ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်ထဲမှာအစောပိုင်းအပေါ်တစ်ဦးဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ပါတယ် ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ ။ နီကိုတင်း၏မရှိခြင်း နှင့်ငါတို့အမျက်တော်မှပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်အရာအားလုံးကိုအချိန်များအတွက်ဗလာနဲ့မျောခံစားအများဆုံးအသစ်အဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများအရွက်စီမံခန့်ခွဲကူညီပေးခဲ့သည်ထင်သော "အဖော်" ၏အရှုံး။
ဆေးလိပ်ဖြတ်အချိန်များတွင်အလွန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်, သင်ပျော်ရွှင်ခံစားနေတဲ့အခါမှာလုံလောက်အောင်ခက်ခဲသည်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရစတင်လျှင်, အခွအေနေဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာတစ်ဦးမှလည်းဖြစ်ပြီးယာယီကြောင်းကိုငါသိ၏ပေးပါ။
သင့်ရဲ့အနိမ့်စိတ်ဓါတ်များအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုအတွက် pass သို့မဟုတ်ပိုဆိုးရရှိသွားတဲ့မပါဘူးဆိုရင်သူကပြောပါတယ်, အကြံဉာဏ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်၏ရောဂါလက္ခဏာများ Include နိုင်ပါစေ:
- အိပ်စက်မှုလျော့ကျ
- ဝမ်းနည်းခြင်း
- အခက်အခဲအာရုံ
- စိုးရိမ်ပူပန် ခြင်းသို့မဟုတ် "ဗလာ" ခံစားချက်
- မောပန်းခြင်း
- အစာစားချင်စိတ်အတွက်အပြောင်းအလဲများကို (အသေးစိတ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း)
- ဝါသနာ, လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အကျိုးစီးပွားအရှုံး
- စိတ်ခံစားမှုစိတ်တိုတာတွေ
ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာမှ Related စီးပွားပျက်ကပ်
ထိုသို့ပုံမှန် နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ စိတ်ခံစားမှုစိတ်ဆိုးဖြစ်ပေါ်ငှါ၎င်း, ကသောင်းကနင်းဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအတွက်အစောပိုင်းအပေါ်များသောအားဖြင့်တစ်ဦး roller coaster စီးနင်းရသလိုခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အနားယူကြပြီးလိမ့်မည်အဖြစ်ခံစားချက်တွေကိုလာပါစေဖို့ကြိုးစားပါ။ ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ဘဝပုံစံကိုကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပြီး, သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, အခြို့ဒီဂရီအထိတုံ့ပြန်ရန်မျှော်လင့်ထားသင့်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စိတ်ကျရောဂါ၏ကာလအတွင်းဆေးလိပ်သောက် relapse ဒုက္ခတွေ့ခြင်းတိုးလာအန္တရာယ်မှာလည်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအာရုံစိုက်နေဖို့နှင့်သင်အနိမ့်ခံစားနေတဲ့အခါမှာဆေးလိပ်မသောက်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခဲယဉ်းသည်။
ဆေးလိပ်သောက်နှစ်ပေါင်းများစွာမီးခိုးတိမ်နောက်ကွယ်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုသင်ျဂွိုဟျဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုသင်ပေးတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်ကျနော်တို့မကြာခဏခက်ခဲစိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဆေးရွက်ကြီးအပေါ်မြှောင်အမျက်တော်မှဝမ်းနည်းမှုဝမ်းမြောက်မှအရာအားလုံးကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စီးကရက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာအတူကိုစတင်ရန်, ငါတို့ကအတွေ့အကြုံကနေအနည်းငယ်ကုန်ကြမ်းခံစားရလျှင်ပင်ယခုနေ့၏အလငျး၌သူတို့အားခံစားချက်တွေကိုထုတ်ကြကုန်အံ့မှကျန်းမာတန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာနှင့်တကွကြွလာသည်ဟုပျော့စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အောက်ပါအကြံပြုချက်အချို့စမ်းပါ။ သူတို့ကသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေလိမ့်မည်။
