ဤဆောင်းပါးတွင်, အမျိုးသမီး Melissa R. Giuttari, MA ခုနှစ်, LMHC အနုပညာကုထုံးနှင့်ယောဂလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာအကြောင်းကိုငါ့အမေးခွန်းများကိုဖွကွေား။
မေး: သင်တို့နှင့်အတူရှိသူတို့အားဆက်ဆံဖို့အဘယ်အရာကိုချဉ်းကပ်ယူကြဘူး လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ?
အမျိုးသမီး Melissa R. Giuttari: လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ခြိမ်းခြောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်မိမိတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ဆက်ဆံရေးရှုမြင်ကြသည်။ သူတို့ကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ပင်အရှကျကှဲရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားရသည်။
တဦးတည်းရဲ့အမြင်ပြောင်းလဲရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်အေးဆေးဆက်လက်နိုင်စွမ်းကအနည်းဆုံးငါ၏အချဉ်းကပ်ထဲမှာ, လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။ အနုပညာကုထုံးနှင့်ယောဂငါကြီးမြတ်အောင်မြင်မှုနှင့်အတူလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကုသရန်ကိုအသုံးပြုဖို့နှစ်ခုချဉ်းကပ်ကြသည်။
မေး: အနုပညာကုထုံးနှင့်မည်သို့ဘာလဲတခြားကနေဒါဟာထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ် ကုသမှုပုံစံများ ?
အမျိုးသမီး Melissa R. Giuttari: အနုပညာကုထုံးအားဖြင့်သုခချမ်းသာ, စိတျပိုငျးဆိုငျရာလူမှုရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးမြှင့်, စိတ်ခံစားမှုပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန်အနုပညာနှင့်ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်အသုံးပြု psychotherapy တစ်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ အနုပညာကုထုံးတစ်ခုနောက်ခံရဝုဏ်ဥပမာ-သင်သည်စိတ်ကူးများ, လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်ထုတ်လုပ်သင့်ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းကိုသက်ဝင်ကြသည်ဘို့, သင်ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်-ပန်းချီ, စာဖြင့်ရေးသားထိတွေ့ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာဖြစ်ပါတယ်ဂီတ-ချမှတ်ခြင်း, ကခုန်။
တီထွင်ဖန်တီးမှု၏ဤစီးဆင်းမှုပြည်နယ်ဝင်ပြီးပြဿနာများအပေါ်သစ်ကိုရှုထောင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီခြင်း, ထို "အေ့ဟေ!" အခိုက်အဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဆောင်တတ်၏။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အမှု၌, ဒီ Non-ခြိမ်းခြောက်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းမှကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၏အမြင်ပြောင်းလဲသို့ဘာသာပြန်ဆိုနိုင်ပါ။
ဒီထိပ်တွင်, အနုပညာကုထုံးအစည်းအဝေးများအတွက်ထုတ်လုပ်ကြောင်းအနုပညာလက်ရာများပုံမှန်အားဖြင့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းအတှေးအထုတ်ဖော်ပြသခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်ပဋိပက္ခများများအတွက်အမြင်ဥပစာအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။
Q: အနုပညာကုထုံးလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသူတို့အားကူညီရန်အသုံးပြုရနိုင်သနည်း
အမျိုးသမီး Melissa R. Giuttari: အနုပညာကုထုံးဟာအလွန်ထိရောက်သောအကျိုးရှိစွာနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်လူတို့အဘို့ Non-ခြိမ်းခြောက်ကုသမှုချဉ်းကပ်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများအတွက်အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးများထဲမှအခက်အခဲစိတ်ခံစားမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ verbalizing ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကစကားများရရှိနိုင်မရကြသောအခါ, အနုပညာကုထုံးဆက်သွယ်ရေး၏သဘာဝပေါ်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ထို့နောက်ပြဿနာဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ကုသမှုတစ်ခုထိရောက်သောသင်တန်းကိုညွှန်ကြားဖို့ကုထုံးနိုင်ပါတယ်။
