အဆိုပါလည်ရသောစိတ်ကို - အာရုံထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက်အကြံပေးချက်များ
သငျသညျအစဉျအမွဲစာမျက်နှာ၏အဆုံးကိုဆည်းပူး, ဖတ်နေခဲ့တာရှိသည်, အံ့ဩ - "? ကိုယ့်ကိုမြေကြီးပေါ်မှာအဘယ်အရာကိုဖတ်ခဲ့ဘူး" အစားစကားမြားကိုစုပ်ယူနဲ့ရေးသားခဲ့သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်, သင့်စိတ်ထဲရိုးရှင်းစွာအရာတစ်ခုခုပေါ်သို့စာမျက်နှာမှတဆင့်တစ်ဝက်တစ်ပျက်လည်ထားပါတယ် တခြား?
အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့စကားပြောသည့်အခါဤအတစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပျက်ပါသလား? ထိုအခါသင်သည် reply ဖို့မျှော်လင့်ထားပေမယ့်သင်ကအခြားလူတစ်ဦးပဲဟုဆိုသည်အဘယ်အရာကိုမျှမစိတ်ကူးရှိသည်နေကြသည်ရှိရာအဆင်မပြေခေတ္တနားလျက်ရှိ၏။
သူတို့သည်သင့်တိကျတဲ့လမ်းညွှန်ချက်ပေးထားခဲ့ကြောင်းနှင့်သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုတခြားအရာတစ်ခုခုပေါ်ချွတ်ကြောင့်သူတို့ဘာသဲလွန်စမရရှိပါကအဘယ်အရာ။
မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ ဤသည်နှင့်အတူသူတို့အဘို့ဘုံဖြစ်ပါတယ် ADD ၏ ။ အဆိုပါလှည့်ကွက်မျောကနေသင့်ရဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်မနည်းဗျူဟာများရှာဖွေတာဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏စာအုပ်, လူကြီးများစာအုပ်ပုံနှိပ်ခုနှစ်တွင်သစ် Attention Deficit Disorder ခုနှစ်တွင်ဒေါက်တာလင်း Weiss "သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကျောက်ချရပ်နား" ဤသင်ယူမှုခေါ်သူမအချို့ရိုးရှင်းသောမဟာဗျူဟာများပေးပါသည်။
သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို Anchoring အရေးပါတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအတိုငျး, သငျသညျအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များတိုးလက်လွတ်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေ drifts ။ သင်ကိုယ်တိုင်အာရုံဆုံးရှုံးခံစားရနောက်တစ်ကြိမ်ဤအကြံပြုချက်များစမ်းပါ။
ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအသိအမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုကမအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းရန်လှည့်လည်ခြင်းနှင့်ကြိုးစားရန်လေ့ကြောင်းသတိပြုပါ။
စာဖတ်ခြင်းနေစဉ် Intervening အကြံအစည်နှင့်ဖြေရှင်းသည်သိကောင်းစရာများ
သင်တစ်ဦးစာအုပ်တစ်အုပ်ထဲမှာစာမကျြနှာကိုဖတျရှုနေကြသည်နှင့်အသင်တို့၏စိတ်ကိုတခြားအရာတစ်ခုခုကိုစဉ်းစားနေပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်စကားလုံးများကိုရှုကြပြီမဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်ထားလျှင်, ဒေါက်တာ Weiss ကိုသင်အာရုံစိုက်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ရှိရာစာအုပ်အတွက်အပိုဒ်အားဖြင့်သင့်လက်ချောင်းအားမရအကြံပြုထားသည်။
သငျသညျစာဖတ်ခြင်းကိုဆက်လက်သို့မဟုတ်သင့်သည်အခြားအတှေးအပေါ်အချိန်ဖြုန်းကြလိမ့်မည်ဟုတ်မဟုတ်ဆုံးဖြတ်ပါ။ စာဖတ်ခြင်းဟာဦးစားပေးဖြစ်ပါသည်လျှင်, သင်လွင့်မျောနေသောကိုဖန်ဆင်းသောအတှေးအရေးချရန်ကိုခဏယူပါ။ သငျသညျအနညျးငယျသော့ချက်စကားလုံးများကိုရေးချသို့မဟုတ်သင်သတိပေးတစ်ဦးအမြန်ရုပ်ပုံဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အဖြစ်မကြာမီသငျသညျကိုဖတ်ရှုပြီးစီးအဖြစ်ပြန်သွားဖို့ကိုကိုင်ပေါ်ဤအကြောင်းအတှေးအထားနိုင်ပါတယ်။
သင့်မှတ်စုသင့်ရဲ့ကွားအတွေးတစ်အမြင်အာရုံသတိပေးချက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။
ယခုတွင်သင်သည်နိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့စာဖတ်အပေါ် refocus နှင့်အဖြစ်မကြာမီသင့်ရဲ့စာဖတ်ပြည့်စုံဖြစ်သကဲ့သို့သင့်ရဲ့ဖန်တီးမှုအတှေးအပြန်သွားပါ။
အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့စိတ်စကားဝိုင်းများစဉ်အတွင်း Drifts တဲ့အခါမှာအကြောင်း? မေးပါရန်မစိုးရိမ်
