8 အကြောင်းရင်းလူမှုတော့ပူပန်သင်ကအရာအားလုံးအကြောင်းစဉ်းစားပါလမ်းပြောင်းလဲ

by Arlin Cuncic

လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) သင့်ရဲ့ဖြစ်တည်မှုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအသှငျအပွငျ coloring တစ်လမ်းရှိပါတယ်။ မီးခိုးရောင်၏အရိပ်နှင့်သင်၏အသက်တာ၌ဖြည့်ရန်ဤသဘောထားကိုတစ်ဦး Self-ပြည့်စုံရာအနာဂတ္တိရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအနှုတ်အလင်း-နောက်ဆုံးမှာသင်ကစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ရိပ်မိသောအရာကိုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်, အခြားသူများနှင့်ကမ္ဘာရိပ်မိခဲ့လျှင်သင့်ရဲ့အဖြစ်မှန်ဖြစ်လာသည်။

ဒါဟာသော်လည်း, ထိုလမ်းဖြစ်မရှိပါ။ အောက်တွင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုစဉ်းစားလမ်းကိုပြောင်းလဲ, ပြီးတော့ကိုသင်ထိန်းချုပ်မှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်သင့်စိုးရိမ်စိတ်ခွင့်ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်အချို့သောနည်းလမ်းတွေဟာကျောက်ကပ်ယူရှစ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

သင်ကသင့်ကိုယ်သင်အကြောင်းစဉ်းစားပါဘယ်လို 1.

သုတေသနဝမ်းနည်းမြင့်မားတဲ့ Self-ဝေဖန်မှုများနှင့်အနိမ့် Self-လေးစားမှုနဲ့ဆက်စပ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဝမ်းနည်းနှင့်အတူပြည်သူ့အနှုတ်အလငျး၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုရန်တဲ့သဘောထားကိုရှိသည်။ စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤအမျိုးအစားဖြစ်ကောင်းသင်၏အသက်တာ၌ရှိသမျှသောရှုထောင့်စိမ်။

သငျသညျဖြစ်ကောင်းတူသောအတှေးရှိသည်,

"ကျွန်မမိုက်မဲကိုကြည့်"

"ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်လူမိုက်အောင်ငါ"

" လူတိုင်းကကျွန်မကိုကြည့်နေသည် "

"ကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်လို့မရဘူး"

ထိုအပေါ်နှင့်ပေါ်မှာ။

အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအဒီပုံစံ, နောက်ဆုံးမှာသင်ကိုယ်တိုင်အဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါသောရွေးချယ်မှုသင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုခံစားရပုံကိုသြဇာလွှမ်းမိုးသည်။

သင်ကအခြားသူများအကြောင်းစဉ်းစားပါဘယ်လို 2.

သင်တစ်ဦး၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအလငျး၌အခြားသူများကိုကြည့်ရှုသောအခါ, ဘယ်လိုဒီအရောင်ကသူတို့ကိုသင့်ရဲ့သဘောထားအမြင်သနည်း အဲဒီအစားသင်ကအလားအလာမိတ်ဆွေအဖြစ်ဖြည့်ဆည်းအသစ်ကလူကြည့်ရှုသည်ထက်, သင်ဖြစ်ကောင်းကြောက်ရွံ့ငျးကှာသူတို့နှင့်အတူတုံ့ပြန်ကြသည်။

အဆိုပါတံခါးပေါက်သီချင်းဖို့သီချင်းစာသားသှားစဉျတှငျ,

သင်တစ်ဦးလူစိမ်းနေသည့်အခါ "လူတွေက, ထူးဆန်းတဲ့များမှာ

သင်တစ်ယောက်တည်းနေသည့်အခါမျက်နှာအရုပ်ဆိုးကြည့်ရှု

သငျသညျမလိုချင်တဲ့နေသည့်အခါအမျိုးသမီးများ, မတရားသောသူသည်ထင်ရ

သငျသညျကိုချင့်လာသောအခါလမ်းများ, မညီမညာဖြစ်နေသောဖြစ်ကြသည်။ "

သငျသညျကို non-စိုးရိမ်ကြောင့်လူပြုကြအဖြစ်ကမ္ဘာကြီးကိုကြည့်ဖို့ဝမ်းနည်းရှိပါကဒါဟာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဘယ်လိုမြင်ပါသလဲ

သူတို့ကအလားအလာမိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်အဖြစ်သူစိမ်းကိုကြည့်ပါ။
သူတို့ဟာယုံကြည်မှုအဖော်များနှင့်နှစ်သိမ့်အဖြစ်မိတ်ဆွေများကိုကြည့်ပါ။
ထိုသူတို့က, ကြိုဆိုပွဲ Non-စျကွောစီရငျ့-အဲသည်ဖော်ရွေအဖြစ်ယေဘုယျရှိလူများကိုကြည့်ပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲသင်မည်သို့အခြားသူတွေရှုမြင်သူတို့သည်သင့်ကိုဆကျဆံပုံကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်။ သငျသညျတကျွန်းတနိုင်ငံသားကြောက်တတ်လျှင်, သူတို့သည်လွှဲပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူစောင့်တည်လျှင်, သူတို့ကနောက်ဆုံးမှာမိမိတို့ကိုယ်ကိုနဲ့ဝေးကှာသှားနိုငျသညျ။ တဖန်သင်တို့ရှိသမျှသည်သင်ကဲ့သို့ကွောစီရငျတွေ့ဆုံရန်လူတစ်ဦး, စိတ်မနှင့်ရှုမြင်လျှင်မိတျဆှေသဘောမရှိသော-သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားခံစားရပုံကိုထင်ဟပ်ပါလိမ့်မယ်။ မကြာခင်မှာပဲ, သင်ကြုံတွေ့ရသည်လူများပေမယ့်သင်သာလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့ဖြစ်ထင်သောအရာကိုဖြစ်လာသည်။

သင့်အနေဖြင့်ကမ္ဘာ့ကိုကြည့်ပါဘယ်လို 3.

ခဏရပ်တန့်။ သင်ဘယ်လိုကမ္ဘာကြီးကိုရှုမြင်ပါသလဲ

သငျသညျအခွင့်အလမ်းသို့မဟုတ်ရှောင်ကြဉ်ရမည့်နေရာတစ်နေရာနှင့်ပြည့်စုံအဖြစ်မြင်ပါသလား

ဝမ်းနည်းနှင့်အတူသူများသည်၎င်းတို့၏ကမ္ဘာကျဉ်းမြောင်းတဲ့သဘောထားကိုရှိသည်။ ဒီအကျဉ်း (အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမမိတ်ဆွေများကရှိသည်ဖို့ရွေးချယ်ရာတွင်), သင့်ရဲ့အလုပ် (သင်လူမှုရေးသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုအလုပ်ရွေးချယ်ရာတွင်), စတာတွေသင့်သူငယ်ချင်းများ, (သင်လျော့နည်းမကြာခဏအိမ်ပြန်စွန့်ခွာစေခြင်းငှါ,) သင့်အိမ်၏အခြေအနေတွင်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ,

သင်တို့ကိုမှပိုမိုလုံခြုံခံစားရဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ဟာသင့်ရဲ့ကမ္ဘာကြီးကျဉ်းမြောင်း။ သို့သော်ဤကျဉ်း၏ကုန်ကျစရိတ်ကဘာလဲ? တစျဖနျ, ကအခွင့်အလမ်းဆုံးရှုံးမှုသည်။ တစ်နေ့မှာသငျသညျ left ရက်အနည်းငယ်နှင့်အတူနိုးထနှင့်သင်ပိုမိုအခွင့်အလမ်းတွေကိုယူခဲ့ပါဘူးဘာကြောင့်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးက chalkboard ဖြတ်သွားသဖြင့်အသက်တာ၌၎င်းတို့၏အကြီးမားဆုံးနောင်တရရေးချရန်အဘို့အနယူးယောက်စီးတီးမှာ set up ခဲ့သည်။ ပေါ်ထွက်လာသောဘုံဆောင်ပုဒ်ပြုဆိုသည်မဟုတ်, မကြိုးစားခဲ့ကြသည်မဟုတ်သောအရာဖြစ်ခဲ့သည်။

သင့်ရဲ့အကြီးမားဆုံးနောင်တကဘာလဲ?

သင်ဆဲအချိန်ရှိသည်, သင်နေတုန်းပဲကြိုးစားနိုင်ပါ။

သင့်အနေဖြင့်အနာဂတ် View ကိုဘယ်လို 4.

လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါစိတ်ကျရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဝမ်းနည်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါနှစ်ဦးစလုံးရှိသူများသည်၎င်းတို့၏အနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. အင်းခံစားရပေမည်။

စီးပွားပျက်ကပ်သောအရာတို့ကိုပြောင်းလဲဘယ်တော့မှတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဘယ်တော့မှသော်လည်းသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေသည်။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အပိုကောင်း get ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်သင်ကလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါနှစ်ဦးစလုံးရှိပါက, သင်အမှုအရာနှင့်တူခံစားရအံ့သောငှါဆိုလိုသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန် "အသက်တာ၌တွေအများကြီး" သင်၏သည်နှင့်သင်ကအကြောင်းလုပျနိုငျဘာမှမရှိဘူးကြောင်းကိုယူဆ။

သင့်ရဲ့အနာဂတ်၏ဤကျဉ်းဖှယျနှင့်မျှော်လင့်ချက်မပါဘဲခံစားသင်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

သင့်အနေဖြင့်အတိတ်မှ View ကိုဘယ်လို 5.

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ကျန်းမာထိန်းချုပ်မှုနှင့်အတူရှိသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဝမ်းနည်းနှင့်အတူ 107 သင်တန်းသားများအတွက်အနုတ်လက္ခဏာ autobiographical အမှတ်တရများ၏လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ကြောင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအမှတ်တရများဝမ်းနည်းနှင့်အတူသူတွေထဲမှာတဦးတည်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာမှဗဟိုအဖြစ်ရှုမြင်ကြသည်ကိုတွေ့ခဲ့ရသည်။ ဒါဟာအတိတ်အနုတ်လက္ခဏာလူမှုရေးဖြစ်ရပ်များသင်၏လူမှုစိုးရိမ်စိတ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍကစားခဲ့ကြကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ခဏစဉ်းစားပါ။ သငျသညျအစှနျးရောလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်မပါဘဲကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြားလိုင်းဖွဲ့စည်းခဲ့ကြောင်းကိုသင်၏အတိတ်ထဲကနေအချိန်လေး defining မှတ်မိပါသလား

ဥပမာအားဖြင့်, သဘင် ပြောကြားခဲ့သလိုမင်းသား သူမကသီဆိုခဲ့သည်သီချင်းကိုဖို့သီချင်းစာသားမေ့ရှိရာစင်မြင့်ပေါ်ခဏရှိခဲ့ပါတယ်။ တအဖြစ်အပျက်သူ့ကိုယ်သူသူမ၏ရူပါရုံကိုရောင်စုံအတိုင်းသူမသည်ထိုနောက်မှဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာစင်ပေါ်မှာသီခငျြးဆိုခဲ့ပါဘူး။ အနှစ်သာရများတွင်တစ်အတိတ်ဖြစ်ရပ်သူမ၏လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်သတ်မှတ်ပါတယ်။

ဝမ်းနည်းနှင့်အတူပြည်သူ့အတိတ်အမှားတွေ-ဒါပေါ် နေ. လေ့အဓိကမကောင်းတဲ့အတိတ်အတွေ့အကြုံကိုသင်သရဲခြောက်သောပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလုပ်တိုင်းအသေးစားအမှားလည်းသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ယုံကြည်ကိုးစားမှာအဝေးစားကြလိမ့်မည်သာ။

ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကြောင်းလမ်းဖြစ်မရှိပါ။ သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုအတိတ်တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးယနေ့အသက်ရှင်ရန်မလိုပါ။

သင့်အနေဖြင့်လက်ရှိ View ကိုဘယ်လို 6.

သင်တစ်ဦးထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုအတွက်ဖမ်းမိသောအခါ, ကအရာအားလုံးထက်စဉ်းစားရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတင်ပြချက်ပေးရန်သင့်အလှည့်ကိုစောင့်ဆိုင်းလူတန်းစား၌ထိုင်နေကြသည်ဆိုပါစို့။

သင့်ရဲ့အတန်းဖော်နှင့်အတူပြုံးနဲ့ chat ရန်သင့်နိုင်ခဲ့ပါသလား?

သငျသညျဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်အခြားသူများအားပွင့်လင်းခံစားရပါသလား?

