သငျသညျအစပျိုးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖြစ်စေမယ့်ရှုပ်ထွေးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပါသည်
ကျနော်တို့နှင့်အတူသင်သိရ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD), လက္ခဏာများမကြာခဏအချို့သောအခြေအနေများ, လူတွေ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ရပ်များအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလုပ်နေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, BPD နှင့်အတူလူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေချစ်ရသူ, စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်များ၏သတိပေးချက်များ, ဒါမှမဟုတ်စွန့်ခွာသို့မဟုတ်ငြင်းပယ်ခံရ၏ရိပ်မိဖြစ်စဉ်များကနေဝေဖန်မှုများကဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသောရှာပါ။ ဤရွေ့ကားအမှတ်တရများသို့မဟုတ်လုပ်ရပ်များအပေါ်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင် BPD လက္ခဏာတွေ ထိုကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်အမျှ ညံ့ဖျင်းခြင်းချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ် ။
နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder (BPD) နှင့်အတူ TRIGGER ရှောင်ရှား
သင်သည်သင်၏ BPD လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲရန်ကိုသုံးနိုင်သည်တစ်ခုမှာမဟာဗျူဟာလုံးဝအစပျိုးခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာပေါ်တစ်လက်ကိုင်ရရှိရန်စတင်အတိုင်းဤမကြာခဏ BPD ကုသမှုအစီအစဉ်များ၏အစောပိုင်းအဆင့်အကြံပြုသည်။ အစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားသင်ကုထုံးကာလအတွင်းမရှိမဖြစ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုလေ့လာသင်ယူနေစဉ်အတွင်းသင်ပိုမိုတည်ငြိမ်ရအရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပျောက်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုချွတ်သတ်မှတ်ထားသောအရာထဲကနေတည်းခိုခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင့်အဘို့အနိမ့်အန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းအခြေအနေများတွင်သင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ရှိသည်။ သငျသညျကုထုံးကနေအစိုင်အခဲအခြေခံအုတ်မြစ်များရှေ့တော်၌ကိုယ်ခလုတ်အခြေအနေများသို့ခုန်လျှင်, သင်ကသူတို့ကိုကိုင်တွယ်ရန်ပြေးလမ်းဖြစ်ဖွယ်ရှိဖြစ်ကြပြီးဖွယ်ရှိသည်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်း BPD လက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်ကြိမ်တိုင်တိုင်တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။
TRIGGER နားလည်ခြင်း
BPD အစပျိုးခြင်း အခြေအနေများ, လူတွေ, သို့မဟုတ်သင့် BPD လက္ခဏာတွေပိုဆိုးလာနိုင်သည်ကိုဖြစ်ရပ်များဖြစ်ကြသည်။ တိကျတဲ့ BPD အစပျိုးခြင်းလူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှကွဲပြားခြားနားနေစဉ်တွင်အလွန်ဘုံများမှာအချို့ရှိပါသည်။
သူတို့ကသင်တို့၏အကြံအစည်သာဖြစ်ပေါ်, ပြင်ပသင်တို့ပတ်လည်ကမ္ဘာပေါ်မှာဖြစ်ပျက်, ဒါမှမဟုတ်ပြည်တွင်းရေးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျဖြစ်ပေါ်သောအရာတို့ကိုသင်၏အသမိုင်းကြောင်းအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကလေးတစ်ဦးအဖြစ်အလွဲသုံးစားမှုကြုံတွေ့လျှင်ဥပမာ, ရှေ့တန်းထိုအမှတ်တရများဆောင်ကြဉ်းနိုင်သောအရာကလေးကအလွဲသုံးစားမှုသတင်းအစီရင်ခံစာ, စက္ကူအတွက်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရုပ်ရှင်ပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ TRIGGER ဖော်ထုတ်ခြင်း
