Psychotherapy အကြောင်းဘုံအထငျမှား

အဘယ်အရာကိုသင်လုပ်နိုင်သည်နှင့် psychotherapy ကနေမျှော်လင့်ထားလို့မရပါဘူး

သူတို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန် psychotherapy ကိုလိုက်ရန်ဖြစ်စေမစဉ်းစားကြသူလူနာတွေနဲ့တိုင်ပင်ငါ၏အတှေ့အကွုံမြားတှငျဤဆုံးဖြတ်ချက်မှလမ်းကြောင်းကိုချခရီးသွားလာသူကလူသကဲ့သို့မတူညီဖြစ်ပါတယ်။

တခါတရံမှာ, တကများ၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်အ မိတျဆှေ, မိတ်ဖက်, ဒါမှမဟုတ်မိသားစုဝင် အကူအညီနဲ့ရှာတစ်ဦးချင်းများအတွက် Tipping အချက်ဖြစ်၏။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ဆရာ, ကျောင်း, လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, ဒါမှမဟုတ်အလုပ်ရှင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပိုကောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြေလျင်ကျောင်းက (သို့မဟုတ်အလုပ်) ကိုပြန်သွားနိုင်အောင်စိတ်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များကိုတခြားအရာအားလုံးထက်အထက်ဦးစားပေးခံရရန်ပြောကြားခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။

မကြာခဏဆိုသလိုလူကြီးများသူတို့ကိုယ်သူတို့သူတို့ခံစားချက်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ကပိုစီမံခန့်ခွဲခံစားရဖို့, ပိုကောင်းလိမ့်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးချင်ပါတယ်သောနညျးလမျးမြား၏, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အကူအညီနဲ့ပြောင်းလဲပစ်ချင်ပါတယ်ကြောင်းတိကျသောအပြုအမူကိုသတိထားမိပါ၏ ဤအမှုများတွင်, လူတွေပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြီးထွားမှု, လက္ခဏာလျော့ချရေး, အသက်ကိုရတတ်၏ခြုံငုံတိုးတက်လာသောအရည်အသွေးအကျိုးစီးပွားအတွက် '' Self-ရည်ညွှန်း '' ။

မည်သို့ပင်သင်သည် psychotherapy (သို့မဟုတ်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ချက်မှာရောက်လာမယ်ဘယ်လို ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးအမျိုးအစား သင်ရွေးချယ်), သငျသညျ psychotherapy လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. အချို့သောအယူအဆမှားအပါအဝင်မျှော်လင့်ချက်များအစုတခုနှင့်သင်၏ပထမဆုံးအစည်းအဝေးတွင်ရောက်လာပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်ကြောင့် Psychotherapy အကြောင်းအထငျမှားရှိပါတယ်ရှိပါသလား

သငျသညျစိတ်ကျန်းမာရေး၏လယ်ပြင်တစ်ခုအပြင်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျတိုးတက်အောင်အကူအညီမှအကျိုးနိုင်သူယေဘုယျအားအများပြည်သူအကြားဖြစ်နိုင်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးစာတတ်မြောက်ရေး (စိတ်ရောဂါနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဆိုလိုသည်မှာအသိပညာ) ။ ဤသည်ဆက်ဆက်သဘာဝကျပါတယ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၏လယ်ပြင်ဖို့ထူးခြားသောမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, Non-ရှေ့နေများကပုံမှန်အားဖြင့်တရားအကြောင်းကိုအများကြီးမသိရပါဘူး။

ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုခက် (ဤဆက်စပ် post ကိုကြည့်ရှုပါသင်ကိုယ်သင်အတွက်သိသာထင်ရှားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲများအတွက်တံခါးခုံသို့မဟုတ်အခြားသူများရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့အဘို့အစေခြင်းငှါ ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကနေ '' ပုံမှန် '' စိုးရိမ်စိတ်ခွဲခြား ) ။ ထိုသို့အောင်မြင်စွာ psychotherapy စတင်ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူကပ်ရန်ဆန္ဒရှိဖြစ်ခြင်းမှအတားအဆီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

