ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ပံ့ပိုးမှု
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု , စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားတိုက်ခိုက်မှုပုံမှန်အားကွော, ကွောကြောက်၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်အတူစတင်။ စိုးရိမ်ပူပန်၏ခံစားချက်များကိုလူတစ်ဦး somatic ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အာရုံကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်အဖြစ်မကြာခဏပြင်းထန်မှုအတွက်ကိုတိုးမြှင့် အသက်ရှုမဝြခင်း , နှလုံးရောဂါရင်တုန်, ရင်ဘတ်နာကျင်မှု , အလွန်အကျွံချွေး, ဉျြးဖဉျြး, လှုပ် , ပင်ပျို့။
ဤရွေ့ကားမသက်မသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောတိုက်ခိုက်မှု, တဦးတည်းကိုထိန်းချုပ်ဆုံးရှုံးစေရူးသွားပါ, တစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအရေးပေါ်ရှိသည်, သို့မဟုတ်ပင်ဖြစ်နိုင်သည်သေဆုံးမည်ကိုကြောက်လန့်ဖြစ်ခြင်းသည်အတိုင်း, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးနဲ့စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူတွေ့ဆုံခဲ့ကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ခံစားချက်များကိုမှတဆင့်သွားကြဖို့တစ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းကအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး depersonalization နှင့် derealization လူတစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှင့်အဖြစ်မှန်ကနေ detach လုပ်လိုက်သောခံစားရသော။
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခံစားနေရသူမကြာခဏမိမိတို့၏ရောဂါလက္ခဏာတွေဒဏ်ခတ်မည်သည့်အခါကျော်မျှထိန်းချုပ်မှုရှိသည်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤတိုက်ခိုက်မှုကိုမဆိုသတိပေးသို့မဟုတ်အကြောင်းမရှိဘဲ, ရုတ်တရက်ပေါ်လာကြ၏။ သူတို့ရဲ့သီးခြားကွောကျရှံ့သောထိတွေ့တဲ့အခါမှာတိကျတဲ့ phobias နှင့်အတူသူများသည်သာထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများရှိစေခြင်းငှါ, သို့သော်ဤကိုကွောကျရှံ့လှုံ့ဆော်မှုအမြဲရှောင်ရှားရန်လွယ်ကူသောမည်မဟုတ်ပါ။
တိုက်ခိုက်မှုမဆိုနေရာသို့မဟုတ်အချိန်တွင်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်ကိုပေးထား, ကွဲပြားခြားနားသောလူစုကိုခုန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုမှတဆင့်လူတစ်ဦးကကူညီရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကထိုအစိန်ခေါ်လက္ခဏာတွေမှတဆင့်လူတစ်ဦးကွိုးစားပါနှင့်ကူညီရန်အဘို့အဒါဟာအမှန်တကယ်ကြင်နာဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်ကောင်းမွန်စွာအဓိပ္ပာယ်သူငယ်ချင်းမိသားစုနှင့်ပင်ပြီးပြည့်စုံသောသူစိမ်းကိုသာတိုက်ခိုက်ရှိခြင်းလူတစ်ဦးမှမှားယွင်းတဲ့အရာပြော, ကူညီပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားလိမ့်မည်။
တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းတစ်စုံတစ်ဦးမှပြောမရအရာပေါ်အချို့အတွေးအခေါ်များများအတွက်ရှေ့ဆက်ဖတ်ပါ။
ကိုယ့်စိတ်အေးအေးထားပါ
နှိမ့်ချငြိမ်သက်ပြော အကယ်. သူကသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကျော်ပြည့်စုံထိန်းချုပ်မှုရှိကြောင်းအကြံပြုကြသည်သော်လည်းသည်အတိုင်း, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဝေဒနာသည်ခံစားရပေမည်။
အမှန်မှာတစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှတဆင့်သွားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပဲချငြိမ်သက်နိုင်လျှင်သူလိုကြောင်းပါ! သင်ကဆင်းငြိမ်သက်ဖို့သူ့ကိုပြောပြလိမ့်လူတစ်ဦး redirect ကူညီနေကြသည်ထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လက်တွေ့ဘဝထဲမှာကပဲသူ့ကိုသူ၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုသတိထားမိခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအစားနှုတ်ဖြင့်ညွှန်ကြားချက်ဖြစ်ခြင်း၏, ထိုပုဂ္ဂိုလ်ကိုထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုမှတဆင့်ရရန်အများအပြားမဟာဗျူဟာ၏တဦးတည်းကိုအသုံးပြုပြီးဆင်းငြိမ်သက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တစ်ဦးအပန်းဖြေကဲ့သို့သော technique ကိုတဆင့်သူ့ကိုကူညီရန်ကြိုးစားစေခြင်းငှါ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ , ပဲ့ထိန်းပုံရိပ် , ဒါမှမဟုတ်တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ ( PMR) ။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်အသုံးချဖို့အသုံးပြုပုံသူတို့ကိုသင်လုံလုံခြုံခြုံနဲ့နားလည်သဘောပေါက်ခံစားမိအောင်နေစဉ်လူတစ်ဦး redirect နိုင်ပါလိမ့်မည်။
