ဘယ်လိုအငြင်းပွားမှုများလူမှုတော့ပူပန်စီမံခန့်ခွဲရန်ကိုကူညီပါနိုင်သလား?

ဆွေးနွေးငြင်းခုံဆင်ခြင်တုံတရား Emotion အပြုအမူကုထုံး၏အပိုင်းဖြစ်ပါသည်

ဆွေးနွေးငြင်းခုံများတွင်အသုံးပြုနေတဲ့ technique ကိုတစ်ခုဖြစ်သည် ဆင်ခြင်တုံတရား Emotion အပြုအမူကုထုံး ဆက်ဆံဖို့သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းအတွင်း (REBT) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့်အခြားစိတ်ရောဂါ။ အခြေခံလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်က hard သင်ရှေ့ဆက်ရန်အဘို့အစေအတှေးနဲ့ယုံကြည်ချက်တွေကိုမေးမြန်းပါဝငျသညျ။

REBT နှင့်အငြင်းပွားမှုများဘာတွေလဲ?

REBT တစ်ခဝါသည်အသက်ရှင်နေထိုင်ရန်သင့်အားလုပ်ပိုင်ခွင့်မှစိတ်ခံစားမှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာများပြောင်းလဲနေတဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက် psychotherapy တစ်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ပညာရှင်တို့က 1950 ခုနှစ်တွင်တီထွင် အဲလ်ဘတ်အဲလစ် , REBT ကျနော်တို့ခွအေနမြေားဖွငျ့ destabilized, ဒါပေမယ့်အစားကျွန်တော်တို့ဟာသတင်းအချက်အလက်ကို process နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်များတည်ဆောက်ပုံကိုအားဖြင့်မဟုတ်သောယုံကြည်ချက်အပေါ်အခြေခံသည်။

REBT မှတဆင့်သင်ပိုကောင်းသင့်ရဲ့တွန်းအားနားလည်ကြလိမ့်မည်နှင့်သင်မည်သို့အဓိပ်ပါယျမရှိသောသို့မဟုတ် Self-အနိုင်ယူပြီးအတွေးများကိုဖန်တီးပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုထုံးကဤအတှေးအဖော်ထုတ်ရန်နှင့်သူတို့ကိုမေးခွန်းထုတ်နှင့်ပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအတွေးအခေါ်များနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးဘယ်လိုလေ့ကျင့်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်သည့်အတွက်ပညာရေးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆွေးနွေးငြင်းခုံသင်သည်သင်၏အဓိပ်ပါယျမရှိသောအတှေးအမေးခွန်းထုတ်သူတို့ကိုအငြင်းပွားပြန်မယ့်ခြေလှမ်းကိုယူပြီးသောမှတဆင့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲနှင့်သင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရန်အဘို့အမိန့်, သင်သည်သင်တို့၏အကြံအစည်အတွက်အဓိပ်ပါယျမရှိသော Construction ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးတော့တက်တက်ကြွကြွသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြင်ပေးဖို့အလုပ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့အစဉ်မပြတ်သင်၏အစိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုက်ဖျက်ရေးကိုကူညီနိုင်မယ့်မဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ကုထုံးကိုကူညီပါပါသလား?

ကုထုံးအချို့နဲ့အခြားပုံစံများနှင့်မတူဘဲ, သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဖွယ်ရှိတက်ကြွစွာသော့ချက်ပြဿနာများကိုခွဲခြားသိမြင်ဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်အဓိပ်ပါယျမရှိသောအပြုအမူဆုံး, သင့်ကုသမှုအတွက်အလွန်ပါဝင်ပတ်သက်ကြလိမ့်မည်။

A ကောင်းဆုံး ကုထုံး သင်တစ်ဦးတန်ဖိုးရှိရှိဘဝကိုဦးဆောင်လမ်းပြကူညီပေးနေ, စာနာခြင်းနှင့်မြဲဖြစ်ပါတယ်။

ကုထုံး၏အခြားပုံစံများကိုအဓိပ်ပါယျမရှိသောအမူအကျင့်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အကြောင်းတရားများကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကိုကြည့်နေစဉ်, REBT ဆွေးနွေးငြင်းခုံ၌, အကြောင်းမရှိသေချာပေါက်စူးစမ်းမပေးပါ။ အဲဒီအစားဆွေးနွေးငြင်းခုံမှတဆင့်, သင်အပြုအမူတွေကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်အမြစ်အကြောင်းမရှိအသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲ, ရှေ့ဆက်ဖို့ကြည့်ရှုပါ။

ဒါဟာကြိုးစားအားထုတ်မှုရဲ့

REBT ဆွေးနွေးငြင်းခုံလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါဟာဆေးယူပြီးတူသောရိုးရှင်းသောမျှမက, သင်ကမှာခက်ခဲအလုပ်လုပ်လျှင်သို့သော်ကြောင့်အများကြီးပိုရှည်-တည်မြဲရလဒ်များကိုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်အပျနှံနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အကြီးမြတ်သဘောတူညီချက်လိုအပ်သည်။

သင့်ရဲ့ကုထုံးအစည်းအဝေးများပြင်ပ, သင့်ကုထုံးဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှတဆင့်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့သငျသညျအိမ်စာတာဝန်တွေ assign ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားတာဝန်တွေပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်လို့ပါတီသို့မဟုတ်အဖြစ်အပျက်တက်ရောက်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်ကဲ့သို့သင်သည်ခေါင်းကို-On ကိုကွောကျရှံ့ရာတစ်ခုခုကိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်အဖြစ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုအဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့သို့မဟုတ်အဖြစ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီကတဆင့်, သင်တက်ကြွစွာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဆွေးနွေးငြင်းခုံနှစ်ခုပုံစံများကိုယူနိုင်သည်

• သိမြင်မှုဆွေးနွေးငြင်းခုံ
• စိတ်ကူးစိတ်သန်းဆွေးနွေးငြင်းခုံ

သိမြင်မှုဆွေးနွေးငြင်းခုံမှာတော့သင့်ရဲ့ကုထုံးသင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှု၏ယုတ္တိဗေဒစိန်ခေါ်မေးခွန်းများမေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကတစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံနှင့်မငြိမ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ရှည်လျား-ကျင်းပယုံကြည်ချက်တွေနဲ့သဘောထားအမြင်အဓိပ္ပာယ်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကူးစိတ်သန်းဆွေးနွေးငြင်းခုံမှာတော့သင့်ရဲ့ကုထုံးကိုသင်ကမောက်ကမကြောင်း siutuations ၏ကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်ဆနျးစစျဖို့ပုံရိပ်သုံးစွဲဖို့သငျသညျအားပေးပါလိမ့်မယ်။ ပေးထားသောအခြေအနေမှာကွဲပြားခြားနားသောထောင့်စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်အခြေအနေအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားနှငျ့အညီသင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှတဆင့်, သင်အနာဂတ်ဒုက္ခစီမံခန့်ခွဲခြင်းအားဖြင့်သင့်စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲရန်ဘာလဲဆိုတော့အားကောင်းတဲ့ဖြစ်လာသည်။

ဒါဟာရှေ့ကိုပြောင်းရွှေ့သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကိုကိုင်တွယ်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်မယ့်ရာသက်ပန် technique ကို။ က hard အလုပ်ဖြစ်ပါသည်သျောလညျး, သငျသညျယခုတှငျအထားသောကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုသင်လာရန်နှစ်ပေါင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုအသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူနေထိုင်နေကြသော်လည်းသကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်, ထိုကဲ့သို့သော REBT အဖြစ်ကုထုံးတစ်ခု option ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါရှိမရှိသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အဲလစ်, အေ, ဆင်ခြင်တုံတရား Emotion အပြုအမူကုထုံး, 2nd ထုတ်ဝေ, 2007 များ၏အလေ့အကျင့်။}

> အဲလစ်, အေအစောပိုင်းသီအိုရီနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရား Emotion အပြုအမူသီအိုရီနှင့်မည်သို့သူတို့ကနောက်ဆုံးဆယ်စုနှစ်သုံးခုကာလအတွင်းလုပ်ခဲ့ပြီးနှင့်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသောခဲ့ကြ၏အလေ့အကျင့်။ ဆင်ခြင်တုံတရား-Emotion & သိမှု-အပြုအမူကုထုံး၏ဂျာနယ်။ 2003; 21 (3/4) ။

> အဲလစ်, အေဒီအဲလ်ဘတ်အဲလစ် Reader ကို: ဆင်ခြင်တုံတရား Emotion အပြုအမူကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းကောင်းပြီ-ခံဖို့တစ်ဦးကလမ်းညွှန်။ 1998 ။