အလေ့အထအဖြစ် Diet, စဉ်အတွင်း, Bing နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအသိအမှတ်ပြုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်
သင်တစ်ဦးခက်အချိန် Diet, စဉ်အတွင်း, Bing သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းရပ်တန့်သို့မဟုတ်လျော့ကျလာရှိခြင်းပါသလား? သငျသညျအစဉျအမွဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည် "မြော်" သို့မဟုတ်မဟုတ်ပါဘူးထင် "အားနည်း။ " အစား, သင့်ဦးနှောက်၏အလေ့အထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုတကယ်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ရှိသည်!
တစ်ဦးအလေ့အထအလိုအလျောက်မထင်ရသောအာရုံစိုက်မှုအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်တအာရုံနှင့်စွမ်းအင်လိုအပ်ထံမှပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်အပြုအမူတွေတစ်အပြုအမူသို့မဟုတ် sequence ကိုဖြစ်ပါသည်: အလေ့အထဖွဲ့စည်းခြင်း၏ neuroscience ဒါငါ့ကို oversimplify ကြကုန်အံ့, ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။
လူသားတွေဟာမကြာခဏဆုလာဘ်လိုက်ရှာအတွက်အမှုတို့ကိုပြု; ဒါကြောင့်ကျနော်တို့မကြာခဏဆုလာဘ်ဆီသို့ညွှန်ကြားကျွန်တော်တို့ရဲ့ထပ်ခါတလဲလဲအတွေးများနှင့်အပြုအမူမှတဆင့်တစ်ဦးအလေ့အထသို့ကြီးထွားနိုငျသောအမျိုးအနွယ်ကိုစိုက်။ အသိလုပ်ရမလား? တစ်ချိန်ချိန်, ဦးနှောက်ကိုပြီးသားကောင်းစွာကျင့်သုံးခဲ့ပြီးအရာပေါ်အပိုစဉ်းစားတွေးခေါ်စွမ်းအင်အသုံးမမှခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် mode ကို-အိပ်ဆီသို့ပြောင်းရွှေ့ရသည်တဲ့အခါကွန်ပျူတာ၏ hard drive ကိုနဲ့တူ၏စွမ်းအင်မျိုးကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဖို့ရွေးချယ်ပုံရသည်။ ကဲဒါဆိုရင်တော့တစ်အလေ့အထကိုဖွဲ့စည်းပြီးပါပြီ!
သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အံသွားနိန်စတင်ခဲ့သည့်အခါစဉ်းစားပါ။ စသည်တို့ကိုသင့်ရဲ့အံသွားပွတ်တိုက်မှသေချာအောင်၏အာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, သင့်သွားဖုံး, သတိမရကြသလော သင်ပင် sequence ကို-တစ်ဦးအရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များကိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အမိန့်ကျင့်သုံးကြပေမည်။ လိုချင်သောဆုလာဘ်မိဘဂုဏ်ကျေးဇူးကို, အောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုခံစားမှု, သို့မဟုတ်ပြစ်ဒဏ်တစ်ခုရှောင်ရှားခဲ့ကြပေလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အံသွားနိန်၏ကနဦးအနည်းငယ်လုပ်ရပ်များဖြစ်ကောင်းကြောင့်ယခုမထက်အများကြီးပိုပြီးစွမ်းအင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုမလိုအပ်! ရှေးခယျြမှုသို့မဟုတ်စိတ်အားထက်သန်စွာရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကနေအသိပညာမပါဘဲဖြစ်ပျက်ပေးသောအော်တိုအလေ့အထမှဒီအကူးအပြောင်း, Diet ပြောင်းလဲနေတဲ့ bingeing, purging မှာပျက်ကွက်ကြိုးစားမှုများနှင့်အတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအပြုအမူတွေနဲ့တူခံစားရနိုင်သလဲဆိုတာကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Dieting အလေ့အထများ
