ဘယ်အချိန်မှာများနှင့်ဘယ်လိုစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုယူမှ

တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးကိုယူပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့က စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့် burnout သင်သည်ကိုယ်အဘို့ပြုနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးအရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေး-ဖြစ်ပါတယ်ဆီသို့ကြောင်းချွတ် -a နေ့ကအထူးရည်ရွယ်ပါတယ်။ တနေ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းမိုးသည်းထန်စွာနောက်ခံပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မပြုစေခြင်းငှါနေစဉ် burnout တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့, ခေတ္တရပ်တန့်ပြီးတစ်အများကြီးလိုအပ်နေသောချိုးပေး regroup နှင့်စွမ်းအင်နှင့်တစ်ဦးလတ်ဆတ်တဲ့နည်း-အလေးပေးရှုထောင့်ပိုမိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူပြန်လာနိုင်ပါတယ်။

မည်သို့ပင်သင်သည်ရင်ဆိုင်ရဖိအား, ဤအကြံပြုချက်များသင်တစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကယူကအများဆုံးလုပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

တစ်နေ့ကိုယူ

သင်ပမာဏပြန်စီဒါမှမဟုတ်နေ့အဘို့ကိုအစားထိုးရှာတွေ့ဖို့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းတော့သေချာ, ရှေ့ဆက်အချိန်တစ်ရက်ချွတ်အချိန်စာရင်းနိုင်မယ်ဆိုရင်အကောင်းဆုံးကတော့, ဤလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ခံစားမရင့် စိတ်ဖိစီးမှု ယူပြီးအကြောင်းကို နေ့ကိုချွတ်။ သငျသညျနံနကျနိုးနဲ့ပဲသင်တစ်နေ့တာ၏ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ရမနိုင်ဟုခံစားရလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ဒီစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကယူကအများဆုံးလုပ်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

စနေနေ့လည်းကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တစ်ဦး "အစဉ်အလာ" စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကယေဘုယျအားဖြင့်ပယ်အလုပ်ကနေတစ်ရက်တာတို့ပါဝင်သည်နေစဉ်, ကအာရုံစိုက်ဖို့တစ်ရက်ယူနေမကောင်းအတွက်ဖုန်းခေါ်မလိုအပ်ပါဘူးင် စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း ။

သငျသညျအမြားစုမှာလိုအပ်ကဘာလဲဆုံးဖြတ်

တစ်ခါတစ်ရံဒီတစ်ခုမ brainer-လျှင်ဖြစ်ပါသည်သင်ကမောင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်သည်ကြောင်းအော်ဟစ်ကြလိမ့်မည် သင်ခဲယဉ်းအလုပ်၏အခြားသောနေ့ရက်ကိုရင်ဆိုင်ရမနိုင်ခံစားရလျှင်, သင်ရုံအချို့သောပျော်စရာရှိသည်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သငျသညျလွှမ်းမိုးခံစားနေမယ်ဆိုရင်သို့သော်, သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကို၏အဖြစ်ကိုသတိထားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တစ်မိနစ် ယူ. အမှန်တကယ်ထင်ဟပ်: သင်အချို့ထံမှအများဆုံးအကျိုးရှိမည်ဟု တင်းမာမှုကယ်ဆယ်ရေး ? သို့မဟုတ်အနာဂတျမှာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာလိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်အပြောင်းအလဲအောင်ထံမှ? ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့်အတူတချို့ကအချိန်? ဒါမှမဟုတ်ရှုခင်း့ပြောင်းလဲမှု? ကွဲပြားခြားနားသောအဖြစ် ဖိအား ကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှုကိုလိုအပ်, စိတ်ကျန်းမာရေးကာလ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုမူထူးခြားတဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ပါ။

သငျသညျဖို့လိုပါလျှင် နည်းနည်းအနားယူ

တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကယူပြီးမကြာခဏအနားယူရန်အချိန်ထွက်တာကိုဆိုလိုပါတယ်။ ဒါကနာရီညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွအတွက်တီဗွီကြည့်သို့မဟုတ်အိမျတျောကိုလှည့်ပတ် puttering နှင့်ဘာမျှမလုပ်နေတာဆိုလိုနိုင်ပြီး, နေသမျှကာလပတ်လုံးဒီတစ်ခုနေ့စဉ်အရာမဟုတ်သကဲ့သို့, ထိုဒဏ်ငွေပါပဲ။ သူတို့ပြီးစီးခဲ့ပါတယ်တစ်ချိန်ကသို့သော်အချို့လှုပ်ရှားမှုများ, သဘောသဘာဝအတွက်လမ်းလျှောက်တာတစ်ဦးယောဂလူတန်းစားတက်ရောက်ခြင်း, အားကစားခန်းမမှာရေကူး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအနှိပ်ရတဲ့ကဲ့သို့အနည်းငယ် Front-အဆုံးအားထုတ်မှုကို ယူ. ကျနော်တို့မှာအများကြီးအားမစိုက်ရခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအပန်းဖြေစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကယူလျှင်, ငါသည်လည်းသင့်အားအားပေး သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အချိန်ဇယားသို့အပန်းဖြေနည်းစနစ်အလုပ်လုပ် ကယ်ဆယ်ရေးနောက်ဆုံးစေရန်။

