အဆိုပါ ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှု ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအန္တရာယ်ရှိတဲ့သို့မဟုတ်အသက်အန္တရာယ်ကိုစဉ်းစားသောစီးပွားရေးနှိုးဆွမှုမှတစ်ဦးဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်တုံ့ပြန်မှု-ကိုလည်းစူးရှသောစိတ်ဖိစီးမှုဟာပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောက၏ခံစားချက်, လှုပ်, ငါတို့အလောင်းတစ်ဖြစ်နိုင်သောအရေးပေါ်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်သည့်အခါပေါ်ပေါက်နိုင်သည်ကိုကွောကျရှံ့သောအဖြစ်လူအများစုမှအကျွမ်းတဝင်တုံ့ပြန်မှု-ဖြစ်ပါတယ်တောင်းဆိုခဲ့သည်။
ပထမဦးစွာ 1920 တှငျဖျောပွထား, ထိုရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုအတင်းအဓမ္မယေဘုယျလိုက်လျောညီထွေ syndrome ရောဂါ၏ပထမဦးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ထိုရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုများတွင်လှုံ့ဆော်မှုအတွက်စာနာနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ဆွမှု။
အဆိုပါ စာနာအာရုံကြောစနစ် ထို့နောက် adrenal စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရေးအတွက်ရလဒ်များအရာဂလင်းမှသတင်းစကားပေးပို့ epinephrine (adrenaline,) norepinephrine (noradrenaline,) နှင့် cortisol အခြားသူတွေအကြား။ ဤရွေ့ကားဟော်မုန်း, အလှည့်၌, တုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေ။
လေယာဉ်သို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုမှအဆိုပါအဆွေတော်အဆိုပါဖြစ်ပါတယ် အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု ခန္ဓာကိုယ်ကျောပုံမှန်သွားရသော။ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်ပုံမှန်အကြားအဆိုပါ "နာလန်ထူကာလ" variable ကိုသော်လည်းမကြာခဏရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုပျောက်သွားလျှင်ဆွအောက်ပါ 20 နှင့် 60 မိနစ်အကြားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
Fight သို့မဟုတ်ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှု၏ရည်ရွယ်ချက်
အဆိုပါရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှုဖွယ်ရှိအခြိနျ၏နေ့စဉ်အန္တရာယ်များနှင့်အတူနေထိုင်နေကျွန်တော်တို့ရဲ့အစောပိုင်းဘိုးဘေးများ၏ရှင်သန်မှုလိုအပ်ချက်ထဲကပြောင်းလဲတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သရုပ်ပြ, သင်ကသမိုင်းမလိုင်နေသောတစ်ညနေလျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ဖမ်းခံစားနေမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ရုတ်တရက်ကြီးတစ်ခုနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖုံးကိုဓားရှည်-သွားကျားသင့်ရဲ့အိမ်တံခါးပေါ်တွင်ပေါ်လာသည်။ သူ့ကိုရန်, သငျသညျအစာအာဟာရကိုကွင်းဆက်အပေါ်တစ်ဦးအရသာရှိတဲ့အစာနဲ့တူကြည့်ရှုပါ။ ဒါပေမယ့်လူ့ဒီဇိုင်းကဒီတှေ့ဆုံကျန်ရစ်သူသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ခွန်အားနဲ့စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်နှင့်အတူဝင်သွားပါသည်။
Fight သို့မဟုတ်ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder
တချို့ကသဘောတရားပညာရှင်တွေရဲ့ဒီအဟောင်းကိုစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှု, အထူးသခေတ်သစ်နေ့ရက်ကိုထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်ဘုံစိုးရိမ်မှုတွေတွင်တွေ့မြင်ကြီးမားသောပွင့်လင်းနေရာများကြောက်ရွံ့ခြင်းတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးလွယ်ကူသောထွက်ပေါက်လမ်းကြောင်းမပါဘဲအခြေအနေများတွင်ဖြစ်ခြင်းကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးများ၏အန္တရာယ်ကမ်ဘာပျေါတှငျ, ကြီးမားတဲ့လွင်ပြင်ကိုဖြတ်ကူးတိုက်ခိုက်မှုမှအားနည်းချက်များထဲမှထွက်ခွာမည်။ အတူတူလွတ်မဆိုနည်းလမ်းမရှိဘဲ cornered ခံဘို့ကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။
