ထို့ကြောင့်ကြောင့်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာလျက်ရှိကြောင်းညွှန်ပြစေခြင်းငှါ PTSD ကြိုတင်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကိုအသိအမှတ်မပြုရန်အရေးကြီးပါသည်အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာတွေအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပြောင်းလဲနိုင်သည် post ကိုစိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ဖြစ်ပါသည်။
အစောပိုင်းသတိပေးလက္ခဏာများခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်လုပ်နည်း
မန်နေးဂျင်း PTSD လက္ခဏာတွေ အားထုတ်မှုနဲ့ကျန်းမာဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုများ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုတွေအများကြီးကြာပါတယ်။
တခါတရံခံစားချက်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံများသို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲများကခက်ခဲသည်ဤအထိစောင့်ရှောက်ဖို့လုပ်တတ်မည်အကြောင်း ကျန်းမာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု ။ ဥပမာ, PTSD နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိမိကိုယ်ကို၏အသုံးပြုမှုသို့ချော်သတိထားမိစေခြင်းငှါ ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေ (ဥပမာ, ချစ်ရသူထံမှမိမိကိုယ်ကိုသီးခြား) သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ, ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း , တမင် Self-ထိခိုက်မှု , ဒါမှမဟုတ် မူးရူးစား ။ ဒီအဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြန်လာသို့မဟုတ်ပိုဆိုးဖြစ်လာ, ဒါမှမဟုတ်အခြားစကားတစ် relapse ။ ဒီပေးထားသောကြောင့်အစောပိုင်းအပေါ်တစ်ဦး relapse ဖမ်းရန်မည်သို့မည်ပုံသင်ယူဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဟူသောဝေါဟာရကို "relapse ကာကွယ်တားဆီးရေး" သာမန်အားပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှု-ကြောင်းပတ်သတ်ပြီးနှင့်အတူအသုံးပြုသည်နေချိန်မှာသည်, တစ်ဦးဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းပြဿနာနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုသူတို့မှန်မှန် abstinence-The တဲ့ကာလပြီးနောက်မူးယစ်ဆေးသောက်သုံးသို့မဟုတ်သုံးပြီးပြန်သွားလျှင် "ပြန်ရောက်သွားတယ်" ရှိသည်ဖို့စဉ်းစားသည် သက်တမ်းလည်းထိုကဲ့သို့သော PTSD ကဲ့သို့သောအခြားအခြေအနေများ, နှငျ့အသုံးပွုနိုငျသညျ။
PTSD အတွက် Relapse ကာကွယ်ခြင်း
Relapse ကာကွယ်တားဆီးရေး (ရောဂါလက္ခဏာများသောဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းကျွမ်းကျင်မှုအစုတခုဖြစ်ပြီး ထိုကဲ့သို့သော PTSD ၏ရှိသူများအဖြစ် ) ပိုဆိုးလာသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောဥစ္စာအသုံးပြုမှုအဖြစ်တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အမူအကျင့်မှပြန်လာလိမ့်မည်ဟုပါလိမ့်မယ်။
ကျွမ်းကျင်မှုများပါဝင်သည်:
- ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားလာစေမည်အကြောင်းအစောပိုင်းသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များဖော်ထုတ်ခြင်း
- relapse များအတွက်အသိအမှတ်ပြု High-အန္တရာယ်အခြေအနေများ
- (ဥပမာ, တနေ့နေ့လယ်စာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်ဖြစ်ခြင်းမှသင်ပိုမိုအားနည်းချက်စေ) ဘယ်လောက်နေ့စဉ်, ထင်ရသောသာမန်ဆုံးဖြတ်ချက်များ relapse ဖို့လမ်းပေါ်တွင်သင်ထားစခွေငျးငှါကိုနားလည်ခြင်း
သင်မီးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစဉ်းစားတူညီသောလမ်းအတွက် relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သော, နေရာလေးကိုမီးသတ်ဘူးရှိခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အိမ်တွေမှာမီးခိုး detectors အသုံးပြီး, ဒါမှမဟုတ်သေချာကျနော်တို့ပွင့်လင်းမီးတောက်များသို့မဟုတ်အပူ၏ရင်းမြစ်များမှမီးလောင်လွယ်သောအရာတို့ကိုပယ်ရှားစောင့်ရှောက်ရာတွင်အဖြစ်မီးလောင်မှု, ကာကွယ်တားဆီးဖို့ခြေလှမ်းတွေအတော်များများယူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤခြေလှမ်းများ၏အားလုံးယူပြီးရှိနေသော်လည်းမီးလောင်မှုနေဆဲဖြစ်ပျက်။ သို့သော်ဤကြိုတင်ကာကွယ်အားထုတ်မှုအပေါငျးတို့သမီး၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချဖို့အများကြီးလုပ်ပါ။
အလားတူပင်သငျသညျ PTSD ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြန်လာသို့မဟုတ်တိုးကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျနိုငျမှုအရာတို့ကိုနံပါတ်ရှိပါသည်။ ကပြောသည်ခံအကြောင်း, ဒါကြောင့် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုဘယ်တော့မှစေခြင်းငှါစဉ်းစားရန်မိုပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကအမှုအရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထဲကဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်အမှတ်တမဲ့သင့်ရဲ့စိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်၏သတိပေးမြင်စေခြင်းငှါဒါမှမဟုတ်သင်သတိပေးကြောင်းအရာတစ်ခုခုအကြောင်းစကားလက်ဆုံသို့ဆွဲရ။ တုန်လှုပ်စရာအဖြစ်အပျက်၏နှစ်ပတ်လည်နေ့လည်းလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ကြပြီးမကြာခဏ PTSD ရောဂါလက္ခဏာအတွက်နောက်တစ်ကျော့ပြန်လာနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
သို့သျောလညျး, relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှုများအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်ကပြန်လာ၏အစောပိုင်းသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ် PTSD ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပိုမိုဆိုးရွားလာ, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်အရေးယူခွင့်ပြု။
PTSD သတိပေးလက္ခဏာများ
ရောဂါလက္ခဏာများပုံမှန်အားဖြင့်ဖွင့်အပြာထဲကတက် pop ပါဘူး။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်အချို့သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များအားဖြင့်ရှေ့ပြေးနေကြသည်။
ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သောအခြို့သောစိတ်ခံစားမှု, အတှေးအပြောင်းလဲမှုများ, ဒါမှမဟုတ်အပြုအမူအတွက်အပြောင်းအလဲများအတွေ့အကြုံအဖြစ်အများအပြား (တစ်ခါတစ်ရံအသေးစား) အမှုအရာ, စေနိုင်ပါတယ်။ အောက်တွင်ဘုံသတိပေးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဤအရာမဆိုသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုနှင့်ကိုက်ညီလျှင်ကြည့်ရှုပါ, ဒါပေမယ့်လူတိုင်း၏ PTSD ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆိုင်းဘုတ်များထူးခြားတဲ့ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။
- သင်ကစဉ်းစားပါဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုများ
"ငါသည်တော့ဘူးကုထုံးသွားဂရုစိုက်မရကြဘူး။ "
"အဘယ်အရာကိုမျှအကြှနျုပျအဘို့ကိုထုတ်လုပ်ဆောင်နေသည်။ ငါပိုကောင်းသွားဘယ်တော့မှနေပါတယ်။ "
"ငါ့ကိုအဘယ်သူမျှအဘယ်ငါပွုဂရုစိုကျ။ အပေါ်သွား၏အချက်ကဘာလဲ? "
"ငါသည်အနည်းငယ်ဆင်းခံစားတယ်။ ဤသူသည်ငါနောက်တစ်ကြိမ်နက်စိတ်ကျရောဂါထဲသို့ကျမသွားသူဖြစ်ကြောင်းကိုဆိုလိုရမယ်။ " - သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားအတွက်အပြောင်းအလဲများ
"လူတိုင်းသည်နောက်ကျငါ့အအာရုံကြောပေါ်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။ "
"ကျနော့်ကိုငါခစျြကိုသိသောလူဦးန်းကျင်ဖြစ်ကြောင်းကိုပင်အခါ, ပျော်ရွှင်မခံစားရဘူး။ "
"ငါတကယ် jumpy နှင့်အစွန်းအပေါ်ခံစားရရန်စတင်နေပါတယ်။ "
"ကျနော့်ရဲ့ခံစားချက်လျှင်မြန်စွာပြောင်းလဲနေတဲ့စောင့်ရှောက်။ မိနစ်မှာတော့ငါတကယ်ချသို့မဟုတ်အလွန်ကြောက်ဖို့တကယ်ပဲပျော်ရွှင်ခံစားထံမှသွားနိုင်ပါတယ်။ "
- သင့်အပြုအမူအတွက်အပြောင်းအလဲများ
"ငါသည်ကိုယ့်နံနက်ယံ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့စွမ်းအင်ကိုမရှိကြပါဘူး။ ငါနေ့ရက်ကာလအဘို့မိုးဘူး။ "
"ငါသည်တော့ဘူးလူတွေန်းကျင်ဖြစ်ချင်ကြဘူး။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်သီးခြားခဲ့ကြရတယ်။ "
"ကျွန်မပိုပြီးမသောက်ခဲ့ကြရတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်ကျွန်မရဲ့ခံစားချက်တွေကို၏ချွတ်အစွန်းယူ။ "
"ငါဖြစ်ဖို့အသုံးပြုထက်လျော့နည်းစကားဖြစ်ကြောင်းကိုသတိပြုမိပါတယ်။ "
သင့်ရဲ့သတိပေးခြင်းလက္ခဏာတွေကဘာလဲရှိပါသလား
သင့်ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ၏အသိအမြင် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပြန်လာပိုပြီးကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းမမျှော်လင့်ဘဲခံစားရပါစေ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များ၏အသိအမှတ်ပြုမှုကိုလည်းအခွင့်အလမ်းနှင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေး ကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့ သူတို့စီမံထားခြင်းမရှိသောဖြစ်လာရှေ့မှာဤအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူ။
သင်သည်သင်၏သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပြီးတာနဲ့အရေးယူတဲ့အစီအစဉ်ကိုအတူတက်လာ။ သင်ဤအတူကူညီပေးမည့်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်မှဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါလည်း psychotherapy တစ်ပုံစံ၌သင်တို့ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံသို့မဟုတ်ခေါ် "ကုထုံးစကားပြော" ဖြစ်နိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု inoculation ကုထုံး ကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်-စီးအခြေအနေများစီမံခန့်ခွဲတတ်ရန်သင်ယူရာ။
အဆုံး၌, သင့်ကုထုံး၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှသင်အကောင်းဆုံးရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုငျပုံကိုထုတ်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။ သူလည်းမြျှောပျေါမှာရှိတပေါ်ထွန်းသင့်ပါတယ်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီနိုင်အောင်အပြင်, တကချစ်ရသူနှင့်အတူသင့်ရဲ့သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များမျှဝေဖို့လည်းကောင်းတယ်။
> Sources:
> အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းမှ။ Posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှု Disorder ?: ကုသမှုကဘာလဲ။
> Marlatt, ဂျော်ဂျီယာ, & ဂေါ်ဒွန်, JR (1985) ။ Relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး: စွဲလမ်းအပြုအမူတွေများ၏ကုသမှုကို Maintenance မဟာဗျူဟာများ။ နယူးယောက်: Guilford နှိပ်ပါ။