သင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ချွန်ထက်ရှိပါသလား?

ဤအရာတစုံတခုကိုမျှစစ်မှန်သောဖြစ်ကြောင်းအခွင့်အလမ်းတွေကိုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ် (စဉ်းစား) အရင်းမြစ်များတက်အသုံးပြုကြည့်ပါ။ သငျသညျရှိသောထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကိုသင် zapping ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမဟုတ်ဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်သင်၏အသက်တာ၏အခြားဒေသများသို့မွှုပျနှံမှရှိသည်မဟုတ်မလား?

သင်တို့သည်နောက်ကိစ္စသူတို့ခံစားရလိမ့်မယ်ဘယ်လိုကြီးကျယ်သောလူမှုရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများတွင်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်ရန်မလိုပါ။

သင်ကဝိညာဉ်ရေး View ကိုဘယ်လို 7.

ရိုးရှင်းဘာသာတရားကိုတဘက်, ဝိညာဉ်ရေးတစ် TRANSCEND လမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ချက်ချင်းကမ္ဘာကြီးထက် ကျော်လွန်. စဉ်းစားရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။

သင်၏အသက်တာ၏ဤအဓိပ္ပာယ်ကိုကဘာလဲ?

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ဤအရပ်၌ရှိသမျှသောရှိပါသလဲ

သင်၏အသက်တာရဲ့ သာ. ကြီးမြတ်ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ?

သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်သောကမ္ဘာ၏အပြင်ဘက်တွင်တပ်ဖွဲ့များအတွက်ယုံကြည်ပါသလား

သင်သည်အမြဲတစေလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူတရစပ်နေတယ်ဆိုရင်, ဒါဟာဝေးပိုပြီးဖြစ်တည်မှုအတှေးအဆီသို့အခြေခံရှင်သန်ရပ်တည်ရေးလိုအပ်ချက်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ထံမှပြောင်းရွှေ့ဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ လူတိုင်းမဘဝတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောရည်ရွယ်ချက်ကိုရှာခြင်းငှါအလိုရှိကြလိမ့်မည်နေစဉ်, အများဆုံးကအနည်းဆုံးအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကထို option ရှိသည်ဖို့လိုပါတယ်။

သငျသညျအခွင့်အလမ်း View ကိုဘယ်လို 8.

အဘယ်အရာကိုစိုးရိမ်ပူပန်သင်ထင်သောလမ်းကိုပြောင်းလဲဘယ်လိုလူမှုရေးပတ်ဝန်းကျင်ဘုံဆောင်ပုဒ်ခဲ့သနညျး

ဒါဟာအခွင့်အလမ်းများဆုံးရှုံးခဲ့ရခံရဖို့ပုံရသည်။

သငျသညျဝမ်းနည်းအတူခံရသောအခါ, သင်အလားအလာဘေးအန္တရာယ်စရာတွေအဖြစ်အခွင့်အလမ်းရှုမြင်ကြသည်။ သငျသညျဤလောကသို့ထွက်ကြည့်ရှုသည့်အခါသို့မဟုတ်သင်ပင်မှာအားလုံးအခွင့်အလမ်းများကိုမမြင်နိုင်ပေလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်, အခွင့်အလမ်းကိုရှာလုံးကိုသငျသညျပတ်လည်၌နေသောအခွင့်အလမ်းများကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့, သင်တို့ပြုသောအခွင့်အလမ်းများရှိသည်ကျေးဇူးတင်ခံစားရရန်ဖြစ်သင့်သည်။

သင်တို့၏အကြံအစည် Coloring မှစ. လူမှုတော့ပူပန်မှုရပ်ရန်မှခြေလှမ်းများ

ယခုတွင်သင်သည်သင်တို့၏အကြံအစည်လွှမ်းမိုးနေသည်ဘယ်လိုလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုသိသော, အကြောင်းကိုအဘယ်သို့ပြုရနိုင်သနည်း

အောက်တွင်သင်တို့ပတ်လည်အချို့သင်ကိုယ်တိုင်သက်ဆိုင်သောသင့်ရဲ့သဘောထားအမြင်နှင့်အနညျးလမျးမြားကိုထိန်းချုပ်ပြန်ယူကိုကူညီစိတ်ကူးများ, အခြားသူများနှင့်ကမ္ဘာကြီးကိုဖြစ်ကြသည်။