psychotherapy အပေါ်အများဆုံးအလွယ်တကူလက်လှမ်းသတင်းအချက်အလက်မီဒီယာပုံဖော်ခြင်းကနေလာပါတယ်။ သုတေသနလူတွေကိုသူတို့ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်ရုပ်ရှင်များတွင်မြင်သရုပ်ဖော်ပုံများအပေါ်အခြေခံပြီး Conceptual နှင့် psychotherapy ၏မျှော်လင့်ချက်များဖွဲ့စည်းရန်ပြုပြသခဲ့သည်။ သငျသညျဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုသို့မဟုတ်ပညာရေးကိုလက်ခံရရှိသင့်ရဲ့ Real-ဘဝအတှေ့အကွုံမြားနှငျ့ဆေးသမားသို့မဟုတ်ဆရာများကဲ့သို့အခြားကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ Fiction, တစ်ခါတစ်ရံ-မထိခိုက်စေပုံဖော်ရိုက်ကူးမှုထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်သော်လည်း, ထိုကြောင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာများ၏ကျပုံစံ, ဒါမှမဟုတ်ခြုံငုံတန်ပြန်ဖို့ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည် psychotherapy ၏ဖြစ်စဉ်ကို။

အဘယ်အရာကို Psychotherapy ထံမှမျှော်လင့်ရန်မ

အတွေ့အကြုံကနေမျှော်လင့်ထားဖို့မအဘယ်အရာကိုနားလည်ခြင်း, ငါကစဉ်းစားလိုအဖြစ်, သငျသညျအဖြစ်ကုသမှုချဉ်းကပ်တစ်ပွင့်လင်းစိတ်ကိုအတူတစ်ပညာတတ်စားသုံးသူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ session ကိုရိုက်ထည့်ခြင်းမပြုမီတံခါးနားမှာစွန့်ခွာဖို့ကြိုးစားမှအချို့သောဘုံဒါပေမယ့်လှဲမှားသောမျှော်လင့်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

တစ်ဦးအမြန်ပြင်ဆင်ချက်ကိုမျှော်လင့်မထားပါနဲ့။

psychotherapy များထဲမှ session တစ်ခုလိုအပ်ပါသည်သမျှသောကုသမှုဖြစ်လတံ့သောအဘို့ပြဿနာများဟာအလွန်ကန့်သတ်အရေအတွက်သည် (ဤခြွင်းချက်လူကြီးများ, ဆယ်ကျော်သက်, နှင့်ကလေးများအချို့တိကျသော phobias များအတွက် Single-session ကိုထိတွေ့မှုကုထုံးတို့ပါဝင်သည်။ ) ရှိပါတယ်။

ပိုများသောလေ့, psychotherapy တစ်ရကာလတိုသို့မဟုတ်ကာလရှည်ကတိကဝတ်ဖြစ်စေပါဝင်ပါလိမ့်မယ်။

ပထမဦးဆုံးအများအပြားချိန်းပုံမှန်အားဖြင့်သင်နှင့်ဆိုပါကဆုံးဖြတ်ရန် (နှင့်ဘယ်လို) ကုထုံးအထောကျအကူဖွစျစနေိုသင့်ရဲ့ကုထုံးများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ သင့်အနေဖြင့်ကုထုံးပိုကောင်းသင်သိရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုသီးခြားပြုစုစောင့်ရှောက်ရှာပို့ဆောင်ပြီကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအဖြစ်သင့်ရဲ့ကျယ်ပြန့်ဆေးဘက်၏ဒြပ်စင်, လူမှုရေး, နှင့်မိသားစုသမိုင်းအကြောင်းပြောဆိုရန်တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။

အချို့သောလူများအတွက်, ကသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့သမိုင်းအကြောင်းကိုပြောင်ပြောင်တင်းတင်းပြောဆိုရန်အတော်လေးမသက်မသာဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူတွေအဘို့, ဒီဟာခိုးသက်သာရာအတွေ့အကြုံကိုနှင့်ကိုယ်နှိုက်သည်။ မည်သို့ပင်ပြုလုပ်သက်ဆိုင်သော, စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ကာလကြာရှည်ပုံစံများများအတွက်အဓိပ္ပါယ်ရှိသော, ရေရှည်တည်တံ့သောအပြောင်းအလဲသို့မဟုတ် resolution ကိုအလွန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ပြုမူနေလုံလောက်စွာချိန်းလက်တဆုပ်စာအတွက်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။

သူကပြောပါတယ်, ဒါများကဲ့သို့စနစ်တကျ, ပစ္စုပ္ပန်-အာရုံစူးစိုက်ချဉ်းကပ်မျှော်လင့်ထားရန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်ပါတယ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး , လူ့ psychotherapy, ဒါမှမဟုတ် လက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်ကုထုံး အချိန်ကန့်သတ်ဖြစ်။ သတိလစ်အလိုဆန္ဒများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရှာဖွေတူးဖော်အာရုံစိုက်ထားတဲ့အခြားတစ်ဖက်တွင်ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် psychotherapy နှင့် psychoanalysis, ကြီးမြတ်သောအချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုလိုအပ်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