ဟုသူကပြောသည်ခဲ့ရာပြန်လုပ်မှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုတောင်းဆိုနေတာမှားဘာမျှလုံးဝရှိပါသည်။ သင်တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှုစဉ်အတွင်းမျောကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမီလိုက်နဲ့သင်ရုံကထပ်ခါတလဲလဲခံရဖို့အတှကျရိုးရှင်းစွာမေးမြန်းပါဟုပြောသည်ခဲ့ရာအဘယ်သူမျှမစိတ်ကူးရှိသည်နားလည်သဘောပေါက်ပါ။ သငျသညျဟုအဘယျသို့နားထောငျရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကတောငျးဆိုခွငျးအားဖွငျ့လညျးထိုလူတစ်ဦးသောအရာကိုသူကပြောပါတယ်အရေးကြီးသောကြောင်းအသိပေးကြသည်သာ။
သို့ပြန်သွားရန် Repeat
အစဉ်အဆက်တက်ကြွစွာနားထောင်ကြား၏? ဒါဟာကဆိုပါတယ်လျက်ရှိသည်အရာကိုတက်ရောက်ရန်တစ်သတိအားထုတ်မှုအောင်နှင့်စပီကာများကပါးလျက်ရှိသည်သောမက်ဆေ့ခ်ျကို restating ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်အားပြောနေတာအတိုင်း, စကားပြောဆိုမှုကာလအတွင်းအခါအားလျော်စွာကပြောသည်ဘာပြန်ပြောခြင်းတို့နဲ့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်တက်ကြွစွာနှင့်ပါဝင်ပတ်သက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်စပီကာဖျောပွဖို့ကြိုးစားနေသည်အရေးကြီးသောအချက်များရတဲ့နှင့်နားလည်ဖြစ်ကြောင်းအာမခံကူညီပေးသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟာဗျူဟာ
ဒေါက်တာ Weiss ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြည့်သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို anchoring တွင်လည်းအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းရှင်းပြသည်။ မျက်လုံးချင်းထိန်းသိမ်းသည်စကားပြောဆိုမှုစဉ်အတွင်းအနည်းငယ်သင်၏ခေါင်းကိုခေါင်းတဆတ်ဆတ်ငြိမ် - ဤနည်းပရိယာယ်ကိုသင်တက်ကြွစွာသင်သတိထားရမှာနှင့်စပီကာပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်ဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်မှအတည်ပြုကူညီပေးသည်။
ဤတွင်အခြားမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်စကားထဲမှာတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟောပြောပွဲမှတစ်ခုသို့မဟုတ်အစည်းအဝေးတွင်နားထောင်နေစဉ်ပျင်းခံရမှုခံစားရလျှင်, သင်၏သွားများ grit သင့်ရဲ့ဖိနပ်ထဲမှာလှည့်ပတ်သည်သင်၏ခြေချောင်းရွှေ့, ဒါမှမဟုတ်တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့် unnoticeable ကားအလုံအလောက် refocus ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်သောအခြားနည်းစနစ်စမ်းပါ။
(သင်အစည်းအဝေးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟောပြောပွဲ၌ရှိကြ၏လျှင်) တစ်ဦးခဲတံတစ် paperclip, သေးငယ်တဲ့ခဲဖျက်တစ်ခုစကျင်ကျောက်, doodling များအတွက် pad ပါ - ဒါဟာသင်ရွှင်လန်းလှုံ့ဆော်ကူညီပေးဖို့သင့်လက်မှာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုထိတွေ့နိုင်သောကျင်းပရန်မကြာခဏအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
အလေ့အကျင့်ပြီးပြည့်စုံသောကို
စိတ်ပျက်အားလျော့လာမနေပါနဲ့နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ်အရမ်းခက်ခဲဖြစ်ဘူး သငျသညျဆုတ်ယုတ်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားကြသောအခါ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအများဆုံးဆက်ဆက်အချိန်များတွင်ရှေ့မြောပါလိမ့်မယ်နားလည်ပါသည်။
ဤအနည်းစနစ်များနှင့်သင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်သောအခြားမည်သည့်နည်းဗျူဟာကျင့်သုံးပါ။ တစ်ဦးအတွက်အမှုအရာကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားပါ အပြုသဘောအလင်း နှင့်မဟုတ်ဘဲကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်ခက်ခဲဖြစ်ခြင်းထက်ဟာသကိုအသုံးပြုပါ။ သင့်ရဲ့အားသာချက်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်ငါတို့ရှိသမျှသည်အပျေါမှာတိုးတက်လာဖို့ဒေသများသိရကြ၏။ အဆိုပါလှည့်ကွက်သင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်သောနည်းဗျူဟာများရှာဖွေတာနဲ့ထပ်ကာထပ်ကာနောက်တဖန်ထိုအနည်းစနစ်လေ့ကျင့်နေပါတယ်။
> Source:
> လင်း Weiss, Ph.D ဘွဲ့ကို လူကြီးများစာအုပ်ပုံနှိပ် (လူကြီးများအတွက် Attention Deficit Disorder ဖို့အဖော်, 4th Edition ကို) ခုနှစ်တွင်နယူး Attention Deficit Disorder ။ တေလာကုန်သွယ်ရေးထုတ်ဝေရေး။ 2005 ခုနှစ်။