အကြောင်းပြချက်ဒါဟာသင်က ADHD ဖူးသည့်အခါသူငယ်ချင်းများကိုသိမ်းဆည်းထားပါရန်ခက်ခဲကြမ်းတမ်းမယ့်အဘယ်ကြောင့်

သင်၏လူမှုဆက်ဆံရေးတိုးတက်လာဖို့သိကောင်းစရာများ

မိတ်ဆွေများကိုပြုလုပ်ခြင်းများနှင့်ခင်မင်ရင်းနှီးထိန်းသိမ်းခြင်းများအတွက်ရုန်းကန်နိုင်ပါတယ် ADHD နှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူ ။ စင်သီယာ Hammer, MSW နှင့် ADHD နည်းပြ, လူမှုရေးဆက်ဆံရေးနှင့်ထဲသို့အချို့သောထိုးထွင်းသိမြင်ထောက်ပံ့ ADHD ။

ဒါဟာသင်က ADHD ဖူးသည့်အခါသူငယ်ချင်းများကိုသိမ်းဆည်းထားပါရန်ခက်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်

မကြာသေးမီကသတင်း site ပေါ်တွင်ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ငါးပါးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေစာရင်းဝင် အသက်တာ၌ပျော်ရွှင် ။ စာရင်းဝင်ပထမဦးဆုံးအရာအလွန်အမင်းမိတ်ဆွေလိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။

သငျသညျ ADHD ရှိပါက, သင်ပြီးသားသင်ဖြစ်နိုင်တသမတ်တည်းဒီဧရိယာ၌နိမ့်ရမှတ်ကိုလက်ခံရရှိကြောင်းကိုငါသိ၏။ ကျွန်တော်တို့သည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝအသက်တာ၌ချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားကျွန်တော်မကြာခဏအခြားသူများကိုစဉ်းစားရန်ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်ငါတို့သည်သူတို့အဘို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်အောင်, ရှိသမျှကြောင်းဖြစ်ပျက်ရဲ့စီမံခန့်ခွဲဖို့ကြိုးစားနေနှင့်အတူစိန်ခေါ်ရ, Hammer ကပြောပါတယ်။

လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ADHD

ဤတွင် Hammer ADHD ဒုက္ခမိတ်ဆွေများကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုအချို့အကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:

1. လွှမ်းမိုး Feeling ။ ကျနော်တို့လွှမ်းမိုးနေသည့်အခါပင်တဦးတည်းကိုပိုပြီးအရာလုပ်နေတာစဉ်းစားတဦးတည်းအရာလည်းအများအပြားပါပဲ။ ဒီ "တစျခုထက်ပိုရာ" အခြားသူတစ်ဦးဦးအဘို့ဖြစ်၏ဆိုပါကကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေဒါဖန်သားပြင်ပေါ်သို့လုပ်ကိုအလွယ်တကူဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။

2. ဒါကြောင့်အရေးမပါမယ့်စဉ်းစား။ ကျနော်တို့ကဲ့သို့အမှုအရာကိုယျ့ကိုယျကိုပြောပြ "ဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်မဟုတ်ဘူး," "သူတို့ကသင်တို့ကိုငါမှတ်ထားပါတစ်ဦးကျေးဇူးမပို့ကြဘူးကြောင်းသတိပြုမိမည်မဟုတ် ... တစ်ဦးမွေးနေ့ကဒ်ကိုပို့ ... လတ်တလောအောင်မြင်မှုမှာသူတို့ကိုဂုဏ်ပြုဖို့သူတို့ကိုခေါ်ခြင်း .. ။ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်။" ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုဂရုစိုက်ကြောင်းနှင့်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုပြသနိုင်ရန်အခွင့်အလမ်းများ ... လာတတ် .... ကျနော်တို့ပြန်ပြုမိ, ဒါမှမဟုတ်အစားပြန်ပြုမိကြပြီမဟုတ်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်ကိုမေးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုထားသော်လည်းခံစားရပြီးပုံမှန်တန်ဖိုးထားမသူငယ်ချင်းများကိုမကြာခဏ "ငါ့ကိုအဘို့ဤဆက်ဆံရေးအတွက်လည်းမရှိကဘာလဲ?", လမျးမှလဲကျနိုင်ပါတယ်