ရဲ့ကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ဘာကိုအောက်တွင်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုဖြတ်တောက်မှာကြိုးစားမှုအဓိပ်ပာယျ, Diet ကိုကြည့်ကြပါစို့။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြိမ်ကြိမ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနှင့်အပြုအမူကိုရိပ်မိဆုလာဘ် (ဥပမာ Self-လေးစားမှု, ကိုယ်အလေးချိန်, ကျန်းမာရေး) မှချည်ထားသောနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, တိကျသောအစာကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အပြုအမူတွေကိုမှလိုက်နာစောင့်ထိန်းသောအခါ, ထပ်ခါတလဲလဲရွေးချယ်မှုနှင့်လုပ်ရပ်များအလေ့အထများမှပြောင်းရွှေ့လိမ့်မည်။
သုတေသနအရ, တစ်ချိန်ကအလေ့အထဆုလာဘ်ပျောက်ကွယ်သွားသို့မဟုတ်ရပ်တန့်နှင့်အလေ့အကျင့်ကိုဆက်လက်ဖြစ်နိုင်သည်နိုငျသညျ, ဦးနှောက်ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံဖွဲ့စည်းထားသည်။ Diet ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, ကိုယ်အလေးချိန်နှေးကွေးစေခြင်းငှါသို့မဟုတ်ကုန်းနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ချီးမွမ်းလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတောင် jeopardized ဖြစ်လာမည် ကန့်သတ်၏ဇီဝကမ္မသက်ရောက်မှုထင်ရသောအသေးအဖှဲကနေအထိနိုင်ပါတယ် (syndrome ရောဂါ refeeding, ဥပမာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းချက်အာဟာရချို့တဲ့မှု) အန္တရာယ်ရှိတဲ့မှ (ဥပမာ crankiness နည်းလုံ့လရှိသူ feeling, လူပေါင်းကောင်းသောလျော့နည်းသွား) ။ ဦးနှောက်တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ဆည်းပူးကြောင့်ရသေးအစားအသောက်များတွင်အလေ့အထဆက်လက်ရှိပေမည်။
သုတေသန Groundbreaking မကြာသေးမီကနှင့်အတူလူထုတ်ဖော် anorexia nervosa , ထပ်ခါတလဲလဲအစားအစာကန့်သတ်ထားတဲ့အစွန်းရောက်ဥပမာ, အလေ့အထများနှင့်ဆက်နွယ်သောဦးနှောက်၏တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ဧရိယာကနေသူတို့ရဲ့အစားအသောက်တွေအကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်များလုပ်ပုံရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဤအမှုသနည်း ဦးနှောက်ကိုအမှန်တကယ်လူတစ်ဦးချင်းမတူကြစားရန်လိုလားလျှင်ပင် (ဥပမာအနိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်ကန့်သတ်အစားအစာများ) လေ့အရာကို anorexia nervosa နှင့်အတူလူတစ်ဦး directing နိုင်ပါသည်။ Anorexia nervosa တစ်ဘက်စုံဖြစ်ပါသည် လေးနက်, တစ်ခါတစ်ရံအသက်အန္တရာယ်နာမကျန်း ; ၎င်း၏ဇွဲ၏တဦးတည်းအစိတ်အပိုင်းရွေးချယ်မှုအပေါ်အလေ့အထမွေးစားတော်မူပြီးမှဦးနှောက်မှစွပ်စွဲခံရပေလိမ့်မည်။
နေသောသငျသညျမြားအတှကျ "တဲ့အစားအစာအပေါ်အမြဲ" သင်သည်အစဉ်အသင့်ရဲ့ Diet အပြုအမူတွေအချို့အမှန်တကယ်သငျသညျအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်ဖမ်းသငျသညျစောငျ့ရှောစေခြင်းငှါအလိုအလျှောက်အလေ့အထဖြစ်မည်အကြောင်းစဉ်းစားပြီလော သို့ဆိုလျှင်ဒီနေရာမှာအတွေးင်: သင်၏ဦးနှောက်၏အလေ့အထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုတကယ်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီတစ်ခါလည်းပြောင်းလဲမှုခက်ခဲပါ!
