Exposure ကုထုံးအလုပ်မလုပ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာနောက်ထပ် Alternative
သင့်ရဲ့ကုထုံးသင်သည်သင်၏အဘို့စကားအပြုအမူကုထုံးကိုလိုက်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြပေမည် obsessive compulsive ရောဂါ (OCD) ။ ကုထုံး၏အဘယျ type ကိုဤသူကားအများနှင့်မည်သို့ OCD အခြားကုထုံးတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရသနည်း
obsessive compulsive Disorder များအတွက်သိမှုအပြုအမူကုထုံး
သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုအပြုအမူတွေကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်အာရုံစိုက်ထားတဲ့ psychotherapy အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာကာလတိုနှင့် OCD နှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်ရေရှည်နှစ်ဦးစလုံးအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်တွေ့ရှိထားသည်။
ကိုခေါ်သိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံးတစ်ခု type ကို ထိတွေ့-တုံ့ပြန်မှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကုထုံး (ERP) OCD ကုသမှုအတွက်ရွှေစံစဉ်းစားလျက်ရှိသည်။ သို့သျောလညျးထိတွေ့-တုံ့ပြန်မှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကုထုံးထိုသူတို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, စကားအပြုအမူကုထုံးတစ်ခု option ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါရှာတွေ့သောသူတို့အဘို့။
စကားအပြုအမူကုထုံးကဘာလဲ?
စကားအပြုအမူကုထုံး (DBT) သိမြင်မှုအပြုအမူသတိအပေါ်အာရုံစိုက်ထားတဲ့ကုထုံး, လက်ခံမှု, validation ကိုများနှင့်အဆောက်အဦးယုံကြည်မှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမူလကနယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်ခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကတည်းကစိတ်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ကျယ်ပြန့်နှင့်အတူလူများအတွက်ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ DBT နှင့်ကုထုံး၏အခြားပုံစံများအကြားအကြီးမားဆုံးကွဲပြားမှုတစ်ခုမှာလက်ခံမှု၏အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်တို့၏အကြံအစည်, သူတို့ကောင်းမကောင်းမရှိကြပေ။
စကားအပြုအမူကုထုံးရဲ့သမိုင်း
စကားအပြုအမူကုထုံး (DBT) ဝါရှင်တန်တက္ကသိုလ်မှ 1970 နှောင်းပိုင်းခုနှစ် Marsha Linehan ကတီထွင်ခဲ့သည်။
Linehan နာတာရှည်သတ်သေအကြံအစည်သတ်သေကြိုးစားမှုများနှင့်မကြာခဏကလေးဘဝအလွဲသုံးစားမှုနှင့် / သို့မဟုတ်လစ်လျူရှုခြင်းမှနက်ရှိုင်းသောဒဏ်ရာများ၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း Self-ထိခိုက်အပြုအမူတွေသူလူနာနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဤအစရိုက်များရှိသည်သောလူအတော်များများရောဂါဖြစ်ကြောင်း နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) အခြားသူများထံမှခံစားနေရပြီးစေခြင်းငှါနေစဉ်, posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ။
DBT တီထွင်ခဲ့ထိုအချိန်တွင်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) တော်တော်များများတိုင်းစိတ်ရောဂါများအတွက်ရွေးချယ်မှုကုသမှုအဖြစ်ဖော်ထုတ်ခဲ့သညျ။ Linehan သို့သော်သူမနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့လူနာကြောင့်အလုပ်နှင့်ပြောင်းလဲမှုအပေါ်စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံ၏တိုက်ရိုက်သဘောသဘာဝမှ CBT မှအကျိုးနိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ ဒီလိုလူနာ CBT, တရားဆုံးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်နှင့်မှားနေသောခဲ့ခံစားရတယ်။ Linehan ပညာရှိရှိချဉ်းကပ်စေရန်အစဉ်အလာ CBT အဆင်ပြေအောင် ပိုပြီးကိုအတညျပွု ။ ထိုကာလကတည်းက DBT သည်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကျယ်ပြန့်ခင်းကျင်း, အထူးသဖြင့်ခံစားချက်နှင့်အဘို့အထိရောက်သောသက်သေပြလျက်ရှိသည် စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန် ။
