Generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ထွေအုပ်) နာတာရှည်, အလွန်အကျွံနှင့်နေ့စဉ်ပြဿနာများကိုတစ်ဦးအကွာအဝေးအကြောင်းကိုမထိန်းချုပ်စိုးရိမ်ပါဝငျသညျ။ ထိုကဲ့သို့သောအတွက်အနုတ်လက္ခဏာအကဲဖြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းအဖြစ်စိုးရိမ်မှုတွေတိကျတဲ့အမျိုးအစားများ, ပါဝင်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်မတူဘဲ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ နှင့်ထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေမြင့်တက်ကြောက်ရွံ့ခြင်း ထိတ်လန့်ရောဂါ , ထွေအုပ်ထဲမှာကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲသည်။
ထွေအုပ်ထဲမှာမငြိမ်သက်မှုကြောင့်၏သည်းမခံ
ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအတွက်စိုးရိမ်မှုတွေကိုနားလည်၌ဤကွာဟချက်ကိုဖြေရှင်းရန်မှာ Quebec, ကနေဒါမှာရှိတဲ့သုတေသီများအစောပိုင်း 1990 ခုနှစ်မော်ဒယ်လ်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ မိုက်ကယ် Dugas နဲ့ Robert Ladouceur အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီး, ဒီမော်ဒယ်လေးအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။
အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမရေရာ၏သည်းမခံအဖြစ်လူသိများသည်, သုံးကတခြားလုပ်ငန်းစဉ်များမှတစ်ဆင့်စိတ်မပူပါနဲ့တိုက်ရိုက်ပို့ဆောင်တဲ့ Higher-အလို့ငှာဖြစ်စဉ်ကိုအဖြစ်စဉ်းစားနေသည်:
စိုးရိမ်ပူပန်အကြောင်းကို 1. အပြုသဘောဆောင်သောယုံကြည်ချက်: သည်ဟုစိုးရိမ်ယုံကြည်အကျိုးရှိပါတယ်။ ဤအခြေအနေတွင်မှာတော့စိုးရိမ်စရာသည်ဧကန်အမှန်ဖြစ်ရဖို့ရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။
2. အနုတ်ပြဿနာတိမ်းညွတ်: ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မှအကူအညီမဲ့နှင့်ကူကယ်ရာမဲ့ Feeling ခြိမ်းခြောက်အဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်အတားအဆီးသို့မဟုတ်အတားအဆီးအဖြစ်ပြဿနာများကိုကြည့်ရှုခြင်း, ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မှတဦးတည်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုသံသယ။
3. သိမှုရှောင်ရှားခြင်း : ပြဿနာများတဲ့အခါမှသာလိုအပ်သောဆက်ဆံသင့်ကြောင်း Feeling ။
ထွေအုပ်တွေနဲ့ပြည်သူ့သည်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်နှင့်အတူများထက်မသေချာမရေရာ၏သည်းမခံများတွင်ပိုမိုမြင့်မားစေခြင်းငှါထင်နေကြသည်။
သူတို့ကမရေရာ, စိတ်ဖိစီးမမျှတ, စိတ်ပျက်စရာများနှင့်ရှောင်ရှားရမည့်အဖြစ်ရှုမြင်သောတစ်ဦးယုံကြည်မှုစနစ်အားရှိသည်။
ဒီ model, သင်စိုးရိမ်ပူပန်လာသောအခါ, သင်မသေချာမရေရာ၏ခံစားချက်များကိုလျှော့ချရန်ကြိုးပမ်းနေကြသည်။ သင်ရက်ချိန်းများအတွက်နှောင်းပိုင်းကဖြစ်အံ့သောငှါစိတ်မပူပါနဲ့ အကယ်. သင်အချိန်ပေါ်ရှိရလိမ့်မယ်လုံးဝအချို့ဖြစ်အများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောလိုအပ်သောထက်စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။
