အာရုံစူးစိုက်မှု၏ Center ကဖြစ်ခြင်းသင်၏ကြောက်လန့်ကျော် Get လုပ်နည်း

အာရုံစူးစိုက်မှု၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်သူတို့အဘို့ဘုံဖြစ်ပါသည် (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ။ အဆိုပါထင်ရှားကျော်ကြားလာခဲ့သည်ကိုရှောင်ရှားသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းဗျူဟာများကဲ့သို့ခံစားမိပေမဲ့, ရေရှည်မှာအတွက်သင်မီးမောင်းထိုးခံရမကိုင်တွယ်နိုင်သည်ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆုံးမဩဝါဒပေးနေကြသည်။

Exposure ကုထုံးကိုသုံးပါ

ဆနျ့ကငျြ, တဖြည်းဖြည်းအခြားသူများကိုသင်တို့အပေါ်မှာအာရုံစူးစိုက်နေကြရသောအခြေအနေများသို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မိတ်ဆက်သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်မှုတွေကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးပါမည်။

ဤဖြစ်စဉ်ကိုထိတွေ့မှုကုထုံးအဖြစ်လူသိများနှင့်များသောအားဖြင့်တစ်ဦး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် သိမြင်-အမူအကျင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ။

သငျသညျလညျး Self-အကူအညီနဲ့ regimen ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကူးအနည်းဆုံးစိုးရိမ်စိတ်စားစရာကနေအများဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလှုံ့ဆျောအထိကိုကွောကျရှံ့သောအခြေအနေများများစာရင်းကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်ရသဏ္ဍာန်နှင့်အသင့်စိုးရိမ်မှုတွေကိုကျော်လွှားနိုင်အောင်ရှည်လျားအလုံအလောက်တစ်ဦးချင်းစီအခြေအနေ၌တည်းခို, စာရင်းထဲမှတဆင့်တိုး။

ထိတွေ့မှုလေ့ကျင့်သည့်အခါအသုံးပြုရန်မဟုတ်အရေးကြီးသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရှောင်ရှားခြင်းနည်းဗျူဟာ သို့မဟုတ် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအပြုအမူတွေ ။ ဒီဥပမာတစ်ခုတစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့ထင်မြင်ချက်ကိုပြောပြသော်လည်းသင်မကြားလိုမရနိုငျသောထိုကဲ့သို့သောတိတ်ဆိတ်အသံကလုပ်နေပါလိမ့်မည်။

သင်တို့သည်ဤအခြေအနေများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံသွားနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအပြည့်အဝဖြစ်ပေါ်လာပြီးတော့ပြေသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

စစ်မှန်သောအသက်တာ၌ကျင့်သုံးအပြင်, သငျသညျလညျးသငျ့ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းအတွက်အခြေအနေများ "စမ်း" နိုငျသညျ။ ဤသည်စတင်ရန်ကောင်းတစ်လမ်းသည်နှင့်သင်အဖြစ်မှန်မှာသူတို့ကိုကိုင်တွယ်ပုံကိုတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အောက်တွင်သင့်ကိုကြောက်ရွံ့အလားအလာပစ္စည်းစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် အဆင့်ဆင့် အာရုံစိုက်မှု၏ဗဟိုဖြစ်ခြင်းမှဆက်စပ်။ သင့်ရဲ့အထူးသဖြင့်အခြေအနေကဒီစာရင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်အလွယ်ကူဆုံးသူတွေကိုပထမဦးဆုံးလာနိုင်အောင်အချက်တွေကိုဖို့သေချာစေရန်သတိရပါ။

ကြောက်လန့် Hierarchy

1. ဆွဲဆောင်မှုရှိသောအရာတစ်ခုခုဝတ်ဆင်။ သင်တစ်ဦးလူအစုအဝေးထဲကရပ်စေသည်တစ်ခုခုဝတ်ဆင်။

1. သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖိတ်။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့အစားအစာကိုလှုပ်ခါခြင်းနှင့်ဖိတ်ဝံ့ဖြစ်ခြင်း၏, ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်မှာလုပ်ပါ။
2. တစ်ဦး store မှာတစ်ခုခုကျော်ခေါက်လျက်နေ၏။ fumble နှင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်အစားအစာ display ကိုကျော်ခေါက်ရန်ဟန်ဆောင်။
3. သင်၏စကားကျော်ထိ မိ. လဲ။ သင်သည်သင်၏စကားသည်ကျော် trip ဝံ့ပါသလား? ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်မှာသလားနှငျ့သငျပွောဆိုဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်သောအရာကို jumble ။
4. ကလူများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးကိုဖုန်းဖြင့်ခေါ်ဆိုမှုလုပ်ပါ။ အဲဒီအစားဖုန်းဖုန်းခေါ်ရန်တစ်ဦးတည်းဖြစ်စောင့်၏, အခြားလူများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုသို့ပြုကြ၏။
5. ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်ပြောဆိုပါ။ ကခြအတွက်လူတိုင်းကိုသငျသညျနားထောငျနိုငျအောငျသငျသညျအသံကျယ်အလုံအလောက်ဖုန်းခေါ်ဆိုခဟောပြောပွဲလုပ်အခါ။
6. ပူပြင်းတဲ့ခေါင်းစဉ်တွေအကြောင်းသင့်ရဲ့ထင်မြင်ချက်ကိုဆက်ကပ်။ လူတိုင်းရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်လက်ရှိဖြစ်ရပ်ဆွေးနွေးခြင်းလျှင်, အုပ်စုတစ်စုရန်သင့်ထင်မြင်ချက်ကိုဆက်ကပ်။
7. အတန်းထဲတွင်မေးခွန်းတစ်ခုဖြေပါ။ သငျသညျကျောင်းသားတစ်ဦးလျှင်, တက်သင့်ရဲ့လက်ကိုသွင်းခြင်းနှင့်အဖြေသည်သင်၏ဆရာအတန်းမေးခွန်းတစ်ခုမေးတယ်နောက်တစ်ကြိမ်ကမ်းလှမ်းရန်။
8. တစ်အားကစားတွင်ပါဝင်။ ထိုအချိန်ကာလ၏အချို့သောထိုကဲ့သို့သောဘေ့စ်ဘော, ဘော်လီဘောသို့မဟုတ်မြင်းခွာအဖြစ်အာရုံစိုက်မှု၏ဗဟိုဖြစ်ရန်သင့်အားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့အားကစားအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပါ။
9. ဂိမ်း Play ။ ထိုကဲ့သို့သောအသေးအဖွဲကြိုးပမ်းသို့မဟုတ် Euchre အဖြစ်ပါတီဂိမ်းသို့မဟုတ်ကဒ်ဂိမ်း Play ။

အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဗဟိုဖြစ်ခြင်းများအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အဆင့်ဆင့်ကိုဖန်တီးရန်အထက်ပါစာရင်းကိုအသုံးပြုပါ။ သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြင်းထန်ကြောင်းသို့မဟုတ်သင်တို့ရှိသမျှမှာအခြေအနေများဤအမျိုးအစားများကိုရင်ဆိုင်ရနိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင်အဘို့သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်သွယ်ခြင်းစဉ်းစားသင့် ရောဂါ နှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{အန်တိုနီဟာ MM, Swinson RP ။ အဆိုပါရှက်ကြောက်စိတ်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်စာအုပ်ပုံနှိပ်။ Oakland,, CA: နယူး Harbinger; 2008 ။}