သင်တို့သည်ဤမျှယခင်ကပြုမိကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်ယူဖို့ခဏယူ သင့်ရဲ့ BPD အစပျိုးခြင်း identify ဖို့ဘယ်လို ။ သင်ဘယ်မှာစတင်ရန်သေချာမသိရှိပါက, Impulse, သင်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုခံစားခဲ့ရသည့်အခါမကြာသေးမီအတိတ်ထဲမှာအကြိမ်ထင်ဖို့ကြိုးစား, ဒါမှမဟုတ် Self-အန္တရာယ်မှတစ်ဦးအလိုဆန္ဒခံစားရတယ်။ ထိုအခါစိတ်လှုပ်ရှားမှုရှေ့ပြေးသောဖြစ်ရပ်များမှနောက်ကျောကိုကြည့်။ ကုသမကြာခဏသူတို့ဖြစ်ပေါ်သည့်စိတ်ခံစားမှုများကနောက်တော်သို့လိုက်, အစပျိုးခြင်းများစာရင်းကိုချရေးအကြံပြု, သင်ကြောင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုခဲ့သည့်တုံ့ပြန်မှု။
BPD အတူ TRIGGER ရှောင်ကြဉ်ဖို့ကိုဘယ်လို
အစောပိုင်းအပေါ်ကုသမှုထဲမှာသင်အစပျိုးခြင်း minimize နိုငျသညျ့နညျးလမျး၌သင်တို့၏အသက်တာကိုဒီဇိုင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။ တချို့လူတွေကသူတို့ နေ့မှစ. သတင်းကိုစောင့်ကြည့်ပပျောက်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ယေဘုယျအားမီဒီယာများ၏ပုံစံအမျိုးမျိုးပပျောက်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းရှာပါ။ သငျသညျဖြစ်ပေါ်တော်မူသောသင်တို့အသက်တာ၌လူတွေရှိပါတယ် အကယ်. သင်ကသင်၏ BPD ၏ကနဦးအဆင့်မှတဆင့်အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင်အနိမ့်အဆက်အသွယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမဆက်သွယ်ရသွားကြဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ကုထုံးသင်သည်သင်၏သို့ပင်နောက်ပိုင်းမှာရှောင်ရှားရန်ဆက်လက်အကြံပြုစေခြင်းငှါအချို့အစပျိုးရှိပါတယ် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ။ အချို့ရုပ်ရှင်မြင်ကွင်းတစ်ခုတစ်ဦးစိတ်ထိခိုက်ကလေးဘဝအဖြစ်အပျက်၏သငျသညျသတိပေးပါကစောင့်ကြည့်ဒါမှမဟုတ်မှတဆင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်မမှတ်ရှိပါတယ်, ကသာမလိုအပ်သောနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ရုပ်ရှင်တွေထဲကနေညှိုးငယ်သောသီချင်းတွေကိုအဲဒီသင်သည်သင်၏အသက်တာကိုနှောင့်ယှက်ခြင်းမရှိဘဲရှောငျနိုငျသေးငယ်တဲ့အစပျိုးခြင်းအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။
TRIGGER နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းအခြားမဟာဗျူဟာ
အစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားအမြဲဖြစ်နိုင်သမျှသို့မဟုတ်ပင်အကြံပြုလိုတယ်မရှိ, ထို့ကြောင့်အခြားနည်းလမ်းများကိုသင်ယူ BPD အစပျိုးခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် အဖြစ်ကောင်းစွာအရေးကြီးပါသည်။
အစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားသင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်မတိုင်းခလုတ်တစ်ခုရေရှည်ဖြေရှင်းချက်များအတွက်တစ်ဦးတည်းသာ option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ဖို့စတင်အဖြစ်ကအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ် ကုထုံး ကိုသင်ဖြည့်ညှင်း၌ဤမဟာဗျူဟာကိုကျင့်သုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုရှောင်ရှားနေသောခလုတ်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်ကသိသိသာသာနည်းလမ်းသင်၏အသက်ကိုကန့်သတ်မထားဘူးရှောင်ရှားအခါအစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားအလွန်အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါခလုတ်ခန့်မှန်းရခက်သည်သို့မဟုတ်သင်၏အသက်တာ၏အလွန်ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကပါဝင်ပတ်သက်လျှင်မူကား, ကရှောင်ရှားလက်တွေ့ကျကျသို့မဟုတ်ရေရှည်တည်တံ့မဟုတ်ပါဘူး။
