Anti-အိုမင်းခြင်းနဲ့ဇာတ်လမ်းတွေ၏ anti-စိတ်ကျရောဂါအကျိုးသက်ရောက်မှု

ဇာတ်လမ်းပြောပြ၏အနုပညာရှည်လျားအများအပြားယဉ်ကျေးမှုအတွက်လေးစားကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်အရေးကြီးသောအစဉ်အလာရှိခဲ့သည်။ သမိုင်း၏သင်တန်းကျော်, ရပ်ရွာအကြီးအကဲများနှင့်သူတို့၏ဇာတ်လမ်းများလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့အသိပညာ, သမိုင်း, နှငျ့ဉာဏျပညာ၏ရတနာသိုအဖြစ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ တစ်ဦးအသိုင်းအဝိုင်းအဟောင်းတွေအဖွဲ့ဝင်များအသက်ရှင်လျက်ရှိသောပါးစပ်အစဉ်အလာကိုစောင့်ရှောက်, အသက်ပျိုစဉ်မြေးဆက်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ပုံပြင်များဝေမျှဖို့အားပေးတိုက်တွန်းခဲ့ကြသည်။

ယနေ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်လူမှုရေးသိပ္ပံသုတေသီများသင်ကြားရေးနှင့်ဖျော်ဖြေမှု, ဒါပေမယ့်လည်းသိမြင်မှုကနျြးမာရေး၏နည်းလမ်းအဖြစ်ဇာတ်လမ်းပြောပြရုံအရေးပါမှုထက်ပိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဇာတ်လမ်းတွေ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

လူ့ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အချို့ရှင်သန်မှုအားသာချက်ပေးစေခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုအဖြစ်ဆွဲဆောင်မှုပုံပြင်များပြောပြနိုင်စွမ်းကြည့်ရှုခဲ့ကြကြောင်းလေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။ ဇာတ်လမ်းပြောပြ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကုထုံးသက်ရောက်မှုအဖြစ်ကိုကြည့်ရှုကြပြီအခြားသူတွေရှိခဲ့သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အသက်ရှည်သုတေသနပြု၏ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့, သို့သော်, အုပ်စုတစ်စု-based အသိုင်းအဝိုင်းဇာတ်လမ်းပြောပြ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကုသတွင်လည်းအသုံးပြုသည်အရာဆင်တူကုထုံးအတွက်ပါဝင်ကနေအကျိုးအမြတ်နေသောစိတ်ဖောက်ပြန်နှင့်အတူလူများ၏ကြီးထွားလာအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

အပြုသဘောတိုက်ရိုက်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုခံရဖို့ပေါ်လာနှစ်ဦးစလုံး၏ - စိတ်ဖောက်ပြန်သို့မဟုတ်အယ်လ်ဇိုင်းမားခံစားနေရပြီးလူတို့နှင့်အတူဆင်တူကုထုံးများအသုံးပြုခြင်း၏လေ့လာရေးအဆိုပါကုထုံးပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်တူ၏ဘဝအချက်များ၏သိမြင်မှု function ကိုနှင့်အရည်အသွေးနှစ်ခုစလုံးအပေါ်ရှိပါတယ်သက်ရောက်မှုကြည့်ရှုခဲ့ကြ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့် autobiographical ဇာတ်လမ်းပြောပြ။

ဦးနှောက်ကနျြးမာရေးအတှကျအဇာတ်လမ်းတွေကိုအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

နေဆဲအပြည့်အဝအားလုံးအိုမင်းလူဦးရေအကြိုးခံစားဖို့အသုံးပြုစေခြင်းငှါဘယ်လိုဆင်တူကုထုံးကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ရှိလိုအပ်သော Research ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, လက်ရှိဒေတာတိုးတက်မှတ်ဉာဏ်ထဲကနေပိုကောင်းတဲ့လူ့ဆက်ဆံရေးမှပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားချက်မှဇာတ်လမ်းပြောပြရန်အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

ကံမကောင်းစွာယနေ့လည်းမကြာခဏကျွန်တော့်ကိုကျွန်တော်ပြောပါရန်ရှိသည်အရာကိုအတှေးအချေါမရှိဘဲတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူစကားပြောဖုန်းကိုကောက်။ သင့်ဦးနှောက်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းပေးခြင်းနှင့်ပုံပြင်များပြောပြခြင်းအားဖြင့်သင့်ဆက်ဆံရေးခိုင်မာအားကြိုးစားပါ။ သင့်ဦးနှောက်တီထွင်ဖန်တီးမှု၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်ကသင့်ရဲ့ကမ်ဘာပျေါတှငျလူတို့နှင့်အတူဝေမျှဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဆင်တူနှင့်ဇာတ်လမ်းတွေကိုသိကောင်းစရာများ

ဤတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု, ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးကို, ကျန်းမာဦးနှောက်အိုမင်းမှုအတွက်အနည်းငယ်ဇာတ်လမ်းပြောပြအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1. စိတ်လှုပ်ရှား get

   ဇာတ်လမ်းတွေကိုတစ်ဦးစွမ်းဆောင်ရည်သည်နှင့်သင်ကောင်းတစ်ဦးပုံပြင်ပြောပြရန်စွမ်းအင်နှင့်စိတ်အားထက်သန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကရီစရာဖြစ်ပုံရသည်ရင်တောင်အသည်းအသန်ရယူပါ။

2. ပွုံးရယျ

   သငျသညျပြုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုနားထောငျနိုငျသညျ။ ဘယ်အချိန်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခု, အသံပြောင်းလဲမှုအတွက်သိမ်မွေ့အသံသြဇါနဲ့ဇာတ်လမ်းကိုပြောပြသည်။ သငျသညျပြုံးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောစကားများကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။ သတိရပါဇာတ်လမ်းပြောပြလည်း, ဖျော်ဖြေရေးဖြစ်ပါသည် - ကပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။

3. လေ့ကျင့်သည်

   တဦးတည်းပုံပြင်နေ့အဘို့သင့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမနက်တိုင်း Pick ။ တစ်စုံတစ်ဦးကခေါ်ဆိုသို့မဟုတ်ကျော်လာသောအခါ, သင်သည်သင်၏ပုံပြင်နှင့်အတူအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ရုံစိမ်းဖြင့်ဖြစ်ကြောင်းသူကပြောပြရန်နိုင်အောင်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းရှိကြလော့။ သင့်ရဲ့နားထောင်တတ်သူသင်နှင့်အတူသွားရောက်ခြင်းနှင့်သင့်ပုံပြင်တွေကြားနာဖို့မျှော်လင့်ပါလိမ့်မယ်။

4. ကက Short Make

   ပုံပြင်ပေါ်နှင့်ပေါ်သွားနိုင်ပါတယ် - တိုတိုနှင့် punchy ဥစ္စာစောင့်ရှောက်လော့။ A ကောင်းဆုံးပုံပြင်ရှည်လျားဖြစ်မရှိပါ။

1. အသေးစိတ်စာရေး

   သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာအတွင်းဒါမှမဟုတ်အတိတ်ထဲကနေဖြစ်ရပ်တစ်ခုကိုသတိရနေချိန်မှာအာရုံစိုက်။ အဝတ်လူတွေကိုသူတို့ပြောင်းရွေ့ဘယ်လိုဝတ်ထား, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သောအရာတို့ကိုတူသောခံစားခဲ့ရတူသောအသေးစိတျပါဝငျသညျ။ ပြောပါ "သူမစိတ်ဆိုးသလိုပဲ" ဟုပြောမနေပါနဲ့ "သူမဟာသူမရဲ့မျက်လုံးတွေထဲကလာမယ့်မီးရှိခဲ့ပါတယ်။ " အသေးစိတ်နှင့်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူအမှုအရာထအသက်ဝင်စေဖို့။

2. စိတျလှုပျရှားမှုကိုသုံးပါ

   ရုံအချက်အလက်များကပ်မနေပါနဲ့, သူတို့များသောအားဖြင့်တော်တော်ငြီးငွေ့စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျခံစားခဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုပြောပြပါ။ သငျသညျထိုလမ်းခံစားရပြီးပြန်ယူဆောင်သောအရာကိုအမှတ်တရများဘာဖြစ်လို့အကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ စိတ်ခံစားမှုအစဉ်အမြဲစိတ်ဝင်စားဖို့ဘာသာရပ်များဖြစ်ကြသည်။

3. ဇာတ်ကောင်ဖူး

   အဆိုပါစစ်ဆေးမှုများထွက်လူတစ်ဦးသည်စာပို့သမား, အရေပိုက်သမား - အားလုံးသင့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းထဲမှာဇာတ်ကောင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းရှိပါတယ်သောအံ့သြဖွယ် quirks သတိထားမိခြင်းနှင့်တန်ဖိုးထားဖို့သင်ယူပါ။ သူတို့စဉ်းစားခဲ့ကြရမည်ဖြစ်သည်သောအရာကိုစဉ်းစား, ဤလူကိုဖော်ပြပါ။

1. ဒါဟာစိတ်ဝင်စားဖို့မဟုတ်စဉ်းစားကြည့်ပါမနေပါနဲ့

   ကကောင်းစွာပြောသည်လျှင်ဘာမှစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကြီးမြတ်ဒရာမာသည်နောက်ကျသည်သင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဇာတ်လမ်းတွေကိုသင်ပြောပြနေကြတယ်ဆိုတာကိုထက်တစ်ခုခုပြောပြဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုဖြစ်ပါတယ်။

သတင်းရင်းမြစ်:

_{Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer နှင့် Pim က Cuijpers ။ "စိတ်ဓာတ်အသက်ကြီးလူကြီးများအတွက်ကောင်းပြီ-ဖြစ်ခြင်းအပေါ်ဆင်တူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ်ဦးတွင် Meta-analysis သည်။ " အိုမင်း & စိတ်ကျန်းမာရေး 11.3 (2007)}

_{Pittiglio, လော်ရာ။ "အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်ဆင်တူကုထုံး၏အသုံးပြုမှု။ " Lippincott ရဲ့ဖြစ်ရပ်မှန်စီမံခန့်ခွဲမှု 5.5 (နိုဝင်ဘာ / ဒီဇင်ဘာလ, 2000): 216-20 ။}

_{Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1 ဇွန်လ 2007) ။ "အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့်တစ်ဦးအသိုင်းအဝိုင်း setting ကိုအတွက်သွေးကြောနှောက်နှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ဆင်တူအုပ်စုတစ်စု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ" ။ သက်ကြီးရွယ်အိုကုသစောင့်ရှောက် & Gerontology အင်တာနေရှင်နယ်။ 7 (2): 167-173}

_{Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji ။ "အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနဲ့သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာအတွက်တစ်ဦးချင်းဆင်တူကုထုံးအောက်ပါတစ်ခုတည်းဖိုတွန်ထုတ်လွှတ်တွက်ချက် tomography အတွက်သိမြင်မှု function ကို, ခံစားချက်နှင့်ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတက်လာသော။ " သက်ကြီးရွယ်အိုကုသစောင့်ရှောက် & Gerontology အင်တာနေရှင်နယ်။ 7 (3): 305-309 ။}