မူလစာမျက်နှာ မှစ. အလုပ်လုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှု

by အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, က MS

မူလစာမျက်နှာထံမှအလုပ်လုပ်ကိုင်: သင်စဉ်းစားပါစေသောသန်းပိုမိုဖိစီးမှုမြား!

များစွာသောလူများအတွက်ရည်မှန်းချက်အဖြစ်နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်မှတ်နေစဉ်တွင် ခြုံငုံအလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေ ကိုမိမိတို့အမှန်တကယ်အိမ်ကမှမိမိတို့အလုပ်လုပ်နေရှာတွေ့တဲ့သူတွေကိုတစ်ဦးအဆိုအရသိရသည်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်မြင့်သတင်းပို့ ကုလသမဂ္ဂကကောက်ယူ 2017 လေ့လာမှု ။ တကယ်တော့, အမေရိကန်, ဗြိတိန်, ဂျပန်, အိန္ဒိယ, ဘရာဇီး, အာဂျင်တီးနား, ဘယ်လ်ဂျီယံ, ဖင်လန်, ပြင်သစ်, ဂျာမနီ, ဟန်ဂေရီ, အီတလီ, နယ်သာလန်, စပိန်နှင့်ဆွီဒင်တို့အပါအဝင် 15 နိုင်ငံကဒီလေ့လာမှုမှာ, က 41 ရာခိုင်နှုန်း၏ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် "မြင့်မားသည့်မိုဘိုင်း 'န်ထမ်း ( ပို. မကြာခဏအိမ်ပြန်ထံမှအလုပ်လုပ်ခဲ့သောသူတို့အား) မိမိတို့ကိုယ်ကိုစဉ်းစားမြင့်မား On-site ကိုသာအလုပ်လုပ်ခဲ့သောသူတို့၏အမျိုးအသာ 25 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, အပြင်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။

ဒီအပိုင်းနေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်ဖို့တဲ့သူတွေကိုဒီအထူးသဖြင့် setup ကိုမှထူးခြားသောဖြစ်ကြောင်းစိန်ခေါ်မှုတွေဟာ host ရင်ဆိုင်ရဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤစိတ်ဖိစီးမှု၏သိသာထင်ရှားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏အလေ့အထမှစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်မြင့်ကိုဆက်သွယ်သောအခြားသုတေသနများအလငျး၌ဖြစ်ကောင်း unsurprising သောမိုဘိုင်းဖုန်းများပိုမိုမြင့်မားအသုံးပြုမှုကြောင့် အဆက်မပြတ်တဦးတည်းရဲ့ဖုန်းကိုစစ်ဆေးနေ ။ စိတ်ဝင်စားစရာစိတ်ဖိစီးမှုတိုးများနှင့်နှစ်ဦးစလုံးလျော့ကျစေသည်နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်နေသူနဲ့ဆက်စပ်အများအပြားအချက်များရှိပါသည်။

ဒါဟာလူအများစုနေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်နေနှင့်တကွကြွလာသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုချစ်ကြောင်းမှန်: တက်ရတဲ့နှင့်တဦးတည်းရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးခန္ဓာကိုယ်နာရီနှင့်အရသာအားဖြင့်ပိုပြီးနှုတ်တိုက်ချပေးခဲ့တာဖြစ်ကြောင်းအချိန်များတွင်အိပ်မယ့်အံ့သြဖွယ်လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစလက်မှရရှိရန်နှင့်တစ်ချိန်က confining ခံစားခဲ့ရကြောင်းဖွဲ့စည်းပုံကနေအခမဲ့ဖြစ်, သို့သော်, စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထိုနည်းတူစွာအနေဖြင့်လွတ်လပ်ခွင့်နှင့်အတူ obnoxious Co-လုပ်သားများနှင့်အတူဆက်ဆံ ။ လူအများစုသူတို့နေ့ရက်တိုင်းနှင့်အတူအပြန်အလှန် (နှင့်ရုံးအတင်းအဖျင်း, တိုင်ကြားချက်များနှင့်နိုင်ငံရေးနားထောင်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကိုချစ်) သူကိုရွေးချယ်ဖို့လွတ်လပ်ခွင့်ရှိခြင်းကိုခံစားစေခြင်းငှါနေစဉ်, သူတို့ interaction ကအလိုအလျောက်မဟုတ်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့လာသောအခါသူတို့ခံစားရအထီးကျန်နေဖြင့်အံ့အားသင့်စေခြင်းငှါ အားလုံးမှာမည်သူမဆိုကြည့်ရှုရန်အားထုတ်မှုအတွက်ထားရန်လိုအပ်သည်။