ဥပမာအားဖြင့်, BPD နှင့်အတူများစွာသောလူတို့ကဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည် သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ပဋိပက္ခ ။ ပဋိပက္ခအားလုံးဆက်ဆံရေးတစ်ခုမလွှဲမရှောင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကတည်းကလုံးဝဆက်ဆံရေးအတွက်ပဋိပက္ခရှောင်ရှားရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းသို့သော်မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမဆက်ဆံရေးရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ BPD နှင့်အတူများစွာသောလူသူတို့ကိုယ်သူတို့ဤသည်အလွန်အကြောင်းပြချက်ကွာချစ်ရသူတွန်းအားပေးရှာဖွေနိုင်ရန် သူတို့လက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးဝါးကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်လုံးဝဆက်ဆံရေး၏ကိုရှောင်ရှားဖြစ်လာပေမည်။ ဤနည်းဗျူဟာအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ ကိုယ်ကသာပြင်းထန်ရောဂါလက္ခဏာပေါ်ဆောင်ခဲ့ငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခံစားချက်များကိုပိုဆိုးစေသည်။
TRIGGER ကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လိုဆုံးဖြတ်
အစပျိုးခြင်းကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံဆုံးဖြတ်ချက်ချသောအခါသင်၏ကုထုံးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမသင်ကသူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်လက်တွေ့ကျတဲ့င်ဖြစ်စေမသွားလာကူညီပေးပါမည်။ တစ်ဦးမောင်းရှောင်ရှားထိုကဲ့သို့သောအလုပ်လုပ်မယ့်သို့မဟုတ်သင့်မိတ်ဖက်လျစ်လျူရှုထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်အဖြစ်အချို့သောလမ်းအတွက်သင့်အသက်တာနှောင့်အယှက်မူလျှင်, ရှောင်ရှားခြင်းသင်တို့အဘို့အလားအလာ option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကုထုံးအစားသငျသညျထိုကဲ့သို့သောခလုတ်အရေးယူမှုအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲသကဲ့သို့, ခလုတ်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအခြားသောလမ်းကိုကူညီရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
BPD TRIGGER အတူရှောင်သို့မဟုတ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းအပေါ် Bottom Line
အစပျိုးခြင်းချွတ် set သို့မဟုတ်နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ၏လက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ BPD နှင့်အတူနေထိုင်နေနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီအစပျိုးခြင်းသိရှိနိုင်ဖို့သင်ယူသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အစပျိုးခြင်းရှောင်ရှားတခါတရံအထူးသဖြင့်အစောပိုင်းသင်သည်သင်၏အခွအေနေသွားလာရန်သင်ယူနေတဲ့အခါမှာပေါ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်နှင့်အတူ, သို့သော်အစပျိုးခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတခြားနည်းလမ်းများတခြားသူတွေနဲ့သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်လာသည်။
> Sources:
> Hepp J ကို, လမ်းကြောက S, လက်သမား R ကို, et al ။ Interpersonal ပြဿနာများနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောနယ်စပ်ဒေသလူပုဂ္ဂိုလ်များနှင့်နေ့စဉ်ဘဝများတွင်စိတ်ကျရောဂါ Disorders အတွက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ လက်တွေ့စိတ်ဓာတ်သိပ္ပံ။ 2017; 5 (3): 470-484 ။ Doi: 10.1177 / 2167702616677312 ။
> Miskewicz K ကို Fleeson W က, အာနိုး, E, et al ။ အခွအေနေ TRIGGER နှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ: နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder ကိုနားလည်ခြင်းမှတစ်ဦးကဆက်ပြောပါတယ်-oriented ချဉ်းကပ်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorders ၏ဂျာနယ်။ 2015; 29 (4): 486-502 ။ Doi: 10,1521 / pedi.2015.29.4.486 ။