Exposure ကုထုံးအောင်မြင်မှုတစ်ခု Gateway မှာ
၏ထိရောက်မှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသ ထိုကဲ့သို့သောထိတွေ့မှုများနှင့်တုန့်ပြန်ကာကွယ်တားဆီးရေးကုထုံးအဖြစ် obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD) ကို, ကောင်းစွာထူထောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပေးထားသောထိတွေ့-based ကုထုံးတိုက်ရိုက်သူတို့အများဆုံးကိုကွောကျရှံ့သောသူတို့အမှုအရာထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်လူနာလိုအပ်ကြောင်း, များစွာသောလူများကစတင်ဖွင့်မကြာမီအပြီးထွက် drop, ကုသမှုငြင်းဆန်, ဒါမှမဟုတ်အိမ်စာတာဝန်တွေအတူတက်စောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။
ထိုကြောင့်ကြောင့်နှင့်အတူလူကသာ 50% ခန့်မှန်းရဲ့ OCD သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကြားမှထိတွေ့-based ကုသမှုမှအကျိုးပေးနိုင်ကြသည်။
သို့သော်သုတေသနပြုပိုပြီးလူများအတွက်ထိတွေ့-based ကုထုံးကို ပို. ဆွဲဆောင်မှုစေရန်နည်းလမ်းရှာနိုင်ဖို့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောခဲ့ပြီနှင့်စိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးနည်းစနစ်ဤအမှု၌စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာဂတိတော်ကိုပြပါ။
လှုံ့ဆော်အင်တာဗျူးနည်းပညာ၏သမိုင်းနှင့်ရည်ရွယ်ချက်
မူလက, စိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးနည်းစနစ်တွေနဲ့ရုန်းကန်နေရတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ကုသမှုဆီသို့ဦးတည်အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုပြောင်းလဲလျှော့ချဖို့လူတွေကိုရဲ့လှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင့်ကူညီပေးဖို့တီထွင်ခဲ့သည် ဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းမမှန် ။ မကြာသေးမီကစိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးတွင်ဤတူညီသောကိစ္စရပ်များအားဖြေရှင်းတဲ့လမ်းအဖြစ်စူးစမ်းထားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန် ထိုကဲ့သို့သော OCD အဖြစ်။
စိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးသင်သည်အပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုသင်၏အသက်တာအတွက်နေရာတစ်နေရာယူချင်သောယူဆပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာကွောကျရှံ့သောတခါတရံထိုကဲ့သို့သောပြောင်းလဲမှု၏လမ်းရနိုင်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုထားသည်။
ရည်ရွယ်ချက်မှာသင်ထိုကဲ့သို့သောရင်ခုန်စရာဖက်သို့မဟုတ်တည်ငြိမ်အလုပ်အကိုင်ရှာဖွေတာအဖြစ်သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်, နားလည်သဘောပေါက်နိုင်အောင်ပြောင်းလဲမှုရန်သင့်လှုံ့ဆျောမှုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကမောင်းအဘယ်အရာကိုစူးစမ်းခြင်း
စိတ်ခွန်အားနိုးအင်တာဗျူးအကြီးမားဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ထိခိုက်မှုရှိနေသော်လည်း, တူညီတဲ့ OCD ပုံစံများနှင့်အကြံအစည်၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်သောအရာကိုရှာဖွေစူးစမ်းနှင့်သင်တွေ့ကြုံစေခြင်းငှါခံစားနေရပြီးဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်သင်ဘာလုပ်နေလုပ်နေစောင့်ရှောက်သလဲ? OCD နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်သည်လက်ရှိတွင်မိမိတို့လက်ကိုဆေးကြောနှစ်ခုကျော်နာရီတစ်ရက်ဖြုန်းဖြစ်နိုင်သည်ပေမယ့်ဥပမာ, ညစ်ညမ်းလာပြီးကျွန်မတို့နှင့်အတူကြွလာသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အလိုဆန္ဒကဒီအပြုအမူကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သူတို့ရဲ့ဘဝကိုဖို့ဒုက္ခဆင်းရဲများနှင့်နှောင့်အယှက်ထင်ရှားသောပေမည်။ အခြားဥပမာအားဖြင့်မှာတော့ကလေးများ molesting အကြောင်းကိုအလွန်အမင်းစိတ်ပျက်စရာကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောနှင့်အကြမ်းဖက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ obsessive ကြုံနေရတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးကုထုံး, မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်ဤအလားအလာရှက်စရာနှင့်ရှက်စရာအတှေးအထုတ်ဖော်ရန်ရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သူတို့ကိုရှောက်ခံရဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့အတားအဆီးဖော်ထုတ်ခြင်း
စိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးနည်းစနစ်သင်ပိုမိုလျာထားသောထိတွေ့-based ကုသမှုများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လာကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်စတင်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ကုထုံး၏လမ်းရဖို့နိုင်ကြောင်းအတားအဆီးအတိမ်အနက်အတွက်ဖော်ထုတ်နှင့်ဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးများသောအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သုံးသပ်ချက်မှာရောက်လာကူညီရန်ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းလွတ်လပ်သောမေးခွန်းများကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ သင်ပြောင်းလဲသွားချင်ကြပါဘူးအကြောင်းပြချက်စဉ်းစားရှောင်ရှားရန်လို၏သတိမထားမိသို့မဟုတ်ပင်ဖြစ်ဆန်းမဟုတ်ပါ, သတိရပါ။ ဤပြောင်းလဲမှုကိုရှောင်ရှားဘို့သင့်အကြောင်းပြချက်အလားအလာစိတ်ပျက်စရာများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, ပုံမှန်ပါပဲ။
ပြောင်းလဲမှုဖို့အတားအဆီးဖော်ထုတ်ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင့်ကုထုံးတစ်ခုထိတွေ့-based ကုထုံးအတွက်ပါဝင်နဲ့ဆက်စပ်အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုနှစ်ဦးစလုံးကိုသိရှိနိုင်ဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီနောက်တွင်သင်နှင့်သင့်ကုထုံးသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နဲ့ပတ်သက်ပြီးနှင့်ကုထုံးအတွက်ပါဝင်၏အားနည်းချက်များကိုသင်အောင်မြင်သို့မဟုတ်မလိုသောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထင်ရှားသောရှိမရှိကျယ်ပြန့်ဆွေးနွေးမှုများရှိနိုင်ပါသည်။
လှုံ့ဆော်အင်တာဗျူး Techniques ရလဒျကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသလား?
ယေဘုယျအားလက်တွေ့သုတေသနစိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးနည်းစနစ်ကိုပိုပြီးလူတွေ OCD များအတွက်ထိတွေ့-based ကုသမှုမှအကျိုးကိုကူညီကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာ, စိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးလူနာ သာ. များသောသူတို့ကိုရခြင်းကကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ကသူတို့၏ပြင်းထန်မှုသို့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ နဲ့ဘယ်လောက် OCD အမှန်တကယ်သူတို့ဘဝ disrupts ။
သငျသညျအမူအကျင့်ကုထုံးစိတ်ဝင်စားဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောကုသမှုအကြောင်းကိုခိုင်ခံ့သောသံသယရှိပါကဒီကုသမှုလမ်းကြောင်းတလျှောက်သင်ကူညီစိတ်ခွန်အားနိုးအင်တာဗျူးတွင်အထူးပြုသူတစ်ဦးကုထုံးကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Maltby, N. , & Tolin, ဃ "ကုသမှု-ငြင်းဆန် OCD လူနာတွေအတွက်တစ်ဦးကအကျဉ်းချုပ်စိတ်ခွန်အားနိုးဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု" သိမှုအပြုအမူကုထုံး 2005 34: 176-184
သိမှုအပြုအမူကုထုံး 2008 37: 38-49: Simpson, အိပ်ချ်, Zuckoff, အေ, စာမျက်နှာ, JR, Franklin, ME, Foa, eb "ပွင့်လင်းရှေ့ပြေးစမ်းသပ် obsessive-compulsive ရောဂါအတှကျအထိတွေ့နှင့်ရိုးရာဓလေ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖို့စိတ်ခွန်အားနိုးသူများအားအင်တာဗျူးထည့်သွင်းခြင်း"
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407433/