အများဆုံးကိစ္စများတွင်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

Psychotherapy အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်မှာခဲယဉ်းကြည့်ယူရန်သင့်အားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤအတွက်တစ်ဦးတည်းဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သင့်ရဲ့ကုထုံးခက်လွန်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မည်။

သငျသညျ (2) ကိုမည်သို့သင့်ရဲ့လက်ရှိနားလည်, သင်ကပြဿနာ (စဉ်းစားတွေးခေါ်, ကိုရှောင်ကြဉ်အပြုအမူတွေ, အမျိုးမျိုးသောစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူဖော်ပြသို့မဟုတ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, ဒါမှမဟုတ်ဆက်သွယ်ရေးစတိုင်ဥပမာအားဖြင့်, အထူးသဖြင့်နည်းလမ်းများကို) ဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်အတိအကျဘာအကြောင်းပိုမိုအသိအမြင်ဖွံ့ဖြိုး (1) မှအတူတကွအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ် ပုံစံများဒါကောင်းစွာကောင်းစွာနှင့်မသင််ထမ်းဆောင်နှင့်အတူ (3) စမ်းသပ်မှုနေကြသည် စဉ်းစား၏ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ , လုပ်နေ, စပ်လျဉ်းနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။

လမ်းတစ်လျှောက်, သင်ပိုကောင်းခံစားရမီပိုဆိုးခံစားရသည့်အခါအချိန်လေးဖြစ်ဖွယ်ရှိရှိပါတယ်။ စိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံများအကြောင်းပြောနေတာဥပမာ, အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်တယ်။ အခြားသူများကိုညံ့ဖျင်းသငျသညျကုသကြပါပြီ, သို့မဟုတ်သင်အခြားသူများကိုညှဉ်းဆဲပါပြီ, ဝမ်းနည်းမှုနှင့်အမျက်ဒေါသဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အတွက်နည်းလမ်းတွေထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်။ သင့်ကိုကြောက်ရွံ့နေကြသည်တစ်ခုခုရင်ဆိုင်ခြင်း အတန်းထဲတွင်သင်၏လက်ကိုပြုစုပျိုးထောင်, တက rollercoaster -be, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရရှိရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းရေတိုရေရှည်တွင်ပိုမိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖန်တီးကွာရှင်း-နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ 'feeling ပိုဆိုးအချိန်လေး' ၌, ဟောင်းပုံစံများလည်းမကောင်းတဲ့ခံစားခဲ့ရကြောင်းသတိရပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အဲဒါကိုဒီခက်ခဲတဲ့အခိုက်ရေရှည်မှာပိုကောင်းတစ်ခုခုမှလမ်းပေးတော်မူမည်ဆိုပါကကြည့်ရှုဖို့အချိန်အနည်းငယ်ပေးကမ်းရကျိုးနပ်လား

သင့်ရဲ့ကုထုံးနှင့်အတူ Talking မိတ်ဆွေတစ်ဦးမှပြောနေတာကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။

အဆိုပါကုထုံးဆက်ဆံရေးမျိုးကတခြားဆက်ဆံရေးကနေကွဲပြားနေသည်။ ဒါဟာ "Two-လမ်းလမ်း။ " အပြန်အလှန်မပေးမဖြစ် သငျသညျဖွယ်ရှိသည်သင်၏ဆရာနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်၏ရင်းနှီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဝေမျှမည်, နှင့်သူသို့မဟုတ်သူမကြင်နာအတွက်တုံ့ပြန်မည်မဟုတ်ပါ။ ခွဲဝေမှု၏ uni-directionality ကြမ်းတမ်းသို့မဟုတ်အခွန်ရှောင်ဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်ရ, မကဆရာရန်သင့်မွံသို့မဟုတ် likability ၏ညွှန်ပြချက်မဆိုမျိုးမဟုတ်ပါ။