အဆိုပါ Fight-or-ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုအစပျိုးလိုက်တဲ့အခါဘာဖြစ်သွားမလဲ
သုတေသီများလေယာဉ်-or-ပျံသန်းစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းမြောက်မြားစွာဇီဝကမ္မအပြောင်းအလဲများကိုဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဤအပြောင်းအလဲများကိုသွေးကြောထဲသို့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်မှတဆင့်စာနာနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဖြင့်အစပျိုးခြင်းကိုယုံကြည်နေကြသည်။ ဤသည်လွှတ်ပေးရေးခြိမ်းခြောက်မှုစစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်မပြေးဖို့လိုအပ်တဲ့ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှု၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ချင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းအပြောင်းအလဲများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
- တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း
- လျင်မြန်စွာအသက်ရှူ
- ကြွက်သားမှသွေးကြောများ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် dilation အချို့အစိတ်အပိုင်းများမှသွေးကြောများကျပ် (ထိုကဲ့သို့သောအရိုးကြွက်သားအဖြစ်, ထွက်ပြေးလာသူများအတွက်လိုအပ်သောတစ်ရှူးသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနှင့်အတူဆက်စပ်ချောမွေ့ကြွက်သားအဖြစ်ထွက်ပြေးလာသူများအတွက်လိုအပ်သောတစ်ရှူးဘဲ, သွေးစီးဆင်းမှုလျော့ကျ အစာခြေ)
- ကျောင်းသားများ၏ Dilation
- အာရုံဖယ် (ကြားနာအရှုံး)
- ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရူပါရုံကို (အပြည့်အဝလက်မှာစိုးရိမ်ရေမှတ်ကိုအာရုံစိုက်နိုင်ရန်အတွက်အရံဗျာဒိတ်ရူပါရုံအရှုံး)
- (သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအသားစားနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ရန်အဆင်သင့်ရရှိသွားတဲ့အဖြစ်ထုတ်လုပ်ပြီးအပူမှတုန့်ပြန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အအေး) ချွေး
ဤရွေ့ကားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများလျှင်မြန်စွာအလိုအလျောက်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ တအသက်အန္တရာယ်အဖြစ်အပျက်တွေ့ကြုံခဲ့ကြပါလျှင်, သူတို့ကမျှော်လင့်ထားမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ညစာများအတွက်အနည်းငယ်အစားအသောက်ဆိုင်ဖွင့်ကောက်နေသို့မဟုတ်အလုပ်မှာအစည်းအဝေးထိုင်ပေါ်ပေါက်နေချိန်မှာသောအခါမူကား, သူတို့အတော်လေးကြောက်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတာကကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိတစ်နေ့လျှင်လူ့အဖွဲ့အစည်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု , တစ်ချိန်ကရှင်သန်မှုအတွက်လိုအပ်သောခဲ့သောဤသမိုင်းမတုန့်ပြန်ပင်ထိခိုက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမအန္တရာယ်ရှိသည့်အခါကြောက်လန့်အားဖြည့်သည်ကိုဘယ်လို
တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နှိုးဆော်သံ system ကိုမဆိုအန္တရာယ်၏ရှေ့မှောက်တွင်မပါဘဲဖြစ်ပေါ်သည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနဲ့ဆက်စပ်ကွောကျရှံ့ခွငျးများအရှိန်ကြောင့်သက်သေပြစိုးရိမ်ရေမှတ်၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။