သငျသညျအကွောငျးအာရုံကြော Be ဖို့ဘယ်အရာကမှဖူး
အများစုမှာဖွယ်ရှိခြင်း, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဝေဒနာသည်အကြောင်းကိုဒီတော့စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ဘာမှမရှိဘူးကြောင်းသတိထားမိသည်။ တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှတဆင့်သွားသည့်အခါလူတစ်ဦး၏လေယာဉ်ခရီးစဉ်-သို့မဟုတ်ရန်ပွဲစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုသူမ၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ထည်တစ်ခုအမှန်တကယ်သို့မဟုတ်ရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုအတှကျပွငျဆငျစခွေငျး, ဖြစ်ပေါ်သည်။ သူမဆိုကိုမှန်ကန်အန္တရာယ်မဖြစ်ရင်တောင်သူမပါသေးသည်၎င်း၏သင်တန်းကို run ကနေတိုက်ခိုက်မှုရပ်တန့်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
လူတစ်ဦးရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အခြေအမြစ်မရှိကြောင်းအားဖြည့်အမှန်တကယ်သာတဦးရဲ့အသိတိုးမြှင့်ဖို့ထမ်းဆောင်နိုင် စိုးရိမ်စိတ် ။ အဲဒီအစားသူမကိုအာရုံစိုက်မှုမှခြိမ်းခြောက်မှုများ၏မရှိခြင်းဆောင်ခဲ့၏, အားပေးမှု်ခြင်းစကားသံဖြစ်ခြင်းစမ်းပါ။
တစ်ဦးပွော့စကားသံကိုသုံးပါနှင့်ရိုးရိုးသငျသညျသူ့အဘို့ရှိတယ်သောထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်သတိပေးတယ်။
ငါသင်ကသင့်ကိုယ်သင် Embarrassing ပါတယ်, ဒါကလုပ်ပါမဟုတ်ပါ့
ဒါဟာအမှန်တကယ်ထုံထိုမှတ်ချက်အဖြစ်ကိုဖြတ်ပြီးလာပါတယ်။ လူအတော်များများပြီးသားအများပြည်သူအတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စီမံခန့်ခွဲရန်ရှိခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးရှက်ခံစားရတယ်ဒါကြောင့်နောက်ထပ်လူတဦးရဲ့အသိအမြင်ဤရောက်စေဖို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။ အဲဒီအစားနောက်ထပ်လူတစ်ဦး shaming ၏, ကြိုးစားပြီး အတည်ပြု သူ့အစွမ်းသတ္တိ။ သူမ၏သင်ထောက်ခံနှင့်သူမ၏ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိဖြစ်ဘာမျှရှိကြောင်းဖြစ်ဖို့ရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရကြကုန်အံ့။ သူမသည်ပြီးသားအရှက်ခံစားရပေမည်ဒါကြောင့်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့ဆက်လက်အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်စာပိုဒ်တိုများ "သင်အလွန်ကြီးစွာသောအလုပ်လုပ်နေလုပ်နေ," "သင်က, ဒီကတဆင့်ရလိမ့်မယ်" သို့မဟုတ် "ငါသည်သင်တို့အဘို့ဤအရပ်၌ဖြစ်၏" လူအပေါင်းတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောအားနည်းချက်အချိန်မှာထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်ပိုပြီးယုံကြည်မှုခံစားရကူညီပေးနေ၌ရှည်လျားသောလမ်းသွားနိုင်ပါတယ် ။
သငျသညျရုံ Overreacting နေ
ဤရွေ့ကားအနည်းငယ်စကားများနေတဲ့ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်နေရပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့လွန်စွာစိတ်ဓာတ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အခြားသူများကိုတစ်ဦးထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုအသေးအဖွဲအခါဒါဟာမသက်မသာလက္ခဏာတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲပေမယ့် ပို. ပင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုလက္ခဏာတွေအမှန်တကယ်အစုံဖြစ်ကြပြီးတဦးတည်းရဲ့ control အတွင်းဖြစ်ကြောင်းစိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူရောထွေးမရသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်မကြာခဏအဖြစ်ကြောက်မက်ဖွယ်နှင့်သူ့ကိုချငြိမ်သက်ရန်အဘို့အသင်အမှန်တကယ်ခက်ခဲစေ overreacting သည်လူတစ်ဦးပြောပြခြင်းဖြင့်ထိုအတိုက်ခိုက်မှုရိပ် မိ. ။
သငျသညျငွိမျဝမှာလူတစ်ဦးကိုတင်ဖို့ကြိုးစားလျှင်သင်ပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုရလိမ့်မယ်။ သူဟာတချို့လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေရနိုင်ရှိရာအပြင်ဘက်, ဒါမှမဟုတ်သူလျော့နည်းအာရုံပြံ့လှငျ့နှင့်ပိုပြီးလုံခြုံခံစားရပေမည်သည့်နေရာတွင်အတွင်းပိုင်း, ကွာအခြားလူများအနေဖြင့်တစ်ဦးကိုဆိတ်ငြိမ်တဲ့ဧရိယာ၌ဖြစ်လိုပေမည်။ သငျသညျဆိုသညျကားအဘယျ၏မသေချာမရေရာခံစားရတယ်သို့မဟုတ်သင်ခံစားနေကြလျှင်အနည်းငယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိတ်လန့်လျှင်, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ပြေသည်ကဲ့သို့မိမိနားမှာတည်းခိုတိတ်တဆိတ်ကြိုးစားပါ။