ဤတွင်သင့်မူလစာမျက်နှာဘဝကထဲကယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှုသိမ်းဆည်းထားပါရန်ကဘယ်လိုဖွင့်
ကျွန်တော်တို့အတော်များများသတိမထားမိဘဲအကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူနေအိမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်များယူပါ။ လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေခြင်းငှါ , ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အားမစိုက်ရ- မှစ. ငါတို့သည်ရုံးထဲကလမ်းလျှောက်သည့်မိနစ်လို့ယူဆတယ်နေသည့်အခါနောက်တစ်နေ့နံနက်ကျနော်တို့လာသောအခါသည်အထိပြန်-ကျနော်တို့မကြာခဏအစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ Non-အလုပ်အများဆုံးအောင်၏အတွင်းအလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုစိမ့ပါစေ ဘဝတွေကို။ ကြှနျုပျတို့သညျဤသို့ပွုအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်နှင့်ရပ်တန့်ရန်လေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့် သာ. အရေးကြီးသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
စမတ်ကလူအမှတ်တမဲ့အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုချီးမြှင့်ပုံကိုတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောနားလည်မှုရဖို့အပေါ် Read, သင်သလောက်သင်ဖြစ်နိုင်သည်လုပ်နိုင်အဖြစ်အလုပ်မှာအလုပ်ထွက်ခွာနိုင်ပုံကို။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နှင့်သင့်ခြုံငုံပျော်ရွှင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
ကျနော်တို့လုပ်ငန်းမူလစာမျက်နှာကိုယူကိုဘယ်လို
ကြှနျုပျတို့သွားလာမှုခရီးစဉ်အတွင်းမှာတော့ဒါဟာအကြောင်းစဉ်းစားပါ: အလုပ်အနေဖြင့်အဆိုပါ drive ကိုအိမ်မှာနာရီကိုချွတ်ဖြစ်ခြင်း၏လွတ်လပ်ခွင့်ကိုခံစားရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်, သို့မဟုတ်ပါကအချိန်နိုင်ပါတယ် ထိုနေ့၏ဖိစီးမှုနှင့် ပတ်သက်. ruminate , သင့်စိတ်ထဲအတွက်မကျေနပ်မှုပြန်ဖွင်နှင့်စဉ်းစား သငျသညျအဖြစ်သင့်ပခုံးပေါ်မှာအလေးချိန်ရဲ့အရာအားလုံးအကြောင်းကို လမ်းဒေါသတိုက်ဖျက် သငျသညျအိမ်မှာရောက်ရှိအထိပါပဲ။ အဆိုပါ drive ကိုအိမ်မှာအခမဲ့အတွေ့အကြုံကို-ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အများကြီးပိုအကျိုးရှိဖြစ်ဟောင်းတဦး-ခွင့်ရသောအခါအားလုံးသည်လည်းမကြာခဏလူတွေကအဆုံးစွန်သော option ကိုရွေးပါ။
အဆိုပါပြဿနာကိုသူတို့လုပ်အားခရဲ့အဆုံးမှာခဲ့ကြသည်ထက်သူတို့ကအသွားအပြန်အိမ်မှာပြီးနောက်ပင်မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ဒီစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ချီးမြှင့်လို့ရပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့နှင့်တူအသံဖြစ်လျှင်, ယခုစိုးစံယူနှင့်သင့်အသွားအပြန်ထိုနေ့၏ဖိစီးမှုကိုပယ် shrug အချိန်လုပ်ရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်း, သင်ပြီးသားသူတို့ကိုသတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သင်အိမ်ပြန်မောင်းအဖြစ်ကိုတကယ်သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်အလေ့အထများသတိထားမိဖို့ကြိုးစားပါ။
ကြှနျုပျတို့ချစ်ရသူယောဘစိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းအပေါက်တွေ: ချစ်ရသူတစ်ဦးမှအလုပ်အကြောင်းကိုဝေဖန်ပြောဆိုစိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်အကိုင်များနှင့်အတူလူတစ်ဘုံ pastime ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအခိုက်မှာကောင်းသောခံစားရပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတစ်ဦးသေဆုံးသူယူနိုငျသညျ။