တစ်ခုသတ်မှတ်အန္တရာယ်လည်းမရှိလျှင်, ငါတို့သည်လက္ခဏာများနားလည်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ထို့နောက်အန္တရာယ်မလက္ခဏာတွေကိုကွောကျရှံ့နိုင်ပါတယ်။ မရှိစိုးရိမ်ရေမှတ်သည်နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုချွေးနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း, အသက်ရှူရူပါရုံကိုနှင့်ကြားနာပြောင်းလဲမှုများတွေ့ကြုံလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကပင်သူတို့အသက်အန္တရာယ်များမှာယုံကြည်လက္ခဏာများကိုကွောကျရှံ့ယုတ္တိထင်ရပေသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်သည်သင်ျခြိုငျးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်, အဆင်သင့်ရရန်သင့်အားပြောပြနေသည်။ ဒါပေမယ့်သင်မည်သို့မွငျသည်ကိုသိမှတ်စိုးရိမ်ရေမှတ်များအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပွငျဆငျသလဲ? ဒါဟာသင်လက္ခဏာတွေမှားအဓိပ္ပာယ်ကို assign ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်လျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုချက်ခြင်းအခြေအနေကမပြေးကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီအကြံအစည်လုပ်ရပ်တွေကစိုးရိမ်ရေမှတ်ထဲကသငျသညျမရကြဘူး။ သူတို့ကသာတစ်ခုအမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်မှုအပေါ်အခြေမခံသောကွောကျရှံ့ခွငျး၏အသင်းအဖွဲ့အားဖြည့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေ။
ကုသမှု
တိုက်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူဘုံလက္ခဏာများများစွာကိုအခြေခံကတည်းကသုတေသီများသည်ဤတုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းကျောင်းနေခြင်း၏နည်းလမ်းတွေစုံစမ်းစစ်ဆေးပါပြီ။
လေယာဉ်သို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုသတိထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာတော့မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲတစ်အတင်းအဓမ္မတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ပဲ "ငါသည်အလေးပေးမဟုတ်ပါဘူး။ " ဟုပြောအလုပ်မလုပ်ပါဘူးကတည်းက အဆိုပါ ထိတ်လန့်ရောဂါများအတွက်ကုသမှု အများဆုံးမကြာခဏဆေးနှင့်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးနှစ်မျိုးလုံးအပါအဝင်အများအပြားပုံစံများပါဝင်သည်။ လို့ခေါ်တဲ့ရောဂါကုသတစ်ခုမှာနည်းလမ်း desensitization အကောင့်ထဲသို့ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုကြာပါသည်။ ဒီနည်းလမ်းမှာ, ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူတဖြည်းဖြည်းတစ်ပြိုင်နက်သူတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူနေချိန်တွင်စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်စေတဲ့လှုံ့ဆော်မှုထိတွေ့လျက်ရှိသည်။
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်အခြား စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချ ကနဦးပျံသန်းမှုသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်သက်ကိုကူညီထောကျအကူပွုစေနိုင်ပါတယ်။ များစွာသောလူကတည်းကပင်သူတို့အားထိတ်လန့်ရောဂါမရှိဘဲ ( "မတူပဲထိခိုက်ထက်ခန္ဓာကိုယ်မှအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် eustress ") အဲဒီအထဲကစစျဆေးဖို့ခဏယူပြီး စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် ပဲဘာဆရာဝန်ဖြစ်နိုင်သည် အမိန့်ပေးခဲ့သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Petrowski, K. , Herold, U. , Joraschky, P. , Witchen, အိပ်ချ်, နှင့် C တို့ Kirschbaum ။ တပြိုင်တည်းပုံမှန် cortisol နိုးကွားတုံ့ပြန်ချက်နှင့်အတူထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုမှ cortisol က Non-တုံ့ပြန်နိုင်မှု၏တစ်ဦးက Strike စံနမူနာ။ Psychoneuroendocrinology ။ 2010 ခုနှစ် 35 (3): 414-21 ။
Petrowski, K. , Wintermann, G. အ, Schaarschmidt, အမ်, Bornstein, အက်စ်နှင့် C. Kirschbaum ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုလက်အောက်တွင်စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder နှင့်အတူလူနာအတွက်တုံးတံထွေးနှင့် Plasma cortisol တုံ့ပြန်မှု။ Psychophysiology အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ 2013 ခုနှစ် 88 (1): 35-9 ။