ထိုသို့ဖြစ်ရပ်များ၏မသေချာမရေရာမဟုတ်, သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်အထူးသဖြင့်ထိုသူအချို့တို့သည်လက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်ကတည်းကသင်သည်အဘယ်သို့သောနေ့ရက်ကာလကိုတစျဆငျ့စိုးရိမ်ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ညဦးယံအချိန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုဆဲလ်ဖုန်းအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ဖို့ရာကျော်ဆုံးဖြတ်ချက်မချအကြောင်းကိုစားတတ်သောနိုင်နေစဉ်နံနက်ယံ၌, သင်, အချိန်ပေါ်မှာသွားဆရာဝန်ချိန်းဖို့ကအောင်စိတ်ပူဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဤနည်းအားဖြင့်စိုးရိမ်သငျသညျကွိုးစားပါနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစီစဉ်ခြင်းနှင့်မဆိုဖြစ်နိုင်သောရလဒ်ကိုအဘို့ ပြင်ဆင်. , အထူးသဖြင့်မကောင်းတဲ့သူတွေကိုရန်အသုံးပြုတဲ့နည်းဗျူဟာပါပဲ။ သို့သော်ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအတွက်စိုးရိမ်ကြောင့်ပြဿနာတစ်ခုသူ့ဟာသူဖြစ်လာနိုင်အောင်ပြင်းထန်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်ကမငြိမ်သက်မှုကြောင့်၏သည်းမခံဖြစ်ပါသလား
အောက်ပါအတွေးများနှင့်အပြုအမူမသေချာမရေရာ၏သည်းမခံရောင်ပြန်ဟပ်။ ဤအရာမဆိုသင်ကလျှောက်ထားလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ:
- သင်ရင်ဆိုင်ရပေမည်တိုင်းဖြစ်နိုင်သောပြဿနာသတင်းအချက်အလက်နှင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာပါ။
- သငျသညျဖြစ်ပျက်သူတို့အလေးသာမှု (ကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့ခံတစ်ဦးလေယာဉ်ပျက်ကျမှုအတွက်ဖြစ်ခြင်း, ဥပမာ) အလွန်နိမ့်သည်ပင်လျှင်အမှုအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။
- သငျသညျအလုပ်မလုပ်တဲ့ 100 ရာခိုင်နှုန်းအခွင့်အလမ်းရှိရမည်ကြောင်းစုံလင်သောဖြေရှင်းချက်လိုအပ်သည်။
- သငျသညျအရာအားလုံးအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်ကြောင်းအခြားသူများထံမှအာမခံရှာနှင့်ဆေးဝါးကိစ္စရပ်များအပေါ်ဒုတိယနှင့်တတိယထင်မြင်ယူဆရပါတယ်။
- သငျသညျစာရင်းလုပ်, ကို double-စစ်ဆေးမှုများ, တာဝန်များကိုလွှဲအပ်ရန်ငြင်းဆန်, ဒါမှမဟုတ် Over-ကွိုတငျပွငျဆငျမသေချာမရေရာစီမံခန့်ခွဲရန်။
- သငျသညျမသေချာမရေရာမကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုဖြစ်သွားမည်ကိုဆိုလိုသည်ထင်ပါတယ်။
- သင်ကသင်၏အသက်တာအတွက်မသေချာမရေရာဖြစ်ရှိဘို့တာဝန်မဲ့သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသည်ခံစားရတယ်။
- သငျသညျမသေချာမရေရာကိုကြောက်ရွံ့ထဲကအသစ်အခွအေနမြေားကိုရှောင်ကြဉ်။
- သငျသညျ အခြိနျမဆှဲ , ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အခြားသူများကိုမေးကြည့်ပါ။
- သင်တစ်ဦးအခြေအနေရလဒ်ကိုမသိသညျးမခံနိုငျကွောငျးခံစားရတယ်။
- သငျသညျအကြိုးရလဒျကိုမသိမကြွင်းစေခြင်းထက်, သငျသညျအစားသေချာများအတွက်အခြေအနေရလဒ်ဆိုးဖြစ်လိမ့်မည်ကိုသိမယ်လို့ခံစားရတယ်။
Generalized တော့ပူပန် Disorder များအတွက်မငြိမ်သက်မှုကြောင့်ကုထုံး၏သည်းမခံ
ကနေဒါသူများသည်တူညီသုတေသီများစိုးရိမ်စိတ်များသည်းမခံပြောင်းလဲမှုများထွေအုပ်အဘို့ကိုကုသရာတွင်စိုးရိမ်ပြောင်းလဲမှုများအရင်အဦးနေရာသဘောပေါက်လာတယ်။