1. ပျင်းတဲ့။ မကြာသေးမီက client ကိုသူမိတ်ဆွေများကိုရှိခြင်းအတော်ပင်ပြောတယ်ဒါပေမယ့်မကြာခဏချိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်း feeling, သူတို့နှင့်အတူပျင်းလာတယ်။ သူက hard မှန်မှန်သူတို့ကိုသတိထားရမှာနှင့်ချစ်ကြည်ရေးသူတို့နှင့်အတူများကိုမှန်မှန်ကသူတို့ကုမ္ပဏီခံစားအတွက်တသမတ်တည်းဖြစ်ဖို့ကိုတွေ့။

2. လူမျိုးကိုစိုးအကျိုးစီးပွားရွေးချယ်ခြင်း။ အလားတူ client ကိုအခြားအခါသမယအပေါ်, မိမိအချိန်သုံးစွဲပုံကိုထက် ကျော်လွန်. ယူအခြားအရာတစ်ခုခုခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီကပိုသည်သူ၏မိတ်ဆွေတဦးနဲ့ရုပ်ရှင်သွားထက်ကသူ့ကိုစိတ်ဝင်စားအဖြစ်သူ, သူ့သစ်ကိုကွန်ပျူတာသုံးစွဲဖို့သင်ယူခြင်းကိုရွေးကောက်ပြီး။

1. အပြောင်းအလဲမြန်အပြုအမူ။ ထိုကဲ့သို့သောသင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတနေ့နှင့်အတူရှိချင်ပေမယ့်ပြီးတော့လပေါင်းများစွာပြန်သူတို့ကိုမြင်လိုသောမဟုတ်ကိုင်တွယ်ရန်လမျးမများကဲ့သို့သရုပ်ဆောင်အဖြစ်အပြောင်းအလဲမြန်, အပွောငျးအလဲအပြုအမူ, မိတ် ။ ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုဒီလိုမျိုး၏လက်ခံရရှိအဆုံးအပေါ်လူတစ်အသုံးခံစားရနှင့်သင်လုပ်ဖို့ပိုကောင်းဘာမျှမရတဲ့အခါသင်သာသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်ထင်ပေလိမ့်မည်။

2. ညံ့ဖျင်းသောမှတ်ဉာဏ်။ ADHD နှင့်အတူအများအပြားများအတွက်အပိုဆောင်းစိန်ခေါ်မှုဆင်းရဲသောသူသည်မှတ်ဉာဏ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းရဲ့ကလေးသုံးယောက်များ၏အမည်များဘာတွေလဲ? သူကားအဘယ်သူတစ်ဦးကလေးရှိသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်သနည်း ဖြစ်လျက်ရှိပုဂ္ဂိုလ်ရေးအသေးစိတ်ကိုဤအမျိုးမျိုးကိုပြောသည်ပြီးတော့၌သူတို့ကိုရည်ညွှန်းပြီးမဟုတ် အနာဂတ်စကားဝိုင်းများအတွက် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးဖန်တီးကြီးမားတဲ့ထိ မိ. လဲစရာတွေ့ရမယ်။ လူတွေဟာသူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းများနှင့်အောင်မြင်မှုနှင့်ဆုံးရှုံးမှုဟာသူတို့ရဲ့အဆွေခင်ပွန်း shared နှင့်တန်ဖိုးဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ကအရေးကြီးသောပါပဲဟုခံစားချင်တယ်။ တသမတ်တည်းသူတို့မှတ်မိနေရန်လုံလောက်ဂရုမစိုက်ခဲ့ပါဘူးသောအထင်အမြင်ပေး "သင်တို့ကိုငါပြောတယ်မေ့" သို့မဟုတ် "ငါမှတ်မိကြဘူး" ဟုပြောသူကိုသူငယ်ချင်းများ။

3. သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းအကြောင်းအရာများရှောင်ရှား။ သငျသညျအဓိကသော့ချက်သတင်းအချက်အလက်သတိရကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အချို့အတွက်သင်အကြောင်းအရာများကိုရှောင်ကြဉ်လျှင်, သင်က hard ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမျိုးတည်ဆောက်နိုင်ဖို့ကိုရှာတာပေါ့။ သငျသညျအတူတူသင့်ရဲ့အကြိမ်အမှတ်တရများနှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဝေမျှဖို့မတတ်နိုင်သေးပါတဲ့အခါ, သင်သင်၏မိတ်ဆွေများအတွက်အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားမဟုတ်ပါဘူးသောအထင်အမြင်ပေးနဲ့သူတို့ရဲ့ခင်မင်မှုတန်ဖိုးထားကြပါဘူး။

လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့်နည်းလမ်းတွေ

Hammer အဆိုအရ, ဤသင်သည်သင်၏မိတ်တိုးတက်လာဖို့ယူနိုင်ပါသည်ခြေလှမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

• သတိထားပါ။ တိုးတက်လာသောလူမှုရေး interaction ကပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မယ့်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုသတိပြုမိဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ကြည့်။ သင်အမှန်တကယ်နားထောင်သို့မဟုတ်သင်ရကျိုးနပ်သည်သင်၏နှစ်ခုဆင့်အတွက်ထားနိုင်ပါတယ်သည်အထိသင်သာစောင့်ဆိုင်းနေကြသနည်း ဒီတော့လျှင်, နောက်လများအတွက်, သငျသညျလိမ့်မယ်ကောင်းတစ်ဦး-သငျသညျနားထောငျသူဖြစ်ခြင်းအပေါ်လုံးဝအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်အကြောင်း, တစ်ဦးကတိကဝတ်လုပ် hyperfocus ဒီပေါ်မှာ။ သငျသညျမှာအားလုံးဘာမှမပြောပါဆိုပါကရှင်းလင်းဒါမှမဟုတ်ပီဟုဘာကိုချဲ့ထွင်ရန်ရိုးရှင်းတဲ့တိုမေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးရန်သာဖြစ်လိမ့်မည်။
• ပြန်ပြန်လုပ်ပါ။ သင်ရုံတစျခုကအခြားလူတစ်ဦးကိုနားထောင်နေခဲ့လျှင်သင်သူမ၏ဟုပြောကြားသိသောအရာကိုပြန်ပြောနိုင်သည်မှန်လျှင်, ရံဖန်ရံခါသူမ၏မေးပါ, ပြီးတော့ပဲရိုးရှင်းစွာလိုရင်းတို, ထိုသို့ပြုကြ၏။ ဘာမှထပ်ထည့်မထားပါနဲ့။ သူမ၏သင်သည်မှန်ကန်စွာသူမကသင်ကောင်းစွာနားထောင်တတ်သူအဖြစ်သင့်အခန်းကဏ္ဍမှပြန်လာစဉ်သူမရှေ့ဆက်ရစေပြီးတော့ကပြောသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်နားလည်သဘောပေါက်ပါတယ်လျှင်သင်ပြောပြရန်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။ အလေ့အကျင့်, အလေ့အကျင့်, ဤကျွမ်းကျင်မှုကျင့်သုံးပါ။

