ADHD နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကိုပြည်တွင်းအပြစ်တို့သည်ကြီးစွာသောသဘောတူညီချက်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ ADHD ၏ဝိသေသလက္ခဏာများစိန်ခေါ်မှုတစ်အိမ်မှာစီမံခန့်ခွဲစေ, သေး အမျိုးသမီးတွေ ADHD နှင့်အတူနေထိုင်နေသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အမြင့်မားတဲ့စံချိန်စံညွှန်းများဖန်တီးပါ။ သူတို့ဖြည့်ဆည်းဖို့ရုန်းကန်ဆိုပါကတစ်ဦးအရင်းအမြစ်နိုင်ပါတယ် အရှက်ကွဲခြင်း နှင့်ဒုစရိုက်ဖြေ။ ဤရွေ့ကားပုဂ္ဂိုလ်ရေးမျှော်လင့်ချက်များအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းကြီးထွားလျက်ရှိသည်။ ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အကြီးမားဆုံးဖြစ်ပြီးကတည်းက '' အိမ်မှာချက်ပြုတ်အားလပ်ရက်, 'အိမ်တွင် excel မှဖိအားအလွန်မြင့်မားပါတယ်။
သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့မျှော်လင့်ပြောင်းလဲသွားလျှင်? သင်သည်အဘယ်သို့အားလပ်ရက်-ကျေးဇူးတင်-in ကိုသင်တို့အဘို့လွယ်ကူသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းအမှုတို့ကိုပြုရန်သင့်အားလိုအပ်မနည်းလမ်းတွေပေး၏ဝိညာဉ်ကိုရိုသေတဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်လျှင်။
ပုံမှန်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်အထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပမုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, အစားအစာစျေးဝယ်, ပီပီဘေးထွက်ဟင်းလျာများစာရေးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့မုန့်ညက်ချက်ပြုတ်, ရာသီအလိုက်အလှဆင်သောသပ်ရပ်အိမ်မှာရှိခြင်းနှင့်ဧည့်သည်များအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအိမ်ရှင်ဖြစ်ခြင်းပါဝငျသညျ။ ဤအရာအားလုံးသည် ADHD နှင့်အတူလူမှသဘာဝကျကျလာမစည်းရုံးရေးနှင့်အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များလိုအပ်သည်။
အဆိုပါအားလပ်ရက်အကြောင်းစဉ်းစားပါရန်နည်းလမ်းသစ်တစ်ခု
ဒေါက်တာပက်ထရီရှာ Quinn ADHD နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဆင်နွှဲခြင်းနှင့်ခံစားနိုင်ပုံကိုအပေါ်အကြံပြုချက်များပေးထားပါတယ်။ ': သူတို့ကခံစားရနှင့်သူတို့ဟာသူတို့လုပ်ပါဘယ်အရာကိုလုပ်ပါအဘယ်ကြောင့်ဘယ်လို ADHD နှင့်အတူမိန်းကလေးများနားလည်ခြင်း' 'ဒေါက်တာ Quinn နှင့်အပါအဝင် ADHD စာအုပ်အတော်များများ၏နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြုစာရေးသူကို' ADHD နှင့်အတူမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် Center က '' တစ်ဦးကိုပူးတွဲတည်ထောင်သူဖြစ်ပါတယ်။
အဲဒီအစားရိုးရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာပါအောင်မြင်မှအကြံပြုချက်များကို '' ဘယ်လိုမှ '' ထောက်ပံ့ခြင်းထက်, ပက်ထရီရှာအမျိုးသမီးများကိုလုံးဝနည်းလမ်းအသစ်အားလပ်ရက်ကိုကြည့်အကြံပြုထားသည်။ သူမသည် ADHD နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေအစဉ်အလာလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နေသည်ဘာလုပ်ရန်ကြိုးစားသောအခါသူတို့တခြားလူတိုင်းအထိတိုင်းတာကြသည်မဟုတ်, သူတို့၏ခံစားမိကြောင်းကရှင်းပြသည် Self-လေးစားမှု ရလဒ်အဖြစ် plummets ။
အဲဒီအစားလူ့အဖွဲ့အစည်းမျှော်လင့်ချက်များ၏ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်လွတ်နဲ့အောင်မြင်မှုအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up ။ သင့်ရဲ့အားသာချက်, ဦးစားပေးများနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်အတူအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ရှိသည်။ ဖန်တီးမှု Be နဲ့ရိုးရိုးအမှုအရာစောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်ဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။
ဒီချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးပြီး, သင့်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မဂ္ဂဇင်းများနှင့်တီဗီရှိုးအတွက်ပုံရိပ်တွေကနေအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, နှင့် ok ပါ! သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်မိသားစုများအတွက်အမှတ်ရစရာ, ပျော်စရာအားလပ်ရက်ဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
ကျေးဇူးတုံ့ပြန်စီစဉ်
ဒေါက်တာ Quinn လူတိုင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်အဘယ်မှာရှိမိသားစုအစည်းအဝေးရှိခြင်းအကြံပြု စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း ။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်များနှင့်ကလေးတွေဆီက input ကိုရယူပါနှငျ့သငျကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဆင်နွှဲကြလိမ့်မည်ကိုမည်သို့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အဖြစ်ဆုံးဖြတ်။ အကောင့်လူတိုင်းရဲ့အကြိုက်သို့ ယူ. ကိုလည်းရဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကန့်သတ်။ သမရိုးကျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေထဲကခြိုးဖောကျခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်မသာပေမယ့်အားပေးခဲ့တယ်ကြောင်းသတိရပါ!
မိသားစုနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်း
၎င်း၏အဓိကမှာကျေးဇူးတုံ့ပြန်သင့်မိသားစုနှင့်အတူဆက်သွယ်အကြောင်းပါ။ အစဉ်အလာတစ်ခုထမင်းစားခန်းစားပွဲပတ်လည်ပြုပေမယ့်ဖြစ်ရှိသည်ပါဘူး! ဒေါက်တာ Quinn သင်သည်ဥစ္စာ, တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှတူရကီသွားရောက်ကြည့်ရှုမယ့်လယ်မြေကိုသွားကာပန်းသီးပိုင်တက်ကောက်နေ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပျော်ပွဲစားအပေါ်သွားသုံးဖြုန်းလိမ့်မယ်ဟုပြောသည်။ သင်သည်သင်၏မိသားစုအစည်းအဝေးကာလအတွင်းအပေါငျးတို့သ options အမျိုးမျိုးအံနိုင်ပါတယ်။
ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာစားပွဲ
ဒေါက်တာ Quinn ပူးတွဲထုတ်ဝေသည့်မဂ္ဂဇင်း ': ADD ၏အတူအမျိုးသမီးများနေ့များအတွက်တစ်ဦးကမဂ္ဂဇင်း Addvanced' 'လေ့ရှိတယ်။ သူမသည်သူတို့မဂ္ဂဇင်းများအတွက်သေနတ်တစ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဓာတ်ပုံကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ တစ်ဦးကမိသားစုအားလုံးတစ်ဦးလှလှပပအလှဆင်စားပွဲ၌သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ထိုင်ခဲ့သည်။ မေမေကိုတောင်သူမပုလဲပေါ်တွင်တင်ခဲ့သည်။ သငျသညျစားပွဲပေါ်တွင်ကြီးမားကြက်ဆင်နေတုန်းပဲအေးခဲခဲ့သတိထားမိသည်အထိ၎င်းသည် idyllic မြင်ကွင်းတစ်ခုနဲ့တူသလိုပဲ။ မဆို ADHD အမျိုးသမီးတစ်ဦးဓာတ်ပုံထဲတွင် mom, များအတွက်ကြီးမားသောစာနာခံစားမိလိမ့်မယ်။ သူတို့ကသူမသည်အတော်လေးကချွတ်ဆွဲထုတ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲမသဘောပေါက်လာသောအခါကျေးဇူးတုံ့ပြန်နှင့်လည်းစိတ်ဆိုးနဲ့အရှက်သူမကခံစားရမယ်လို့ဖန်တီးဖို့ယူမယ်လို့မည်မျှခက်ခဲအလုပ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲကိုနားလည်ပါသည်။
ဒေါက်တာ Quinn တစ်စတုရန်းအပေါက်သို့လှည့်လည်တံစို့ fit ရန်ကြိုးစားကြဘူးလို့ဆိုပါတယ်။ ချက်ပြုတ်သင်၏အစွမ်းသတ္တိမပါရှိလျှင်, ကမလုပ်ကြပါဘူး။ အဲဒီအစားကြီးမားတဲ့ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ပင်အလို့ငှာပီဇာထက်ပိုမိုလွယ်ကူတစ်ခုခုချက်ပြုတ်တစ် potluck ရှိသည်, ညစာထွက်သွားပါ။ အလားတူအချိုပွဲအတွက်မှန်ပေ၏ သငျသညျတခုပန်းသီးပိုင်နှင့်ရွှေဖရုံသီးပိုင်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာသူတို့ကိုနှစ်ဦးစလုံးသို့မဟုတ်မရှိသညျကိုဝယ်ခြင်းငှါဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။
ဆေးခြင်း
ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မကြာခဏအိမ်မှာကုန်သောအားလပ်ရက်သည်အတိုင်း, အိမ်မှုကိစ္စအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်။ တစ်ခုခုများလွန်းခံစားရလျှင်ဒေါက်တာ Quinn မေးကပြောပါတယ် '' အဘယျသို့ဖြစ်နိုင်? '။ လူအပေါင်းတို့သည်ကျောဇောဖုနျစုသင်တို့အဘို့အလွန်းဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ကျောဇောဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ! ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောလွတ်မြောက်ရှုထောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်နှင့်အတူပူးပေါင်းနှင့်သင့်တာဝန်ဝတ္တရားသင့်ရဲ့အားသာချက်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးသန့်စင်ငှားရမ်းနိုင်ကြောင်းဒါတာဝန်များကိုဝေယူနိုင်ဘူး။
သင်တစ်ဦးအံ့သြစရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်လိုခြင်းနှင့်ပက်ထရီရှာရဲ့နောက်ဆုံးစကားတော်ကိုအောက်မေ့: ", ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် Be ကိုယ့်ကိုကိုယ်မျှော်လင့်ချက်များကနေဝေးကိုချိုးဖျက်ဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေးပြီးအရေးအကြီးဆုံးကတော့ပျော်စရာရှိသည်။ "