Bing စားအလေ့အထများ
ထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်ဘာမှတစ်အလေ့အထဖြစ်လာပေမည်။ နေစဉ် bulimia nervosa နှင့် ရောဂါအစာစားမူးရူး လျော့နည်းကောင်းစွာ anorexia nervosa ထက်ကိုလေ့လာနေကြသည်, သူတို့နှစ်ဦးစလုံးမှာလည်းအော်တိုသို့မဟုတ်လေ့ဖြစ်လာနိုင်သည့် Bing, ပါဝငျသညျ။ စိတ်ခံစားမှုကြုံနေရသို့မဟုတ်ကနေကယ်ဆယ်ရေးတစ်ခံစားမှု "ကိုထုတ် numbing" ဟု dopamine လွှတ်ပေးရန်နှင့်တန်ဆာသို့မဟုတ်နှစ်သိမ့်တစ်အသိ Bing ၏ရိပ်မိနဦးဆုလာဘ်တချို့၏နမူနာဖြစ်ကြသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ထပ်ခါတလဲလဲမူးရူးစားလူတစ်ဦးရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုမရှိဘဲအလေ့အထမှပြောင်းရွှေ့လိမ့်မည်။ တစ်ဦးက Bing အလေ့အထစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုန်းကန်မှုများနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏သူတို့အားဆက်စပ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှရှုပ်ထွေးခံစားရနိုင်သည့်အစားအစာကန့်သတ်-မောင်းနှင် Bing, သတိထားဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ Diet အမှန်တကယ်တစ်မူးရူးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်လုံလောက်သောအစာစားခြင်းနှင့်ပုံမှန်နှစ်တိုးမလာတဲ့အခါဒီလေ့ဖြစ်လာတယ်။ အစားအစာရှင်သန်မှုများအတွက်အခြေခံလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက , နာတာရှည် Diet (သို့မဟုတ် Diet အလေ့အထ) မောင်းနှင်နိုင်ပါတယ် မူးရူးသံသရာ ထပ်ခါတလဲလဲအစားအစာကန့်သတ်-ထို့နောက်-Bing ပုံစံများနှင့်အလေ့အထများသို့ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြိမ်ကြိမ် bingeing ရှာတွေ့သူကိုသငျသညျမြားအဘို့, သင်သည်အစဉ်အဘယ်အရာကိုတခါတမင် Bing ခဲ့အလိုအလျောက်အလေ့အထသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့ကြခြင်းအလိုငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသနည်း သို့ဆိုလျှင်ဤနေရာတွင်အချို့သောလှုံ့ဆော်မှုရဲ့: ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်တစ်ခါတစ်ရံကိုယ့်ကိုယ် (ဥပမာ, "ငါအားနည်းနေတယ်", "ငါစသည်တို့ကို" မရှိ willpower ရှိသည်) အကြောင်းကိုယုံကြည်စေခြင်းငှါ, ဆိုးကျိုးသောအရာတို့ကိုဟုတ်မှန်မဟုတ်ပါပါ၏ အစား, သင့်ဦးနှောက်၏အလေ့အထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုတကယ်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်!