• မနှောက်ယှက်ပါစေနဲ့။ သငျသညျကိုအခြားသူများကွားဖွတျပါသလား? တနည်းကား, အသိအမြင်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ interaction ကအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိထားမိလာပါတယ်။ သငျသညျကွားဖွတျနေပါကရပ်တန့်ဖို့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းယူပါ။ သင်တတ်ပြီးအပေါ်လာမယ့်ခံစားရတဲ့အခါ, အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. ဒုတိယထိုသို့ကိုင်ထားမှတ်စုတစ်ခုလုပ်, ရေတစ်ငုံအရင်သောက်ယူ, ဒါမှမဟုတ်, ထင် "အနားယူ။ " ကြားဖြတ်, နှင့်သင်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်, ချက်ချင်းပြုလုပ်အသိအမှတ်ပြုရန်ကြားဖြတ်အဘို့တောင်းပန်များနှင့်အပေါ်ကိုသွားဖို့စပီကာအားပေးမထားပါနဲ့။
• လက်မှာခေါင်းစဉ်မှကပ်ထားပါ။ သင်ဘာသာရပ်ကိုပြောင်းကာသက်ဆိုင်တဲ့တန်းဂျအပေါ်ပယ်သွားပါ, သတိထားဖြစ်လာစေရန်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ရပ်တန့်ဖို့တဲ့သဘောထားကိုရှိပါက။ လူများကတန်ဖိုးထားကြဘူးနဲ့ကြင်နာစွာသင်ကြည့်ရှုမည်မဟုတ်။
• သင်သည်သင်၏မိတ်တန်ဖိုးထားဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်ပါ။ သင်၏မိတ်ဆွေများဖို့လုံလောက်တဲ့အာရုံစိုက်မှုနှင့်ကိုက်ညီသတိထားရမှာမဟုတ် - - ထိုပိုကြီးပြဿနာများအတွက်သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေလိုသောမည်မျှအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်။ သငျသညျအကောင်းမိတ်ရှိခြင်းနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့အရထိန်းသိမ်းနည်းလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိဘာတွေလုပ်နေလဲဘယ်လောက်တန်ဖိုးထားသလဲ? ကောင်းသောမိတ်ဆွေဖွဲ့မယ့်ဖြစ်ပျက်ကြပါဘူး။ သူတို့ကပွားခြင်းနှင့်စောင့်ရှောက်မှုယူပါ။ သငျသညျလိုအပ်သောသည်အဘယ်အရာလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိပါသလား? သငျသညျအကောင်းမိတ်များနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုဦးစားပေးလုပ်လိမ့်မည်နည်း သင်သည်သင်၏ကွန်ပျူတာအသစ်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူရုပ်ရှင်သွားအကြားရွေးချယ်မှုများလာတဲ့အခါ, သင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရေရှည်ငွေပမာဏသည်ရုပ်ရှင်သွားအပေါ်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားတန်ဖိုးကိုထားကြလိမ့်မည်နည်း အဆိုပါရွေးချယ်မှုကိုဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအဘို့အရာဌာန၌အပိုင်းပိုင်းထားပါ။ သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြောနေရတဲ့အခါသင်အတူတကွ get အခိုငျအမာကတိကဝတ်အောင်, သင်၏ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာရရှိမည်နောက်တစ်ကြိမ်အဘို့သင့်အစီအစဉ်များပါစေ။ မှတ်တမ်းတင်ထားသောသင်၏မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတစ်ဦးချင်းစီအဘို့ရှိသမျှကိုအဆက်အသွယ်အချက်အလက်များရယူပါစသည်တို့ကိုမွေးနေ့, နှစ်ပတ်လည်ကဲ့သို့အရေးကြီးသောရက်စွဲများသင်သတိပေးပါလိမ့်မယ်တဲ့ကွန်ပျူတာ-based program ကိုသုံးစွဲဖို့သင်ယူပါ။ သင်အလွယ်တကူမွေးနေ့နှင့်နှစ်ပတ်လည်သတိရနိုင်အောင်လက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ဆင်တူတဲ့ကတ်များနှင့်တံဆိပ်ခေါင်းများကိုဝယ်။ ဘယ်အချိန်မှာစျေးဝယ်, သင်သည်သင်၏အဆွေတို့အဘို့မမျှော်လင့်ဘဲလက်ဆောင်တွေအဖြစ်သုံးနိုငျသပ်သပ်ရပ်ရပ်ပစ္စည်းများကိုကောက်။ အချို့သောလှုပ်ရှားမှုမှလက်မှတ်ဝယ်ပါနှင့်သင်နှင့်အတူသွားကြဖို့သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။
• သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုသူတို့သညျဆိုလိုဘယ်လောက်သိပါစေ။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသင်ကသင်အနာဂတ်မှာအတူတကွသွားပါလိမ့်မည်တချို့ဖြစ်ရပ်မျှော်လင့်ဘယ်လောက်ကိုသင်အတူတူဖြုန်းအချိန်ကိုပျော်မွေ့ဘယ်လောက်သူတို့ရဲ့ခင်မင်မှု, တန်ဖိုးထားဘယ်လောက်သူတို့ကိုပြောပြပါ။ သိပ်အချိန်အဘယ်သူ၏ခင်မင်မှုသင်တန်ဖိုးထားသူတို့နှင့်အတူထိတွေ့ဖြစ်ခြင်းမပါဘဲသွားပါစေမထားပါနဲ့။

ညံ့ဖျင်းသောမှတ်ဉာဏ်နှင့်အတူဖြေရှင်းခြင်း

ကံမကောင်းစွာပဲ, ဆင်းရဲသော မှတ်ဉာဏ် သွားမယ့်မဟုတ်ပါ, Hammer ကပြောပါတယ်။ ဤတွင်သက်ရောက်မှု minimize လုပ်ဖို့သူမ၏မဟာဗျူဟာများနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင်၏မိတ်ဆွေများအပေါ်မှတ်စု Make - သူတို့ရဲ့အကြိုက်နှင့်မကြိုက်, သူတို့ရဲ့အကျိုးစီးပွား, ၎င်းတို့၏အရေးကြီးသောဆက်ဆံရေးနှင့်လှုပ်ရှားမှုများ - နှင့်သင်၏နောက် get-အတူတကွရှေ့တော်၌ပြန်လည်သုံးသပ်။
• သင်တို့အဘို့မွေးနေ့ကဒ်များ, etc ပေးပို့ပါလိမ့်မယ်တဲ့ဝန်ဆောင်မှု Subscribe ။ သင်တဦးတည်းအချိန်မရွေးမြေတပြင်လုံးတစ်နှစ်ကအထိသတ်မှတ်နိုင်သည်။
• သငျသညျသစ်ကိုအိမ်နီးချင်းများ၏အမည်များကိုလေ့လာသင်ယူသောအခါ, သူတို့ကိုရေးချနှင့်ရံဖန်ရံခါသူတို့ကိုပြန်လည်သုံးသပ်။
• သငျသညျခဏအဘို့မြင်ကြပြီမဟုတ်သူတစ်ဦးဦးနှင့်တွေ့ဆုံမတိုင်မီပြင်ဆင်ပါ။ သူတို့ကိုသင်ဖို့အရေးကြီးတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူတို့ဘဝအတွက်အပေါ်င့်ကိုသိသောအရာကိုအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။ သငျသညျကိုသူတို့သငျသညျပွောပွီအရာအရေးကြီးသောအသေးစိတ်ကိုမှတ်မိကြောင်းသရုပ်ပြပါ။

သတိရပါသင်ဟာကမ်းလှမ်းချက်ဖို့အများကြီးရှိ

ADHD နှင့်အတူပြည်သူ့ဆက်ဆံရေးအထောက်အကူပြုဖို့အများကြီးရှိသည် - သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှု, သင့်တီထွင်ဖန်တီးမှု, သင့်စွမ်းအင်, သင့်ရဲ့ဟာသ။ အခြားသူများကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုပိုကောင်းသငျသညျကိုသိရန်အခွင့်အလမ်းမပေးပါဘူးလျှင်သင်၏အလင်းဝှက်တဲ့ bushel အောက်မှာမသွားပါစေပါနဲ့။ ကျန်းမာလူမှုရေးအပြန်အလှန်များအတွက်ရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ကောင်းသောဆက်ဆံရေးနှင့်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောခင်မင်ရင်းနှီး၏အစဉ်အဆက်-အဆင်သင့်ထောက်ပံ့ရေးတစ်ဦးကျေးဇူးရန်သင့်လမ်းပေါ်ရှိလိမ့်မည်။

> Source:

> စင်သီယာ Hammer, MSW ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအင်တာဗျူး / စာပေးစာယူ။ မတ်လ 25, 2008 ။