ဤအအချက်များထဲကအတော်များများစိတ်ဖိစီးမှုပညာရှိတစ်ဦးချင်းစီကတခြားထွက်ဟန်ချက်ညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်မကြာသေးခင်ကကုလသမဂ္ဂလေ့လာမှုမိုဘိုင်းထုတ်ကုန်ပေါ်မှတိုးလာမှီခို Higher-စိတ်ဖိစီးမှုပိုင်နက်ထဲသို့အစွန်းကျော်အလုပ်-ထံမှ-အိမ်မှာလူအစုအဝေးတွန်းစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ စမတ်ဖုန်းများနှင့် laptop ပေါ်မှာဤအဆင့်မြင့်မှီခိုအပြန်အလှန် သာ. ကြီးမြတ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ဆက်နွယ်နေကြပါသည်နှစ်ဦးစလုံး၏မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့် သာ. ကြီးမြတ်လူမှုရေးအထီးကျန်အပြင်နှင့်ပင်အိပ်မပျော်, နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဤရွေ့ကားအတွေ့အကြုံများအိမ်မှာအလုပ်လုပ်နေမှအသစ်ဖြစ်၏သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးမှတစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာအဖြစ်မဝင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့လေ့ကြုံတွေ့နေကြသည်။ သူတို့ကအစစိတ်ဖိစီးမှု၏ဘုံရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်ဤသူတို့အလုပ်လုပ်ဘယ်မှာနေသောသူတို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှု၏အခြားကျယ်ပြန့်သတင်းရင်းမြစ်အပေါ်ပိုပြီးင်သုညအသွားအပြန်အချိန်ရှိသည်, သူတို့ရင်ဆိုင်ရစိတ်ဖိစီးမှု၏အံ့သြစရာသတင်းရင်းမြစ်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

အဘယ်အရာကိုနေအိမ် မှစ. အလုပ်လုပ်အကြောင်းအများစုကဖိစီးမှုမြားလား

လူအများစုဟာအိမ်မှာကနေအလုပ်လုပ်၏အသစ်အဆန်းကိုချွတ်ကျီနှင့်၎င်း၏စိန်ခေါ်မှုများများ၏ဖိစီးမှုကိုပိုပြီးသိသာဖြစ်လာတစ်ချိန်ကသူတို့ခံစားရစိတ်ဖိစီးမှုများကအံ့အားသင့်နေကြပါတယ်။ ဤအဖိအားရှည်လျားအသွားအပြန်ကြိမ်, အဆိပ်အတောက် Co-အလုပ်သမား interaction က, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းဘယ်တော့မှ၏ခံစားချက်အတိုင်းမဖြစ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, သူတို့ဆဲသေဆုံးသူယူပါ။ ဤတွင်အလုပ်-မှာ-Homer အများအပြားရင်ဆိုင်ရကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏ဘုံရင်းမြစ်အချို့ရှိပါသည်။

ဖွဲ့စည်းပုံမရှိခြင်း

သငျသညျအလုပ်မလုပ်စတင်ရန်လိုအပ်သည့်အခါအပေါ်နယ်နိမိတ်တစ်မရှိခြင်း Feeling (နှင့်ရပ်တန့်!), သငျသညျထကျအရအိပ်ပျော်သွားပါအခါလူမှုရေးမီဒီယာနှင့်ပိုပြီး၏ချွတ် log မှစစ်မှန်တဲ့လွတ်မြောက်မှုကိုတူခံစားနိုင်ပါတယ်ဖို့လိုအပ်သည့်အခါ။ ဒါကခံစားချက်သို့သော်တဖြည်းဖြည်းကမျှော်လင့်ထားပါဘူးသူအများအပြားများအတွက်ထိန်းချုပ်မှုထဲကဖြစ်ခြင်း၏ခံစားချက်ကိုသို့ morph နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအာရုံပြံ့လှငျ့စစ်တိုက်ခြင်းငှါရုန်းကန်နှင့်သင့်အလုပ်အားလုံးအမှုကိုပြုရအဖြစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အလုပ်ချိန်များလွန်း-ရှည်လျားအလုပ်ချိန်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်အခြားသူများကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်ခွင့်ခံစားရအဖြစ်သူတို့ကွားဖွတျဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသိပ်တိုအလုပ်ချိန်နိုင်ပါတယ် ငါတို့အဘို့အ "နာရီအလုပ်လုပ်ရန်" ။