တက်ယူဂိုဆလားဗီးယားခံစားချက်တွေကိုစောင့်ရှောက်ထားတဲ့အကောင်းဆုံးအဖြေကိုမပေးပေမယ့်ကျနော်တို့ကနေ့၏အပေါငျးတို့သဖိစီးအာရုံစိုက်ချစ်ရသူနှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဘယ်အရာကိုသုံးစွဲသည့်အခါ, ငါတို့သည်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုမှကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့ရက်ကိုပိုမိုရှုံးသည်။ ရှင်းနေသည်မှာနည်းအချိန်ကျနော်တို့အလုပ်ကိုကျနော်တို့ကျွန်တော်တို့ကိုပျော်ရွှင်စေသောအရာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကြပါလိမ့်မယ်ပိုအချိန်အကြောင်းကိုဝေဖန်ပြောဆိုဖြုန်းနိုင်ပါ။ ယခုတပတ်သငျသညျအလုပျအကြောင်းကိုဝေဖန်ပြောဆိုဖြုန်းနှင့်ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အအချိန်ကာလ၏ညာဘက်ငွေပမာဏလျှင်ကြည့်ပါဘယ်လောက်အချိန်သတိထားမိဖို့ကြိုးစားပါ။
ကျနော်တို့ခက်ခဲ Co-အလုပ်သမားများအကြောင်း Ruminate: ဒါဟာခက်ခဲ Co-လုပ်သားများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာစိတ်ခံစားမှုထောက်ခံမှုရှာသည်အလွန်သဘာဝကပါပဲ။ သို့သော်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ Non-အလုပ်ဘဝတွေကို၏ဝမ်းမြောက်ခြင်းခက်ခဲလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နိုင်ပါတယ်လုယက်ကျွန်တော်တို့ကိုအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်အလွန်အကျွံအာရုံစိုက်, ယေဘုယျအားဖြင့်နေကြပါတယ်နှင့်ဝသကဲ့သို့။ သင်ကိုယ်တိုင်, ကျော် obsessing Non-အလုပ်ချိန်ဖြုန်း replaying, ဒါမှမဟုတ်ပင်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သင်၏အလုပ်ကိုဘဝမှဆောင်ကြဉ်းသောကဖိစီးမှုအကြောင်းကိုစဉ်းစားရှာတွေ့ထားလျှင်ဤသူသည်သင်၏အချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အကဲဖြတ်ရန်အချိန် သငျသညျဖို့လိုအပျပါ။
ကျနော်တို့လုပ်ငန်းအကြောင်းမယ့်အစား၏အပန်းဖြေစိုးရိမ်ပူပန်: သင်အလုပ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့လေးလံသောဝန်ရင်ဆိုင်ရသို့မဟုတ်သိသာထင်ရှားသော troubleshooting လိုအပ်သည်အလုပ်မျိုးရှိပါကသင်အလုပ်ကိုစွန့်ခွာတဲ့အခါမှာသင့်ဦးနှောက်၏အဖြေရှာတဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပိတ်ထားရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
(ဤသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည် နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်ဖို့ ။ ) ထိုအဖြေရှင်းချက်ရှာတွေ့သင်တို့အဘို့ပျော်စရာဖြစ်ပြီးဒါဟာသိပ်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသက်ရှင်ခြင်းသို့ဖြတ်မပါဘူးဆိုရင်ဒါဟာပြဿနာတစ်ခုမဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အလုပ်ထက်ပိုနေတဲ့သငျသညျဖို့ "ခေါ်ဆိုမှု" မဟုတ်, ကိုယ့်အလုပ်နှင့်တူခံစားရအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏အလုပ်အသစ်အတွေးအခေါ်များစဉ်းစားရန်ဝါသနာပိုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အလေးပေးသို့မဟုတ်တှေ့လြှငျသို့သော် ruminating အလုပ်မှာပြဿနာများကိုကျော်ကအလုပ်မှာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးထားခဲ့ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ (သင်ပြန်ရလာသောအခါသူကရှိပါလိမ့်မယ်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ )
ကျနော်တို့ဒီကျော်မိမိတို့ကိုယျကို Up ကို Beat
ဤအရာအားလုံးကိုအနည်းငယ်လည်းအကျွမ်းတဝင်မြည်လျှင်, သင်တို့ကိုအလေးပေးပါစေပါဘူး။ ဒါဟာသင်အလုပ်မှာမဟုတ်ပါဘူးသည့်အခါအလုပ်အကြောင်းကိုစိတ်ဖိစီးမှုမှမျှမျှတတဘုံရဲ့, ဒီတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ကြဘူး။
စိတ်ဖိစီးမှုချွတ် shrug နှငျ့သငျအလုပျမှာမဟုတ်ပါဘူးသည့်အခါသင်၏အသက်တာကိုခံစားဖို့ဘယ်လိုပေါ်မယ့်အစားအာရုံစိုက်ပါ။
လုပ်ငန်းခွင်မှာယောဘသည်စိတ်ဖိစီးမှု Leave ရန်ကဘယ်လို
