ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ကိုယ်သင်အရှက်နည်း

by Arlin Cuncic

သင့်ရဲ့လူမှုတော့ပူပန်စိန်ခေါ်မယ့်ပြောင်နောက်နောက်သောအရာလုပ်ပါဖို့ဘယ်လိုသိကောင်းစရာများ

သငျသညျအစဉျအမွဲကရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်အံ့သောငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားဖူးသလော ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများဒါဟာအလေ့အကျင့်, "အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရှက်," တွင်ထိတွေ့မှုမှထွက်တင်ဆောင်လာသောဆင်တူသည် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) ။

အဆိုပါအယူအဆကိုသင်သည်ရည်ရွယ်ချက်အပေါ် embarrassing တွေ့ရသောအမှုအရာလုပ်နေတာအသုံးပြုပုံသင်သူတို့အားအခြေအနေများတွင်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုကိုင်တွယ်နိုင်သည်ကိုလေ့လာသင်ယူကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျကိုစတင်ရှေ့တော်၌အထဲကတင်ဆောင်၏လုပ်ရပ်မသက်မသာခံစားရပေမည်ဖြစ်သော်လည်းဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်ဖို့ခြေလှမ်းတွေကအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နေသောခေါင်းစဉ်:

လေ့ကျင့်ထားတဲ့အတွက်အခွအေနေကိုရွေးချယ်ပါ။
စိတ်ထဲ၏ညာဘက်ဘောင်သို့ရယူပါ။
သငျသညျရှက်စရာကိုရှာဖွေသောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုဖြည့်စွက်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူသည်မဟုတ်သော်လည်း, သင်အခြေအနေများရိပ်မိသည်လမ်းကိုပြောင်းလဲလုပ်နေတာကျိုးနပ်သည်။

ကိုသတိရပါ, သော့ကိုအရှက်၏ခံစားချက်များကိုကြိုဆိုပေမယ့်အလားအလာအရှက်အဘို့ကိုယ့်ကိုယ် Brace သည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုသင်ဖြစ်ကောင်းနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကို၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရှက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်အသုံးအနှုန်းများအတွက်အခြေအနေများအကြောင်းကိုစဉ်းစားရပ်တန့်ဖို့သင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးစိတ်ကိုပြောင်းကုန်ပြီဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပင်ရှက်သို့မဟုတ်အခြားသူများကိုတောင်တကယ်သငျသညျဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို၏အသိပေးစာယူမခံစားမပေးတက်အဆုံးသတ်ကွောငျးတှေ့နိုငျပါသညျ။ သငျသညျကွိုးစားသည်အထိသင်သိမည်မဟုတ်!

သင်တို့သည်ဤတာဝန်များကိုလေ့ကျင့်သည့်အခါ, တစ်ဦးရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ အပြုသဘော စိတ်နှင့်ပွင့်လင်း frame ကို။

ပြုံးနေ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှရယ်မောနှင့်အပန်းဖြေ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပိုမိုလွယ်ကူပြုသောအမှုထက်ကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်အချိန်နှင့်အတူကသဘာဝကျကျလာပါလိမ့်မယ်။ တောင်မှပိုကောင်း, နေသောအခြားသူများနှင့်, ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကငျြ့ လူမှုရေးအရစိုးရိမ်ပူပန် ။ အဲဒါကိုအုပ်စုတစ်စုကြိုးစားအားထုတ်မှု Make, အတန်ငယ်စဉ်အတွင်း "outings" ၌ရပျကိုယူစေခြင်းငှါ, အဘယ်အရာကိုများကဲ့သို့ အုပ်စုတခုကုထုံး ။

အောက်တွင်သင်၏ "အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရှက်" စာရင်းများအတွက်အလားအလာပစ္စည်းစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျကြောင်းကိုသင်၏စိုးရိမ်မှုတွေပိုမိုတိကျတဲ့ပါလိမ့်မယ် add နိုင်ကြောင်းများစွာသောပစ္စည်းသင်တန်းရှိပါတယ်။ ထိတွေ့မှုနှင့်အတူအမျှပထမဦးဆုံးအလုပျမြားနှငျ့ခက်ခဲသူတွေကိုအထိတည်ဆောက်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသူတွေကိုရွေးချယ်ပါ။

သင်တို့သည်ဤအမှုအရာအချို့ကိုလုပ်နေတာသင်၏အချိန်ဖြုန်းနဲ့သင့်ပတ်လည်မြား၏အချိန်ကြောင်းခံစားရပေလိမ့်မည်။ အဆင်ပြေပါတယ်! သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုအမှန်တကယ်တာဝန်လုပ်နေတာကနေတစ်ခုခုရဖို့ရန်ပေမယ့်အရှက်၏ခံစားချက်ထွက်ရှာသူကဖြစ်ပျက်နှင့်အတူအဆင်ပြေဖြစ်မဖြစ်ဆိုတာသတိရပါ။