နောက်ပိုင်းတွင်အိပ်ရာဝင်ချိန်လျော့နည်းကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယားသို့ချော်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်အခြားသူတွေကျွန်တော်တို့ရဲ့ Workspace သို့ကြွလာလျက်နဲ့ကျနော်တို့ Facebook သို့မဟုတ် Twitter ပေါ်တွင်နေဆဲပါပဲအဘယ်ကြောင့်သိရန်တောင်းဆို၏နည်းနည်းအန္တရာယ်ရှိတယ်သိကြသည့်အခါနှင့်လူမှုရေးမီဒီယာထုတ်လုပ်မှု၏နာရီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နိုင်ပါတယ်။

များစွာသောလူအဘို့, တစ်ချိန်ကလမ်းပြနေသလိုခံစားရတယ်ကြောင်းကိုဖွဲ့စည်းပုံမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတွေကိုတညျဆောကျပုံနိုင်သည့်အပေါ်ငြမ်းများကဲ့သို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်; ကျနော်တို့ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုချမှတ်ထားဖြစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူးလျှင်ဒါဟာတူညီတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကိုဖန်တီးရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကမပါဘဲအဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

များပြားလွန်းအာရုံ

ပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းလူအတော်များများအိမ်မှာအလုပ်လုပ်သောသူတို့အားနေဆဲ, တစ်ခါတစ်ရံ, အမှန်တကယ်ပြုပြင်လုပ်နေတာခံရဖို့ထင်နေကြတယ်သောသူတို့အား -including လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပျကွောငျးမေ့လျော့!

ဤလူမျိုးသည်တစ်နေ့တာအားလုံးနာရီမှာခေါ်နိုင်ပါတယ်နှင့်, ထိုနားမလည်စေခြင်းငှါဆိုလိုတယ် "ကျွန်မစိတ်မကောင်းပါဘူးငါအခုအလုပ်လုပ်ဖို့လိုပါတယ်," ငါပယ်တယ်သောအခါ "ဆောရီး, သင်တို့ကိုငါမခေါ်ပါလိမ့်မယ်, အဖြစ်တရားဝင်သည် အလုပ် "လို့သူတို့သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နာရီသတ်မှတ်ထားသင်သိရသည့်အခါ။ အဆိုပါပြဿနာကိုတနေ့လုံးကြားဖြတ်ရှိနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ, ကိုအနည်းငယ်အဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်ဤနည်းအလုပ်မလုပ်အဖြစ်အလုပ်နာရီ, အချိန်မိနစ်အနည်းငယ်၏ကြားဖြတ်ပြွတ်တစ်ဆက်ခံမရနာရီရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်။

ဤသည်မှာလည်းနေ့ချင်းညချင်းဧည့်သည်များအိမ်ပြန်ထံမှအလုပ်လုပ်သူတွေကိုတက်ရနံနက်ယံ၌အလုပ်လုပ်ခြင်းထက်တစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်းမနက်လည်စာယူပြီးရန်လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါနားမလညျနိုငျသဆိုလိုနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အာရုံစိုက်ဖို့တိုက်ပိတ်အာကာသလိုအပ်နိုင်ပါသည်ဒါမှမဟုတ်သူတို့အဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်လို့မရဘူး သူတို့အလုပ်တာဝန်များကိုအာရုံစိုက် start လုပ်ပေးအခါ။ ရှေ့ရပျ, မိသားစုဝင်များ (အထူးသဖြင့်ကလေးများ), ကောင်းစွာ-အဓိပ္ပာယ်မိတ်ဆွေများနှင့်အိမ်နီးချင်းများတနေ့လုံးတလျှောက်လုံးအာရုံပြံ့လှငျ့ပေးနိုငျသျောလညျးကြောင်းအလားအလာအာရုံပြံ့လှငျ့များ၏စာရင်းအဆုံးသတ်မထားဘူး။

ကမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းလုပ်ကြဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ပုံပေါ်စေခြင်းငှါအဖြစ်အီးမေးလ်, ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်လူမှုရေးမီဒီယာများ၏ဥဩသီချင်းအားလုံးကျွန်တော်တို့ကိုချွတ်ပစ်နိုင်ပေမယ်ဤအမှုအရာအားဖြင့်နာရီအာရုံခံရဖို့အလွန်ဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ social media ကိုအာရုံစိုက်ဖို့စာကျွေးခြင်း၏ထင်ရသောအဆုံးမဲ့ထောက်ပံ့ရေးပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်တော်ဖွင့်ကိုကြည့်ပြီးတာနဲ့သူကနာရီနေ့က၏ကျန်အပေါ်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုချပြီးမရှိကုန်ထုတ်စွမ်းအားနည်းနည်းနှင့်အတူကူးမြောက်သည်ကိုကြည့်ဖို့အံ့သြစရာပေမယ့်လုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်နိုင်သည်။

အခက်အခဲနယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ရေးချိန်ညှိခြင်း

သငျသညျအိမျကနေအလုပ်လုပ်ရသောအခါနယ်နိမိတ်ချိန်ညှိခြင်းအရေးပါသောအဖြစ်လာသည်။ ဤသည်, သို့သော်, လူများစွာမျှော်လင့်ထားကြောင်းပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားသူများနှင့်နယ်နိမိတ်ချိန်ညှိခြင်း ကလူသင်သည်သူတို့လုပျတဲ့အခါမှာစကားပြောဖို့အချိန်ရှိသည်သင့်ကြောင်းမျှော်လင့်ထားသောအခါ, ဖော်ပြခဲ့တဲ့အဖြစ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလှုံ့ဆျောမှုတစ်ခုမရှိခြင်းခံစားကြသောအခါကိုယ့်ကိုယ်နှင့်အတူနယ်နိမိတ်ချိန်ညှိခြင်း ပို. ပင်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းဒါမှမဟုတ်နေ့လည်ခင်း၌သင်တို့၏သားသမီးများ၏စောင့်ရှောက်မှုယူနိုင်အောင်သင်အိမ်ပြန်အနေဖြင့်အလုပ်လုပ်သည့်အခါသငျသညျယှဉ်ပြိုင်သစ္စာရှိမှုတို့အကြားဆွဲနှင့်သင့်အမျိုးမျိုးသောအခန်းကဏ္ဍ၏တာဝန်ဝတ္တရားများကလွှမ်းမိုးခံစားရစေခြင်းငှါကြောင့် ပို. ပင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တနည်းကား, ဤအခြေအနေများတွင်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ထားဖို့စိန်ခေါ်ခံရနိုင်ပြီး, သူတို့အားနယ်နိမိတ်အဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။

လူမှုအထီးကျန်ထားခြင်း

အိမ်မှာအလုပ်လုပ်သူများသည်ယင်းအထီးထီးနေခြင်းတစ်ဦးကို double-သန်ဖြစ်နိုငျကွောငျးတှေ့ရှိနိုငျသညျ။ ဒါဟာသင်တို့သည်နောက်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကျပန်းအချိန်များတွင် chat ရန်သင့်စားပွဲခုံအားဖြင့်လာမယ့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာနေတဲ့အခါမှာအာရုံစိုကျဖို့, သင်တန်း, ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကျနော်တို့အလုပ်တစ်ရက်-သောအခါကြှနျုပျတို့အလိုအလျှောက်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ-ကျွန်တော်တို့ဟာအဲဒါကိုနားလည်သဘောပေါက်မတိုင်မီအထီးကျန်ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်နထေိုငျသောသူတို့အားပြင်ပကလူကိုဖြတ်ပြီးပြေးပါဘူးစဉ်အတွင်းလူမှုရေးအပြန်အလှန်အဘို့အဘယ်သူမျှမလုပ်ပိုင်ခွင့်အာဏာရှိသည့်အခါဒါပေမယ့်နေချိန်မှာဒီအထီးထီးနေခြင်း, အချိန်များတွင်လာပါခံစားရနိုင်ပါတယ်။

social media ကိုအခြားသူများမှတစ်ဦးအသက်သွေးကြောတူခံစားနိုင်ပေမယ့်အပြန်အလှန်ဤအမျိုးအစားတစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုအ interaction ကမျက်နှာ-to-မျက်နှာတွေ့ဆုံများနှင့်စကားစမြည်ထက်လျော့နည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးခံစားရနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အဖြစ်ကောင်းစွာသီးခြားခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးဘော်လီဘောအပေါ်တစ်ဦးမကျြနှာကိုဆေးသုတ်ခြင်းနှင့်ကပြောနေတာနှုနျးရန်မလိုအပ်ပေမည်နေစဉ်, အထီးကျန်၏ခံစားခကျြကိုတက်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်နိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ထားထက်ပိုမိုတစ်ဦးတည်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ထိုအပေးထားသော အထီးကျန်အပေါ်သုတေသနပြု , ဒီအစဉ်အမြဲအကောင်းမခံစားရပါဘူး။ လူမှုအထီးကျန်မှုတွေအိမ်မှာ-based အလုပ်သမားများ၏တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောခဲ့ကုလသမဂ္ဂလေ့လာမှုတွင်ဖော်ပြထားသောအချက်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။