တစ်ဦးကိုယူ လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေး သင်ယုံကြည်ကိုးစားခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမြှင့်တင်ရန်အစီအစဉ်။
အဖြစ်သူစိမ်းကိုမြင်ယောင်ကြည့် အလားအလာမိတ်ဆွေများက ။ နှစ်ပေါင်းများစွာအကြာကသင်၏အသက်တာ၌မိတ်ဆွေတစ်ဦးအဖြစ်လူတစ်ဦးရှိခြင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်။
အားလုံးသင့်ရဲ့အကြီးမားဆုံးနောင်တချရေးပါ။ အခုတော့သူတို့အထဲကအဖြတ်ကူးသို့မဟုတ်သူတို့ကိုဖျက်ပစ်နှင့်စကားများရေးရန် "သန့်ရှင်း Slate ။ " ထိုအခါမှထွက်ရနှင့်သင်၏နောင်တတွေအကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်ပါ။
သင်သည်လည်းအတူခံစားနေရပြီးနေတယ်ဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါ အကူအညီရှာကြာလော့။ ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်ဟာကု သ. နာမကျန်း ဖြစ်. , သင်တို့ပြုသောလမ်းခံစားရရန်မလိုပါ။
သင်၏လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ကြစေခြင်းငှါအဓိကအတိတ်ဖြစ်ရပ်များကိုဖေါ်ထုတ်။ သူတို့အားဖြစ်ရပ်များကိုသင်ထိခိုက်ကြနှင့်မည်သို့သင်သည်ထိုသူတို့အတိတ်ရွှေ့နိုငျပုံကိုတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့တစ်ကုထုံးနှင့်အတူဇယားအချိန်။
အကယ်. ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများ နေ့စဉ်ဘဝစိတ်ဆင်းရဲအောင်နေကြတယ်, ဆေးဝါး options များဆွေးနွေးရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူရက်ချိန်း။ သင်ပင်သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) အတွက်တစ်ဦးလွှဲပြောင်းလက်ခံရယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဝိညာဉျရေးရာနောက်လိုက်ဖို့ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ဖြစ်သင်၏လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ တူသောအလေ့အကျင့် တရားအားထုတ်ရန် နှင့် ယောဂ နှစ်ဦးစလုံးအဓိပ္ပာယ်ကိုအဘို့သင့်ရှာဖွေရေးနှင့်သင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ဘို့ကောင်းပါတယ်။
သငျသညျကိုရှောင်ရှားခဲ့ကြကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌တဦးတည်းအခွင့်အလမ်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်, သို့မဟုတ်သင်ကြိုးစားရန်ရဲစွမ်းသတ္တိရှိခဲ့သာလျှင်သင်တို့အဘို့သိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်ဖို့သက်သေပြနိုင်ကြောင်းအသစ်တခုအခွင့်အလမ်းရှာဖွေပါ။ ထိုအခါမှထွက်သွားပါကအခွင့်ကောင်းယူ

> Sources:

> ဒေါက်ဂလပ်အက်စ် Comorbid ဗိုလ်မှူးစီးပွားပျက်ကပ်နှင့်လူမှု Phobia ။ လက်တွေ့စိတ်ရောဂါကုသမှု၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုအဖော်ဂျာနယ်: Psychotherapy Casebook ။ 2001 ခုနှစျ, 3 (4): 179-180 ။

> Iancu ငါ Bodner အီး, ဘင်-ဇိအုန်တောင်ပေါ်က IZ ။ ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှု, မှီခို, Self-ထိရောက်မှုနှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအတွက် Self-ဝေဖန်မှုများ။ Compr စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2015; 58: 165-171 ။ Doi: 10,1016 / j.comppsych.2014.11.018 ။

> O'Toole က MS, Watson ဟာ LA က, Rosenberg က NK, Berntsen ဃလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါအတွက်အနုတ် autobiographical အမှတ်တရများ: ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်ကျန်းမာထိန်းချုပ်မှုနှင့်အတူတစ်ဦးကနှိုင်းယှဉ်။ J ကိုပြုမူနေ Ther Exp စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2016; 50: 223-230 ။ Doi: 10,1016 / j.jbtep.2015.09.008 ။