အဲဒီအစား, သင့်ကုထုံး (သူတို့သင်သည်သင်၏ယူဆချက်၏သဘာဝကျပါတယ်ကူညီရန်, ကဖြစ်-on ကိုမှသင်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်ကုထုံးအချို့အမျိုးအစားများအတွက်လိုအပ်ပါတယ်ရှိရာအာရုံကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်များကိုဝေမျှတံ့သောအရာကိုအခါန်းကျင်ကန့်သတ်သတ်မှတ်သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းအဖြစ်သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏အကြောင်းကိုပရိုဂျက်) ။ တချို့ဖြစ်ရပ်အတွက်ကုထုံးအားဖြင့်သတ်မှတ်နယ်နိမိတ်လည်းအခြားသူများနှင့်ကန့်သတ်-setting ကိုသင်နည်းလမ်းတွေပုံစံနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကုထုံးများသောအားဖြင့်လုပ်သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ချက်, လုပ်ဖို့အတိအကျသင်သည်အဘယ်သို့ပြောပြမည်မဟုတ်, သို့မဟုတ်သင် '' ညာဘက် '' ရှေးခယျြမှုလုပ်ပြီးပြီဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ကုထုံးကိုတိုက်ရိုက်သင်၏ရွေးချယ်မှု၏အကျိုးဆက်များအထဲကအသကျရှငျမညျမဟုတျသောကွောငျ့, သူသို့မဟုတ်သူမပုံမှန်အားဖြင့်ပေးခြင်းညွှန်ကြားချက်မှရှောင်ကြဉ်ပါလိမ့်မယ်။ မှခြွင်းချက်ဆက်ဆက်ရှိပါတယ်ဒီ-အမည်ရ, သင့်ကုထုံးပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးလင်းလင်းနှင့်သင်တို့နှင့်အတူအညွှန်ကြားချက်ဖြစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မယ် else's-ကြောင်းကိုသင်၏လုံခြုံရေးသို့မဟုတ်မည်သူမဆိုများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါ။

ပိုများသောလေ့, သင့်ကုထုံးကသငျသညျအဘယျကွောငျ့မချင်သောအရာကိုအဆုံးအဖြတ်၌သင်ကူညီလမ်းညွှန်ရန်သင့်အားမေးခွန်းများမေးပါလိမ့်မယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမသင် '' လတ်ဆတ်တဲ့နားရွက် '' နှင့်အတူကနားမထောင်နှင့်တစ်ဦးနှံ့နှံ့စပ်စပ်စာမေးပွဲလွယ်ကူချောမွေ့ကူညီရန်ဆိုပါတယ်င့်အဘယျသို့ပြန်ရောင်ပြန်ဟပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးကိုသင်စိတ်ကူးမတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးလမ်းကြောင်းယူပြီး၏အကျိုးဆက်များကတော့, အပြုသဘောအနုတ်လက္ခဏာနှင့် '' အကြားမှာရှိတဲ့တစ်နေရာရာမှာ '' ကတဆင့်စဉ်းစားရန်ကိုအခြားရွေးချယ်စရာထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သင့်ကိုလမ်းပြလိမ့်မည်။

သငျသညျတခုတိုးချဲ့အချိန်ဘောင်ကျော်တူညီတဲ့ကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နေလျှင်, သင့်ကုထုံးကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ချက်များ (နှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးဆက်များ) သို့မဟုတ်အလံထပ်ခါတလဲလဲပုံစံများအကြောင်းကိုသတိပေးနိုင်ကြပေမည်။ ဒါဟာသင်လက်ရှိသင်သည်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်အတူရှေ့ဆက်ဘယ်လိုအကြောင်းကြားစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သင်က၎င်း၏ရလဒ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဘယ်လောက်။

သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ပထမဦးဆုံးကုထုံးနှင့်အတူ '' ကိုကလစ်နှိပ်ပါ '' မျှော်လင့်မထားပါနဲ့။

ယင်းကုထုံးကြားဆက်ဆံရေးကဲ့သို့မူထူးခြားတဲ့, အဲဒါကိုအတူတူလာမယ့်လူနှစ်ဦးကပါဝင်ပတ်သက်သောအခြားဆက်ဆံရေးနှင့်အတူဘုံအတွက်ဝေမျှပေးသည်။