ဤတစ်ဦးချင်းစီအဘို့မသေချာမရေရာ၏သည်းမခံပစ်မှတ်ထားကြောင်းကုသမှုအကြံပြုဖို့သူတို့ကိုလမ်းပြတော်မူ၏။ ကုသမှု၏ဤအမျိုးအစားများ၏ရည်မှန်းချက်တစ်ဦးချင်းစီမရေရာပိုဒဏ်ခံဖြစ်လာကူညီဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကုထုံး၏ဤအမျိုးအစားကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကို ယူ. ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်ပတ်သက်နေနိုင်သည်
1. ဖော်ထုတ်ခြင်းအခြေအနေများနှင့်မဟာဗျူဟာ
တစ်ဦးချင်းစီသူတို့ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပရှိနေကြသည်သောသူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်ဖြေရှင်းပေးနိုင်မပြဿနာများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အသုံးပြုရနိုင်သောနည်းဗျူဟာများခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးမသွန်သင်ကြသည်။
2. အပြုအမူစမ်းသပ်ချက်
အမူအကျင့်စမ်းသပ်ချက်ကြောက်စရာဟောကိန်းများထွက်စမ်းသပ်ပါဝငျသညျ။ တစ်ဦးချင်းစီဟာအခြေအနေကိုအောက်ပါသုံးခုရှုထောင့်ချရေးသားဖို့ကိုမေးမြန်းသည်:
- ကွောကျရှံ့ရလဒ်ကို
- အမှန်တကယ်ရလဒ်
- ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းတုံ့ပြန်မှု
ဥပမာအားဖြင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးညစာစားသောက်ဆိုင်ရွေးချယ်ရာတွင်အကြောင်းအမူအကျင့်စမ်းသပ်မှုလုပ်ဖို့ကိုရှေးခယျြနိုငျတယျ။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့ကြ၏ရလဒ်ကိုသငျသညျအစာအာဟာရကိုကြိုက်နှစ်သက်မည်မဟုတ်ကြောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အမှန်တကယ်ရလဒ် (သင်ပြုလေ၏သို့မဟုတ်ပါကမကြိုက်ကြဘူးဖြစ်စေ) နှင့်သင့်ဖြေရှင်းတုံ့ပြန်မှုမှတ်တမ်းတင်လိမ့်မယ်။ သငျသညျအစာအာဟာရကိုကြိုက်တယ်လြှငျ, မှတ်တမ်းတင်ထားသောအဘယ်သူမျှမဖြေရှင်းတုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်အစားအသောက်မကြိုက်ကြဘူးလျှင်, သင် "ကျွန်မအိမ်ပြန်ရောက်တော့သောအခါငါစားရန်အခြားအရာတစ်ခုခုခဲ့" သို့မဟုတ် "ငါမှားစားသောက်ဆိုင်ကိုရှေးခယျြပွီးလြှငျအဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူအတော်လေးစိတ်ဆိုးခဲ့ပါတယ်။ " ကဲ့သို့တစ်ခုခုရေးမှတ်စေခြင်းငှါ,
အချိန်ကျော်, အမူအကျင့်စမ်းသပ်ချက်၏ရည်မှန်းချက်မျိုးစုံဆက်တင်များ (အလုပ်, အိမ်, လူမှုရေး settings ကို) ကိုဖြတ်ပြီး, ပိုကြီးတဲ့သူတွေကိုမှသေးငယ်တဲ့ဖြစ်ရပ်များထဲကနေရွှေ့ဖို့ဆုံးနဲ့မသေချာမရေရာအခြေအနေများအတွက်စောငျ့ရှောကျဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ရလဒ်ခံသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မဖြစ်သည့်အခါ, ဒါကြောင့်စီမံခန့်ခွဲနိုင်။
သင်ကိုယ်တိုင်မငြိမ်သက်မှုကြောင့်ဒဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများကျြောလှားကိုကူညီပါ
သင်သည်အဘယ်သို့, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ထင်လျှင် "ကောင်းပြီကြောင့်ဒဏ်ငွေရဲ့, ဒါပေမယ့်ငါတကယ်အသစ်တစ်ခုကိုစားသောက်ဆိုင်မှာအစားအစာ like နှိပ်မမသေချာမရေရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်လို့မရပါဘူး။ ငါမဟုတ်ဘဲကိုယ့်ငါသိသောအရာကိုကပ်ချင်ပါတယ်"?
