Hyperfocus နှင့် ADHD

အတွက် zeroing တဲ့အခါမှာကူညီဖို့သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်

နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. Attention Deficit Disorder သင် ADHD ရှိပါကသင်အာရုံစိုက်သို့မဟုတ်မဆပ်နိုင်သောအထင်အမြင်ပေးနိုင်ပါသည် အာရုံကို ဘာမှရန်။ ADHD အမှန်တကယ်အာရုံစိုက်မှုကိုထိန်းညှိ၏ပြဿနာတစ်ခုထက်အာရုံကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းကြောင့်သို့သော်ဤအထင်မြင်မှားစေသောဖြစ်ပါတယ်။

ကလေးများနှင့် လူကြီးများ ADHD နှင့်အတူကအလွန်ခက်ခဲပျင်းစရာသာမန်တာဝန်များကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကိုရှာဖွေသော်လည်း, သူတို့ကိုစိတ်ဝင်စားကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အတော်လေးကောင်းစွာအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။

သူတို့မှစိတ်ဝင်စားဖို့သောလုပ်ငန်းတာဝန်အတွက်စေ့စပ်ကြသောအခါတကယ်တော့သူတို့ဒါကြောင့်ကောင်းစွာကြောင့် hyperfocus ဟုခေါ်ဝေါ်သောအာရုံစူးစိုက်။

hyperfocus နိုင်စွမ်း "သူတို့လိုတဲ့အခါသူတို့ကအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ", မိဘများ, ဆရာ, ဆရာမသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်တူသောမှတ်ချက်များအတွက်ရလဒ်များကိုမှစိတ်ပျက်စရာနိုင်ပါတယ် သို့သျောလညျးကိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းရုံလိုသောထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ ADHD နှင့်အတူလူအများကြီးဖြစ်ကောင်းတဲ့ဟောပြောပွဲဒါမှမဟုတ်ဘာသူတို့ရဲ့ပေါ်အာရုံစူးစိုက်ချင် မိတ်ဖက် ဟုသည်သေးပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကျိုးစီးပွား, ဆွနှင့်ဆုလာဘ်၏ညာဘက်ဟန်ချက်လည်းမရှိသည့်အခါသူတို့သာတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုအပေါ် hyperfocus နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကို Hyperfocus လိုပဲကွညျ့လိုကျပါသလား?

တစ်စုံတစ်ဦးက hyperfocus mode မှာဖြစ်တဲ့အခါသူတို့ကဒါကြောင့်သူတို့အခြားအရာအားလုံးသူတို့ကိုလှည့်ပတ်သွားမေ့မေ့လျော့လျော့သောလုပ်ငန်းတာဝန်များတွင်စွဲလန်းနှစ်သက်ဖြစ်လာသည်။ သင့်ကလေးကိုဗီဒီယိုဂိမ်းကစားသည့်အခါသင်ဤသတိထားမိစေခြင်းငှါ, သူ၏အာရုံကိုရနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျသူ့ကိုမခေါ်သော်လည်း, သင်သည်အဘယ်သူမျှမဖြေရ။ သငျသညျ သာ. တောင်းဆိုကြိုးစားကြပေမယ့်သင်ဆဲအဘယ်သူမျှမဖြေရ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်တစ်ဦးကြွေးကြော်ရန်သင့်စကားသံကိုပြုစုပျိုးထောင်ကြိုးစား, နှင့်သင်နေဆဲအဘယ်သူမျှမဖြေရ။

သူမ၏စာအုပ်၌, Fast Forward အတွက် Adventures ကို, Kathleen Nadeau သူမသည်သူမ၏အိမျတျောကိုမီးဖမ်းမိခဲ့သောလုံးဝသတိမထားမိခဲ့ကြောင်းရေးသားခြင်းခံခဲ့ရသည်တစ်စက္ကူပေါ်မှာဒါ hyperfocused ဖွစျလာသူ ADHD နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးအကြောင်းကိုတစ်ဦးပုံပြင်ဝေမျှပေးသည်။ "သူမသည်ဒီတခါကြားနေရအပေါင်းတို့နှင့်အတူအုန်းအုန်းသဲသဲလွဲချော်ခဲ့ပြီးနောက်ဆုံးတွင်အိမ်၏နောက်ကျောမှာမီးဖိုချောင်မီးတောက်ထဲမှာလွှမ်းနေစဉ်သူမ၏အခန်းတစ်ခန်းအတွက်ကျေနပ်အလုပ်လုပ်ကိုင်, မီးသတ်သမားများကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်," Nadeau ရေးသားခဲ့သည်။