သငျသညျကိုရှငျးရှငျးလငျးလငျးသငျသညျအပျေါကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျအထူးသဖြင့်စိတ်ထားနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးစတိုင်, တက်ကြွစွာပြဿနာများကိုတစ်ဦးအမြင်နှင့်ကုထုံးအဘို့သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုစိတ်ကူးနှင့်သင်၏ကုထုံးရဲ့ရုံးမှာရောက်ရှိမည်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးဟာစိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး, သူသို့မဟုတ်သူမလက်တွေ့အတွေ့အကြုံသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အထူးကုထုံးစတိုင်, ဒေသများအားဖြင့်သင်တို့ကိုနှုတ်ဆက်နေသည် (ကျင့်သုံးကုထုံးအမျိုးအစားအပါအဝင်အသက်အရွယ်သို့မဟုတ်အဖြေရှာတဲ့အုပ်စုသည် (s) ကိုပုံမှန်အားစတာတွေ, ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်), နှင့်စိတ်ထား ။

သင်ကြည့်ရှုပထမဦးဆုံးကုထုံးနှင့်အတူ '' ကိုကလစ်နှိပ်ပါ '' ဒါမှမဟုတ်အလွန်ပထမဦးဆုံးချိန်းဆိုစဉ်ကာလအတွင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ဆုံးဖြတ်ရန် (ဖြစ်နိုင်သည်အနည်းငယ် Clinician နှင့်အတူ) အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကုထုံးရှာဖွေခြင်း

အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ကွဲပြားခြားနားသောလူတို့အဘို့ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ကိုယ်အဘို့မထိုက်မတန်၏ကောင်းမြတ်ခြင်းကိုအကဲဖြတ်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေအစကတည်းကအဖြစ်အောက်ပါမေးခွန်းများကိုစဉ်းစားပါ:

• ယင်းကုထုံး, သင့်ရောဂါအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုမှသူ / သူမ၏လက်တွေ့အတွေ့အကြုံကသင့်ရဲ့မေးခွန်းများကိုဖြေကြားခဲ့ပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကုသမှုပါဝင်နိုင်မည်နည်း
• ယင်းကုထုံး (စသည်တို့ကိုဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အလေ့အကျင့်မူဝါဒများ, အရေးပေါ်အခြေအနေ၏သူသို့မဟုတ်သူမ၏ဖော်ပြချက်အတွက်, ရုံးပတ်ဝန်းကျင်အတွက်, စကားပြောဆိုမှုအတွက်) ကျွမ်းကျင်ပိုင်သိရှိစေရန်ပါသလား?
• ယင်းကုထုံးစဉ်းစားဟန်မေးခွန်းများမေးသလဲ?
• psychotherapy စတင်သင်တို့အဘို့မဆိုစိန်ခေါ်မှုများပေးထားဘယ်လိုအဆင်ပြေသင်ကုထုံးတွေနဲ့ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းပြောနေတာခံစားရသလဲ
• သငျသညျသငျနှငျ့အတူအပြန်အလှန်သူတို့ရဲ့အတိုင်းအတာ, ဟာသအသုံးပြုမှုတစ် session တစ်ခုအတွင်းမှာသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်ရိပ်မိခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းအပါအဝင်သူသို့မဟုတ်သူမ၏စတိုင်လ်, ကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား?

ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်, မျှော်လင့်ထားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် psychotherapy ကနေမျှော်လင့်ထားဖို့မရာပေါ်နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များအတွက်အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။

> Sources:

> Jorm, AF စိတ်ကျန်းမာရေးစာတတ်မြောက်ရေး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများအကြောင်းပြည်သူ့အသိပညာနှင့်ယုံကြည်ကိုးကွယ်မှု။ br ။ ဂျေစိတ်ရောဂါကုသမှုဂျေ Ment ။ သိပ္ပံ။ 177, 396-401 (2000) ။

> Ollendick, TH & ဒေးဗစ်, Specific Phobias များအတွက် TE One-တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲကုသမှု: ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့်အတူÖstရဲ့ Single-တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲ Exposure တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ Cogn ။ ပြုမူနေ။ Ther ။ 42 275-283 (2013) ။

> Orchowski, LM, Spickard, BA ဘွဲ့ & McNamara, JR ရုပ်ရှင်ရုံနှင့် Psychotherapy ၏တန်ဖိုးကို: လက်တွေ့အလေ့အကျင့်များအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ပါမောက္ခ Psychol ။ res ။ Pract ။ 37 506-514 (2006) ။

> Zlomke, K. & ဒေးဗစ်, Specific Phobias ၏ TE One-တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲကုသမှု: တစ်အသေးစိတ်ဖျေါပွခကျြမြားနှငျ့ကုသမှုထိရောက်မှု၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ ပြုမူနေ။ Ther ။ 39 207-223 (2008) ။