self-ချစ်ခင်လေးမြတ်ကိစ္စများဘုံ Are, ဒါပေမယ့်သင်ကသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်မလား
အတူရုန်းကန်သူတွေကို generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ထွေအုပ်) ကိုမကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့အနိမ့် Self-လေးစားမှုနဲ့အတူရုန်းကန်နေရှာပါ။ သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆင်းရဲသားယုံကြည်မှုရှိသည်သို့မဟုတ်သူတို့အချည်းနှီးဖြစ်ကြထင်လိမ့်မည်။ ဤသည်ကြာရှည်ဂယက်နှင့်အတူထွေအုပ်တစ်ဦးအန္တရာယ်ရှိသောလက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါ Self-လေးစားမှုသီအိုရီများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့အမြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲဆိုတာပေါ်အချို့အတွေးအခေါ်များ၏အကျဉ်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ထွေအုပ်အဘို့ပိုပြီး Self-အကူအညီတောင်းအချို့တိကျသောအဘို့ဤဆောင်းပါးကိုထုတ်စစ်ဆေး စိုးရိမ်ပူပန်လျှော့ချရန်အကြံပေးချက်များ ။
သဘောတရား
self-လေးစားမှု သီအိုရီကျနော်တို့လူမှုရေးပါဝင်တွေ့ကြုံခံစားဖို့ပြောင်းလဲကြပြီဤသို့ဖော်ပြသည် avoidance စိတ်ခံစားမှု။ အမှန်ကတော့, က Self-လေးစားမှုအဆင့်ကိုကျနော်တို့ကလူမှုရေးကမ်ဘာပျေါတှငျတှေ့ကွုံဘယ်လောက်လက်ခံမှုသို့မဟုတ်ငြင်းပယ်ခံရကဆုံးဖြတ်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Self-လေးစားမှုကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာကျွန်တော်တို့ကိုတုံ့ပြန်အခြားလူများရှုမြင်ပုံကိုမှဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, လက်ခံမှုတွေအများကြီးတွေ့ကြုံသူတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မား Self-တန်ဖိုးထားရပါလိမ့်မယ်နှင့်ပိုပြီးတွေ့ကြုံခံစားသောသူတို့အား ငြင်းပယ်ခံရ နိမ့် Self-လေးစားမှုရှိလိမ့်မယ်။ လူအများစုများအတွက်ပြဿနာကိုသူတို့တိကျစွာသူတို့အမှန်တကယ်အလွန်အသိဉာဏ်ဖြစ်ကြပြီးခစျြတျောမူသောအခါအလူတွေကိုအနိမ့် Self-လေးစားမှုရှိဖို့ဦးဆောင်ဦးရွက်, သူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌လက်ခံမှုနှင့်ငြင်းပယ်ခံရ၏ပမာဏဖတ်ရှုဖို့ရုန်းကန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤသည်အခြားလူများနှင့်ဆက်စပ်သောစိုးရိမ်စိတ်ပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ကိုချီးမြှင့်နိုင်ပါသည်။
အဲဒီမှာတကယ်ကဘာလဲကြည့်ရှုပါ
သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားပြောင်းလဲပစ်ရန်တစ်ခုမှာအမြန်လမ်းအမှန်တကယ်သင်တွေ့ကြုံခံစားလက်ခံမှုနှင့်ငြင်းပယ်ခံရ၏အဆင့်ဆင့်ဆနျးစစျဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အဲဒီလိုကျွန်တော်တို့ကိုရိုင်းစိုင်းသို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုရှောငျရှားသူတွေကိုသကဲ့သို့, အနုတ်လက္ခဏာကိုအာရုံစိုက်ဖို့လေ့နေချိန်မှာကျနော်တို့များသောအားဖြင့်ကျနော်တို့မကြာခဏလျစ်လျူရှုကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုဂရုမစိုက်ကြောင်းလူတွေပိုပြီးရှိသည်။ ထို့နောက်သင်တို့အဘို့ဂရုမစိုက်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌လူများ၏အရေအတွက်ကိုနှငျ့သငျလစျြလြူရှုသောငွေပမာဏမှာအနီးကပ်ကြည့်လိုက်ပါ။ အများစုမှာရှေးရှေးပိုကောင်းခံစားချက်တွေကိုနှင့် Self-လေးစားမှုသို့ဘာသာပြန်ဆိုသင့်သော, ငြင်းပယ်ခြင်းထက်သူတို့ကိုလက်ခံသောလူများပိုကြီးတဲ့အရေအတွက်ကရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ပိုပြီးလူတွေကိုသင်ရှောင်ရှားလျှင်သို့သော်အချို့သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုအောင်စဉ်းစားပါအဘယ်ကြောင့်မှာအကောင်းတစ်ဦးကြည့်ယူပါ။ သငျသညျစိုးရိမ်စိတ်ရှိပါကအထူးသဖြင့်, သင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စရာတခြားသူတွေကိုကုန်ခမ်းတော့မှာနိုင်ပါသည်။ ထွေအုပ်အဘို့အကုထုံးနှင့်အကူအညီနဲ့ဖို့မရှာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့နဲ့လူ့ဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။
လှုပ်ရှားမှုကိုယူ
Self-လေးစားမှုနှင့်အတူလူအတော်များများရိုးရှင်းစွာဆုံးရှုံးထက်ရရှိမှုကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ ထို့ကြောင့်, နိမ့် Self-လေးစားမှုနှင့်အတူများစွာသောလူအရေးမယူနှင့်အတူလေဖြတ်ဖြစ်လာသည်။ ထွက်ခွဲထွက်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြစ်စေလျက်, နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်လူမှုရေးထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့သတ္တိရှာဖွေခြင်းသည်သင်၏ Self-လေးစားရန်အလွန်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ပြဿနာများကိုလူသစ်တွေ့ဆုံသို့မဟုတ်စစ်ကြောစီရင်ခံစားရှိပါတယ်လျှင်ဒီ, တဖနျ, ထွေအုပ်နှင့်အတူလူတို့အဘို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်စေမယ့်ကုထုံးနှင့်အလုပ်လုပ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကောငျးအရာ Remembering
အနိမ့် Self-လေးစားမှုနှင့်အတူပြည်သူ့ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ထရိုက်ပုတ်လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ မသိစိတ်တစ်ပိုင်း အတှေးအ Self-ရှုံးနိမ့်ခြင်းနှင့်ကန့်သတ်မှုကိုအာရုံစိုက်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဤသည်ထွေအုပ်သို့မဟုတ်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်အတူလူများအတွက်ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ် ပတ်သက်. ကောင်းသောအရာကိုအောကျမေ့နှငျ့သငျ့အောင်မြင်မှုများနှင့်အောင်မြင်မှုများကိုဆင်နွဲဖို့တစ်နေ့တာအတွင်းအချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ဖြစ်ခြင်း။ ကောင်းသောအချိန်လေးနှင့်အောင်မြင်မှုတွေကိုချရေးသားခြင်းသင်အနိမ့်အချိန်လေးအတွင်းမှာနိုင်စွမ်းတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာများ၏ကွန်ကရစ်သတိပေးချက်များကိုပေးနိုင်ပါသည်။
\
သငျသညျထွေအုပ်ရှိသည်နှင့်အနိမ့် Self-လေးစားမှုနဲ့အတူရုန်းကန်နေလျှင်, သင့်စကားပြော ကုထုံး ။ အပါအဝင်အများအပြားကုသမှုရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး နှင့် ဆေးဝါး အနိမ့် Self-လေးစားမှုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့နဲ့သင့်ရဲ့အပြည့်အဝအလားအလာရောက်ရှိရန်ကူညီနိုငျကွောငျး။
> Source: "Generalized တော့ပူပန် Disorder" ။ စိတ်ကျန်းမာရေးအမျိုးသားအင်စတီကျု, 2015 ။