ကံကောင်းတာက, ဤမိန်းမသည်လုံခြုံစိတ်ချစွာအိမ်တော်ထဲက get နိုင်ခဲ့သည်။ (သူမ၏စက္ကူအဖြစ်ကောင်းစွာ, ဖြစ်ကောင်းအလွန့်အလွန်ကောင်းစွာကျမ်းစာ၌ရေးထားခဲ့သည်!)

Hyperfocus ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• တစ်ဦးနောက်ဆုံးနေ့လည်းမရှိတဲ့အခါ, သငျသညျဘေးဖယ်အခြားအရာအားလုံးတွန်းနှင့်နောက်ဆုံးရက်တွင်တွေ့ဆုံရန်သာအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။
• သငျသညျအလုပျ related တာဝန်များကိုအပေါ် hyperfocus လျှင်, သင်ကသူတို့အလုပ်ကိုမှပါရမီနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံထားသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးအဖြစ်ဂုဏ်သတင်းကိုတိုးတက်စေခဲ့သည်။ Plus အား, ကသငျသညျအလုပျမှာသုံးစွဲအချိန်ကိုပျော်မွေ့ဆိုလိုသည်။
• ဆက်ဆံရေး၏အစအဦး၌, သင်ချိန်းတွေ့နေသောလူတစ်ဦးအပေါ် hyperfocus ပေလိမ့်မည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဤပြင်းထန်သောအဆင့်ကိုချော့မော့နှင့်သင့်ယနေ့အထိမူးယစ်ခံစားရပါတယ်။
• တစ်ဦးကမိဘသူတို့ကလေးနဲ့အတူလုပ်နေတာတစ်ခုလှုပ်ရှားမှုအပေါ် hyperfocus နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးရှိခြင်းသည် မိဘ တစ်ဦး shared, ပျော်စရာစီမံကိန်းတွင်သုံးသောသောကလေးသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကိုအထူးခံစားရစေသည်။
• တစ်ဦးကကလေးတစ်၎င်းတို့၏ Self-လေးစားမှုတည်ဆောက်ထားတဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ် hyperfocus ပေလိမ့်မည်။ ADHD နှင့်အတူနေထိုင်နေသူတို့ရဲ့ Self-လေးစားမှုတိုက်စားနိုင်သကဲ့သို့ဤသည်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလှုပ်ရှားမှု, စကိတ်မှတစ်ခုသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပရိုဂရမ်မှလေ့လာသင်ယူရှိမရှိ, ကသူတို့ကိုခံစားမိစေသည်ဘယ်လောက်ထက်လျော့နည်းအရေးကြီးပါသည်။
• အကြီးမြတ်ဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်တီထွင်မှုအချို့မှာနာရီနှင့်နာရီများအတွက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ဗတ္တိဇံကိုဆက်နေရန်တစ်ဦးချင်းရဲ့လုပ်နိုင်စွမ်းက "ဇုန်အတွက်," မှဖြစ်ပေါ်။

Hyperfocus ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု

ဒါကြောင့်စနစ်တကျစီမံခန့်ခွဲသည်မပါလျှင်ကံမကောင်းစွာ, hyperfocus အများအပြားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများကသူတို့ကိုလှည့်ပတ်သောသူတို့ကိုလျစ်လျူရှုထားများနှင့်ပြုမိဖို့လိုအပျကွောငျးအရေးကြီးသောတာဝန်များကိုလျစ်လျူရှု, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကမ္ဘာသို့အလျင်အမြန်ပြေး။ ဒီဖြစ်ပေါ်နေလျှင်, ကျောင်းနှင့်အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကြုံတွေ့နေကြရသည်နှင့်ဆက်ဆံရေးတင်းမာနေဖြစ်လာသည်။ ဥပမာ:

