သိမှုပျက်ယွင်းလူတွေကပတ်ဝန်းကျင်ကိုမှသတင်းအချက်အလက်လိမ်များနှင့်ဖျက်သည်ဟုစနစ်တကျနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဘက်လိုက်မှုမကြာခဏအားဖြည့် အနုတ်လက္ခဏာအတွေးပုံစံများ နှင့်တိုးမြှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အခက်အခဲနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ လူအများစုဟာပုံမှန်ဤအရာအနည်းငယ်အနည်းဆုံးအသုံးပြုနိုင်သည်, သူတို့သိမြင်-အမူအကျင့်တစ်ခုအကြီးအကဲအာရုံစိုက်နေကြသည် Generalized တော့ပူပန် Disorder (ထွေအုပ်) အတွက်ကုထုံး ။
အောက်ပါထွေအုပ်နှင့်ဆက်စပ်သောဥပမာတစ်ခုနှင့်အတူမူရင်းပျက်ယွင်းများစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, တဦးတည်းသူ / သူမ၏ကိုယ်ပိုင်သိမြင်မှုပျက်ယွင်းဖော်ထုတ်ရန်နှင့်ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားသတင်းအချက်အလက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုစိန်ခေါ်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဤစာရင်းတွင်အသုံးပြုနိုင်တယ်။
ဘုံသိမှု Distort
ဘေးအန္တရာယ်: သင်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကိုယူပြီး၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်လာ၏အချက်မှအချိုးအစားထဲကမှုတ်။ ဥပမာ: သင်ကပဟေဠိပျက်ကွက်လျှင်ထို့နောက်ဆရာမလုံးဝသင်ထို့ကြောင့်ရေတွင်းတစ်တွင်း-ပေးဆောင်အလုပ်ရတော့မှဦးမည်အကြောင်း, ကောလိပ်ကနေဘွဲ့ရမည်မဟုတ်, နောက်ဆုံးမှာမပျော်နှင့်ဘဝနှင့်အတူမကျေနပ်တက်အဆုံးသတ်မည်အကြောင်း, သင်တို့အဘို့အရိုသေလေးစားမှုကိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်။
မတရားအခြ: အဘယ်သူမျှမထောက်ပံ့သတင်းအချက်အလက်နဲ့တရားစီရင်ခြင်းကိုအောင်။ ဥပမာ: တစ်စုံတစ်ဦးကြောင့်ယုံကြည်ချက်ကိုထောကျပံ့ဖို့ဆိုအမှန်တကယ်သတင်းအချက်အလက်မပါဘဲသင်ကြိုက်နှစ်သက်တော်မမူကြောင်းယုံကြည်။
personalization: အဘယ်သူမျှမကြောင်းကျိုးဆက်စပ်ဆက်ဆံရေးမျိုးအမှန်တကယ်ရှိသည့်အခါလူတစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်မှပြင်ပအဖြစ်အပျက် attributes အခါ။
ဥပမာ: တစ်ကုန်ပစ္စည်းစာရေးကိုသင်ရိုင်းစိုင်းနှင့်လူတစ်ဦး၏အပြုအမူများအတွက်ပိုပြီးယုတ္တိတန်သည်ဟုဆိုရမည်ရှင်းပြချက်လည်းမရှိတဲ့အခါသင်ကဖြစ်ပေါ်စေဖို့တစ်ခုခုပြုမိပါပြီရမယ်လို့သင်ယုံကြည်ပါ။
ရွေးချယ်တွး: ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသတင်းအချက်အလက်အချို့ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးစီရင်စေသည်ဒါပေမဲ့တခြားသတင်းအချက်အလက် disregards အခါ။ ဥပမာ: တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦးပါတီတက်ရောက်ထိုနောက်မှတအဆင်မပြေကြည့်သူမ၏လမ်းကိုညွှန်ကြားခြင်းနှင့်အပြုံးများ၏နာရီကြာလျစ်လျူရှုအာရုံစိုက်။
Overgeneralization: အနည်းငယ်ကန့်သတ်ကွိအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဘုတ်အဖွဲ့အုပ်ချုပ်မှုကိုအောင်။ ဥပမာ: ဆိုပါကတဦးတည်းကြောင်းယုံကြည် အများပြည်သူစကားပြော ဖြစ်ရပ်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အလိုတော်ရှိကြောင်းဆိုးဆိုးရွားရွားသွားလေ၏။
Dichotomous အတွေးအခေါ် နှစ်ခုအစွန်းတစ်ဦးသို့အမှုအရာ categorizing ။ ဥပမာ: လူ-အကြားကြီးမားတဲ့မီးခိုးရောင်နယ်မြေအသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိဘဲ, လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သို့မဟုတ်ကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်စေဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်။
Labels: အနှုတ်အတွေ့အကြုံကိုနမူနာပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်တစ်တံဆိပ်ပူးတွဲ: တစ်ပါတီမှာအဆင်မပြေ Feeling နိဂုံးမှဦးဆောင်: "ငါတစ်ခုအဆင်မပြေလူတစ်ဦးပေါ့" ။
> Source:
> Beck, JS (1995) ။ သိမှုကုထုံး : အခြေခံများနှင့်အပြင်။ Guilford နှိပ်ပါ။