြင်းမလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်ရွေးချယ်မှုများ, အောင်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
သေနတ်မောင်းခလုတ်
အစာစားခြင်းနှင့်အခြားသူများများ၏ရှေ့မှောက်၌မသောက်၏ကွောကျရှံ့ခွငျးအခြေအနေများ, အစားအစာနှင့်ထမင်းစားခန်းအပေါင်းအဘော်၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- အခြားသူများကိုဤကဲ့သို့သောတရားဝင်ပွဲသို့မဟုတ်ညစာပါတီများအဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ် settings ကိုကွောကျရှံ့စဉ်တချို့လူတွေကသူတို့ကတခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာအစာစားသို့မဟုတ်သောက်ရရမယ်ပေးသောပြည်၌ရှိသမျှသောအခြေအနေမှာစိုးရိမ်ခံစားရတယ်။
- အချို့သောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းအခွင့်အာဏာကိန်းဂဏန်းများများ၏ရှေ့မှောက်၌အစာစားတဲ့အခါမှသာစိုးရိမ်ဖြစ်လာသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အချို့သောသူတို့ကကောင်းစွာသိကြတော်မူသောကြောင့်လူများ၏ရှေ့မှောက်၌အစာစားလျှင်ပင်စိုးရိမ်ဖြစ်နိုင်သည်။
- သူတို့သာအနည်းငယ်အပေါင်းအဘော်နှင့်အတူတိတ်ဆိတ်တဲ့လေထုထဲတွင်ညစာစားဖို့နှိုင်းယှဉ်ပါကတစ်ဦးလူစည်ကားစားသောက်ဆိုင်၌ရှိကြ၏လျှင်တချို့ကပိုပြီးကြောက်ဖြစ်လာပေမည်။
သငျသညျအစာစားတဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်လူအများစုကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏လြှငျ, စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သင့်အဆင့်ဖြစ်ကောင်းအစားအစာကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်ဘယ်လောက်ခက်ခဲမှအချိုးအစားအတွက်ကိုအရှိန်။
- ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောသုပ်, ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းလျာများအဖြစ်တန်ဆာလိုအပ်ကြောင်းအစားအစာများကိုပုံမှန်အားဖြင့်အများဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်စားစရာရှိပါတယ်။
- အရှက်၏ကြီးမြတ်သောဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကွောငျ့အစာစားနေစဉ် spaghetti ပိုပြီးစိုးရိမ်စိတ်စားစရာပါလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောအလားအလာရှုပ်ထွေးအစားအစာများ။
- လက်ချောင်းအစားအစာများကိုပုံမှန်အားဖြင့်အနည်းဆုံးခြိမ်းခြောက်ဖြစ်ကြသည်။
- ထိုကဲ့သို့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုအဖြစ်အစွန်းအထင်းဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းအချိုရည်, ပိုပြီးစိုးရိမ်စိတ်နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပေမယ့်အဖျော်ယမကာအမျိုးအစားအများအားဖြင့်ကြောက်ရွံ့များ၏အဆင့်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးမထားဘူး။
စိုးရိမ်မှုတွေ
သငျသညျအစာစားခြင်းသို့မဟုတ်အခြားသူများများ၏ရှေ့မှောက်၌မသောက်တစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ရှိပါကသင်သည်ဤအခြေအနေများတွင်ဖြစ်ပျက်စေခြင်းငှါ, စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းရှက်စရာဖြစ်ရပ်များ၏ရှည်လျားသောစာရင်းဖြစ်ကောင်းလည်းမရှိ။ : သူတို့ကအောက်ပါတို့မှအချို့ပါဝင်နိုင်ပါသည်
- သင်၏လက်ကိုလှုပ်လိမ့်မည်
- သင်သည်သင်၏အစားအစာသို့မဟုတ်သောက်စရာဖိတ်လိမ့်မယ်
- သင်သည်သင်၏အစားအစာအပေါ်သီးနှင့်ကိုယ်အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်
- သင်သည်သင်၏ဝမ်း၏ထိန်းချုပ်မှုကိုတဖန်အန်သို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်
- အစာစားခြင်းအနေဖြင့်သင်ဆွဲဆောင်မှုမရှိကြည့်ရှုမည်
- သငျသညျစပ်အစာစားရာမှသှေးရောငျလှမျးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်
လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့် disorders စားအပေါ်သုတေသန
ဤအစိုးရိမ်မှုတွေအားလုံးအခြေခံအဆိုးအခြားသူများအကဲဖြတ်ခံရကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်။
အမှန်စင်စစ်တစ်ဦး 2015 လေ့လာမှုအနုတ်လက္ခဏာအကဲဖြတ်၏ဤကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် disorders စား၏ရှုထောင့်အကြားဆက်ဆံရေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကရှင်းပြသည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထို့အပြင်တစ်ဦး 2012 ခုနှစ်လေ့လာမှုလူမှုရေးအသွင်အပြင်စိုးရိမ်စိတ်နဲ့အနှုတ်လက္ခဏာအကဲဖြတ်ကိုကြောက်ရွံ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အစာစားခြင်းရောဂါရောဂါလက္ခဏာနှစ်ခုလုံးအတွက်အားနည်းချက်စေ၏။ တှေ့ရှိ