• အလုပ်မှာ, သငျသညျအစည်းအဝေးများလက်လွတ်စေခြင်းငှါ,, ဒါမှမဟုတ်သင်ပျော်မွေ့အလုပ်၏ဒြပ်စင်အပေါ် hyperfocused ကြောင့်သင့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရားများတွင်နောက်ကွယ်မှရ။
• သငျသညျကိုသာသူတို့ကအိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့ထွက်ခွာနေစဉ်သင်တို့အဘို့ပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ပုံပေါ်သောကြောင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်သင်တို့နှင့်အတူအမျက်ထွက်ရပေလိမ့်မည်။

• မိဘများသူတို့ hyperfocused ကြသောအခါသူတို့ညစာအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါစားပွဲဆီသို့လာ, သူတို့ရဲ့အိမ်စာပြုပါသို့မဟုတ်သတိပေးချက်များအများကြီးမပါဘဲအိမျတျောကိုလှည့်ပတ်အိမ်မှုဝေယျာနှင့်အတူထွက်မကူညီကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကလေးနဲ့အတူစိတ်ပျက်ရရှာပါ။
• သင် hyperfocus သည့်အခါအချိန်ကာလလမ်းကြောင်းဆုံးရှုံးရန်လွယ်ကူသောကွောငျ့ဘဝလက်ကျန်ငွေထဲကရနိုင်။ ရလဒ်အဖြစ်ကွိုတငျပွငျဆငျတူ, အခြားအရေးကြီးလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဖို့အချိန်မရှိ ကျန်းမာအစားအစာ , အားကစားရုံသို့ သွား. သို့မဟုတ်သင့်ချစ်ရသူနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။
• သင်ကိုယ်တိုင်ဝေဖန်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမြဲအာရုံစိုက်နိုင်စေဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးနောက်ဆုံးနေ့နှင့်တွေ့ဆုံရန် 12 နာရီတစျနေ့အဘို့အပြင်းအထန်အာရုံစူးစိုက်လျှင်သင်အရမ်းနောက်နေ့ကြောင်းမပွုနိုငျအဘယ်ကြောင့်ဥပမာ, သင်စဉ်းစားမိ။

Hyperfocus ထံမှအများစုမှာရယူခြင်း 5 သိကောင်းစရာများ

1. သင့်ရဲ့ Hyperfocus လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူသင့်အလုပ်ရှာဖွေရေးကိုက်ညီ
   
   တစ်ဦးကိုရွေးချယ်ပါ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း သင်တို့အပေါ်မှာ hyperfocus လေ့အဘယ်အရာနှင့်အညီကြောင်းလမ်းကြောင်းကို။ Nadeau ကရှင်းပြသည်သကဲ့သို့ "သင်သည်သင်၏အသက်တာရဲ့အလုပ်အဖြစ်လုပ်ဖို့ကိုချစ်သောအရာကိုရွေးချယ်ပါ။ " ဒီလမ်း, သင့် hyperfocus သင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတိုးတက်အတွက်အကောင်းကိုအသုံးပြုခြင်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ Plus အားသင်ပျော်မွေ့ဘာလုပ်နေလဲ ပို. ပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။
   
2. သင့်ရဲ့ကလေး Hyperfocus တွင်အဘယ်အရာကိုပါသလား
   
   သင့်ကလေးအပေါ် hyperfocuses အဘယ်အရာကိုသိမှတ်ကြလော့သင်အကျိုးစီးပွားနှင့်၎င်းတို့၏ဒေသများသို့တစ်ခုထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးသည် လှုံ့ဆျောမှု ။ ဒါဟာပုံမှန် 9 နှစ်အရွယ်စိတ်ဝင်စားသောအရာကိုမဖြစ်စေခြင်းငှါ,! ဤအသိပညာအားဖြင့်သင်တို့ကိုအတိုး၏ဤဧရိယာများပါဝင်သည်၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ အိုလံပစ်ရေကူးချန်ပီယံမိုက်ကယ်လ်ဖဲ့လ်ပ်စငယ်ရွယ်စဉ်အခါဥပမာအားဖြင့်, သူသည်ကျောင်းအတွက်ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။ သူ့မိခင်ရေကူး၌သူ၏အကျိုးစီးပွားန်းကျင်ကသူ၏ပညာရေးကို လိုက်. ။ သူ့ကိုဖတ်ပါကကူညီမှသူမကသူ့ကိုသတင်းစာများ၏အားကစားအပိုင်း ပေး. သူတို့ဆက်စပ်ရေကူးခဲ့ကြသည်ဒါသည်သူ၏သင်္ချာပြဿနာများစိတ်ကြိုက်ခဲ့ကြသည်သေချာစေခဲ့သည်။
3. သင့်ရဲ့ Hyperfocus လှုပ်ရှားမှုများ Are အဘယ်အရာကိုခွဲခြားသတ်မှတ်
   