- တစ်ဦးအမြန်လမ်းလျှောက်ထဲကရယူပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေအမြဲညျခှနျအားဖြစ်ပြီး, စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေရန်လူသိများသည့်ဦးနှောက်အတွက်လွှတ်ပေးနဲ့အတူ Endorphins လေ့ကျင့်ခန်း။
- ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် Set, သင်မူကားဝါးနိုင်တာထက်ပိုချွတ်ကိုက်ကြဘူး။ သငျသညျပွီးမွောအကြောင်းကိုအကောင်းခံစားမိကြောင်းသေးငယ်တဲ့ Chunk သို့တာဝန်များကို (နှင့်ရည်မှန်းချက်များ) Divide ။
- သငျသညျအကောင်းခံစားမိအောင်သူကလူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့ကြိုးစားပါ။
- အနုတ်လက္ခဏာ / ဝမ်းနည်းဖွယ်အတှေးအဆေးလိပ်သောက်အကြောင်းကိုဖွင့်လာသောအခါ, တစ်ခုကြောင့်သင်တို့ကိုအများအားဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်လက်လွတ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေး စွဲ , သင်အနာကိုငြိမ်းစေပါတယ်တခါ, သင်သည်ဤလမ်းမခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- တစ်ဦး Create သငျသညျခဏရဲ့အသိပေးစာလုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုစာရင်း သင်သည်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းခံစားနေအခါ။ အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးပုံစံထဲကကိုယျ့ကိုယျကို Jolting မကြာခဏကျနော်တို့လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုပြောင်းလဲနေတဲ့ကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်နေစဉ်, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုအကူးအပြောင်းတစ်ခုပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အသစ်သောဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရုန်းကန်ရန်အဘို့အကအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျမကျြရညျတစျဦးယခုအချိန်တွင်နီးစပ်ခြင်းနှင့်အမျက်ထွက်သောသို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းဖွယ်, လာမယ့်လျှင်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ချိန်ခွင်လျှာအချိန်အတွက်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။
စီးပွားပျက်ကပ် Pre-နေ့စွဲများ အကယ်. သင့်ရဲ့အစီအစဉ် Quit
သငျသညျရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်ကုသခဲ့ကြပါလျှင် စိတ်ကျရောဂါ ကြိုတင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်, ကြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့စီစဉ်နေကြောင်းရှေ့ဆက်အချိန်သိစေရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအပိုဆောင်းစိတ်ဓါတ်များနှောင့်အယှက်ရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်နိုင်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုလည်းအချို့ဖြစ်ပေါ်စေသည် ဆေးဝါးများပိုမိုလျင်မြန်စွာ metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ခံရဖို့ , ဒါကြောင့်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်, ဆေးညွှန်းချိန်ညှိဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။
လိုအပ်ခဲ့လျှင်သင်၏ဆရာဝန်, သင်တို့အပေါ်မှာဖြစ်စေခြင်းငှါမဆိုဆေးဝါးများအပေါ်ဆေးညွှန်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောနိုင်ပါတယ်။
အမြဲတမ်းအကြီးအကျယ်စိတ်အပြောင်းအလဲများကိုများအတွက်သတိပေးချက်ဖြစ်နှင့်သာမန်ထဲကဘာမှဖြစ်ပေါ်လျှင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးသင့်ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပြောင်းလဲ, သင့်အသက်တာကိုပြောင်းလဲ