အာရုံစိုက်မရှိခြင်း

အိမျကနေအလုပ်လုပ်သူများစွာသောလူ Self-အလုပ်ဖြစ်ကြသည်နေစဉ်, သင်ဤမျှလောက်များစွာသောအခါသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပန်းတိုင်စစ်မှန်တဲ့ဆက်လက်ဝိရောဓိခက်ခဲနိုင်ပါတယ် အာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်စွမ်းအင်ရေနုတ်မြောင်း ။ သင်စေချင်အပြောင်းအလဲများကိုများအတွက်ရည်မှန်းချက်များရှိပါကအနာဂတ်မှာအပေါ်တစ်ဦးအာရုံထိန်းသိမ်းခြင်းအရေးကွီး၏, ဒါပေမယ့်သင်သည်များစွာသောအခန်းကဏ္ဍ juggling အခါလှုံ့ဆော်တည်းခိုသူ့ဟာသူအတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏သန်နိဋ်ဌာနျအားနည်းရှာတွေ့ပါက, သင်ကိုယ်သင်မဘို့ရာခန့်ဖူးတဲ့ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်နိုင်ပါသည်။

မိုဘိုင်းဖုန်းများအတွက်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုဤအရင်းအမြစ်များအားလုံးသိသိသာသာရှိပါတယ်နေစဉ်, ကုလသမဂ္ဂလေ့လာမှုသူ့ဟာသူနှင့်များ၏နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်နေ On-site အလုပ်လုပ်နေထက်မူလကပင်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုမကျမည်အကြောင်းတွေ့သော်လည်း, မိုဘိုင်းဖုန်းများမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုကနေကဆက်ပြောသည်စိတ်ဖိစီးမှုသိသိသာသာအရင်းအမြစ်ဖြစ်ထငျရှား ၏စိတ်ဖိစီးမှုကဆက်ပြောသည်။ အကြောင်းရင်း၏တစိတ်တပိုင်းညအချိန်တွင်နှောင်းပိုင်းတွင်မိုဘိုင်းထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါသောသူတို့က, အိမျကနေအလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေကိုလုပ်ဖို့ပိုပြီးကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။

အမှန်စင်စစ်ဤလေ့လာမှုကြောင့်ညအချိန်တွင်နိုးမကြာခဏနှင့်အတူဆက်နွယ်နေခဲ့တွေ့ရှိခဲ့: ရုံးအလုပျသမားမြား၏ 29 ရာခိုင်နှုန်းသာတူညီအစီရင်ခံတင်ပြစဉ်နှိုးမကြာခဏညဥ့်အိမ်မှာအစီရင်ခံစာထဲကနေအလုပ်လုပ်ဖို့သောသူတို့၏အမျိုးအ 42 ရာခိုင်နှုန်းသာရှိပါသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာထင်ရှားတဲ့ဖြစ်ပါတယ် ဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းသိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ် အများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်လျှောက်လုံး။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တိုးမြှင့်လူမှုရေးနှိုင်းယှဉ်နှင့်အခြားများ၏ဖိစီးမှုကိုမှဦးဆောင်တွေ့ရှိခဲ့ သင်ဒီမှာအကြောင်းကိုဖတ်နိုင်အချက်များ။ တစ်ဦးဆုံးဖြတ်ခြင်းတစျခုဖွစျသညျအလုပ်ပြင်းထန်မှုဖြစ်သလိုပဲတစ်ခုမှာအခြားအအချက်; နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်ခဲ့သူများသည်အလုပ်အကိုင်တောင်းဆိုပိုမိုပြင်းထန်သောရှိသည်ဖို့တော်မှာ။ ဒါဟာ On-site ကိုအလုပ်မလုပ်တဲ့သူတွေကိုလျော့နည်းအလေးပေး-ဖြစ်ကောင်း၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များလျော့နည်းပြင်းထန်သောများမှာဖြစ်နိုင်သည်ဘာဖြစ်လို့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်, ဖိအား၏ဤကြယ်စုက၎င်း၏သေဆုံးသူကြာပါသည်။