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကုသအနုပညာကုထုံး၏နောက်ထပ် curative အချက်အနုပညာ-ချမှတ်ခြင်း၏အာရုံခံခြင်းနှင့် kinesthetic ရှုထောင့်ကပါဝင်ပတ်သက်။ စိုးရိမ်စိတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကနေစိတ်ခံစားမှုနှင့်အာရုံခံ input ကို process လုပ်တယ်သော amygdala ကကမကထပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အနုပညာကုထုံး၏ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်အချိန်များတွင်ဘာသာစကားမပြုနိုင်ကြောင်းသိမြင်မှုအတှေ့အကွုံတဲ့အဆင့်မှာစိုးရိမ်စိတ်၏ "ဘာသာစကားမပြောတတ်" နိုငျသညျ။
လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူလူကုသနဲ့ကူညီပေးနေ၌ငါ့ချဉ်းကပ်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်အတူ "ဝေးပျံ" နှိုင်းယှဉ်ခြင်း, ဤနေရာတွင်ယခုအခါအတွက်ပစ္စုပ္ပန်တခဏအတွင်းဆက်လက်တည်ရှိရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုခိုင်ခံ့စေအာရုံစိုက်။ ဒီလိုပန်းချီ, ဂျာနယ်များနှင့်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်အဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်အပေါ်အာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမလိုအပ်ကြောင်းအနုပညာကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်များ, ကိုအသုံးပြုပါ။
ငါ့အကြိုက်ဆုံးနည်းစနစ်တစ်ခုမှာမှန်သုံးပြီး Self-ပုံတူဖန်တီးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မှာပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အရန်သင့်အသိပညာဆွဲယူ, ဒါပေမယ့်လည်းဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် Self-လက်ခံမှု၏ကိစ္စရပ်များကိုလေ့လာစူးစမ်းဖို့တံခါးကိုဖွင့်လှစ်မသာ။
စိုးရိမ်စိတ်များဖျက်သိမ်းရေးကိုဖြည့်မရရှိလျှင်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်၏ Self-ရောင်ပြန်ဟပ်မှုနှင့်သတိ၏ဤအမျိုးအစားတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စွမ်းရည်နောက်ဆုံးမှာသိသိသာသာလျော့နည်းသွားစေပါတယ်။
မည်သို့ဘယ်လိုနိုင်ပါတယ် ယောဂ အထူးလူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့အသုံးပြုရမည်လော
အမျိုးသမီး Melissa R. Giuttari: ယောဂလူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းအခြားချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုဆက်ဆံခြင်းဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးဇီဝကမ္မရှုထောင့်ကနေအခြို့သောယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချသည်ဟုအာရုံကြောအပြောင်းအလဲများကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထော မှစ. , ယောဂ၏စည်းကမ်းကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့အပေါ်သို့သရုပ်ဆောင်မပါဘဲကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကိုစောင့်ကြည့်လေ့ကျင့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
ယောဂသင်သတိအခြေအနေကတစ်တုံ့ပြန်မှုရွေးချယ်ရာတွင်တစ်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်မသက်မသာအခြေအနေတုံ့ပြန်တဲ့ရှုထောင့်ကနေ shift နိုင်နည်းလမ်းတွေအကြောင်းအများကြီးသင်ပေးလို့ရပါတယ်။
Breathwork, ဒါမှမဟုတ် pranayama, လူမှုရေး phobia နဲ့အတူလက်တွဲပြီးတန်းတူတန်ဖိုးကြောင်းယောဂ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနည်းနည်းရယ်စရာအသံသော်လည်းငါ့အလုပ်၏ဤအပိုငျးတကယ်လူတွေကိုစနစ်တကျအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနေပါဝငျ!
သငျသညျစိုးရိမျရတဲ့အခါ, သင်ကအရမ်းရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူတာနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအနည်းငယ်သာအောက်စီဂျင်ယူလာကြပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျအသက်တော်သည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းနှင့်သင့်မြှေးသုံးပြီးရှူအဖြစ်, သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားလျှော့ချနှင့်လျင်မြန်စွာအသက်ရှူဖျက်သိမ်းရေး, မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကိုပျောက်ကွယ်သွားကြသည်။
အကျဉ်းချုပ်ထဲမှာ, လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွေး, စိတ်ခံစားမှု, အလေ့အထများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အာရုံပေါင်းစပ်အတွက်အမြစ်တွယ်နေပါတယ်။ ကျွန်မအနေနဲ့ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်သုံးပါနှင့်ဤအချက်များ၏လူတစ်ဦးစီရဲ့အမူထူးခြားတဲ့ချိန်ခွင်လျှာပစ်မှတ်ထားသောလမ်း၌ငါ့ကုသမှုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လို။
: အမျိုးသမီး Melissa R. Giuttari MA, LMHC အကြောင်း
မစ္စအမျိုးသမီး Melissa R. Giuttari ကလေးများ, ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်လူကြီးများနှင့်အတူအလုပ်လုပ် 16 နှစ်ကျော်အတွေ့အကြုံနှင့်အတူတစ်လိုင်စင်ရစိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးသည်။ သူမသည်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းနဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်အထောက်အထားအခြေပြုချဉ်းကပ်နည်းကို အသုံးပြု. စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ကုသမှုအတွက်အထူးပြုသည်။ အမျိုးသမီး Melissa ဘော်စတွန်အတွက် Lesley University မှဟထုတ်ဖော်သောစကားဆိုင်ရာအတွက် Middlebury Middlebury, ဗားမောင့်အတွက်ကောလိပ်နှင့်သူမ၏မာစတာကနေစိတ်ပညာအတွက်မက်ဆာချူးဆက်သူမ၏ BA ဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ သူမသည်နယူးယော့ခ်စီးတီးအတွက်မြင့်မြတ်သောနှလုံးသားအထက်တန်းကျောင်းများ၏ခရစ်ယာန်မယ်သီလရှင်ကျောင်းကနေဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။
အမျိုးသမီး Melissa ကိုလည်းအသိအမှတ်ပြုယောဂနည်းပြဆရာဖြစ်ပြီး Hilo, ဟာဝိုင်ယီအတွက်မှတ်ပုံတင်ယောဂမဟာမိတ်အဖွဲ့ကျောင်းတွင်သူမ၏ 200 နာရီလေ့ကျင့်ရေးပြီးစီးခဲ့သည်။ အမျိုးသမီး Melissa စင်္ကာပူအတွက်ကုထုံးအတွက်ကို Creative ဝိဇ္ဇာပေါ်ပထမဦးဆုံးနိုင်ငံတကာညီလာခံမှာအပါအဝင်မြောက်မြားစွာညီလာခံမှာတင်ဆက်ခဲ့သည်။ သူမ၏တိုးချဲ့ခရီးသွားသူမ၏တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအသိအမြင်နှင့်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာမတူကွဲပြားမှုနှင့်၎င်း၏ထူးခြားသောအသုံးအနှုနျးမြားမှတစ်မူထူးခြားသော sensitivity ကိုပေးအပ်ခဲ့ကြသူမ၏ဘဝတလျှောက်လုံးပြည်ပမှာရှိနေမည်။ သူမသည်လတ်တလောတွင်နယူးယောက်စီးတီးရှိအထက်အရှေ့ဘေးထွက်အပေါ်ပုဂ္ဂလိကလက်တွေ့အလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်နယူးဂျာစီပြည်နယ်နယူးဂျာစီပြည်နယ် City နှင့်နွေဦးရေကန်ထဲမှာနောက်ထပ်ရုံးတည်နေရာရှိပါတယ်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်အဘို့, www.melissagiuttari.com မှာသူမ၏က်ဘ်ဆိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါသို့မဟုတ် artsintherapy@gmail.com မှာ 718.213.8664 မှာသို့မဟုတ်အီးမေးလ်ကနေတဆင့်ဖုန်းကိုမှတဆင့်တိုက်ရိုက်သူမ၏ဆက်သွယ်ပါ။