သငျသညျ Leave ခင်မှာလည်စည်း Up ကိုလျော့ရဲရဲနဲ့အဆုံး: သင်အလုပ်အပေါ်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုထားခဲ့နိုင်သည်ကိုပထမဦးဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကိုသင်စွန့်ခွာမတိုင်မီကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနောက်နေ့ပြန်ရလာသောအခါအပြီးနာရီ troubleshooting အပေါ်ခုတ်လှဲရန်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အရန်-do list ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အတွက်လာနှင့်အာရုံစိုက်ခံစားခွင့်ပြုနိုင်ပြီး, သင်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်အမှုအရာသူတို့မနက်ဖြန်သည်အထိဖြစ်နိုင်ပါသည်သလောက်စောင့်ရှောက်ခေါ်ဆောင်သွားကြသည်ဟုခံစားရဖို့ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။
သင်အိမ်ပြန်လာတဲ့အခါ unsolved ပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်ပြီးအလေးပေးဖို့ကျရောက်နေတဲ့များမှာလျှင်, သင်ပင်ခြေလှမ်းနောက်ထပ်ယူနှင့်သင်အိမ်ပြန်သငျသညျကိုလိုက်နာစေခြင်းငှါထင်မဆိုပြဿနာများကိုဖြစ်နိုင်ဖြေရှင်းချက်များစာရင်းကိုဖန်တီးမည် ထို့နောက်သင်ကအကြောင်းသင်သည်တတ်နိုင်သလောက်ထင်တော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနိုင်ပြီး, ယခုသင်အရာချွတ်သင့်ရဲ့စိတ်ကို ယူ. ပေါ်မှာအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျမနက်ဖြန်နောက်တဖန်အလုပ်လုပ်ရသောအခါအမှုအရာတို့ကိုရှင်းလင်းစွာဖွစျလိမျ့မညျ။ ဒီသိမှတ်ကြလော့သင်သည်ထိုအမှုအရာစွန့်ခွာရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
တစ် Post ကို-work ထုံးတမ်း Create: က Post-အလုပ်ရိုးရာဓလေ့အလုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှုတစ်နေ့ပြီး unwind ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ရှိခြင်း, သားသမီးသူတို့တစ်တွေအိပ်ရာဝင်ချိန်ရိုးရာဓလေ့အခါအိပ်အနားယူသွားကူညီပေးသည်သကဲ့သို့။ တောင်မှပိုကောင်း, ကသင့်ရဲ့စိတ်ကိုလျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်အလုပ်၏ရှည်လျားသောတစ်နေ့ပြီးအလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုသွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းအလေ့အထကိုဖန်တီးရန်တစ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သငျသညျအထဲကလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသင်အခုနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ကျန်ရစ်ပြီကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးအဖြစ်နက်ရှိုင်းသော, စင်ကြယ်စေအသက်ရှုတာနဲ့တူရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုများထားရှိရေးလိမ့်မည်။ (တစျခုမှာစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာမာစတာတစ်ဦးနက်ရှိုင်းသောသန့်စင်အသက်ရှုတာကသင်၏ခြေလက်အင်္ဂါအထဲကလှုပ်ခြင်း, စိတ်ပိုင်းတံခါးနားမှာသင့်ရဲ့ဝန်ထွက်ခွာအကြံပြုသည်။ ) ဒါဟာသင့်ရဲ့ညနေခင်းသို့မဟုတ်စာတိုပို့တစ်ဦး၏ကျန်အတွက်မျှော်ရှာနေတာမကူးမသွားမည်စိတ်ပိုင်းပါဝင်နိုင်ပါတယ် တဦးတည်းကိုခစျြနှင့်သင့်အသက်တာကိုရန်သင့်အာရုံကို ပို. ။ အကောင်းဆုံးကိုသင်ကိုက်ညီသောအရာကိုစမ်းသပ်မှုများနှင့်ကြည့်ရှုပါ။ သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်မည်သို့ပင်, တကအလေ့အထစေနှင့်ကလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်လော့။