စကားအပြုအမူကုထုံး (DBT) ကျွမ်းကျင်မှုသတ်မှတ်ပေးသည်
DBT လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုရန်လျှောက်ထားရန်သင်ယူနိုင်မလေးမူလတန်းကျွမ်းကျင်မှုအစုံ (နောက်ထပ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးကြသည်) ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခသည်းခံစိတ်
- စိတ်ခံစားမှုစည်းမျဉ်း
- Interpersonal ထိရောက်မှု
- သတိ
DBT ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီကုထုံးအစည်းအဝေးများနှင့်အတူပါလာသောအုပ်စုများအတွက်သင်ကြားသည်။ အသုံး DBT ကျွမ်းကျင်မှုမှလေ့လာသင်ယူနေသောပြည်သူ့ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းနှင့်မည်သို့မကြာခဏသူတို့အုပ်စုသည်အစည်းအဝေးများအကြားကျွမ်းကျင်မှုလျှောက်ထားမှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကုထုံးနှင့်အတူနက်ရှိုင်း၌ဤဆွေးနွေးပါ။
OCD နှင့်တော့ပူပန်များအတွက် DBT: လက်ခံမှုနှင့် Non-တရားဆုံးဖွတျ
DBT ကျွမ်းကျင်မှုနာကျင်မှုများနှင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့်ဆက်စပ်စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအသုံးပြုကြသည်။
DBT လက်ခံမှု, Non-တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်း, သတိ၏ဗုဒ္ဓဘာသာအယူအဆအပေါ်ကြီးကြီးမားမားထားပါတယ်။ ဤရွေ့ကား OCD စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
အာရုံအပြုအမူအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုအောင်နှင့်တိုင်းတာပေါ်သည်အဘယ်မှာရှိ CBT, မတူဘဲ, DBT လက်ခံမှုနှင့် Non-တရားစီရင်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်နေသည်။ လူတွေကသူတို့ပျက်ကွက်ခဲ့ကြတူသောအရှက်ကွဲခြင်းသို့မဟုတ်ခံစားချက်မပါဘဲ၎င်းတို့၏အပြုအမူနှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့် ပတ်သက်. ရိုးသားဖို့သင်ယူအဖြစ်ကုထုံးဆက်ဆံရေးဟာအလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာလူအတော်များများများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင်းဖွင့်ပြပါနှင့်သူတို့၏တိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်သူတို့၏အားထုတ်မှုများ၏အတည်ပြုဖြစ်ပါတယ် (သို့မဟုတ် သိ. ကင်းမဲ့) ။ ယင်းကုထုံးနှင့်အတူယုံကြည်မှုတည်တတ်၏ပြီးတာနဲ့လူတွေကုထုံးတွင်ပိုမိုအန္တရာယ်များကိုယူလေ့ရှိပါတယ်။
သူတို့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီမတိုင်မီဤအဆင့်ကိုမကြာခဏလိုအပ်ပေသည်။
လေ့လာရေး DBT အသက်တာ၏အရည်အသွေးနှင့် Self-ထိန်းချုပ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သော OCD အဖြစ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမမှန်နှင့်အတူလူအတွက်မျှော်လင့်ချက်မဲ့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။
OCD မှ DBT ကျွမ်းကျင်မှု Apply လုပ်နည်း
သင် OCD နှင့်အတူ DBT ကျွမ်းကျင်မှုကိုသုံးနိုင်မည်အကြောင်းဘယ်လောက်အံ့သြနေလျှင်, ဤကျွမ်းကျင်မှုအသုံးပြုကြသည်မည်သို့ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:
ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစာနာထောက်ထားရေး: ဤကျွမ်းကျင်မှုစိတ်ပျက်စရာအတှေးသို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကွုံရသောအခါအာရုံသို့မဟုတ် Self-ဝေဒနာတွေမှဖြစ်စေအသုံးပြုကြသည်။
စိတ်ခံစားမှု Regulation: obsessive နှင့် / သို့မဟုတ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမှန်မလှူသို့မဟုတ်အာမခံအတွက်ပေးရန်မလိုဘဲအချိန်နှင့်အတူလျှော့ချလိမ့်မည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။
Interpersonal ထိရောက်မှု: ကျွမ်းကျင်မှု၏ဤ set ကိုသငျသညျအာမခံရှာလိုအပ်နေပါဝင်သည်မယ်ရာအခြားသူများနှင့် interaction က, ဆက်စပ်သောသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးသည်။
သတိသမ္: သတိ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုပိုပြီးဖြစ်သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့် ယခုအချိန်တွင်အတွက်လက်ဆောင် ။ အောက်မေ့ဖြစ်ခြင်းအပေါ်ဆွဲထားခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်ရာအတွေးများကိုမှပူးတွဲ, (သင်တို့၏အကြံအစည်မညာဘက်မဟုတ်သလိုမှားယွင်းတဲ့, ဖြစ်ကြောင်းကိုသဘောပေါက်) Non-စျကွောစီရငျဖြစ်ခြင်းနှင့်အခါပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အရန်သင့်အတွေးများကိုပြန်ညွှန်းလေ့ကျင့်မရလည်းပါဝင်သည် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, အတှေးအ ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
DBT ERP တစ်ခုအစားထိုးစရာ Is
ထိတွေ့မှု-တုံ့ပြန်မှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကုထုံး (ERP) မအဖြစ် DBT တိုက်ရိုက် obsessive နှင့် compulsive ဖြေရှင်းမပေးပါဘူး။ DBT ကျွမ်းကျင်မှု compulsive အပြုအမူတွေဖြစ်ပေါ်ကြောင်း၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးသို့မဟုတ် obsessive နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအသုံးပြုကြသည်။
အပိုဆောင်းကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါစေ
OCD ဘို့စဉ်းစားစေခြင်းငှါကုသတဲ့အရေအတွက်ကရှိပါတယ်။ လူအများစုဟာအပြင်ဆေးဝါးလိုအပ် OCD စီမံခန့်ခွဲရန်ကုထုံး ။ တစ်ဦးစိတ်ရောဂါကအကဲဖြတ်ဆေးဝါးသင့်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန်အကြံပြုသည်။
OCD အဘို့စကားအပြုအမူကုထုံးအပေါ် Bottom Line
စကားအပြုအမူကုထုံး OCD နှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းသိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှု-တုံ့ပြန်မှုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကုထုံး, OCD အဘို့ရွှေကိုစံ, ထိရောက်မှုတွေ့ပြီသောသူတို့က, အထူးသဖြင့်။ ဒါဟာ OCD နှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ကုထုံးနှင့်တခါတရံဆေးကိုအလွန်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောသင့်ရဲ့ဒုက္ခဆင်းရဲလျော့ကျစေနိုင်သည်။
> Sources:
> Conrad, အေ, Sankaranarayanan, အေ, Lewin, တီနှင့်အေ Dunbar မှာ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့စိတ်မူမမှန်နှင့်အတူလူနာများထဲတွင်စကားအပြုအမူကုထုံးကျွမ်းကျင်မှုအပေါ် မူတည်. 10 အပတ် Group မှအစီအစဉ်၏ထိရောက်မှု: တစ်ရှေ့ပြေးလေ့လာမှုကနေတွေ့ရှိချက်။ Australas စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2017 ဇွန်လ 1. (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။
> Fassbinder, အီး, ရှဝင်ဂါ, U. , Martius, ဃ, အမှတ်တံဆိပ်-de-တောရိုင်း, O. နှင့်အေ Arntz ။ စီမံချက်ကုထုံးနှင့်စကားအပြုအမူကုထုံးအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်းဥပဒေ။ စိတ်ပညာအတွက်နယ်စပ်ဒေသ။ 2016 7: 1373 ။
> Neacsiu, အေနှင့် Tkachuck ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorders နှင့် Psychopathy အတွက်စကားအပြုအမူကုထုံးကျွမ်းကျင်မှုအသုံးပြုမှုနှင့် Emotion Dysregulation: တစ်ဦးကလူထုကိုယ်ပိုင်အစီရင်ခံစာလေ့လာပါ။ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder နဲ့ Emotion Dysregulation ။ 2016 3: 6 ။