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒီမေးပါ: မဆိုအားသာချက်အချို့မသေချာမရေရာလက်ခံဖို့ရှိပါသလား
သငျသညျကိုခွဲခြားသတ်မှတ်စေခြင်းငှါ, တချို့ကပါဝင်သည်:
- ဒီထက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ် Feeling
- အသစ်သောအတွေ့အကြုံများကိုထားရှိခြင်းနှင့်စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေအပေါ်တာ
- အစစ်အမှန်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းမယ့်အစားဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှစေခြင်းငှါသူမြားကိုစိုးရိမ်အာရုံစိုက်ဖို့အချိန်ရှိခြင်း
ဤအအကြောင်းရင်းများကိုသင်အရေးကြီးလှသည်လျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်မရေရာလက်ခံဆီသို့ရွှေ့နိုင်ပါတယ် အပြုအမူစမ်းသပ်ချက် , သင့်ကိုကွောကျရှံ့ရလဒ်များထွက်စမ်းသပ်ဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သင်၏စိုးရိမ်အတွေးများကိုကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစတစဝေးကွာနှင့်ယခုအချိန်တွင်နေထိုင်ကျင့်သုံး။
ဥပမာအားဖြင့်, သဘောပေါက် သင်တို့၏အကြံအစည်ပဲအတှေးအများမှာ , သင်တုံ့ပြန်ရန်မလိုပါကြောင်း။ သင် "ကောင်းပြီ, ဒီနေ့ကိုလေယာဉ်ပျက်ကျဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ " စဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ထို့နောက်တစ်ခုစိတ်ဝင်စားဖို့အတွေးင်ထင်နှင့်ကွာ float ကြကုန်အံ့။ ရုံကသာအတွေးဖြစ်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်ပါကတုံ့ပြန်မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ပြေသည်တိုင်အောင်, က float တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ထားပါ။
အောက်မေ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်နှင့်ယခုအချိန်တွင်နေ။
သင့်ရဲ့ဖြေရှင်းတုံ့ပြန်မှုကိုတကယ်ပထမဦးဆုံးရာအရပျ၌သင်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မရည်ရွယ်ချက်ရှိကွောငျးကိုမွငျလြှငျထံမှသင်တို့တားဆီးဆိုတာသတိရပါ။ သင်အမြဲအစောပိုင်းချိန်းဘို့တစ်နာရီစွန့်ခွာလျှင်သင်သင်အမှန်တကယ်အချိန်ပေါ်ရှိရဖို့ခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်အချိန်သင်ယူဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
သော့ကိုမသေချာမရေရာတွေ့ကြုံခံစားဖို့ထက်နေ့စဉ်အသက်တာ၌ကရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သည်းခံနှင့်မသေချာမရေရာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူခြင်းသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့ကျလာဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> Boswell JF, Thompson က-Holland J ကို, Farchione တီဂျေ, Barlow DH ။ မငြိမ်သက်မှုကြောင့်၏သည်းမခံ: စိတ်ခံစားမှု Disorders များ၏ကုသမှုထဲမှာတစ်ဦးကဘုံ Factor ။ J ကို Clin Psychol ။ 2013; 69 (6) ။ Doi: 10,1002 / jclp.21965 ။
> Dugas MJ, ထွေအုပ်၏ Ladouceur R. ကုသမှု။ စိုးရိမ်ပူပန်နှစ်မျိုးအတွက်မသေချာမရေရာ၏သည်းမခံပစ်မှတ်ထား။ ပြုမူနေပြုပြင်မွမ်းမံ။ 2000; 24 (5): 635-657 ။ Doi: 10.1177 / 0145445500245002 ။
> Leahy RL ။ "ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုငါတည့်လျှင်?" ဘယ်လိုမငြိမ်သက်မှုကြောင့်ဒဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများသငျသညျစိုးရိမျကို။ စိတ်ပညာယနေ့တွင်အွန်လိုင်း; မေလ 14, 2008 ။
> Robichaud အမ် ထွေအုပ်၏ Conceptual နှင့်ကုသရေးခြိမ်းခြောက်မှုများ၏အဓိကအကြောင်းအရာအဖြစ်မငြိမ်သက်မှုကြောင့်ဒဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများအသုံးပြုခြင်း: Generalized တော့ပူပန် Disorder မှတိကျတဲ့ရှိမယ် ။ ADAA; 2013 ခုနှစ်ဧပြီလ။