သင့်ရဲ့သွားလာမှုခရီးစဉ်မူလစာမျက်နှာခံစားကြည့်ပါ: အကယ်. သင်သည်အဆိုပါနေ့၏ဖိစီးမှု replaying, သို့မဟုတ်သင် ပို. ပင်အသွားအလာစိတ်ဖိစီးမှုထွက်ခွင့်စောင့်ရှောက်လျှင်အလုပ်ကနေစီးနင်းအိမ်မှာစိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ အချို့သောစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူသင်မယ့်အစားမှရှေ့ဆက်သင်သည်အပန်းဖြေနိုင်မီကျော်လွှားရန်နောက်ထပ်အတားအဆီးကိုကြည့်ကာအတှေ့အကွုံသို့သင့်ရဲ့အသွားအပြန်အိမ်ပြန်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အသွားအပြန်အချိန်တိုးမြှင့်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်သင်ကြီးထွားချင်ပါတယ်ဘယ်မှာဧရိယာထဲမှာအော်ဒီယိုစာအုပ်များမှ (ပျော်စရာများအတွက်) စိတ်ကူးယဉ်သို့မဟုတ်သုတစာပေဖြစ်စေနားမထောငျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဂီတကိုနားထောင်ခြင်း လည်းစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်လူသိများမဟာဗျူဟာနှင့်ပူးတွဲအာကာသ၌ထိုင်နေစဉ်လုပ်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းသင်အိမ်မှာသူတို့ကိုရသည့်အခါသင်ပိုမိုသင့်ရဲ့ချစ်ရသူတန်ဖိုးထားဖို့မသာနိုင်အချိန်ကိုဖြတ်သန်းစေပေမယ့်စိတ်ကပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်ဘောင်သို့သငျသညျအရနိုင်ပြီး, သုဒ္ဓကကျေးဇူးတင်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်အရာရာရေတွက်။
သင်ကနေအိမ် Get ဘယ်အချိန်မှာအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါရန်
ကိုယ်အဘို့အ sooth မူလစာမျက်နှာပတ်ဝန်းကျင် Create: ငါတို့သည်အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ Non-အလုပ်ချိန်၏ဤမျှလောက်ဖြုန်းသောကြောင့်, ကသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုထက်သင်ပိုမိုပြုလုပ်သင့်ပါတယ်ထက်အလေးပေးနှင့်ပင်ပန်း feeling အရွက်တ soothes တစ်အိမ်မှာပတ်ဝန်းကျင်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ စုပြုံပြွတ်သိပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်အပေါ်တစ်ဦးသိမ်မွေ့ပေမယ့်အလွန်ကိုမှန်ကန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကြောင့်, အဲဒါကိုအဖြစ်မှန်မှန်တတ်နိုင်သမျှ declutter မှချေ။ ဤတွင်အပန်းဖြေနေအိမ်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အခြို့သောအခြားအရေးကြီးမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။ သင့်အိမ်စိတ်ဖိစီးမှုကနေဆိပ်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, သင်တို့ကိုရှိရတစ်ချိန်ကအလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်အရည်ပျော်ကုန်အံ့ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်။
ကိုယ်သင်ပြုမူဆက်ဆံ: သင်၏မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုထားကြောင်းအသက်တာ၌သူတို့အားနည်းနည်းရယူထားသောစဉျးစားကွ, သင်၏တစ်နေ့တာသို့သူတို့ကိုငါပိုရ။ စိတ်ပညာရှင်တို့က "အပျော်အပါး" အဖြစ်လူသိများသည်ဤအနည်းငယ်သာပျော်ရွှင်မှုကို-Boosters, လို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန် တစ်ဦးတိုင်းတာလမ်းနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါဟာသင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်အနည်းငယ်ယူဆောင်လာမယ့်လက်ဖက်ရည်ခွက်, သင်အကြိုက်ဆုံးဟာသ, ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့်အတူကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်နေတဲ့ပြော့ရေချိုး, ဒါမှမဟုတ်တခြားဘာမှမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကသူတို့ကိုရန် "newness" ၏နည်းနည်းရှိသည်နှင့်သင် ပို. ပင်သူတို့ကိုခံစားနိုင်မည့်သူတို့ကိုထရောမွှေဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်ကထိုက်တန်ပါတယ်။
