မူးယစ်ဆေးဝါး မှစ. တစ်မရဏပြီးနောက်အထောက်အကူပြု Be နှင့် Listen
မိသားစုမှာမူးယစ်ဆေးဝါးများကနေသေသောနောက်, ဒါကြောင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်ကြင်နာချစ်ရသူများအတွက်ပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော်မူးယစ်ဆေးဝါး-related ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှတဆင့်သွားကြသည်သူတွေကိုထောက်ပံ့ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။
သေဆုံးသွားသူကိုခစျြတစျခုနှင့်အတူအပြုသဘောအတှေ့အကွုံလှပသောအမှတ်တရများရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, ထို့အပြင်မိသားစုထိခိုက်ခဲ့ကြပေမည်သည့်ကိုခစျြတစျခုမူးယစ်သို့မဟုတ်အကြမ်းဖက်, ဘဏ္ဍာရေးပြဿနာများကိုမြင်လျှင်ကြောင့်ဒုက္ခဆင်းရဲအပါအဝင်လွန်း, အနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံများကနေစိတ်ထိခိုက်အမှတ်တရများရှိစေခြင်းငှါ , သူတို့ရဲ့ဖြစ်နိုင်သမျှသမိုင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ , စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှု , ဥပဒေရေးရာ နဲ့အခြားဆက်ဆံရေးနှင့်အတူပြဿနာများ, သို့မဟုတ်အခက်အခဲများ။ မူးယစ်ဆေးဝါးများကနေမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်ဆုံးရှုံးမှုလူတစ်ဦးနုပျိုခဲ့လျှင်အထူးသဖြင့်နာကျင်ဖြစ်ပြီး, မဟုတ်ရင်ကျန်းမာ။
အဆိုပါအဆိုးမြင်အတွေးတွေနေသော်လည်း, သင်ဆဲမူးယစ်ဆေးစွဲနေတဲ့ချစ်ရသူကိုဆုံးရှုံးခဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကမှထောက်ခံဖြစ်မယ့်လမ်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များ၏စာရင်းထဲကလှုံ့ဆော်မှုရှာဖွေတာကြိုးစားပါ။
လက်ရှိ Be
ကိုယ့်ဆွေမျိုးပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကနေသေတဲ့အထိတဦးတည်းကိုချစ်တော်မူသောသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုထောကျပံ့ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါမှာလူတွေကမကြာခဏထောက်ခံမှုပေးနှင့်နာကျင်မှုပယ်ရှားတော်မူမည်အကြောင်းသူတို့အားမှော်စကားရုန်းကန်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားမိ။
သငျသညျကိုယ်ထိလက်ရောက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ခြင်းတို့ကိုလျော့နည်းအထီးကျန်ခံစားရကူညီခြင်းဖြင့်ဤသို့ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ:
- သူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့တစ်ဦးအလည်အပတ်သွား
- ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများအတွက်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်
- မက်ဆေ့ခ်ျအီးမေးလ်ချက်ချင်းကိုတုံ့ပြန်
- တစ်ကဒ်, အက္ခရာ, ဒါမှမဟုတ်ပန်းပွင့်ပေးပို့
နားထောင်
သူတို့ရန်ရွေးချယ်လျှင်, လူတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့အတှေ့အကွုံမြားအကွောငျးပွောဆိုဖို့ခွင့်ပြုမှာ "ညာဘက်" အရာဟူမူကား, နှင့်ပိုပြီးအကြောင်းကိုဒီထက်စိတ်မပူပါနဲ့။ နားထောင်ခြင်းကသူတို့ကိုအာကာသပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲပြောဆိုရန်ခွင့်ပြုနေစဉ်လူတစ်ဦးကသင့်အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှုပေးခြင်းပါဝငျသညျ။
အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်ရဲ့ခံစားခကျြမြားကိုလကျခံ
မူးယစ်ဆေးဝါးများကနေအသေခံခြင်းဖြင့်လုယူဖျက်ဆီးတတ်တစ်ဦးကိုခစျြတစျဦးသည်အခြားကျန်ရစ်သူကလူထက် ပို. ပင်ရှုပ်ထွေးပြီးဆန့်ကျင်ခံစားချက်တွေကိုရှိသည်ဖို့ဖွယ်ရှိသည်။ သူတို့ကခံစားရပေမည်:
- အဆိုပါစှဲလမျးသူမရှိတော့ခန့်မှန်းရခက်ခြင်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ဘဝကိုလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်လွတ်မြောက်မှုကိုသို့မဟုတ်သက်သာ အလွဲသုံးစားမှု
- ကွယ်လွန်သူစင်ကြယ်သောဆည်းပူးခဲ့မယ်ဆိုရင်ပါပြီစေခြင်းငှါ, အဘယ်သို့သောအကြောင်းအစွန်းရောက်ဝမ်းနည်းမှု
- သူတို့ကအားလုံးကိုကျော်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်စေလိုကြောင်းအချိန်ကာလနှင့် ပတ်သက်. ဒုစရိုက်ဖြေ
