အမျိုးမျိုးနှင့်သိချင်စိတ်: ဦးနှောက်ကိုကြံ့ခိုင်ရေးအခြေခံအခြေခံမူရှိတယ်။ သင်ပြုဘာမှဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာတဲ့အခါ, သင်တစ်ဦးအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအတွက် crossword ပဟေဠိလုပျနိုငျပါကသင်သည်သင်၏ဦးနှောက်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအရနိုင်ရန်အတွက်သစ်တစ်ခုစိန်ခေါ်မှုမှပေါ်ရွှေ့ဖို့အတှကျအခြိနျပါပဲ။ သင်တို့ပတ်လည်ကမ္ဘာကြီးကိုအကြောင်းကိုသိချင်စိတ်ကြောင့်အလုပ်လုပ်တယ်နှငျ့သငျနားလညျနိုငျဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်သင့်ဦးနှောက်ကိုစောငျ့ပါမညျဘယျလို။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအဘို့သင့်ရှာပုံတော်မှီကကူညီဖို့အောက်ကအတွေးအခေါ်များကိုသုံးပါ။
1 - အားကစားပြိုင်ပွဲ Play
ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်ဂိမ်းများသင့်ဦးနှောက်မာရ်နတ်နှင့်စိန်ခေါ်ရန်အံ့သြစရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Suduko, crosswords နှင့်အီလက်ထရောနစ်ဂိမ်းများကိုအားလုံးသင့်ဦးနှောက်ရဲ့အမြန်နှုန်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား ဂိမ်း ယုတ္တိဗေဒ, စကားလုံးကျွမ်းကျင်မှု, သင်္ချာနှင့်ပိုပြီးအပေါ်အားကိုး။ ဤရွေ့ကားဂိမ်းလည်းပျော်စရာဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျတိုင်း 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါမဟုတျဘဲနာရီနေ့က-ဖြုန်းသောဤဂိမ်းနည်းနည်းလုပ်နေတာများကပိုပြီးအကြိုးရှိရလိမ့်မယ်။
2 - ဘာဝနာ
နေ့စဉ်တရားထိုင်ဖြစ်ကောင်းသင်သည်သင်၏စိတ်ကို / ခန္ဓာကိုယ်နျြးမာရေးအတှကျလုပျနိုငျတစ်ခုတည်းသောအကြီးမြတ်ဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဝနာ မသာသငျသညျပြေစေပြီး, ကသင့်ရဲ့ဦးနှောက်ဟာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးသည်။ သင့်ဦးနှောက်ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးပွားလာနေချိန်တွင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အသစ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့နည်းလမ်းကသင့်ဦးနှောက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။
3 - သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အဘို့စား
သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာဆီစားရန်ကိုသင်လိုအပ်ပါသည်။ ရိုင်းဆော်လမွန်ကနေငါးဆီ, ထိုကဲ့သို့သော walnuts အဖြစ်အခွံမာသီး, ထိုကဲ့သို့သောပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်နှင့်သံလွင်ဆီအဖြစ်မျိုးစပါးအာရုံစိုက်ပါ။ ဤအအစားအစာများကိုပိုမိုနှင့်ဒီထက်ပြည့်အဆီစားပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကနေလုံးဝ transfats ပပျောက်။
နောက်ထပ်
4 - ကောင်းသောဇာတ်လမ်းများကိုပြောပြပါ
ပုံပြင်ကျနော်တို့အမှတ်တရများသဘောတူညီချက်ခိုင်မာအောင်တစ်လမ်းဖြစ်ကြသည်ဖြစ်ရပ်များနှင့်ရှယ်ယာအချိန်လေးအနက်ကိုဘော်ပြ။ သူတို့က, စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆွဲဆောင်မှုနဲ့ပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်အလေ့အကျင့်, အသစ်နှင့်အဟောင်းနှစ်ဦးစလုံး, သင့်ပုံပြင်တွေပြောပြ။ အချို့ကအခြေခံဇာတ်လမ်းပြောပြနည်းစနစ်သင်၌သငျတို့ပွောဆိုရန်ရှိသည်သောအရာကိုအတွက်နှစ်ဦးစလုံးကြောင့်လူရဲ့အကျိုးစီးပွားစောင့်ရှောက်ခြင်း၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားပါလိမ့်မယ်။
5 - သင့်ရဲ့ရုပ်မြင်သံကြားပိတ် Turn
ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းရုပ်မြင်သံကြားကျော် 4 နာရီကိုချောင်းမြောင်း။ ရုပ်မြင်သံကြားဆက်ဆံရေးကို, ဘဝနှင့်ပိုပြီး၏လမ်းရပ်ပေးနိုင်သည်။ သင့် TV ပိတ်ထားပါနှင့်သင့်စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသကျရှငျနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။
6 - သင်၏ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ပါသင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ပါ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် ကြီးမြတ်ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်း များလွန်း။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားခြင်းအားဖြင့်, သင်တို့၏ဦးနှောက်ကိုအသစ်သောကြွက်သားကျွမ်းကျင်မှု, ခန့်မှန်းချက်အကွာအဝေးနှင့်အလေ့အကျင့်ချိန်ခွင်လျှာသင်ယူဖို့ရှိပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်ကိုစိန်ခေါ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။
နောက်ထပ်
7 - အမျိုးမျိုးတစ်ခုခု Read
စာအုပ်များ, ခရီးဆောင်စာကြည့်တိုက်များကနေအခမဲ့နှင့်အဆုံးမဲ့စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဇာတ်ကောင်, သတင်းအချက်အလက်နှင့်အချက်အလက်များနှင့်ပြည့်စုံဖြစ်ကြသည်။ အကျွမ်းတဝင်စာဖတ်ခြင်းအကြောင်းအရာများထံမှထွက်ခွဲထွက်။ သငျသညျအများအားဖြင့်သမိုင်းစာအုပ်ကိုဖတ်လျှင်, ခေတ်ပြိုင်ဝတ္ထုစမ်းပါ။ နိုင်ငံခြားစာရေးဆရာများ, အဂန္နှင့်ကျပန်းစာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါ။ မသာသင့်ဦးနှောက်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်ကာလ, ယဉ်ကျေးမှုနှင့်လူမျိုးစိတ်ကူးယဉ်ကယလေ့ကျင့်ခန်းအရပါလိမ့်မယ်, သင်ကသင်ကစဉ်းစားနှငျ့သငျခေတ်သစ်ဘဝနှင့်စကားများအကြားဆွဲသည့်ဆက်သွယ်မှုများကိုစေသည်ဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့စာဖတ်အကြောင်းပြောပြရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ပုံပြင်များလည်းရှိပါလိမ့်မယ်။
8 - တစ်ဦးက New ကျွမ်းကျင်မှုကိုလေ့လာပါ
သစ်တစ်ခုကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူခြင်းဦးနှောက်မျိုးစုံဒေသများအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကစားသို့ကြွလာ, သင်အသစ်များကိုလှုပ်ရှားမှုများကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်သင်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုပေါင်းသင်း။ အားလုံးသင့်ဦးနှောက်ကိုစိန်ခေါ်နှင့်သင်စဉ်းစားရန်တစ်ခုခုအားငါပေးမည်ချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူခြင်းနှင့်သွားကြားထိုးတံထဲကတစ်ဦးလေယာဉ်ပျံကိုတည်ဆောက်ရှိတ်စပီးယား Reading ။
နောက်ထပ်
9 - ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများ Make
ကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုခစျြ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆုံးပေါ်နာရီအဘို့ပြုနိုင်ကြောင်းဝါသနာနှင့် pastime ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အရာတစ်ခုခုသည် ပို. '' ဒုတိယသဘောသဘာဝ, 'နည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ထိုသို့ပြုမှအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်။ တကယ်သင့်ဦးနှောက်နုပျိုနေဖို့ကူညီပေးဖို့, ကစိန်ခေါ်။ တံခါးများဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံးအချိုပွဲကိုစားရန်သင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လက်ကိုသုံးပါ, ထိုကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှလမ်းကြောင်းပြောင်းပါ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလေ့အထကနေနိုးထပြီးထပ်မံအာရုံစိုက်ဖို့သင့်ဦးနှောက်ကိုအတင်းပါလိမ့်မယ်။
10 - သင့်ရဲ့ဦးနှောက်လေ့ကငျြ့
ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေးတစ်လမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်လာနေသည်။ ပိုကောင်းနှင့်ပိုမြန်အလုပ်လုပ်ရန်သင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘယ်လိုအစီအစဉ်များနှင့်အတူတရားဝင်သင်တန်းများ, ဝက်ဘ်ဆိုက်များနှင့်စာအုပ်များရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာဒီပရိုဂရမ်ရဲ့နောက်ကွယ်မှာအချို့သောသုတေသနဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အခြေခံအခြေခံမူမှတ်ဉာဏ်, visualization နှင့်ဆင်ခြင်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဤသုံးပါးသဘောတရားများအပေါ်အလုပ်မလုပ်နှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုဘာမှအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။