သငျသညျအခြို့သောပျော်စရာလိုအပ်ခဲ့လျှင်

သင်အမှန်တကယ်ရှုခင်းတစ်ခုပြောင်းလဲမှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့၏တစ်ဦး "ကူးတို့ Bueller ရဲ့နေ့ဟာ Off" မျိုးလိုအပ်တယ်ဆိုရင်, သင်ကအများဆုံးလုပ်သေချာပါစေ။ Plan ကိုအနည်းဆုံးပျော်စရာအဖြစ်အပျက်-ဖြစ်စေသင်ပုံမှန်လုပ်ဖို့ကိုချစ်ပြီးအလုံအလောက်သို့မဟုတ်သင်အမြဲကြိုးစားရန်လိုခငျြတော့တစ်ခုခုလုပ်မပေးပါဘူးအရာတစ်ခုခု။ ဖြစ်နိုင်လျှင်တကယ်နေ့ကိုမှတ်မိစေရန်, မိတ်ဆွေကောင်းတစ်လျှောက်ကိုယူပါ။ ဘာမျှမသင့်ရဲ့အာရုံကိုတိုးလာတယ် အကယ်. အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစား ဆန္ဒပြည့် ဝါသနာ, ဂိမ်းများ, နှင့်တူသော: စိန်ခေါ်မှုပဲညာဘက် type ကိုပေးသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများ။ သင်တစ်ဦးပျော်စရာစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကလိုအပ်လျှင်, ငါသည်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာသင်၏အသက်တာသို့ပိုပြီးပျော်စရာရတဲ့အပေါ်အလုပ်မလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

သငျသညျအခြို့သောအပြောင်းအလဲများ Make ဖို့လိုပါလျှင်

ယင်းဖိအားတက်ပုံဟန်နှင့်သင်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ရပ်တန့်ဖို့တစ်လမ်းရှာနေခဲ့လျှင် "ဆူညံသံ," သင်သောအရာတို့ကိုပွနျလညျဖှဲ့စညျးဖို့တစ်ရက်ယူချင်ပေမည်။ သငျသညျတစျနေ့၌သင်တို့၏ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောဖိအားများအားလုံးဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သို့သော်သင်အနည်းငယ်ဒေသများအတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှော့ချရေးလုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်နှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အပေါ်တစ်ဦးတည်မြဲသက်ရောက်မှုဖန်တီးလိမ့်မည်။ တစ်ဦးအတွက် Start သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်အရာများ၏စာရင်း နှင့်အပေါ်ထိုအရပ်မှအလုပ်လုပ် သူတို့ကိုဖျက်သိမ်းရေး ။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးကိုယူစေခြင်းငှါ သင့်ရဲ့ဦးစားပေးမှာကြည့် နှင့်သင့်ပိုကြီးတဲ့ဖိအားအချို့ထွက်ခုတ်ဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်အလုပ်လုပ်ဖို့ အလုပ်ကျေနပ်မှုတိုးပွားလာ ။

သငျသညျဆိုပါက တစ်ဦးလူငယ်များသို့၏နောက်ထပ်လိုအပ်

သင်ရုံတနေ့ထက်တစ်ချိုးပိုမိုလိုအပ်ခဲ့လျှင်, တစ်ဦးကိုယူပြီးစဉ်းစားပါ staycation သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်။ သငျသညျလညျးသငျ burnout ဆီသို့ဦးတည်နေသလားဆိုတာကိုစဉ်းစားပါလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ခြုံငုံစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်, တစ်ဦးအားလပ်ရက်တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်နေကြဆိုရင် အဲဒီလိုအွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဆောင်ခဲ့ချင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်စကားပြောလိမ့်မည်။ ကူညီခေါ်ဆောင်သွားနိုင်အများအပြားခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးဘို့လုပ်နေဆဲအရင်းအမြစ်များကိုရှာပါ

သငျသညျအနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦး၏ဆိုးရွားလိုအပ်နေဦးတည်းနံနက်နိုးကြဘူး "အရေးပေါ်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့" ငါသည်သင်တို့၏စိတ်ကို၏ရှေ့တန်းမှအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ကြောင်းသေချာစေရန်