သတို့သမီးပန်းရေချိုးခန်းတော့ပူပန်

သင့်ရဲ့သတို့သမီးဝတ်စုံပန်းရေချိုးခန်းမှာလျော့နည်းအာရုံကြော Be 10 သိကောင်းစရာများ

သင်ဖြစ်ခြင်းမကြိုက်ပါလျှင် အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဗဟိုချက် သို့မဟုတ်အတူခံရ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ , သင့်ဂုဏ်အသရေအတွက်ပစ်ချတစ်ဦးသတို့သမီးရေချိုးခန်းရှိခြင်းစိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးကိုနှိုးဆော်နိုင်ပါ။

သင်သည်သင်၏ဧည့်သည်များပျင်းဖြစ်ကြောင်းစိတ်မပူပါနဲ့လိမ့်မည်။ သငျသညျလူတိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌လက်ဆောင်တွေဖွင့်လှစ်ရန်ရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါသတို့သမီးရေချိုးခန်းအားလုံးသတို့သမီးအကြောင်းသော်လည်းကံကောင်းထောက်မစွာ, ကအဖြစ်အပျက်ချောချောမွေ့မွေ့သွားသေချာစေရန်ဂုဏ်အသရေ၏အိမ်ဖော်မှတက်များသောအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့အကြောင်းကိုသူမ၏ပြောပြကြိုးစားပါ စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှငျ့သငျ၏နှစ်ခုအကြားအောက်ပါအကြံပြုချက်အချို့သင်တို့အပေါ်မှာသောအရာတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အဆိုပါစုရုံးသို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်လျှင်ကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့သတို့သမီးရေချိုးခန်းတစ်စုံတစ်ဦးရဲ့အိမ်သို့မဟုတ်အထဲကမိတ်ဆွေတွေနဲ့အတူညဉ့်၌ကျင်းပကာမွန်းလွဲပိုင်းတွင်စုရုံးရှိမရှိ, သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ရပ်များ၏ခံစားနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပါဘူးသေချာစေရန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ချိန်ညှိရှိပါတယ်။

ဒီဖြစ်ရပ်ချဉ်းကပ်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ကုထုံးမှလက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်-based ချဉ်းကပ်ခြင်းဖြင့်အကြံပြုအတိုင်း, သင်တို့၏နက်ရှိုင်းစွာကျင်းပတန်ဖိုးများနှင့်အညီသောလမ်းအတွက်သရုပ်ဆောင်ဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီရှုထောင့်ကနေမည်သို့ပင်ရှိပါစေစိုးရိမ်စိတ်သင့်ရဲ့အဆင့်, သင့်အပြုအမူကိုသင်တန်ဖိုးထားသောအရာကိုအတူတက်စီတန်းဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့အချိန်ယူပါ။ တန်ဖိုးများနှင့်ယုံကြည်ချက်၏ဥပမာများ, ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရေးဘဝအချို့သောအီပါဝင်လိမ့်မည်ဟုလက်ခံနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖေါ်ပြခြင်းတို့ပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။

ကန့်သတ် Set

အိမ်ရှင်မသင်ကောင်းစွာသိသောသာလူတွေကိုဖိတ်ခေါ်, အသေးစားနှင့်ရင်းနှီးသည့်ရေချိုးခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရှိသည်။

နာရီစုံတွဲတစ်တွဲဖို့ရေချိုးခန်းကန့်သတ်။ အများစုမှာဧည့်သည်များဟာကြာကြာရေချိုးခန်း၏တာယာလိမ့်မည်နှင့်စိုးရိမ်စိတ်များလွန်းဖြစ်လာမှစတင်သည်လျှင်တိုတောင်းသောကြောင့်စောင့်ရှောက်ခြင်းသင်တစ်ဦးချိုးပေးသည်။ သင်စီစဉ်နေကြသည်ထဲကမြို့ပေါ်မှာတညဉ့်မယ့်လျှင်, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်နာရီအားဖြင့်အိမ်ပြန်သင်သည်ရရှိသွားတဲ့သောထွက်ပေါက်မဟာဗျူဟာရှိသည်။

အခြားသူများခဲကိုယူကြစို့

တစ်နေ့လည်ခင်းစုရုံးမှာကတံခါးနားမှာလူတွေကိုနှုတ်ဆက်ရန်သင့်အိမ်ရှင်မများ၏အလုပ်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်ဦးထိုင်ခုံယူပြီးနှင့်လူများအစားဖို့ကြိုးစားနေ၏သင်နှင့်အတူသွားရောက်ကြည့်ရှုခွင့်နဲ့ပတ်သက်တဲ့မကောင်းတဲ့မခံစားရဘူး လူမှုရေးလိပ်ပြာဖြစ်လာ ။ သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များသင်နှင့်အတူအောင်ပွဲခံခြင်းနှင့်အမှတ်တရလက်ဆောင်များနှင့်တကွသင်ရေချိုးချင်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်ကျည်စေခြင်းနှင့်ပတ်ပတ်လည်လာနှင့်သင်နှင့်အတူပြောဆိုရန်အချိန်စေမည်-သူတို့လူတိုင်းနဲ့စကားမပြောနိုင်လျှင်အပြစ်ရှိမခံစားရပါစေနဲ့။

သငျသညျလူတိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌လက်ဆောင်တွေဖွင့်အကြောင်းကိုတကယ်ဦးနှောက်အာရုံကြောရောက်နေတယ်ဆိုရင်, တစ်စုံတစ်ဦးကိုသင်အထဲကကူညီရှိသည်။ သင့်ရဲ့အနာဂတ်အိမ်ထောင်ဖက်ဒါမှမဟုတ်အသက်အရွယ်နုပျိုသောဆွေမျိုးကိုကူညီနိုင်, သို့မဟုတ်သင်ပင်အုပ်စုလက်ဆောင်တွေထွက်ကျော်ဖြတ်နိုင်တယ်လို့လူတိုင်းလက်ဆောင် One-by-တဦးတည်းဖွင့်ရှိသည်။

စစ်ဆေးမှုအတွက်စိတ်ပူသိမ်းဆည်းထားပါ

ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားသူတို့ရှိချင်လျှင်, အချိန်ဖြုန်းဖို့မကြိုးစားတာဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိစိုးရိမ် start ရန်လွယ်ကူသော်လည်း စိုးရိမ်ပူပန် ဧည့်သည်များပျင်းခံရအကြောင်းကို။ အများစုမှာဧည့်သည်များသင်ရရှိထားသောအရာကိုလက်ဆောင်တွေကိုကြည့်ပါနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအတူတက်ဖမ်းရန်စိတ်ဝင်စားပါလိမ့်မည်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာအချိန်ကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားပါဘူးကတည်းကသူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားကြသည်မဟုတ်သူကိုဧည့်သည်များအားလုံးကြောင်းရှည်လျားနေဖို့ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

လက်ဆောင်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်

လက်ဆောင်ပေးမယ်မှတ်ပုံတင်ဆုကြေးဇူးကို-ပေးခြင်းထဲကအလိုအလျောက်ယူစခွေငျးငှါပေမယ့်သူတို့ကစိုးရိမ်ပူပန်လာဆောင်သတို့သားသတို့သမီးများအတွက်အသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်။ ဧည့်သည်များတဲ့ registry ကိုစာရင်းပေးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်အသုံးပြုဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုတစ်စုံတစ်ခုကြိုက်နှစ်သက်ဖို့ဟန်ဆောင်ရန်ရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်။

ဂိမ်းကိုဒီဇိုင်းနေစဉ် အရှက် ကိုသင်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်, အလုပ်ရှုပ်နှင့်စိတ်ဝင်စားဧည့်သည်များစောင့်ရှောက်သောဂိမ်းများကိုအသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, ဆုကြေးဇူးကိုဖွင့်လှစ်စဉ်က, သင့်ဧည့်သည်များဘင်ဂိုကစားကစားနိုင်ဘူး။ အလွတ်ဘင်ဂိုကစားကတ်များထုတ်လက်လူတိုင်းသူတို့သည်သင့်ကိုလက်ခံရရှိဦးမည်ထင်သောလက်ဆောင်များအတွက်ရေးလိုက်ရှိသည်။ အလှူတော်ဖွင့်လှစ်ထားပါသည်အဖြစ်တစ်ယောက်ယောက်ကို yells တိုင်အောင်, ဧည့်သည်များကသူတို့ကတ်များအထိမ်းအမှတ် "ဘင်ဂိုကစား!"

အခြားအခြားရွေးချယ်စရာသကဲ့သို့, အိမ်ရှင်မသငျသညျကိုချွတ်ပယ်အာရုံယူခွင့်ဆုကြေးဇူးကိုအဖွင့်ရှေ့တော်၌ကိတ်မုန့်အစေခံပါပွီ။

ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြရန်

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ရေချိုးခန်းစဉ်အတွင်းဘယ်လောက်စိုးရိမ်ပူပန်, သနားတျောမူပါဖို့သတိရပါ ။ သငျသညျအားပေး၏သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်သူမှာပြုံးတွေ့မှလူတိုင်းအတွက်အသီးအသီးသောဆုကျေးဇူးတော်ကားတက်ကိုကိုင်ထားပါ။ သူတို့စွန့်ခွာအဖြစ်လာမယ့်အဘို့သင့်ဧည့်သည်များအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

ရေချိုးခန်းပြီးနောက်, သင့်ဧည့်သည်များမှကျေးဇူးတင်ပါတယ်ကတ်များထုတ်ပေးပို့ပါ။

သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်ရေချိုးခန်းမှာသူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်ထံမှသင်တို့တားဆီးလို့ခံစားရအထူးသဖြင့်လျှင်, လူတစ်ဦးချင်းစီရန်အထူးမှတ်ချက်ရေးဖို့အချိန်ကိုယူပါ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အဆုံးမှာတော့တစ်နေ့လည်ခင်းဘို့အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဗဟိုဖြစ်ခြင်းအပေါ်အလွန်အကျွံအာရုံစိုက်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုသငျနှငျ့အတူဆင်နွှဲနှင့်သင်လက်ဆောင်တွေပေးချင်တယ်။ ထိုအဖြစ်အပျက်ကနေတချို့ခံစားယူဖို့ကြိုးစားပါနှင့်ဂုဏ်အသရေ၏ဧည့်သည်အဖြစ်သင့်ကိုအထူးအချိန်တန်ဖိုးထား။

> _Sources:

> က Norton AR, အာဘော့ MJ, Norberg MM, Hunt က C. လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက်သတိနှင့်လက်ခံမှု-based ကုသမှု၏တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ J ကို Clin Psychol ။ 2015; 71 (4): 283-301 ။