ရေရှည်ကျူးလွန်ကြားဆက်ဆံရေးသို့ဝစဉ်းစားတဲ့အခါမှာမတ်ေတာသထိပ်တန်းဦးစားပေးဖြစ်ပါသည်။ တကယ်တော့အမေရိကန်တွေ၏ 88 ရာခိုင်နှုန်းကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ထပ်ရတဲ့စဉ်းစားရန်အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းပြချက်ကြောင်းသတင်းပို့သည်။ ကျနော်တို့ချစ်ခံစားရချင်နှင့်အတူမေတ္တာ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက်ဖြစ်။
ဆက်ဆံရေးအရင်ကထက်ပိုပြီးဖိအားတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်။ ဘဏ္ဍာရေး, အသက်ရှင်ခြင်းကိုအကူးအပြောင်းနှင့်မိသားစုဒိုင်းနမစ်များကဲ့သို့အမှုအရာများ၏နှစ်ရှည်လများစိတ်ဖိစီးမှုအပြင်, စုံတွဲများလည်းစိတ်ခံစားမှုဘွန်းနှင့်အသက်ရှင်လျှက်ရငျးနှီးစောင့်ရှောက်ခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်။
ကျနော်တို့နှစ်သိမ့်, အာမခံနှင့်ရငျးနှီးဘို့ငါတို့မိတ်ဖက်ဖို့ကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ဆက်ဆံရေးအတွက်ချိတ်ဆက်မှုမျိုးကြုံနေရကြသည်မဟုတ်သည့်အခါစိတ်ထိခိုက်ခံစားကြရသည်။ မိတ်ဖက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်၏ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပုံစံများအတွက်မှီဝဲနှင့်, အချိန်ကျော်သူတို့မရှိတော့အတူတူဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်သည်ဟုစဉ်းစားစတင်ရန်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ကွာရှင်းခြင်းမပြုမီခွဲခြာ
အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်း (ယား) ကကွာရှင်းမှုနှုန်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌စုံတွဲများ 40 နှင့် 50 ရာခိုင်နှုန်းအကြား, မှန်မှန်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်ခန့်မှန်းထားသည်။ တချို့ကအစီရင်ခံစာများကွာရှင်း၏လမ်းကြောင်းသစ်ကဲ့သို့သောအချက်များမှစွပ်စွဲနိုင်သောကျဆင်းမှုအပေါ်ဖြစ်မည်အကြောင်းပြသနိုင်ဖို့စတင်နေကြသည်:
- သူတို့လက်ထပ်ဖို့အဟောင်းများများမှာသည်အထိစောင့်ဆိုင်းပြည်သူ့
- အတူတကွနေထိုင်ထက်လက်ထပ်ထိမ်းမြားရန်ရွေးချယ်ခြင်းစုံတွဲများ
- အတူတူအကြံပေးခြင်းပါဝင်စုံတွဲများအတွက်ကိုတိုးမြှင့်
စုံတွဲများသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဒုက္ခဆင်းရဲ၌တည်ရှိ၏တှေ့ရစဉျ, သူတို့အမှုအရာကျော်ဖြစ်ကြပြီးအနာကိုငြိမ်းစေသို့မဟုတ်ပြုပြင်ကြရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးယူဆလာစေနိုင်သည်။ အဘယ်အရာကိုခြေလှမ်းသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးအတွက်လာမယ့်ယူပိုင်းခြားစဉ်စုံတွဲများခွဲခြာစဉ်းစားရန်အဘို့အသို့ရာတွင်ထိုသို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြင်းနှင့်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ဦးစမ်းသပ် Separation အပေါ်ဆုံးဖြတ်ခြင်း
ရုံးတင်စစ်ဆေးခွဲခြာကွာရှင်းယူပိုင်ခွင့်လာမယ့်ခြေလှမ်းပါလျှင်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးအတွက်ရုန်းကန်နေရပေမယ့်မသေချာသူစုံတွဲများတစ်ခု option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မိတ်ဖက်တစ်လျှောက်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်တဲ့အခါသူတို့ကသူတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့အတွင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးအတွင်းတွေ့ကြုံနေကြစိန်ခေါ်မှုများမှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားအဖြစ်သီးခြားနေရာများမှာနေထိုင်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။
အချို့လူများကတစ်ရုံးတင်စစ်ဆေးခွဲခြာကွာရှင်းသို့မဟုတ်ဆက်ဆံရေး၏အဆုံးစွန်ဆုံးကိုရန် "တံခါးကိုထဲကတဦးတည်းခြေလျင်" ၏တစ်ဦးပြောင်းရွှေ့ပြီးနင်းသောကျောက်ဖြစ်စဉ်းစားပါ။ တစ်ခုချင်းစီစုံတွဲကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်တစ်ဦးရုံးတင်စစ်ဆေးခွဲခြာဝင်ဘို့အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ကွာရှင်းသည်ဤစုံတွဲများအဘို့မလွှဲမရှောင်ဘူး။ တကယ်တော့, ကြားဆက်ဆံရေးအကြံပေးခြင်းမိတ်ဖက်မပါဘဲနေထိုင်နေကြခြင်းနှင့်အတန်ငယ်အတူတကွနေထိုင်စဉ်သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ကြုံတွေ့ဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပုံစံများကိုမှဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်သည့်အခါဤအချိန်ကာလအတွင်းသိသိသာသာအကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
