ဆင်ခြင်တုံတရားတုံ့ပြန်ချက်နှင့်လူမှုတော့ပူပန်

လူမှုစိုးရိမ်စိတ်အောင်မြင်ရန်ဆင်ခြင်တုံတရားတုံ့ပြန်မှုခက်ခဲစေနိုင်သည်

သငျသညျရှိပါက လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ , သငျသညျလူမှုရေးအခြေအနေများမှရှောင်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ဖြစ်ရပ်မှအချိုးအစားထဲကကြောင်းအရှက်တစ်ကြောက်စေခြင်းငှါ။ သငျသညျရီစရာတစ်ခုခုပြောနေသို့မဟုတ်ကွောထံမှမျက်နှာနီသောစိတ်ပူဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ဤမိတ်ဆွေများနှင့်ချစ်ရသူနှင့်အတူဆက်ဆံရေးထိခိုက်ခြင်းနှင့်ပင်သင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနာကျင်, သင့်အသက်တာကိုမှမယုံနိုင်လောက်အောင်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။

ဤအခွအေနမြေား၏အားလုံးရှောင်ရှားရေရှည်များအတွက်လက်တွေ့ကျတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူးကိုငါတို့သိကြ၏ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအအသုံးအများဆုံးစိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအတော်များများ၏ဖြစ်စဉ်များတွေ့ကြုံခံစား သူတို့ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်များတွင်လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ် , ဒါပေမယ့်ကောင်းစွာသူတို့ရဲ့လူကြီးသို့သည်အထိကုသမှုကိုမရှာကြဘူး။ တချို့လူတွေကသူတို့ကမကူညီကြလိမ့်မည်ထင်သောကွောငျ့ကုသမှုသွားပယ် ထား. , သူတို့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရုံတခုပင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ယုံကြည်ပါတယ်။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်စဉ်သို့သော်တစ်ဦးနှင့်အတူကုထုံး စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်အတွက်အထူးပြုကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သင်သည်သင်၏အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနှိပ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲတခြားသူတွေနဲ့ပိုပြီးသဘာဝအပြန်အလှန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆင်ခြင်တုံတရားတုံ့ပြန်ချက်နှင့်အတူလူမှုရေးတော့ပူပန်စီမံခန့်ခွဲ

သင့်ဆရာဝန်သင်အပါအဝင်တစ်သိမြင်-အပြုအမူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု, ခံယူကြောင်းအကြံပြုစခွေငျးငှါ သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) ။ တချို့ကအစီအစဉ်များကဲ့သို့သောစိုးရိမ်သောကမှကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှု, ပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မယ် အပန်းဖြေနည်းစနစ် များနှင့်လူမှုရေးနှင့်စကားပြောဆိုမှုကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးသူတို့အပါအဝင်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကိုပိုမိုပြင်းထန်သောပုံစံများပေါ်ရွှေ့မည် သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း ။

သင့်ရဲ့ကုထုံးထိုကဲ့သို့သောမိန့်ခွန်းပေးခြင်းအဖြစ်ကွောကျမကျ inducing အခြေအနေများ, ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်အတူလိုက်ပါသောစိုးရိမ်ပူပန်-မောင်းနှင်အတွေးများကိုသိရှိနိုင်ဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလူထုစကားပြောအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါကဥပမာ,, သင်ဆင်ခြင်မဲ့သငျသညျအထစ်အငေါ့လျှင်လူတွေကိုသင်ကပြုံးရယ်ကြလိမ့်မည်သို့မဟုတ်တဦးတည်းဆင်းရဲသားကိုမိန့်ခွန်းသင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းကိုဖျက်ဆီးလိမ့်မည်ဟုထင်လိမ့်မည်။

သူတို့အားအဓိပ်ပါယျမရှိသောအတှေးဖော်ထုတ်ကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင့်ကုထုံးကိုသင်ဆင်ခြင်တုံတရားတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူသူတို့အားအတှေးကိုအစားထိုးကူညီပေးပါမည်။ သင်နှင့်သင့်တိုင်ပင်, သင့်ကိုချက်ချင်းအတှေးအမှတဆင့်သွားကို အသုံးပြု. သူတို့အားအတှေးအငြင်းခုံတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအပြီးအသစ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုတည်ဆောက်ကြလိမ့်မည် ဆွေးနွေးငြင်းခုံခြင်းမေးခွန်းများကို ဆွေးနွေးငြင်းခုံ၏လုပ်ငန်းစဉ်၏အဓိကသော့ချက်သဘောတရားများကိုစုစည်းတင်ပြရန်။

တစ်မိန့်ခွန်းပေးခြင်း၏ဥပမာထဲမှာ, သင့်ကိုချက်ချင်းအတွေးအများပြည်သူအတွက်အရှက်ခံရအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်-မောင်းနှင်တှေးအဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးကတဆင့်, သင်သည်ဤ reflex အတွေး, ကိုယ့်ကိုယ်တူသောမေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့်အဓိပ်ပါယျမရှိသောကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ပါလိမ့်မယ် "ကျွန်မတစ်ယောက်ယောက်ကိုတခြားထစ်ကိုမြင်လျှင်လျှင်, ငါသည်သူတို့အရည်အချင်းမပြည့်ခဲ့ကြထင်ပါ့မလား" အခြားသူများကို '' အခြေအနေများသင့်ကိုယ်ပိုင်တုံ့ပြန်မှုစဉ်းစားနဲ့အဲဒီအမှားတွေမဆိုအတွေးပေးပုံကိုနည်းနည်းသဘောပေါက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ကိုယ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီဖို့နှင့်သင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လက်တွေ့မဟုတျကွောငျးကိုလက်ခံနိုင်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည် "အဲဒီမှာငါနှင့်အတူပါအမှားတစ်ခုခုသို့မဟုတ်ငါသည်ငါ့အလုပ်မပွုနိုငျကွောငျးမဆိုလိုပါကြောင်း, ငါသည်ငါ့စကားကျော်ထိ မိ. လဲရင်တောင်။ " ကဲ့သို့သောသင်ယူဆင်ခြင်တုံတရားတုံ့ပြန်မှုနဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်

ဤအလူမှုရေးအခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်. ပိုမို adapter စဉ်းစားနှင့်သင့်တုံ့ပြန်မှုအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ပြန်မယ့်ခြေလှမ်းကိုယူပြီးသငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်သင့်လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနေအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာနေ့ချင်းညချင်းပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်တစ်ခုခုသည်မဟုတ်, ဆင်ခြင်တုံတရားတုံ့ပြန်မှုကို အသုံးပြု. အကောင်းတစ်ဦးကုထုံးနှင့်ဖြစ်ပွားနေသောကုထုံးနှင့်အတူ, သင်ရောဂါထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြတ်သန်းသွားနှင့်သင့်ချစ်ရသူနှင့်အတူအချိန်ကိုခံစား, သငျသညျအခွားသူမြားနှငျ့ဆကျသှယျကူညီခြင်း၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားပါလိမ့်မယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာပူးပေါင်းအမျိုးသား။ "လူမှုတော့ပူပန် Disorder: အသိအမှတ်ပြု, အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသရေး", 2013 ။}