ဘယ်လိုဒါဟာအခြားသူများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်လာနိုင်
ဆက်ဆံရေး-နှစ်ဦးစလုံးရင်ခုန်စရာနှင့်ပလေတို-မှာသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံး, အပြုသဘောအတွေ့အကြုံများရာပူဇော်သက္ကာကိုမြင့်တည်ငြိမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကြိမ်ခက်ခဲတဲ့အခါထောက်ခံမှုတစ်ခုအရင်းအမြစ်အတွက်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာအင်အားအကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်များ၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့အဆိုးဆုံးမှာ, သို့သော်, ဆက်ဆံရေးအဆိပ်ခံစားရနိုင်ပြီးတစ်ဦးဖြစ်နိုင်ပါတယ် စိတ်ဖိစီးမှု၏သိသာထင်ရှားသောအရင်းအမြစ် , တစ်ခုခုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်, အနိမ့်တန်းအမျိုးအစား, အမှုအရာကိုကောင်းစွာသွားကြသည်ကိုပင်ရသောအခါစိုးရိမ်ပူပန်မှုအချို့အတိုင်းအတာဖန်တီးသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းစိတ်ဖိစီးမှု, သို့မဟုတ်အခြားပုံစံများအမျိုးမျိုး စိတ်ဖိစီးမှု, ငါတို့မပါဘဲချွတ်ပိုကောင်းနေအားလုံးသော။
ဆက်ဆံရေးစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အရာကိုတာဖြစ်ပါတယ် ဆက်သွယ်ရေးအမျိုးအစား အတူတူဆက်ဆံရေးရရှိထားသူဖြစ်သည်။ ကျန်းမာဆက်သွယ်ရေးနီးပါးမည်သည့်မုန်တိုင်းကြံ့ကြံ့ခံဖို့ကျွန်တော်တို့ကို enable နိုင်ပြီး, တစ်ရက်-to-နေ့ကအခြေခံပေါ်မှာချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်နေသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆက်သွယ်ရေးပွင့်လင်းခြင်းနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်, အသေးစားပြဿနာတွေမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဆက်ဆံနှင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ်လှုံ့ဆော်ပေးနေကြသည်။ ဆက်သွယ်ရေးလျော့နည်းကျန်းမာသောအခါ, အသေးစားပြဿနာတွေပိုကြီးတဲ့ပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်နှင့်မကျေနပ်မှုကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်ရှောင်ရှားရန်ဆက်သွယ်ရေးအချို့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပုံစံများကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဘယ်လိုသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအပေါငျးတို့သဆက်သွယ်ဖို့အတွက်ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုညံ့ဖျင်းသောဆက်သွယ်ရေးဥပဒေ
ဆင်းရဲသောသူကိုနားထောင်အတော်ကြာပုံစံများရှိပါတယ်, ထိုသူအပေါင်းတို့သည်တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားအတွက်ဆက်ဆံရေးမှာကွာဝတ်ဆင်: တကယ်နားထောင်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ သည့်အခါတဦးတည်းရှိကိုတကယ်အာရုံကိုပေးဆောင်သည်မဟုတ်ပေမယ့်ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေး, ဟုသူတစ်စုံတစ်ဦး၏ပျင်းရိနားထောင်ဒါကသာအနည်းငယ်ထိခိုက်ဖြစ်ပါတယ် "uh-ဟမ် ... အာ့-ဟမ်။ " ဖွင့်ပေမယ့်တဦးတည်းတဖက်သတ်သို့မဟုတ်နာတာရှည်င်အခါတစ်ဦးကြားဆက်ဆံရေးကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ် မိတ်ဖက်သူတို့သည်အဘယ်သို့ပြောသည်တာကယ့်ကိုကိုကြားသို့မဟုတ်အောကျမေ့မကြောင်းသိထားသညျ။
ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလျော့နည်းသူတို့ချင်ပါတယ်ထက်တန်ဖိုးထားခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုများသောထိခိုက်အရေးပါသောဆွေးနွေးမှုအရပျကိုယူပြီးနှင့်လူတစ်ဦးမျှသာမဟုတ်ဘဲတကယ်ကသူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်ဟုဘာကြားနာထက်စကားပြောရန်သူတို့ရဲ့အလှည့်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသည်အဘယ်မှာရှိဆင်းရဲသားကိုနားထောင်ခြင်းအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်နားထောင်ခြင်းတကယ်ဖြစ်ပျက်သည်မဟုတ်ရှိရာအခြေအနေကိုဖန်တီးဒါကြောင့်နားလည်မှုရာအရပျယူနိုငျပါဘူး။
ဤသည်နှစ်ဦးစလုံးကလူတွေရဲ့အချိန် wastes နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသေးစိတ်ကို shared နှင့်အရေးပါသောဆွေးနွေးမှု၌ပြစ်မှားမိသည့်အခါတစ်ဦး resolution ကိုရန်မပိုနီးစပ်လျက်ရှိသည့်အခါမျှမပိုနီးစပ်အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်သူတို့ကိုတတ်၏။ လူတစ်ဦးရိုးရှင်းစွာနားထောင်ရန်သို့မဟုတ်ပင်အခြားဘက်ခြမ်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကြိုးစားရန်ငြင်းဆန်သည့်အခါဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဆင်းရဲသားကိုနားထောင်၏အများဆုံးထိခိုက်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအားလုံးလည်းမကြာခဏဖြစ်ပျက်နှင့်ပိုပြီးမကြာခဏမထက်တစ်လူကြိုက်များခွအေနကေိုဖန်တီးပေးပါတယ်။
ဘယ်လိုဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတွေဖန်တီးလိုက်တဲ့: ဒီဆက်ဆံရေးအတွက်ကူကယ်ရာမဲ့ခံစားဖို့, သူတို့ရဲ့အချိန်ဖြုန်းကြောင်း feeling တဦးတည်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထွက်ခွာထံမှ devalued လာပြီးကျွန်မတို့အထိနိုင်ပါတယ်ကြောင့်ခံစားမှုမှကြွလာသောအခါကြားသိသို့မဟုတ်သိနားလည်ကြ၏။
အဘယျသို့ပွုမညျ့အစားကြိုးစားပါမှ: သင်ဆက်သွယ်ပြောဆိုလာသောအခါ, ပစ္စုပ္ပန်ပထမနှင့်ဗွေဆော်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သုံးပါ တက်ကြွစွာနားထောင်မဟာဗျူဟာ သင်ကအခြားလူတစ်ဦးကပြောပါတယ်အရာကိုနားလည်သောအရာကိုပြန်ထပ်လိုပဲ။ ခံစားချက်တွေကိုမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်သင်အမှန်တကယ်ကိုသင်မကြားလိုချင်ပါတယ်သလောက်နားထောင်နေသေချာစေပါကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကြိုးစားရကျိုးနပ်ထက်ပိုပါတယ်။
passive-တက်ကြွဆက်သွယ်ရေး
ဆက်သွယ်ရေး၏ဤပုံစံအဖြစ်ကောင်းစွာနညျးလမျးမြားစှာမှာသူ့ဟာသူကိုပြသနိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့သဘောတူပြီးတော့ "မေ့လျော့" သို့မဟုတ်သဘောတူရန်ပုံ, ဒါပေမယ့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဘာသာရပ်တက်လာလာမယ့်အချိန်ဟုအခြားထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ passive-မှထုတ်ပြန်သောလည်းအထူးသဖြင့်တခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာ, အသေးစားဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ်စဉ်ဆက်မပြတ်သဘောထားကွဲလွဲခြင်းဖြင့်ကိုယ်နှိုက်ကိုပြသနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတွေဖန်တီးလိုက်တဲ့: passive-ကျူးကျော်ဖြေရှင်းရန်ခဲယဉ်းသောကွောငျ့ဤအပိုငျးတှငျစိတ်ဖိစီးမှုနိုင်ပါတယ်; ဒါကြောင့်လွယ်ကူစွာတစ်ဦး "gaslighting" အခွအေနအတွက်ငြင်းပယ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစငျသညျနားမလညျပါဘူးသို့မဟုတ်ကပြောသည်ဘာသတိရမည်မဟုတ်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးဂရုမစိုက်ပါဘူးသူတစ်ဦးနှငျ့ဆကျသှယျနေခံစားရရန်အနိမ့်တန်းစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
အဘယျသို့ပွုမညျ့အစားကြိုးစားပါမှ: တနည်းကား, တက်ကြွနားထောင်ခြင်းကဒီမှာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အထောက်အကူဖြစ်စေသင်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးသဘောမတူသို့မဟုတ်ပြဿနာရှိပါကသင်တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးရန်ရှိရာတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ရေးဖြစ်ပါသည်။ အသုံးပြုခြင်း "ကျွန်မမက်ဆေ့ခ်ျ" အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့အဖြစ်ကောင်းစွာခံစားမိပုံကိုနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ယခုအချိန်တွင်ပဋိပက္ခနဲ့တူပုံရပေမည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ပေါ်ထွန်းကြောင့်အမှန်တကယ်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းခြင်းဖြင့်ရေရှည်ပဋိပက္ခ circumvents ။
ရန်လိုဆက်သွယ်ရေးဝန်ကြီး
ပြင်းထန်တဲ့ဆက်သွယ်ရေးဝေဖန်မှုသို့မဟုတ်ပင်နာမကိုအမှီ-တောင်းဆိုအပါအဝင့်လင်းလင်းရည်ညွှန်းရန်လိုသောဆက်သွယ်ရေး, ပါဝငျသညျ။ ဒါဟာခုခံကာကွယ် feeling နှင့်ပေးခြင်းပဋိပက္ခကျော်မျှမကျြနှာဖုံးထွက်ခွာလူတွေထွက်ခွာ, လင်းလင်းရည်ညွှန်းအခြားလူတစ်ဦးဖိုးကိုနိမျ့။
ဘယ်လိုဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုတွေဖန်တီးလိုက်တဲ့: ဒါဟာတိုက်ခိုက်ခဲ့ခံရဖို့ကောင်းသောခံစားရဘူး။ ပြင်းထန်တဲ့ဆက်သွယ်ရေးနည်းဗျူဟာကိုအသုံးပြုပြီးသူများသည်အာဏာကိုပိုမိုစိတ်ဝင်စားကြနှင့် "အနိုင်ရတဲ့" ထက်တစ်ဦးနားလည်မှုမှလာမယ့်။ ဒါကအသစ်တခုအဆင့်အထိပဋိပက္ခဆောင်တတ်၏, နှင့်အပြန်အလှန်နားလည်မှုတွေ့ရခဲသောစေသည်။
အဘယျသို့ပွုမညျ့အစားကြိုးစားပါမှ: သင်ကိုယ်သင်ပြင်းထန်တဲ့ဖြစ်ခြင်းကိုရှာဖွေပါကရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာသူတို့ရဲ့အခြမ်းကိုမြင်လျှင်, စကားပြောနေတဲ့သူကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားရန်အချိန်ပါပဲ။ သင် r ကိုအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေပါလျှင် ကျူးကျော်များ၏ eceiving အဆုံး နှင့်လူတစ်ဦးသည်သင်၏ရှုထောင့်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်မရနိုငျသညျ, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ဝေးကွာနှင့်ရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည် မှနျကွောငျးဝနျခံသောဆက်သွယ်ရေးနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ သည့်အခါလိုအပ်သော။ နယ်နိမိတ်ချိန်ညှိခြင်း တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။