- သူတို့ချစ်တဦးတည်း၏အသေခံခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ယူလာဘို့တစ်နည်းနည်းနဲ့တာဝန်ရှိ
ဤအခံစားချက်များကိုအဘယ်သူအားမျှမှား, သင်၏လက်ခံမှုသူတို့ကို process ရန်သင့်မိတ်ဆွေတစ်ကူညီပေးပါမည်။
အယူမှား Empathy တို့ဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်ချင်းစာဖော်ပြကားမဟုတ်
ဟု "ငါသည်သင်ဤမှတဆင့်တာပေါ့စိတ်မကောင်းပါဘူး" ကဲ့သို့မှတ်ချက်များထက်ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည် "သင်တို့ကိုငါခံစားမိပုံကိုနားလည်ပါသည်။ " သငျသညျမူးယစ်ဆေးဝါးများကနေသေတဲ့အထိတစ်စုံတစ်ဦးကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရင်တောင်အတွေ့အကြုံများနှင့်ဆက်ဆံရေးဒီတော့သင်ကနျြလူတစ်ဦးမှ alienating စေခြင်းငှါရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးနားလည်သဘောပေါက်ဖော်ပြအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောပါပြီနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
: ကဲ့သို့သောဝမ်းနည်းခြင်း၏တစိတ်တပိုင်းဖြစ်မည်အကြောင်းအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလူ့စိတ်ခံစားမှု, ပတ်ပတ်လည်စစ်မှန်သောစာနာဖော်ပြ
- အမျက်ဒေါသ
- ဝမ်းနည်းခြင်း
- စိတ်ပျက်စရာ
- ဝမ်းနည်း
ကြားနေနေဖို့
ကြားနေတည်းခိုသင်ကွယ်လွန်သူအကြောင်းကို, ဒါမှမဟုတ်ထင်မြင်ချက်များနှင့်အတူအနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံများရှိခဲ့အထူးသဖြင့်လျှင်, အလှည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမစစ်ကြောစီရင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျန်ရစ်သူဒါပေလျှင်ပင်သေဆုံးသွားခဲ့သူလူတစျဦးအကြောင်းကိုအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များကိုဖော်ပြပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါစွဲလူတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်ဘယ်လောက်ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ခြင်းနှင့်ကြမ်းတမ်း ပတ်သက်. ကျန်ရစ်သူဟောပြောပွဲ, ထိုသူတို့အဘို့ express ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိလျှင်, ဥပမာအားဖြင့်, သင်နှင့်အတူတက်ထားအဘယ်ကြောင့် "ကျွန်မမသိရပါဘူး," သင်တို့အဘို့ဤမျှခက်ခဲပါပြီရမယ်ဒါက "ဟုထက်အားဖြင့် ကြောင်းလူထုံ။ "
ဤသူသည်သင်တို့ကိုသူတို့မှန်ကန်သောခဲ့ကြသည်ခံစားရဖြစ်စေဘဲ, အကျန်ရစ်သူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူအသုံးအနှုန်းများလာရန်, သူတို့ဆက်ဆံရေးကိုင်တွယ်လမ်းကိုအဘို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်ကိုလက်ခံခွင့်ပြုပါတယ်။
အားပေးပါနှင့်ထောက်ပံ့ရေးကိုယ်ပိုင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု
ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါ တခါတရံမိမိတို့လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးလူများ၏လမ်းအတွက်ရနိုင်။ ပုံမှန်အိပ်စက်မှု, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမျး၌ကရြောကျနိုငျသညျ။
ကျန်ရစ်သူကောင်းသောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလေ့ကျင့်ကိုရပ်တန့်စေခြင်းငှါ, စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်သပ်ရပ်သူတို့ရဲ့နေအိမ်စောင့်ရှောက်ဖို့ပျက်ကွက်ပေမည်။ တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာအတွက်ဝင်လာလမ်းအားတက်စရာနှင့်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
အလေ့အကျင့်နှင့်အတူကိုကူညီပါ
သူတို့စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရသို့မဟုတ်စွမ်းအင်ကိုမတှေ့နိုငျသောကွောငျ့တစ်ဝမျးနညျးပူဆှေးလူတစ်ဦးလစျြလြူရှုစေခြင်းငှါများစွာသောနေ့စဉ်တာဝန်များကိုရှိပါတယ်။
သငျသညျခွငျးအားဖွငျ့ထောက်ခံဖြစ်နိုင်သည်
- ရပ်
- အစာစားရန်ပြင်ဆင်နေ
- အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာနှင့်အတူကူညီခြင်း