Separated နေစဉ်တိုင်ပင်သင့် Partner မေးမြန်းခြင်း
သူသို့မဟုတ်သူမသငျနှငျ့အတူသှားလိမျ့မညျဆိုပါကကြည့်ဖို့ကိုဆုံးမအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ချဉ်းကပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ကာလအစဉ်အမြဲရှိလျှင်သင်တွေးမိပေမည်။ အဖြစ်မှန်အချိန်ကိုသငျသညျအကြံပေးခြင်းသငျ့ဆကျဆံရေးကိုကူညီနိုင်မယ်ယုံကြည်လာသောအခါမေးမြန်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရွေးချယ်ခွဲ ထား. သေးတုန်းပဲစုံတွဲများအကြံပေးခြင်းသငျ့ဆကျဆံရေးမှအကျိုးဖြစ်နိုင်မယ်လို့ယုံကြည်နေကြသည်အခါ, အကြံပေးခြင်းတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်သင့်မိတ်ဖက်တောင်းဆိုနေတာ၏အကျိုးကိုအန္တရာယ်ထင်ရှားသောလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမေးသလဲ? ကအများဆုံးမကြာခဏအကြံပေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အားဝင်ရောက်ရာမှလူပေါင်းရပ်ကွောကျရှံ့သောကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့မိတ်ဖက်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပိုမိုစိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုကြုံနေရကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဖြစ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သည်ကို "လူဆိုး" သို့မဟုတ်ယင်းအဖြစ်ကိုရိပ်မိခံရခြင်း "ကျိုးတည်း။ " သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြံပေးခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်မှုတွေနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်စတင်ထဲမှာကြောက်ရွံ့ရိုသေစေခြင်းငှါအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။
သင်တို့တွင်တနှစ်ခုလုံးအတွက်အာကာသစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်, ဖြစ်နိုင်လျှင်အကြောင်းကိုပြောင်ပြောင်တင်းတင်းပြောဆိုရန် Allow ကိုသင်နှစ်ဦးစလုံးသငျနှငျ့အတူအဆင်ပြေဖြစ်နိုင်သည်ခံစားရတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့မှအတူတူတိုင်ပင်မှူးမတ်သုတေသနတစ်ခုကြိုးစားအားထုတ်မှုပါစေ။
သင့်ရဲ့အကြံပေးရှာဖွေခြင်း
အများအပြားတိုင်ပင်မှူးမတ်များနှင့်သူတို့စုံတွဲနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပေမယ့်လုံလောက်စွာဒီအထူးပြုအလုပ်အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားကြသည်မဟုတ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခွအေနေများအတွက်တိုင်ပင်ရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီသုတေသနတစ်နည်းနည်းလုပ်ဖို့ထိုသို့အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဖော်ပြသူကိုအခြားအ Clinician ရှိပါတယ်။ စဉ်းစားရန်တစ်ခုမှာအဓိကအချက်တစ်ချက်အထူးလက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးမျိုးအကြံပေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ပင်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်တိုင်ပင်သင်သည်ကြားဆက်ဆံရေးသည်အနာပျောက်စေသောနှင့်ပြုပြင်ရာရေငြိမ်သက်နှင့်လမ်းညွှန်ကူညီပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်းနေစဉ်ဆက်ဆံရေး၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနေအထားကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းသိလိုပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောတိုင်ပင်မှူးမတ်ဆက်သွယ်ပြီးသူတို့ပူဇော်ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုမေးရန်မကြောက်ပါနှင့်။ တစ်ဦးတိုင်ပင်အတူမေးခွန်းများကိုပြောနေတာအခါသင်တို့ပါဝင်သည်မေးရန်လိုပေမည်:
- ကြားဆက်ဆံရေးအကြံပေးခြင်း၌သင်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးကဘာလဲ?
- သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးစုံတွဲများအတူလုပ်ကိုင်ခဲ့ကြသလော
- သငျသညျလက်ထပ်ထိမ်းမြားခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးနှင့်အတူသီးခြားအလုပ်လုပ်ဖို့ပါသလား
- သငျသညျကွဲကွာနေသောစုံတွဲများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သက်သာခံစားရပါသလား
- ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အတူအကြံပေးခြင်းကိုစတင်အဖြစ်ကျွန်တော်ဘာကိုမျှော်လင့်နိုင်မလဲ?