စိတ်ကိုပွုစုပြိုးထော: သုတေသနတစ်အောက်မေ့ရှုထောင့်ရှိသူတို့ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ကွာအနာဂတ်မှာကျော်အတိတ်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏စိတ်ဖိစီးမှုကနေသူတို့ရဲ့အာရုံကိုဖွင့်ဖို့ပိုနိုင်ကြဖြစ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ ဒါကအလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုအလုပ်မှာနေဖို့နှငျ့သငျရိုးရှင်းစွာဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့တစ်ဦးချင်းစီညဦးနှင့်တနင်္ဂနွေရှိသည်အချိန်ပျော်မွေ့ပါစေရန် သာ. ကြီးမြတ်စွမ်းရည်သို့ဘာသာပြန်ပေးသည်။ လေ့ကျင့် သတိလေ့ကျင့်ခန်း ဤပစ္စုပ္ပန်အခိုက်ရှုထောင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကအလွန်အမင်းယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်းများအတွက် Post-အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာအဖြစ်ဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ပံ့ပိုးမှုစစ်သားစုဆောင်းရေး: သင်ကသူတို့ကို၏သွားကြကုန်အံ့နိုင်ခင်အလုပ်ခွင်မှာသငျသညျအလေးပေးသောအရာတို့ကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်ပါက, listen သင်စိတ်ဖိစီးမှုများလွှတ်ကူညီပေးပါမည်သူတစ်ဦးကိုထောက်ခံသူတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ (သင်အရှိဆုံးကူညီပေးသည်အရာပေါ်မူတည်ပြီး, ဒီသင့်ခံစားချက်များကို validates နှငျ့သငျအံခြင်းနှင့် troubleshoot စေရန်ကူညီပေးသည်, သို့မဟုတ်သင်ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့်ရယ်မောခြင်းသို့သင့်ရဲ့မကျေနပ်မှုကိုဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်သူကိုအဘယ်သူ refocus ဖို့သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်သူတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်။ )
ထောက်ခံမှုကူညီမှုကိုရယူရန်သင်တို့ကိုလည်းအလုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှုအတှေးအနေဖြင့်ဆင်းနှံ start လျှင်တစ်စုံတစ်ဦးကိုညင်ညင်သာသာသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်စွမ်းအင် refocus ရန်သင့်အားသတိပေးရှိခြင်းပါဝငျနိုငျသညျ။ နောက်ဆုံးတွင်, သင်ခံစားနေမယ်ဆိုရင်အကူအညီနဲ့ကူညီမှုကိုရယူရန်စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်မှပြောနေတာသို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်သောမဟာဗျူဟာသို့မဟုတ်အသစ်အစီအစဉ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအတူတက်လာမှသငျ့ကိုကူညီနိုင်သူကောင်းတစ်ဦးကုထုံးရှာဖွေတာကိုဆိုလိုတာနိုငျသညျ, အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုများကလွှမ်းလေ၏။
Count သင့် non-လုပ်ငန်းခွင်အချိန် Make: နောက်ဆုံးအနေနဲ့အလုပ်အပေါ်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုမှထွက်ခွာရန်အရှိဆုံးပျော်စရာများနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုတကယ်သင့်ရဲ့အာရုံကိုခံထိုက်သင့်အသက်တာတစ်ခုခု၏ကျန်အောင်နှင့်ပယ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုယူဖို့လုံလောက်တဲ့ပါဝငျအာရုံစိုက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် သင်ကဖို့လိုအပျပါလျှင်စိတ်ဖိစီးမှု။ ဤသည်အားလပ်အချိန်နှင့်ဝါသနာထည့်သွင်းရန်သင့်အသက်တာအတွက်အလုံအလောက်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာသင်မပြည့်စုံဟုခံစားရခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုချွတ်သငျ့စိတျယူကူညီပေးဖို့ကျန်းမာဆက်ဆံရေးကိုမှေးမွူကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်ကျန်းမာအလေ့အထအတွက်သင်တို့ကဲ့သို့ excite ကြောင်းရည်မှန်းချက်များ setting များနှင့်ထိုသူတို့အဘို့မယ်ကိုဆိုလိုသည်။ သို့မဟုတ်တခါတရံတွင်ကရိုးရှင်းစွာသင်ယခုအချိန်တွင်လုပ်နေတာခံရဖို့ဖြစ်ပျက်သမျှ, ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်ခံစားဆိုလိုနိုင်ပါ။