ကိုယ်ရှက်ဖို့အလားအလာနည်းလမ်းများများစာရင်း

တစ်ဦးချောင်းဆိုးခြင်းမထိုက်မတန်ရှိသည်ဖို့ဟန်ဆောင်။
ပေါ့ပေါ့အခါသမယတစ်ခုဖန်စီစားဆင်ယင်ဝတ်ဆင်။
တစ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောပုံကြမ်းဆွဲပါနှင့်သူတို့ထင်သောအရာကိုလူတွေကမေးကြတယ်။
တစ်စုံတစ်ယောက်အနေနဲ့အခါသမယများအတွက်နှုတ်ခွန်းဆက်ကဒ်၏မှားယွင်းတဲ့ type ကိုပို့ပါ။
တစ်စုံတစ်ဦးကမေးတယ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဖုန်းနံပါတ်မေ့ဟန်ဆောင်။
မှားခြေထောက်ပေါ်သင့်ရဲ့ဖိနပ်ဝတ်ဆင်။
တစ်ဦးလေယာဉ်ပျံပေါ်မှားထိုင်ခုံ၌ထိုင်။
သင်ကဘေးမှာရပ်နေနေကြသည်အခါအမှိုက်သရိုက်စားသောက်ဆိုင်၌တည်ရှိ၏ဘယ်မှာမေးကြည့်ပါ။
စားသောက်ဆိုင်ဖွင့် Call နှင့်သူတို့အစေခံမအစားအစာအမိန့်မှမေးပါ။
ဒါကြောင့်ပြီးသားစတင်ခဲ့သည်ပြီးနောက်ရုပ်ရှင်သို့သွားလာရကြ၏။
မှားငွေကြေးနှင့်အတူတစ်ဦးကို item များအတွက်ပေးဆောင်။
ပန်းခြံထဲမှာလှည်းဘီးကိုလုပ်ပါ။
trip မှဟန်ဆောင်။
မှားနာမတော်ဖြင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုခေါ်ပါ။
သငျသညျသူ့ကိုပြန်မခေါ်နိုင်မယ်ဆိုရင်တစ်ဦး telemarketer ကိုမေးပါ။
ကစားမပေးကြောင်းရုပ်ရှင်များအတွက်ရုပ်ရှင်လက်မှတ်တွေကိုဝယ်ခြင်းငှါကြိုးစားပါ။

တစ်ဖန်စီစားသောက်ဆိုင်၌သင်တို့၏သောက်ဖိတ်။
တစ်ဦးဓာတ်လှေကားတွင်, မျှော်လင့်အစားလူတိုင်းအတွက်ဖွင့်နှင့်ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။
သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာအစားအသောက်နှင့်အတူအိမျတျောကိုချန်ထားပါ။
သငျသညျကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင်သင်စကားမပြောနိုင်သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မေးမြန်းဖို့ကြောက်လန့်ဖြစ်ကြောင်းအတန်းထဲတွင်မေးခွန်းမေးပါ။
သင်အသွားအလာတက်ကိုင်နေကြသည်ကိုသိသည့်အခါစင်ပြိုင်ပန်းခြံ။
အဆိုပါ ATM စက်များမှာတကယ်အချိန်ကြာမြင့်စွာ ယူ. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောဆိုပါ။
စျေးနှုန်း၎င်း tag မပါဘဲကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုရှက်စရာကို item ကိုယူပါ။
သငျသညျကိုသူတို့သငျသညျသီခငျြးဆိုကြလိမ့်မည်ကိုသိဘယ်မှာသင့်ရဲ့မွေးနေ့အပေါ်တစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်သို့သွားပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မွေးနေ့ဖြစ်ပါတယ်သူတို့ကိုပြောပြပါ။
လမ်းပေါ်မှာချ Skip အစားလမ်းလျှောက်။
ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်တစ်ဦးမိန့်ခွန်းစဉ်အတွင်းထွက် blank ။

သငျသညျအရာတစ်ခုခု sign သောအခါအသင်တို့လက်ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်လှုပ်စေပါ။
ရက်စွဲတစ်ခုအပေါ် spaghetti ကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးမုန့်ညက်အမိန့်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဤအတာဝန်များကိုပထမဦးဆုံးမှာကျော်လွှားထင်ရစေခြင်းငှါနေစဉ်, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင်အဆိုးဆုံးဖွသင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လျော့နည်းသွားကြောင်းသတိထားမိပေလိမ့်မည်။ တက်ကြွစွာသင်ကရှောင်ရှားသင့်အသက်တာကုန်ဆုံးသွားပါပြီလျှင်အရှက်အတော်လေးလွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်ရှာကြံ။ သငျသညျကွိုးစားပါနှင့်ဤအလုပ်များကိုမဆိုဖြည့်စွက်ရန်ပျက်ကွက်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နေဆဲလည်းပြင်းထန်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရဖို့အတွက်ရွေးချယ်စရာများအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်မှစကားပြောစဉ်းစားပါ။

> Source:

> ဖြစ်သူ Scott လူငယ်။ အပြုသဘောဆောင်အရှက်နှင့်အတူအဆောက်အဦးယုံကြည်မှု။

ကိုယ်ရှက်ဖို့အလားအလာနည်းလမ်းများများစာရင်း

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles