စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူနယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါရုန်းကန်နှင့်အတူလူ
အတူတစ်ဦးချင်းစီ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) အလွန်အားကောင်းတဲ့ရှိနိုင်ပါသည် စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှု အပြင်ဘက်လေ့လာသူများမှအသေးစားပုံပေါ်ကြောင်းဖြစ်ရပ်များဖြစ်သည်။ ရလဒ်အဖြစ် BPD နှင့်အတူလူမကြာခဏတွေ့ကြုံခံစား စိတ်ခံစားမှုမှားနေသော သူတွေကိုစိတ်ခံစားမှုခိုင်လုံသောသို့မဟုတ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဘူးဆိုရငျအဖြစ်, သည်, အခြားသူများသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုတုံ့ပြန်။
သင်မိတ်ဆွေသို့မဟုတ် BPD နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်၏မိသားစုဝင်တစ်ဦးလျှင်ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, ကအခြေအနေကိုအချိုးအစားထဲကပုံပေါ်ကြောင်းစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုအတည်ပြုရန်တုံ့ပြန်မှုရှိသည်ဖို့အလွန်ခဲယဉ်းနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်ဖြစ်ကောင်းသင်ချစ်တဦးတည်းရဲ့တုံ့ပြန်မှု invalidating မကူညီဘူး။
စိတ်ခံစားမှုအတည်ပြုခြင်းဆိုတာဘာလဲ
စိတ်ခံစားမှု validation ကိုခန့်သင်ယူနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်အခြားလူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံ၏လက်ခံမှုဖော်ပြ၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှု validation ကိုအခြားသူတစ်ဦးရဲ့စိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကို, ပယ်ချလျစ်လျူရှု, ဒါမှမဟုတ်တရားသဖြင့်စီရင်ထားတဲ့အတွက်စိတ်ခံစားမှုမှားနေသောကနေပုံမှန်ပါပဲ။
၏အနည်းငယ်ကြီးစိုးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသီအိုရီ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) BPD နှင့်အတူလူအတော်များများ (စ "ကိုမြင်ရသူတို့၏ဖွံ့ဖြိုးရေးသင်တန်းကိုကျော်လုံလောက်သောစိတ်ခံစားမှု validation ကိုမခံမယူခဲ့ပါအခိုင်အမာ စိတ်ခံစားမှု invalidating ပတ်ဝန်းကျင် ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တဦးတည်းအချက်ဖြစ်ရသော,") အဆိုပါရောဂါ၏စိတ်လှုပ်ရှားမှု dysregulation ဝိသေသ။
အခြားသူများကို '' စိတ်ခံစားမှုမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြတတ်ဖို့သင်ယူဖို့တစျခုမှာ key ကိုတစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားမှုအတည်ပြုရန်သင်ကအခြားလူတစ်ဦးနှင့်အတူသဘောတူမဆိုလိုပါကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်သင်သည်သူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုမျက်ခြေမပြတ်ဖြစ်ပါတယ်ထင်သဘောပေါက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီအစားသင်သူတို့ဟာခံစားချက်များအတွက်ခံစားချက်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုရှက်ကြောက်စေထဲကသူတို့ကိုစကားပြောဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲ, ခံစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုနားလည်သောသူတို့အဖို့ဆကျသှယျ။
အဆင့်တစ်: အဆိုပါ Emotion ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နှင့်အသိအမှတ်ပြု
သင်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုသိမ်းနိုင်တဲ့အခါမှာ, ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိခြင်းသောစိတ်လှုပ်ရှားမှုဝန်ခံဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျကိုသူတို့ခံစား, ဒါမှမဟုတ်သင်မှန်လျှင်သူတို့ကိုမမေးပြီးတော့ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်နေကြတယ်ဆိုတာကိုသူတို့ကိုမေးမြန်းဖို့ဖြစ်စေရှိစေခြင်းငှါဤမျှအခြားလူတစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်း, ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကိုဆက်သွယ်မမူလျှင်ဤသည်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
သင်ချစ်တဦးတည်းသင်နှင့်အတူအမျက်ထွက်ကြောင်းဆိုပါစို့။ သငျသညျအလုပျကနေအိမ်ပြန် လာ. , (သူတို့အတိအလင်းကဖျောပွကြသည်မဟုတ်ပင်လျှင်) သူတို့ကဒေါသတကြီးပြုမူနေကြသည်။
သင်ချစ်တဦးတည်းပြီးသားသူတို့ဒေါသထွက်နေတဲ့ feeling ဖြစ်ကြောင်းဆက်သွယ်ပြီဆိုရင်, ဥပမာအားဖြင့်, သင်ရုံသူတို့ကလမ်း feeling ဖြစ်ကြောင်းဝန်ခံနိုင်သည် "သင်တို့ကိုငါအမျက်ထွက်နေကြသည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်။ "
သူတို့ကဒီဆက်သွယ်မလာကြပေမယ့်သူတို့ကဒေါသထွက်နေတဲ့ပုံပေါက်လျှင်သင်ကိုသင်တကယ်ဒေါသထွက်နေတဲ့ပုံရသည် "ဟုပြောပေလိမ့်မည်။ အဘယ်အရာကိုအပေါ်သွားရဲ့လား? "
အဆင့်နှစ်: အ Emotion ၏ရငျးမွစျအသိအမှတ်ပြု
နောက်တစ်နေ့အဆင့်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်သောအခြေအနေသို့မဟုတ် cue ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့၎င်းတို့၏တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဘာလူတစ်ဦးကိုမေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် "သင်ထိုသို့ခံစားရအောင်ကြောင်းကဘာလဲ?" လို့ပြောစေခြင်းငှါ,
သငျသညျတစျဦးကမေလကိုခစျြသို့မဟုတ်ရှင်းလင်းစွာဒီဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကပင်ပေါ်သွားအဘယ်အရာကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုနားမလညျစခွေငျးငှါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်သောအရာကိုတို့အကြားလိုပေမည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ရုံတစ်ခုခုကသူတို့ကိုစိတ်ဆိုးအောင်ခံရဖို့ပုံရသည်, သင်သွားမယ့်အရာကိုသိလိုပေမယ့်အခြေအနေကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းအသိမပါဘဲရန်ခက်ခဲင့်ချင်ပါတယ်ကြောင်းကိုဝန်ခံဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။
အဆင့်သုံး: အ Emotion ကိုအတည်ပြုပြီး
သင်ချစ်တဦးတည်းကသူတို့ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှု၏အရင်းအမြစ်ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်ဆိုပါစို့: သူတို့ကသငျသညျ 15 မိနစ်နှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်မှအိမ်ပြန်လာကြသောကြောင့်, သူတို့စိတ်ဆိုးကြကြောင်းတုံ့ပြန်ကြသည်။ ထိုအဖြစ်ကောင်းသင်တို့ဆီသို့, အမျက်ဒေါသ၏သူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုအခြေအနေကပေးသနားဝရမ်းမဲ့ပုံရသည်။ သင်ဆဲသင်သည်သူတို့ (သင်ကသူတို့ဆင်ခြင်ခြင်းကိုလိုက်နာကြဘူးပင်လျှင်) ခံစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုလက်ခံသောဆက်သွယ်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ငါနှောင်းပိုင်းကအိမ်မှာလာမယ့် 15 မိနစ်ကြောင့်ငါသည်သင်တို့ကိုအမျက် ထွက်. ခံစားနေကြသည်ကိုသိ "ပဲပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်အမျက်ကိုငါ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့မဟုတ်ခဲ့, ငါအသွားအလာအတွက်ကပ်လေ၏။ သို့သော်လည်းငါသည်ငါ့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသငျသညျစိတ်ဆိုးစေမြင်နိုင်ပါသည်။ "သင်မှားယွင်းတဲ့ဘာမှလုပ်ခဲ့တယ်မခံစားရဘူးဆိုရင်တော့သင့်အပြုအမူများအတွက်တောင်းပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
သို့သော်လည်းသင်တို့ကိုခစျြတဦးတည်းရှိခြင်းသည်ခံစားချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုအသုံးပြုပုံသင်အမှန်တကယ်အခြေအနေက diffuse လိမ့်မည်။
ကိုအတညျပွုရာထူးမှနုတ်ထွက်မဟုတ်ဖြစ်ပါသည်
တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအတည်ပြုရန်သင်ညံ့ဖျင်းကုသခံရဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နုတ်ထွက်မဆိုလိုပါကစိတ်ထားပါ။ သင်ချစ်တဦးတည်းတငျထားသို့မဟုတ်မှထုတ်ပြန်သောပြုမူလျှင်, အခွအေနေကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဖယ်ရှားသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအခွအေနနဲ့ပတ်သက်တဲ့သူတို့နှင့်အတူစကားပြောနိုင်မည်ချင်သောသူတို့ကိုပြောပြပါဒါပေမယ့်ညာဘက်အချိန်နှင့်တူပုံရသည်အခါသင်အကြာတွင်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကပိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာသင်တို့နှင့်အတူအဆက်သွယ်နိုင်သည်သည်အထိသင်သည်ထုတ်လုပ်ကြောင်းမပွုနိုငျသညျ။
ကိုအတညျပွုအဆိုပါ Emotion Away Go Make ကြမည်မဟုတ်
ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်သင်ချစ်တဦးတည်းရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုအတည်ပြုရန်အတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသွားစေမည်မဟုတ်ဆိုတာကိုသတိရဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာအခွအေနေ diffuse စေခြင်းငှါ, ကမရှိသလောက်အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေမည်, ဒါပေမယ့်သင့်ကိုခစျြတစျခုချက်ချင်းပိုကောင်းခံစားရမယ့်မဆိုလိုပါ။
သငျသညျထောက်ခံဖြစ်ဖို့ရွေးချယ်နိုင်ပေမယ့်ကခံစားချက်သွားစေရန်သင့်အလုပ်မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ယင်းအစားလူတစ်ဦးအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်အတည်ပြုသူတို့ကိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းညှိဖို့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းကိုရှာဖွေကူညီလိမ့်မည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Fruzzetti AE, Shenk C. "မိသားစုအတွက်အတည်ပြုတုံ့ပြန်ချက်မြှင့်တင်ရေး။ " စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လူမှုရေးလုပ်ငန်း, 6 (1): 215, 2008 ။