   သင်အပေါ် hyperfocus အတိအကျဘာကိုသိလိုက်တဲ့အခါသူတို့ကိုသင်လုပ်ပေးသောအခါ, သငျသညျဂရုတစိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်သင်အိပ်ရာကိုသွားဖို့လိုအပ်မတိုင်မီနှင့်အတူထွက်မီသင်သာမိနစ်အနည်းငယ်ရှိပါကတစ် hyperfocus လှုပ်ရှားမှုစတင်ရန်ကြပါဘူး။ သငျသညျအချိန်ပိုကြီးတဲ့တုံးအခါအစား, တနင်္ဂနွေမှာသူတို့ကိုလုပ်ဖို့ကိုရွေးချယ်ပါ။
   
   မိဘတစ်ဦးအဖြစ်, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်အတူတူလုပ်ပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
4. အခြိနျကနျ့ Set
   
   မိဘတွေကသားသမီးတွေကို hyperfocus လေ့ရသော "escapist" လှုပ်ရှားမှုများန်းကျင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကအချိန်ကန့်သတ်သတ်မှတ်ထားရန်အဘို့အဒါဟာအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးနှင့်အတူဆင်းထိုင်နေကိစ္စကိုဆွေးနွေးရန်နှင့်အတူတူသင်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကန့်သတ်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။
   
   အရွယ်ရောက်ပြီးသူလည်းရုပ်မြင်သံကြား, ဗီဒီယိုသို့မဟုတ်အွန်လိုင်းချက်တင်အုပ်စုများနှင့်ဖိုရမ်များသို့အလျင်အမြန်ပြေးလိမ့်မည်။ ပြင်ပကမ္ဘာကနေသင်တို့ကိုဖယ်ထုတ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါဝင်သင့်ရဲ့အချိန်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ လုပ်ဆောင်မှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အချိန်တစ်ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကိုထုတ်ပုံနှင့်ကပ်။
5. သတိပေးချက် Set
   
   ဒါကြောင့်တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုကနေချိုးယူဖို့အချိန်အခါသင်တို့အားသတိပေးကြောင်းတွေကိုတည်ထောင်ရန်နည်းလမ်းတွေထဲကအပုံ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူကသူတို့ကိုခဏတစ်များအတွက်လုပ်ငန်းတာဝန်ကနေဝေးကိုချိုးဖျက်ကူညီရန်နှိုးဆော်သံကိုတင်ထားရန်လိုပေမည်။
   
   မိဘများသည်မိမိတို့၏သားသမီးများအတူတူပြုပါကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မိဘများလည်းနှုတ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသတိပေးချက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံဗီဒီယိုဂိမ်းကို turn off မှနှုတ်ဦးတည်ချက်မလုံလောကျပါပဲ။ တစ်ဦးကမိဘတစ်ပခုံးပေါ်တစ်ဦးကိုထိပုတ်ပါပေးရနျလိုအပျသို့မဟုတ်ပင်၎င်းတို့၏ကလေး၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရသူတို့ကိုအခြားလှုပ်ရှားမှုမှပြောင်းရွှေ့ကူညီရန်နိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏ကလေးနှင့်ဗီဒီယိုမျက်နှာပြင်အကြားတိုက်ရိုက်ရပ်ဖြစ်နိုင်သည်။
   > _Source:

> _{Nadeau, Kathleen G. အ, Fast Forward အတွက် Adventures ကို: ဘဝ, မတ်ေတာသနှင့် ADD ၏လူကြီးများအတွက်လုပ်ငန်းခွင်။ Brunner-Routledge, နယူးယောက်, 1996 ။}