မူလစာမျက်နှာမှာအလုပ်လုပ် မှစ. စိတ်ဖိစီးမှုများကိုစီမံကွပ်ကဲဖို့ကိုဘယ်လို

ကံကောင်းထောက်မစွာ, ထိုအရပ်၌များစွာသော tools တွေကိုသင့်ရဲ့စွန့်ပစ်ခြင်းမှာဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်အိမ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်းမှစိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရအတွက်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ အတူတကွအလုပ်လုပ်သူတွေကိုသူတို့ရဲ့ရုံးပတ်ဝန်းကျင်တွင်အလုပ်လုပ်၏စိန်ခေါ်မှုများကိုစုသိမ်းနှင့်ဆှေးနှေးနိုငျနေစဉ်, အိမျကနေအလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေကိုထောကျပံ့ပေးနဲ့ခံယူဖို့နေရာရှာတွေ့အတွက်ပိုပြီးတက်ကြွတဲ့ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်စေခြင်းငှါ, သူတို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေဆွေးနွေးရန်။ ဒါဟာသင်နှင့်အတူဆက်ဆံနေတာဘာတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးသဘောပေါက်ဖို့ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခုတော့သင်တို့သည်ဤဖိအားတချို့ရှိနေပါတယ်ဘယ်လိုဘုံကိုသိသော, သင်ရင်ဆိုင်ရသောအရာကိုအတွက်လျော့နည်းအထီးကျန်ခံစားရပေမည်။ သင်တို့သည်လည်းဤစိန်ခေါ်မှုများကိုဦးခေါင်း-အပေါ်ဖြေရှင်းရန်သူတို့နှင့်အတူကြွလာသောကဖိစီးမှုအခြို့အသေးအဖွဲအတွက်ပိုပြီးသရုပ်ြပခံစားရပေမည်။ ဤတွင်နေအိမ်ထဲကနေအလုပ်လုပ်များ၏ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချတချို့သက်သေမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။

တစ်ဦးဇယား Set

ဒါကြောင့်အံ့ဩဘွယ်သောအသင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားသတ်မှတ်ပေးရန်လွတ်မြောက်စေဖို့ရဲ့နေစဉ်, သင်တစ်ဦးအချိန်ဇယားမသတ်မှတ်မယ့်အစားသင်ကအချိန်ကိုရှာဖွေတဲ့အခါမှာအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြပါဖို့အရေးကွီးပါပဲ။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်နဲ့တူခံစားရသည်အထိသင်စောင့်ဆိုင်းလျှင်, အာရုံပြံ့လှငျ့ဒါတစ်ဦးအချိန်ဇယား setting များနှင့်ကကပ်လူအများစုနေရာဖြစ်သည်ထံမှအလုပ်လုပ်ကိုင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, အားလုံးနှစ်ဖက်ကနေလာနှင့်သင့်အချိန်မျိုလိမ့်မယ်။ ဒီတော့လုပ်နေဘို့အများအပြားအသုံးဝင်သောလှည့်ကွက်ပြက္ခဒိန်များနှင့်အက်ပ်များမှအသေးစိတ် To-ပြုပါစာရင်းသို့သော်ရှိပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်လာသောအခါဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာစိတျထဲမှာထားရန်အချို့သောအရာဖြစ်ကြ၏:

သငျသညျအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ရသောအခါအလုပ်လုပ်ကြသည်။ လူအတော်များများဟာသူတို့အိပ်ပျော်ခံစားရသည့်အခါနံနက်ယံ၌အလုပ်လုပ်ကိုင်အိမ်သူအိမ်သားသန့်ရှင်းရေးနှင့်အခြား Non-အလုပ်-related လှုပ်ရှားမှုများလုပ်နေပြီးနောက်နေ့ကတဆင့်အလုပ်တစ်ဝက်အစထက်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအတွေ့အကြုံကိုပေးနိုငျကွောငျးတှေ့။ ဒါကအားလုံးကိစ္စများတွင်မမှန်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ဒီအကြံပေးချက်ကိုသင်တို့အဘို့စစ်မှန်တဲ့မြည်ဟန်မပါဘူးဆိုရင်စမ်းသပ်ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
ပထမဦးဆုံးစိန်ခေါ်မှုတာဝန်များကိုဦးစားပေး။ အဲဒီအစားအခက်ခဲဆုံးအလုပ်အကိုင်များပထမဦးဆုံးအပြုမိဖို့ကိုယ့်ကိုယ်တွန်းအားပေးသငျသညျသူတို့အားလျော့နည်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာအလုပ်များကိုသင့်ရဲ့ပန်းကန်ကိုရှင်းလင်းဖို့ကူညီနိုင်သည်, မနှစ်မြို့ဖွယ်သို့မဟုတ်ခက်ခဲတာဝန်များကိုသင်၏ဦးခေါင်းတွဲလွဲဆွဲထားနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့စဉ်းစားသည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးခွင့်, သင်တစ်နည်းခံစားရပါလိမ့်မယ်ထက် အောင်မြင်ခြင်းနှင့်နေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုတိုးတက်လာခဲ့သည်။
နည်းပညာအသုံးပြုမှုကိုလုပ်ပါ။ အဲဒီမှာသင့်ရဲ့လူမှုမီဒီယာအသုံးပြုမှုကိုခြေရာခံဖို့ကူညီနိုင်သည်ကို apps များမှ-do list များဖန်တီး, သင်ရှည်လျားလွန်းဘို့အာရုံပြံ့လှငျ့ဖြစ်လာသည့်အခါလုပ်ကိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေး, (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျော့နည်းအသုံးပြုရန်ကူညီရန်) ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပို။ ရရှိနိုင်မယ့်အဘယ်အရာကိုလေ့လာပါနှင့်သင့်အားသာချက်ဤ tools များသုံးပါ။

တစ်ဦးအလိုက် Create နှင့်ချိတ်ဆက်နေ

သငျသညျအထီးကျန်ခံစားရသောအခါ, တန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်သလောက်စွမ်းအင်ရှိသည်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ Plus အား, ကသင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏အသက်အဘို့ရေရှည်တည်တံ့ရန်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိမျကနေအလုပ်လုပ်ဖို့နှင့်လည်းတစ်ဦးတည်းတစ်နည်းနည်းခံစားရပါကသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လူမှုရေးဘဝများအတွက်တာဝန်ယူကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျလူမှုရေးမီဒီယာအုပ်စုများစီစဉ်ထားတွေ့ကြံ-ups, ဒါမှမဟုတ်ပင် Text-ချက်တင်အုပ်စုများမှတဆင့်အတော်လေးရိုးရှင်းစွာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ, သူချင်းအလုပ်-မှာ-အိမ်မှာသူငယ်ချင်းများ, ဒါမှမဟုတ်တူသောစိတ်တစ်ဦးချင်းစီ၏သင့်ကိုယ်ပိုင်ထောက်ခံကွန်ယက်ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းလူမှုမီဒီယာသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းမှတစ်ဆင့်ပြီးသား-ထူထောင်အုပ်စုများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

အဆိုပါအချက်, သင့်လိုအပ်ချက်သို့မဟုတ်အမြင်များဝေမျှသူတွေကိုခွဲခြားသတ်မှတ်အုပ်စုတစ်စုသို့သူတို့ကိုငါစုဝေးစေပြီးလျှင်, အုပ်စုထဲကနေအကျိုးခံစားရဖို့ပါ! သငျသညျနားလည်တစ်ခုသို့မဟုတ်ထောက်ခံအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ခံစားမိချင်သူတစ်ဦးလိုအပ်ပါတယ်တဲ့အခါဒီအဖွဲ့ကအသက်သွေးကြောကဲ့သို့အခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာကိုသင်မှတက်သည်။

ကိုယ်သင်ဆုချ

သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုဖွင့်ထားရန်, ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆုလာဘ်ဖန်တီးဖို့အရေးကြီးတယ်ပါပဲ။ တကယ်တော့နောက်ကျောတစ်ဦးခြေလှမ်းယူပြီးပါကသေးငယ်, လုပ်ကိုင်နိုင်သောခြေလှမ်းသို့တာဝန်များကိုဆင်းချိုးဖျက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ကူးပါတယ်။ သို့သော်ပွိုင့်သငျသညျ (သင်ကိုယ်သင်ကိုသင်တန်ဖိုးထားသူတစ်ဦးတည်းသာဖြစ်ကြသည်ကိုပင်လျှင်) တန်ဖိုးထားနှင့်ရှေ့ဆက်လုပ်အရှိန်အဟုန်သင်၏အသက်တာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခံစားကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘို့အက, သင့်လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံသာယာသောစေရန်သင့်အားမှတက်မယ့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသေးငယ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့သင့်အလုပ်များကိုဖြိုပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းယူပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုချီးဖွငျ့ဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်နှစ်သိမ့်သွားကအဲဒီမှာရဖို့တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကြာလျှင်ပင်သူတို့တကယ်လိုချင်တဲ့ဘဝဆီသို့ရွှေ့စေစိတ်လှုပ်ရှားလူတွေစောင့်ရှောက်။ (အရိပ်အမြွက်: ဆုလာဘ်အကြိုးဖွစျဖို့အစားအစာ-based ဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး!)

