အဘယ်ကြောင့်စိုးရိမ်စရာစိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲရန်ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်နိုင်သည်
စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သောအနာဂတ်ပြဿနာများ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသို့မဟုတ်ရလဒ်များကိုစဉ်းစားပါဝငျကွောငျးတခုစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမကြာခဏ၏ပုံစံကိုယူ "အဘယျသို့လျှင် ... " စဉ်းစားခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်စိုးရိမ်စိတ်အတူ။
လူတိုင်းအချိန်ဖို့အချိန်ကနေစိတ်ပူစရာလည်းတွေ့ကြုံရသည်။ သို့သော်အချို့လူများကစိုးရိမ်ပူပန်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်မထိန်းချုပ်ခံစားရသောအချက်ရန်အလွန်ပြင်းထန်စိုးရိမ်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့လူတွေစိုးရိမ်ပူပန်နှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့အခြားသူများထက် ပို. ဖြစ်စေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
အဘယ်ကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်?
စိုးရိမ်ပူပန်မကြာခဏစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသွားပေမယ့်အချို့လူတွေကသူတို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ ကလူအတွေ့အကြုံကိုအမှန်တကယ်မနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အလိုဆန္ဒအားဖြင့်မောင်းနှင်စေခြင်းငှါ၎င်းစိုးရိမ်၏အချို့။ စိုးရိမ်စရာသိပ်ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်တူနှင့်ပြည်သူများကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားရသောအခါ, မရေရာ, ခန့်မှန်းရခက်ခြင်း, ထိန်းအကွပ်မဲ့၏ခံစားချက်များကိုအားဖြင့်တရစပ်နိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကလူကသူတို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချ, ဧကန်အမှန်နှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းအချို့ကိုအသိတည်ထောင်ရန်တစ်ခုကြိုးပမ်းမှုအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။
သို့သော်များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်တစ်ဦးပြဿနာနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုအလွယ်တကူဖော်ထုတ်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအမှုကိစ္စများတွင်စိုးရိမ်ပူပန်သာထပ်မံသူတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးမြှင့်လူတွေကိုပြဿနာကိုစဉ်းစားသောအတိုင်းအတာကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရေအတွက်ကစိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ခံစားမှုများရှောင်ရှားခြင်းနဲ့ဆက်စပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
တကယ်တော့စိတ်ပူသူတွေကိုသူတို့ကမကြာခဏပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုစိတ်ပျက်စရာအကြောင်းအရာများမှမိမိတို့အာရုံနိုင်ရန်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းပြောကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စိုးရိမ်ပူပန် (အနည်းဆုံးယာယီ) စိုးရိမျ arousal ခေါ်ခဲ့တွေ့ရှိထားသည်။
PTSD နှင့်စိုးရိမ်
အများအပြားကလေ့လာမှုများ PTSD နှင့်အတူလူ PTSD မရှိဘဲသူတို့အားထက်စိတ်ပူဖို့ပိုဖွယ်ရှိစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်မကြာခဏ PTSD နှင့်အတူလူတို့တွင်အလွန်အကျွံစိုးရိမ်မြင်သနည်း ကောင်းပြီ, PTSD စိုးရိမ် arousal ၏မြင့်မားအဖြစ်ကအခြားအားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, PTSD နှင့်အတူလူသည်ဤပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ကျန်းမာနည်းလမ်းများဖော်ထုတ်အခက်အခဲများရှိနိုင်ပါသည်။
ထို့ကြောင့်, စိုးရိမ်ပူပန်ယာယီ arousal ဆင်းစေနှင့်ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုစိတ်ပျက်စရာသည့်အကြောင်းအရာများကနေလူတွေအာရုံနိုငျကွောငျးပေးထား, PTSD နှင့်အတူလူတို့သည်မိမိတို့ဒုက္ခဆင်းရဲကနေတချို့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းရယူနိုင်ရန်အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ တကယ်တော့တဦးတည်းလေ့လာမှုစိတ်ခံစားမှု PTSD နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ကြားရှိအသင်းအဖွဲ့ကရှင်းပြသည်ရှောင်ရှားရန်လိုကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာအခြားနှင့်ဝသကဲ့သို့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ရှားဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများ , ဒီကယ်ဆယ်ရေးခဏတာဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုတကယ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းများ၌မသောကြောင့်, ကသာကိုပြန်နှင့်တခါတရံတွင်အရင်ကထက်ပိုမိုအားကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စီမံခန့်ခွဲ
အစောပိုင်းကပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းလူတိုင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်။ ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းလုံးဝသင်၏အသက်တာကနေစိုးရိမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သျောလညျးသငျသညျထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်စိတ်အဖြစ်, မနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှုကြုံနေရကြသောအခါသင်တို့ကိုအထူးသဖြင့်ကြိမ်မှာစိုးရိမ်လျှော့ချရန်ကိုသုံးနိုင်သည်ကြောင်းမဟာဗျူဟာများရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ယူခြင်း ကျန်းမာစိတ်လှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်း များနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများ ထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်အဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများပေါ်တွင်သင့်ရဲ့မှီခိုမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပေးထားသောကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်ပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်တိုးမြှင့်ရည်ရွယ်မဟာဗျူဟာများအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, အနာဂတ်အတွက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။ သတိသမ္ဘာဝနာ တဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသတိတစ်ဦးအတွက်ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အရန်သင့်အားတက်ရောက်ရန်သောအတိုင်းအတာကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် Non-စျကွောစီရငျနှင့် Non-အကဲဖြတ်လမ်း ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာ, သင်ပိုကောင်းစိုးရိမ်ဖွယ်အတှေးအထဲကနေ disengage နှင့်သင့်အသက်တာ၌၎င်းတို့၏ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, အီး (2004) ။ စိုးရိမ်ပူပန်နှင့်အထွေထွေစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏သီအိုရီ Avoidance ။ (။ စစ 77-108) သုတေသနနှင့်အလေ့အကျင့်တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ: RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (။ Eds), ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်ပါ။ နယူးယောက်: Guilford နှိပ်ပါ။
Scarpa, အေ, Wilson က LC, ဝဲလ်, AO, Patriquin MA, & Tanaka, အေ (2009) ။ ကလေးကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုသမိုင်းနှင့်အတူအမျိုးသမီးငယ်အတွက်စိတ်ဒဏ်ရာလက္ခဏာတွေပြုပြီအဖြစ်ထိန်းချုပ်မှုမဟာဗျူဟာစဉ်းစားမိတယ်။ အပြုအမူသုတေသနနှင့်ကုထုံး, 47, 809-813 ။
tulle, MT, Hahn, KS, အီဗန်, SD, Salters-Pedneault, K. , & Gratz, KL (2011) ။ posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါလက္ခဏာပြင်းထန်မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်များအကြားဆက်ဆံရေးအတွက်စိတ်ခံစားမှုရှောင်ရှားခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုဆန်းစစ်ပါ။ သိမှုအပြုအမူကုထုံး, 40, 5-14 ။