Purging အလေ့အထများ
အပြုအမူတွေ (ဥပမာအသုံးပြုမှုအဖြစ်, ထိုအချည်းနှီးသောသူတို့အား purging များအတွက် အန်, enemas, Diuretics ဆီးနှင့် laxatives အထပ်ထပ်လည်းမရှိလျှင်), ထို့နောက်ရှေးခယျြမှုအလေ့အထမှပြောင်းရွှေ့လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်စပိုင်းတွင်ထုတ်ပယ်သန့်စင်အပြုအမူမောင်းသောရိပ်မိဆုလာဘ် (s) ကို (ဥပမာကိုယ်အလေးချိန်, Over-တန်ဆာ, etc တစ်ဦးခံစားချက်သက်သာရာ dopamine တစ်ဦးလွတ်မြောက်ရေးအတွက်၏လိုက်စား) ၏အလိုအလြောကျထက်ကားမောင်းအင်အားလျော့နည်းဖြစ်လာပေမည် အလေ့အကျင့်။ အဘယ်သူမျှမပြဿနာ, ညာ? မှားယွင်းနေ။ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ (ဥပမာ Electrolyte တွေမညီမျှမှု, နှလုံးပုံမမှန်ခြင်းတစ်ဦးစဉ်အတွင်းအလေ့အထမှနောက်ဆုံးဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှု (AKA bulimia nervosa အတွက်ဘုံသူတို့အားအပြုအမူတွေ) သိမ်မွေ့သို့မဟုတ်မသက်မသာ (စသည်တို့ကိုဥပမာရောင်ရမ်း parotid ဂလင်း, အနာသို့မဟုတ်အသံပြာလည်ချောင်း,) ထံမှအထိနိုငျသညျ, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, ရုတ်တရက်သေခံခြင်း) ။
သငျသညျစဉ်အတွင်းတစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်အစဉ်အဆက်အဘယ်အရာကိုတစ်ချိန်ကရှေးခယျြမှုပြုခဲ့သည်အလိုအလျောက်အလေ့အထသို့ပြောင်းလဲကြစေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသနည်း သို့ဆိုလျှင်ဤနေရာတွင်အချို့သောမျှော်လင့်ချက်ရဲ့: ဒီတစ်ခါလည်းကြောင့်ဤကဲ့သို့သောနေဖို့မရှိပါဘူး, သင်တစ်ခါတစ်ရံကိုယ့်ကိုယ်ကိုစဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ဆိုးကျိုးအမှုအရာ (ဥပမာ, "ငါရွံရှာဘွယ်ပေါ့," "ငါစသည်တို့ကို" အားနည်းနေတယ်) မဖြစ်ကြ စစ်မှန်တဲ့။ အဲဒီအစားသင့်ဦးနှောက်၏အလေ့အထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုတကယ်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်!
လေ့ကျင့်ခန်းအကျင့်
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရဲ့တစ်ဦးအစားထိုးအပြုအမူနှင့်အလေ့အထ-ပိုင်းတွင်ရိပ်မိဆုလာဘ် (ဥပမာတိုးမြှင့် Self-လေးစားမှုများအတွက်မျှော်လင့်ချက်, ကျန်းမာရေး, ကိုယ်အလေးချိန်, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ပိုပြီး) ကအားဖြည့်ဖြစ်နိုင်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ဖြေရှင်းကြကုန်အံ့။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာအများအပြားအားဖြင့်အပြုသဘောအဖြစ်ရှုမြင်သုံးသပ်ကြတာဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလေ့အထမှလိုက်နာရန်တင်းကျပ်ရရှိသွားတဲ့သို့မဟုတ်ဘဝကိုနှောင့်ယှက်သောအခါ, ဒါဟာပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည် ။ ဥပမာအားဖြင့်, မိမိကိုယ်ကိုသို့မဟုတ်အခြားသူများများအတွက်ပြဿနာအဖြစ်ရှုမြင်ခံရနိုင်သည့်အချိန်ဇယားအတွင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဆုံးရှုံးမှုရှိပေမည်။ ဤသည်ကိုအောက်ပါမဆိုတူနိုင်: လူတစ်ဦးတငျပွရမညျကြောင့်ကိုချစ်၏တဦးတည်းရဲ့လူမှုရေးအဖြစ်အပျက်မှမသွားနိုင်သူတစ်စုံတစ်ဦး, လူတစ်ဦးရပ်, ဒါမှမဟုတ်ကြောင့်လူတစ်ဦး၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အသက်အခြားအရေးကြီးရှုထောင့်မှလျော့နည်းစေ့စေ့နားထောင်လျက်ရှိ၏ ဒါမှမဟုတ်လူတစ်ဦးရသောအခါမကျန်းမမာသို့မဟုတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရလေ့ကျင့်ခန်းမှမောင်းနှင်ပုံရသည်။ ပြဿနာသို့မဟုတ် Over-လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးဆက်များကိုအသေးအဖွဲကနေအဓိကရန်ကွဲပြားနှင့်လူတစ်ဦး၏အလေ့အထများ, တစ်ဦးချင်းစီကိုယျခန်ဓာ, အကြိမ်ရေများနှင့်လှုပ်ရှားမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အလေ့အကျင့်ရမှပြန်ပြောပြလေ့နိုင်ပါတယ်။