ရလဒ်အဖြစ်ထိုအခြေခံအနုတ်လက္ခဏာယုံကြည်ချက်သို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာလူမှုရေးအကဲဖြတ်စိုးရိမ်မှုတွေပြုပြင်မွမ်းမံ disorders စား၏ဤအမျိုးအစားထက်စားနှင့်အတူတိကျသောကိစ္စရပ်များတွင်တစ်ဦးအာရုံဆက်ဆံဖို့လိုအပျတယျ။
ကုသမှု
အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်အခြားသူများများ၏ရှေ့မှောက်၌မသောက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်တဲ့အခါ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်ရောဂါလူမျိုး၏အကြောင်းကို 25% ကဤကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောရှိသည်) ၏ form မှာကုသမှု သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) သို့မဟုတ် သိမြင်-အပြုအမူအုပ်စုတစ်စုကုထုံး (CBGT) များသောအားဖြင့်အကြံပြုသည်။
CBT ၏မှတ်ပုံတင်ကပါဝင်ပတ်သက် အနုတ်လက္ခဏာအလိုအလျှောက်အတှေး နှင့်ပိုပြီးဆင်ခြင်တုံတရားစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့်အတူဤအတှေးအများ၏အစားထိုး။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အချို့ကိုပုံစံ ထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်ရေး များသောအားဖြင့်သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း၏အလေ့အကျင့်ဖြည့်။ ဤသည်ကအခြားအုပ်စုတစ်စုသင်တန်းသားများကိုထမင်းစားခန်းအပေါင်းအဘော်အဖြစ်ပြုမူသောအမှန်တကယ်စားသောက်ကးပါဝင်လိမ့်မည်။
တခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုရင် အစာစားခြင်းရောဂါ , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစာစားခြင်းရောဂါနှင့်ဝမ်းနည်းဖွယ်ပေါင်းစပ်, ထို့နောက်ကုသမှုသင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခြေအနေအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုတွေ့ကြုံခံစားလျှင် ဝမ်းနည်းယေဘူယျ , သို့မဟုတ်သင့်လက္ခဏာတွေကဲ့သို့သောဆေးဝါး, ကုထုံးတုံ့ပြန်ကြပါဘူး ရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျအခွားသူမြား၏ရှေ့မှောက်၌အစာစားခြင်းအခက်အခဲကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အရင်းအမြစ်စဉ်းစားပါ။ သငျသညျအခြားသောသူတို့သည်သင်တို့သိမြင်ခြင်းသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်အစားအစာသူ့ဟာသူအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုစိုးရိမ်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုစိတ်ပူဖြစ်ပါသလား ပိုကောင်းသင့်ကိုယ်ပိုင် disorders စားပုံစံများနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လာမည့်ခြေလှမ်းများဖြစ်နိုင်သည်နားလည်ရန်ဤမေးခွန်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်မေးကြည့်ပါ။
အခက်အခဲတခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာအစာစားလိုလျှင်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝများတွင်သိသာထင်ရှားသောချို့ယွင်းစေ၏, သငျသညျစိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါရောဂါရကြပြီမဟုတ်, နောက်ထပ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှကုသမှုများအတွက်သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့်အတူရက်ချိန်းအောင်စဉ်းစားပါ။
> Sources:
အန်တိုနီဟာ MM, Swinson RP ။ အဆိုပါရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်စာအုပ်ပုံနှိပ်။ Oakland,, CA: နယူး Harbinger; 2008 ။
Heimberg R ကို, Becker က, လူမှုရေး phobia များအတွက် R. သိမှုအမူအကျင့်အုပ်စုတစ်စုကုထုံး: အခြေခံပညာယန္တရားများနှင့်လက်တွေ့မဟာဗျူဟာများ။ နယူးယောက်: Guilford; 2002 ။
> Levinson,, CA, & Rodebaugh, TL (2012) ။ လူမှုစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ရောဂါ comorbidity စားသုံးခြင်း: အနုတ်လက္ခဏာလူမှုရေးအကဲဖြတ်စိုးရိမ်မှုတွေ၏အခန်းကဏ္ဍကို။ အပြုအမူ, 13 (1), 27-35 အစာစားခြင်း။ https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, သီတင်းပါတ် JW, Heimberg RG ။ psychopathology အစာစားခြင်းနှင့်အတူလူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အသင်းအဖွဲ့များ: အကဲဖြတ်၏စိုးရိမ်မှုတွေသက်ရောက်မှုဖြန်ဖြေ။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်။ 2015; 14: 20-8 ။
Noyes R ကို, Hoehn-Saric R. အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်။ ဗြိတိန်နိုင်ငံလန်ဒန်မြို့: ကင်းဘရစ်တက္ကသိုလ်ကစာနယ်ဇင်း; 1998 ။