: ကဲ့သို့သောကျန်ရစ်သူမှလွှမ်းမိုးသောထင်ရနိုင်သည်ကိုဂရုစိုက်ဖို့နောက်ထပ်အလေ့အထရှိစေခြင်းငှါ
- သူငယ်ချင်းများနှင့်သေမင်း၏မိသားစုအသိပေး
- အသုဘများအတွက်အစီအစဉ်များအောင်
- ဆရာဝန်တွေ, ရှေ့နေများနှင့်အမွေဆက်ခံပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း
- ထိုကဲ့သို့သောကြွေးမြီ, ဒါမှမဟုတ်မူးယစ်ဆေးသူ့ဟာသူကနေအသေခံန်းကျင်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအဖြစ်စွဲလမ်းရာမှပေါ်ထွက်လာသောမဖြေရှင်းနိုင်ဥပဒေရေးရာကိစ္စရပ်များ, နှငျ့ဆကျဆံရာတှငျ
Burnout ရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒါဟာခက်ခဲတဦးတည်းကိုခစျြတစ်ခုစွဲဆုံးရှုံးခဲ့ရခဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကမှထောက်ခံမှုကမ်းလှမ်းနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုအမြင့်ဆုံး run နိုင်ပါတယ်, ထိုသို့အတော်လေးကူညီဖို့ကြိုးစားနေဖျန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့သစ္စာရှိမှုကအရေးကြီးတယ်။
သငျသညျကိုပြန်ချွတ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခံစားနေရကာချိုးယူလျှင်။ မကျေနပ်မှု mount ဖို့ခွင့်ပြု, အဲဒီနောက်ကျန်ရစ်သူလူတစ်ဦးအကြောင်းကိုအခြားသူတစ်စုံတစ်ဦးမှရင်ဖွမထားပါနဲ့။ သူတို့အထဲကရှာတွေ့ပါကယခုသင်ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌သူတို့ကိုထောကျပံ့ဖို့ကြိုးစားခဲ့ဘူးလျှင်ထက်ကျန်ရစ်သူလူတဦးကိုပိုမိုဆိုးဖြစ်နိုင်သည်။
ခက်ခဲပွဲများဖို့ပုဂ္ဂိုလ်အတူလိုက်ပါ
ကျန်ရစ်သူလူတဦးအဘို့အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်သည့်စွဲလမ်းနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအသေခံအောက်ပါဖြစ်ရပ်များရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ထောက်ခံဖြစ်စေရန်, သငျသညျသူတို့ကိုအတူလိုက်ပါရန်ကမ်းလှမ်းနိုင်သည်
- ရဲဖို့ဒါမှမဟုတ်သတင်းထောက်တွေကိုထုတ်ပြန်ချက်များအောင်
- ဆရာဝန်တွေ, စျာပနဒါရိုက်တာများနှင့်ရှေ့နေများစကားပြော
- တရားရုံးအမှုတွဲ
သူတို့တစ်ဦးတည်းသောဤအမှုတို့ကိုပြုချင်လျှင်ကျန်ရစ်သူဆန္ဒကိုလေးစားပါ။
ဝမျးနညျးပူဆှေးတစ်ဦးလုပ်ငန်းစဉ်သည်ကိုအသိအမှတ်မပြု
ဝမ်းနည်းခြင်းအကြောင်းကိုအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ပတျသကျတဲ့ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်တယ်, ကွဲပြားခြားနားသော, မကြာခဏဆနျ့ကငျြစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုအကွာအဝေး။ လူများကချစ်ရသူတစ်ဦး၏အသေခံခြင်းကနေပြန်လည်နာလန်ထူဖို့သူတို့ကိုကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံး၌အလွန်ခြားနားသည်။
နောက်ဆုံးမှာသူတို့ငြိမ်းချမ်းရေးကိုတွေ့လိမ့်မည်သောယုံကြည်ခြင်းရှိခြင်းနေစဉ်ကျန်ရစ်သူ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လမ်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွက်ဤလုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်သွားကြကုန်အံ့။
-
သတင်းရင်းမြစ်:
> Kulber-ရော့စ်, MD အီးမရဏတွင်ခြင်းနှင့်အသေခံ။ နယူးယောက်: Schribner ။ 1969 ။
> မိုးကလေးတစ်ဦးရဲ့မျက်စိမှတဆင့်ဂျေနားလည်မှုစွဲနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး: အကူအညီ, မြော်လင့်ခြင်းနှင့်မိသားစုများအတွက်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ။ Deerfield သဲသောင်ပြင်, FL: ကနျြးမာရေးဆက်သွယ်ရေး။ 2007 ခုနှစ်။
> Orford, ဂျေ, Dalton, အက်စ်, Hartney, အီး et al ။ "တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအကြီးစားသောက်၏ပိတ်ဆွေမျိုး: ။ အလွန်အကျွံသောက်ပတ်သ က်. နှင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု" စွဲသုတေသန & သီအိုရီ, 10: 439-463 ။ 2002 ။
> Orford et al အရက်နှင့်ဆေးဝါးပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း: သုံးခုနှိုငျးယှဉျ Cultures အတွက်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်များ၏တွေ့ကြုံမှုများ။ Hove: Routledge ။ 2005 ခုနှစ်။