သင်ကိုယ်တိုင်အချို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့သော့ခတ်လာပြီးကျွန်မတို့ကိုရှာဖွေလျှင်, သင်အစဉ်အဆက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ထပ်ခါတလဲလဲရွေးချယ်မှုအော်တိုအလေ့အထသို့သင့်ရဲ့အပြုအမူတွေကိုပြောင်းလဲခဲ့ကြအံ့သောငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသနည်း သို့ဆိုလျှင်ဤနေရာတွင်အချို့သောအားပေးမှုင်: ဘဝကပိုမိုရှေးခယျြမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဦးနှောက်၏အလေ့အထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုတကယ်ခိုင်မာတဲ့သောကွောငျ့သငျသညျအခုအချိန်မှာမှီဝဲစေခြင်းငှါ,
ထောက်ခံချက်
သင် (သို့မဟုတ်သင်နေသည်ကိုချစ်တစ်စုံတစ်ဦး), Diet ၏ပြောင်းလဲနေတဲ့အလေ့အထများနှင့်အတူရုန်းကန် purging, bingeing, ဒါမှမဟုတ်မဖြစ်မနေလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်, အောက်ပါအချက်များကိုစဉ်းစားပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်ဦးအလေ့အထကိုချိုးဖျက်ဖို့ခက်ခဲကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော်တစ်ဦးကထပ်ခါတလဲလဲအရေးယူတဲ့အလေ့အထဖြစ်လာမည် ဒီအနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်မမှန်ခြင်းနှင့် disorders စားအစာစားခြင်းကနေပြန်လည်နာလန်ထူနှင့်အတူ align ကြောင်းလုပ်ရပ်များမှအညီအမျှသက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ အဲဒီအစား "ပျက်ကွက်" သို့မဟုတ်ဦးနှောက်၏အလေ့အထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုတကယ်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်အံ့သောငှါအသိအမှတ်ပြုရန် "ကိုပြောင်းလဲသွားဘယ်တော့မှ" အဖြစ်တပ်မက်လိုချင်သောအပြောင်းအလဲကိုပြဋ္ဌာန်းဖို့ကြိုးစားမှုကြည့်ရှု၏။ ဒီတော့ကြိုးစားနေဆက်ကြိုးစားပါ! တစ်အကျိုးကျေးဇူးအဖြစ်ခိုင်မာတဲ့အလေ့အထဖွဲ့စည်းရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအသုံးပြုပါ! အသစ်ကပိုမိုလိုချင်သော, အလားအလာအလေ့အထကျင့်သုံး Keep! အပြုအမူတွေကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ဘယ်လိုအိုင်ဒီယာအဘို့, အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူ နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်အခြားနည်းလမ်း။
ငါအသစ်ကကိုဒါမှမဟုတ်အဟောင်းအလေ့အထများ-အထူးသဖြင့်ရောဂါသို့မဟုတ် disorders စား-များမှာရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်များကိုအစာစားခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရှိသူများကိုချိုးဖောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်မဟုတ်ဘူး။ မဟုတ်ဘူး။ မဟုတ်ဘူး။ အကုန်လုံးတော့မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်ရှေးခယျြမှုပုန်းကွယ်တိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်လူတစ်ဦး၏ခွင့်ပြုချက်သို့မဟုတ်အသိအမြင်မရှိဘဲမကြာခဏအလေ့အထဖို့တစ်ခုခုပြောင်းရွှေ့ရသည်သည့်အခါမယ့်အစားကျနော်တို့ဦးနှောက်ရဲ့အစွမ်းထက်အခန်းကဏ္ဍမှာရှာကြ၏။
သစ်တစ်ခုအလေ့အထ-ဥပမာဖွဲ့စည်းအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအပေါ်စည်းမျဉ်းအဘယ်သူမျှမခက်ခဲများနှင့်တည်ကြည်ရှိပါသည်, အနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်မမှန်စားသုံးခြင်းကနေပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့် disorders နှင့်အတူ aligns တယူ, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်မကြိုးစားစား-နိုင်မလဲ?
ရောဂါ-related အပြုအမူတွေကိုစားသုံးခြင်းအတွက်စေ့စပ်သူမည်သူမဆိုအပြင်းအထန်ရန်တိုက်တွန်းနေသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုရှာအံ့သောငှါ ထိုအခက်ခဲများနှင့်တခါတရံတွင်အန္တရာယ်ရှိအလေ့အထများကိုချိုးဖျက်ဖို့ကြိုးစားနေစဉ်ထောက်ခံမှု, နည်းစနစ်, လုံခြုံမှုနှင့်ကြီးကြပ်သည်။ ပြည်သူ့အလောင်းတွေကွဲပြားခြားနားစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်, ထိုအရပ်, ညင်သာပျော့ပျောင်းတဲ့အစားအစာနဲ့တူပုံရသည်နိုငျရာကနေလေးနက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များဖြစ် purging, bingeing နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများနိုင်ပါတယ်။
အစာစားခြင်းမမှန်မှုများမကြာခဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များနှင့်အတူ လာ. အလေ့အထအဖြစ် oversimplified မရနိုငျသောရှုပ်ထွေးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့လူခက်ခဲအချိန်လျော့ကျလာခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ရပ်တန်ရှိသည်သောအချို့အစာစားခြင်းရောဂါ-related အပြုအမူတွေ၏အလိုအလျှောက်နားလည်ရန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Foerde K ကို Steinglass je, Shohamy: D, Walsh BT ။ anorexia nervosa အတွက် maladaptive အစားအစာရွေးချယ်မှု supporting အာရုံကြောယန္တရားများ။ သဘာဝတရားအာရုံကြောသိပ္ပံ။ 2015; 18 (11): 1571-3 ။ Doi: 10,1038 / nn.4136
Graybiel လေး, စမစ် KS ။ ကောင်းသောအလေ့အထ, မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်။ သိပ္ပံနည်းကျအမေရိကတိုက်။ 2014; 310 (6): 38-43 ။ Doi: 10,1038 / scientificamerican0614-38
Lally P ကို, အလေ့အထများကိုဖွဲ့စည်းကြသည်ကိုဘယ်လိုဗန် Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle ဂျေ: အစစ်အမှန်လောကမှာရှိတဲ့အလေ့အကျင့်ဖွဲ့စည်းရေးမော်ဒယ်။ လူမှုစိတ်ပညာ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2010; 40: 998-1009 ။ Doi: 10,1002 / ejsp.674
Steinglass J ကို, Walsh BT ။ အလေ့အထသင်ယူမှုနှင့် anorexia nervosa: တစ်ဦးကသိမြင်မှုမှ neuroscience ယူဆချက်။ စား Disorders အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ 2016; 39: 267-275 ။ Doi: 10,1002 / eat.20244