ဤကဲ့သို့သောတစ်ဦးတိုင်ပင်မေးခွန်းများကိုမေးရန်အချိန်ယူပြီးသင်သည်သူတို့၏အထူးပြုသင်တန်း, စုံတွဲများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်မှာသူတို့ရဲ့အတွေ့အကြုံနှင့်ဘယ်လိုသူတို့ကဒီစိန်ခေါ်မှုအချိန်ကာလအတွင်းသင်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကိုကူညီနိုင်မည်အကြောင်း၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုရဖို့ရန်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုတိုင်ပင်ဝေငှနိုင်သလား
အိမ်ထောင်ရေးအထူးကုဒါန Vince MA, LPC / MHSP, ကွဲကွာနေစဉ်စုံတွဲအကြံပေးခြင်းအတွက်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုများများရှိပါတယ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ကိုယ့်နေဆဲအတူတူနေသောစုံတွဲများသည်သူမမျှဝေ, "တိုင်ပင်ခြင်းရှင်းလင်းပြတ်သားရဖို့အဟောင်းပုံစံများထပ်ခါတလဲလဲကြသည်မဟုတ်ဒါကြောင့်အတွေ့အကြုံကနေကြီးထွားဖို့ဘယ်လို, သင်သည်ဤအရပ်မှဦးဆောင်ပြုလုပ်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်သောပုံစံများကိုနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ "
မစ္စ Vince မြင့်မားသောပဋိပက္ခစုံတွဲများအဘို့, အထူးသဖြင့်, ခွဲခြာဆက်ဆံရေးအကြံပေးခြင်းသူတို့ရဲ့ပြောင်းလဲနေသောတွင်အဘယ်အရာဖြစ်ပျက် processing စတင်လုံခြုံအာကာသအဖြစ်အစေခံရန်ခွင့်ပြု, ပဋိပက္ခ deescalate ကူညီပေးနိုင်သည်ဟုဖော်ပြထားသည်။ သူမသည် "တိုင်ပင်ခြင်းလည်းဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. အောင်ခက်ခဲဆုံးဖြတ်ချက်မှရှင်းလင်းပြတ်သားနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးဆောင်ကြဉ်းကူညီပေးနိုင်သည်။ ", မျှဝေ
သင်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လက်ရှိကွဲကွာနေတယ်ဆိုရင်, ကြားဆက်ဆံရေးအကြံပေးခြင်းသငျသညျအောကျပါအချို့ပူဇော်စေခြင်းငှါ:
- လက်ရှိပဋိပက္ခ deescalate မှအာကာသ
- အဆက်ဖြုတ်ဖို့ဦးဆောင်ခဲ့ကြပေမည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းနားလည်မှုရဖို့ရန်အချိန်
- မြင်ပဋိပက္ခတစ်ခုချင်းစီကိုမိတ်ဖက်ထိခိုက်ဘယ်လိုနားမထောင်ဖို့ကို Safe အာကာသ
- ဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. ခက်ခဲဆုံးဖြတ်ချက်ချသွားလာရန်အသိမှတ်ပြုလမ်းညွှန်မှု
- လာမယ့်ယူရန်အတွက်ခြေလှမ်းများန်းကျင်စိန်ခေါ်စိတ်ခံစားမှုကို process မှအာကာသ
- ပြန်လည်ချိတ်ဆက်မှုအတွက်မျှော်လင့်ချက်တစ်အသိ Create
- ဆက်ဆံရေးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်ပြုပြင် Professional ကအကူအညီတောင်း
- ပြန်အိမ်ပြန်သို့ချောချောမွေ့မွေ့အကူးအပြောင်းကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့လမ်းညွှန်မှု
- ပြန်. စုံတွဲများတစ်ဦးတည်ဆောက်မှသာဆက်လက်ကူညီပါ စိုင်အခဲ, ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆကျဆံရေး
ထံမှသမ်မာကမျြး
ရွေးချယ်ခွဲ ထား. သို့မဟုတ်ခြားနားတဲ့နေရာချဉ်းကပ်ကြသူစုံတွဲများ, ဒုက္ခဆင်းရဲအတွက်ခြောဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးချင်းစီမိတ်ဖက်များ၏စိတ်ခံစားမှုဖွယ်ရှိပြောင်းလဲမှုနှင့်တိုးတက်မှုပြေးအနိမ့်အဘို့မျှော်လင့်ချက်အနေဖြင့်မြင့်မားသောအပြေးနေကြသည်။ စုံတွဲများအကြံပေးခြင်းသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်လာမယ့်ယူလိုက်ပြီးအဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်နှင့်ပြင်းထန်စွာလိုအပ်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လုံလောက်သောနေရာနှင့်အချိန်ကိုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ အနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်ပြုပြင်တဲ့လေ့ကျင့်သင်ကြားလက်ထပ်ထိမ်းမြားတိုင်ပင်၏အကူအညီဖြင့်တစ်ခု option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။