အဘယ်သူမျှမဟု Comfortable Get

သင်အရာအားလုံးကိုအမှုကိုပြုရရန်လုံလောက်သောအချိန်ရှိသည်လိုလျှင်ငြင်းဆန်ဖို့လိုအပ်ပါဆုံးအရာများစွာကိုတောင်းဆိုမှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့အများစုနေတဲ့ "ဟုတ်ကဲ့" တဲ့ဿုံကျိုးကြောင်းဆီလျော်အဖြေသည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်ရှာတှေ့နိုငျရိုးရှင်းစွာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်အမှန်တကယ်ရန်သင့်အချိန်ကြွေးဘူးလူတွေကိုရန်မပြောအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသူတို့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်စဉ်းစားသူတို့ကိုအဘို့ကြီးစွာသောအဖြေအဖြစ်ကိုယျ့ကိုယျကိုမြင်လျက်သူတို့ကိုဟုတ်ကဲ့ဟုကိုယျ့ကိုယျကိုမှမဟုဆိုလိုတယ်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတ္တများပါဝင်ပတ်သက်နိုင်ပါသည်။ မည်သို့ပင်စိန်ခေါ်မှု, ထိုနားလည်သဘောပေါက် အချိန်ကိုရန်မဟု drains သင်မကြာခဏ, သင်အမှန်တကယ်လိုချင်တဲ့ဘဝမှဟုတ်တယ်တစ်ကြိမ်ခြေလှမ်းဟုအဓိပ်ပာယျအဘို့အစီစဉ်မပေးခဲ့ပါဘူး။

သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကာကွယ်ပါနှင့်ညမှာနှောင်းပိုင်းမိုဘိုင်းဖုန်းများအတွက်အသုံးပြုပါမနေပါနဲ့

သငျသညျပြီးသားဒီအဘယ်သူမျှမ-မျှပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်, သို့မဟုတ်သင်သတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါသေးပေမယ့်ညဥ့်နက်ဖန်သားပြင်ကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများပြောင်းလဲကြောင့်ခက်ခဲအိပ်ရစေနိုင်သည်ကြောင်းကိုသိစေခြင်းငှါ။ ဒါဟာအစညဉ့်နေစဉ်အတွင်းသင်ပိုမိုနိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းသင့်ရဲ့ကုန်ထုတ်စွမ်းအားများအတွက်အရေးကွီးသောကြောင့်, သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုလုပ်ပါ။ (ဤကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အအိပ်ရာဝင်ချိန် setting များနှင့်ကကပ်ပါဝင်သည်။ ) ဤအတော်လေးစိန်ခေါ်မှုပေမယ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကောင်းစွာရကျိုးနပ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အိမျကနေအလုပ်လုပ်ကိုင်လွတ်လပ်မှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အံ့သြဖွယ်အဓိပ္ပာယ်အဖြစ်တစ်ဦးမျှမ-ကုန်ကျစရိတ်အသွားအပြန်ပေးနိုငျနေစဉ်, သတိထားဖြစ်ထောငျခြောနှင့်ဝှက်ထားသောဖိအားရှိပါတယ်။ သင်ဤစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါးမှအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ကဆက်ပြောသည်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲအလုပ်-ထံမှ-အိမ်မှာအခွအေန၏ဆက်ပြောသည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်။ ဒါကတစ်ခုစံပြအလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေရရှိဆီသို့တို့သည်ကြီးစွာသောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။

> Sources:

> Eurofound နှင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအလုပ်သမားရေးရာရုံး (2017), အချိန်မရွေး, နေရာမရွေးအလုပ်လုပ်: အလုပ်လောကီသားတို့သည်အပေါ်သက်ရောက်မှု , ဥရောပသမဂ္ဂ, လူဇင်ဘတ်နှင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအလုပ်သမားရေးရာရုံး၏ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းရုံး, ဂျနီဗာ။

> အမရေိစစ်တမ်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှု , အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံး, 2017 ။