အသစ်အဟောင်းဆေးလိပ်သောက်ရင်ဆိုင်ရအကြီးမားဆုံးသောစိန်ခေါ်မှုများတစ်ခုမှာတစ်ဦးကအရေးကြီးတယ် ရှုထောင့်များတွင်ပြောင်းလဲမှု ။ ဒါဟာစဉ်းစားအတွက်ပြောင်းကုန်ပြီဖြစ်ပါတယ် ဆင်းရဲချို့တဲ့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာကိုမြင်လျှင်ထံမှ ကတကယ်တော့, သငျသညျအစဉျအမွဲကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေးထားဖူးတဲ့အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာသဘောပေါက်ရန်။
ဒီအနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှအနာပျောက်စေသောအများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အများအပြားစိတ်ကျရောဂါ၎င်းတို့၏နုတ်ထွက်-related လက္ခဏာတွေရုတ်သိမ်းပေးရန်စတင်ကြည့်ရှုသောဤအသွင်ပြောင်းနှငျ့အတူရှိ၏။
သင်ဤသငြ်ကူးေူပာင်းမြကာလမှတဆင့်ရွေ့လျားနေစဉ်, ငို, whining နှင့်ပင်အော်ဟစ်အားလုံးဓာတ်များကိုမှဦးစားပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း - သင့်ရှုထောင့်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ သေစေနိုင်သောဓာတုပစ္စည်းများ ။
ဆေးလိပ်သောက်ဒါဟာအကျွမ်းတဝင်သည်နှစ်သိမ့်မဖြစ်ပါသည်
စောစောပြန်လည်နာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်အသစ်ဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့ရိပ်မိသောကြောင့်, တက်မီးနှုနျး နှစ်သိမ့်ကမ်းလှမ်းကြောင်းအရာတစ်ခုခုဖြစ်ဆေးလိပ်သောက် ။ ကစတုရန်းတဦးတည်းမှာသင်ကပြန်ဆင်းသက်လိမ့်မယ်အဖြစ်ကဒီအမှားလုပ်မထားပါနဲ့။
မှတဆင့် Push နှင့်ဝေးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှထိုကာလကဒီထက်အကျွမ်းတဝင်စေမည်ကိုငါသိ၏။ သင်ကပါစေလျှင် ... ကကဘာလဲဆိုတာ ... သူတို့ကိုချစ်ပြီးတစ်ကြိမ်, တဦးတည်း puff သတ်အံ့သောငှါရှာကြံသောသူတို့နှင့်အတူအချိန်ကလူဥစ္စာကိုဖြုန်းသောအမြင့်မားစွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးအဘို့အနီကိုတင်းကြည့်ရှုရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသစ်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အချိန် Give ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ ။ မုသာမဝယ်ပါနဲ့။
တက်ပွင့်လင်းကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်ဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်အတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့ရယူထားသောစဉ်းစားပါ။ တစ်ဟာသငှားရမ်းအသစ်တစ်ခုဆံပင်ကြိုးစား, မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုခေါ်, စျေးဝယ်သွားပါ; သင်ကိုယ်တိုင်အထူးတစ်ခုခုဝယ်ဖို့ထွက်ကတည်းကသင်ချွေတာနေတဲ့ပိုက်ဆံအနည်းငယ်ဖြုန်းနေကြတယ်။
သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ကတည်းကဘလူးပေါ်လာကြလျှင်, စိတ်ရှည်ခြင်းရှိကြလော့။ သငျသညျတဖနျအကောင်းခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့သင်၏မိတ်ဆွေများအနေဖြင့်နှစ်သိမ့်, မိသားစု, ဒါမှမဟုတ်သင်တို့၏ယုံကြည်ခြင်းကိုရှာပါ။ အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, ဤအသငျသညျမှနှစျသိမျ့ပိုမိုအကျွမ်းတဝင်သတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, နှင့်ဆေးလိပ်သောက်သင်ပိုကောင်းခံစားရစေရန်အသုံးပြုထင်ကြောင်းကိုအရာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
လူတွေသန်းပေါင်းများစွာကိုအောင်မြင်စွာသင်တို့ရှေ့မှဤဖြစ်စဉ်မှတဆင့်ဖြစ်ရပြီဟုသိမှတ်တှငျလညျးနှစျသိမျ့ယူပါ။ အတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏အကျိုးအရှိဆုံးအတွေ့အကြုံများကိုအကြားကပါဝင်သည်။
အားလုံးအထက်, ထိုဆေးလိပ်ဖြတ်-ဆက်စပ်စိတ်ကျရောဂါယာယီပြည်နယ်တစ်ခုဖြစ်သည်သတိရပါ။ ပျြောရှငျရက်ပေါင်းရှေ့ဆက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုသူတို့နှင့်အတူဤလူသတ်သမားစွဲကျော်လွှားကနေမာနထောင်လွှားခြင်းနှင့်လုပ်ပိုင်ခွင့်တစ်ခုကြီးမားတဲ့အသိရောက်လိမ့်မည်။
ရင်းမြစ်:
စိတ်ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ စီးပွားပျက်ကပ်။ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml ။