သငျသညျ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါခံစားနေရပါကကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများအမျိုးမျိုး၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။ မဆိုလူမှုရေးသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်အခွအေနေလူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေထုတ်ယူနိုင်ရန်အလားအလာရှိပါတယ်။ အောက်ကအသုံးအများဆုံးအခြေအနေများတချို့၏စာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ပူပန်၏ဘုံ TRIGGER
- ဖျော်ဖြေပွဲ: ဖျော်ဖြေပွဲပါဝင်နိုင်ပါသည် အားကစားပြိုင်ပွဲ , ဂီတဖျော်ဖြေပွဲ , ဒါမှမဟုတ် လူထုစကားပြော ။ အခြေအနေများဤအမျိုးအစားများကိုကွောကျရှံ့သောညှိုးငယ်နှင့်အတူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အများပြည်သူစကားပြောအကြောင်းကိုစိုးရိမ်မှုတွေလည်းအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတိုး၏လမ်းရရှိနိုင်သည်။
- ပါတီများ / အစည်းအဝေးနယူးပြည်သူ့: အဘယ်အရာကိုမျှတကျွန်းတနိုင်ငံသားအပြည့်အဝအခန်းတခန်းများကဲ့သို့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်တွေ့ဆုံတစ်ခုသို့မဟုတ်သွား ပါတီ သင်ဝမ်းနည်းရှိပါကမည်သူမဆိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်မသိရပါဘူးတဲ့။
- အာဏာပိုင်ကိန်းဂဏန်းများမှ Talking: ဝမ်းနည်းနှင့်အတူပြည်သူ့အခက်အခဲထိုကဲ့သို့သောဆရာ, ဆရာမ, ပါမောက္ခများ, နှင့်အလုပ်ရှင်များအဖြစ်အခွင့်အာဏာရှိသူတို့စကားပြောနိုင်ပါသည်။
- အသေးစား Talk ကိုအောင်: ပေမယ့် သေးငယ်တဲ့ဟောပြောချက် အချို့အလွယ်တကူကြွလာ, ဝမ်းနည်းနှင့်အတူသူတို့အားစကားပြောဆိုမှုဤအမျိုးအစားစိန်ခေါ်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
- ချိန်းတွေ့: ချိန်းတွေ့အားလုံးသည်ရှုထောင့်အောင်အနေဖြင့်လူမှုရေး, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနိုင်ပါတယ် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု များနှင့်သွား ပထမဦးဆုံးရက်စွဲများ မှ လိင်ဆက်ဆံ ။
- Writing: သင်ဝမ်းနည်းရှိပါကသင်သည်အခြားသူများကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ရေးသားကြောက်ရွံ့ရိုသေစေနိုင်သည်။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်ယေဘုယျအားဖြင့်အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့ကိုရေးအဖြစ်သင်၏လက်ကိုလှုပ်ကြည့်ရှုမည်ကိုကြောက်ရွံ့သောသဘောအနေဖြင့်အဓိကအားထား။
- သင့်ရဲ့ထင်မြင်ချက်ဖျောပွ: သင်ကသင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုဖျောပွရှောင်ရှားသလား? သငျသညျအခြားသောသူတို့သည်သင်တို့သဘောမတူဘူးလျှင်ပင်အဘယ်သို့ပြောသည်နှင့်အတူသွားရပါသလဲ? ဝမ်းနည်းနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏအခြားသူများကိုဝေဖန်လိမ့်မည်ဟုကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အဘို့မိမိတို့ထင်မြင်ချက်များ voice မှကြောက်နေကြတယ်။
- ကျယ်လောင်စွာ Reading: အများပြည်သူစကားပြောတစ်ဦးကြောက်ရွံ့ခြင်း, လူအခြို့အပြင်အခြားသူများ၏ရှေ့တွင်ကျယ်လောင်စွာဖတ်နေဝမ်းနည်းကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်။
- အခြားသူများ၏တပ်ဦးအတွက်အစာစားခြင်း: ဝမ်းနည်းနှင့်အတူအချို့လူများကတစ်ကြောက် တခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာအစာစားခြင်း ။ သူတို့တစ်တွေသောက်ဖိတ်သို့မဟုတ်အခြားသူများမိမိတို့လက်ကိုလှုပ်ကြည့်ရှုမည်ကိုကြောက်လန့်ဖြစ်နိုင်သည်။
- အများသုံးအိမ်သာအသုံးပြုခြင်း: Paruresis , ဒါမှမဟုတ်အများသုံးအိမ်သာသုံးပြီးကြောက်ရွံ့ခြင်း, ဝမ်းနည်းနှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက် debilitating နိုင်ပါသည်။
အခြေအနေများ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုးလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအခွအေနမြေားကိုကြောက်ရွံ့နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသင့်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့နှောင့်ယှက်နှင့်သင်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင် အကူအညီနဲ့ရှာသောအခါ , တကစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်တွေ့ဆုံရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကုသ ထိုကဲ့သို့သောသိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့်ဆေးဝါးအဖြစ်ဝမ်းနည်း၏ကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပြပြီ။